Det blir inte alltid som man tänkt sig

Min plan var att köra långa intervaller på Nytorps gärde eller i skogen i dag men när jag sprang förbi Kärrtorps IP fick jag plötsligt en annan idé. Eller kanske snarare en feeling.

För den röda tartan-banan badade i sol, det var i princip ingen där och vinden var obetydlig.

Hur ofta händer liksom det? Typ aldrig!

Så jag tänkte direkt om. (Ibland är det verkligen bra att ha en flexibel och överrörlig hjärna!🤪)
Jag har ett jättebra pass jag kört oräkneliga gånger som är 3x 400m + 4 x 300 m + 6 x 200 m. Det blev två sådana vilket jag aldrig gjort innan. Men så kan det gå när man är solcellsdriven!🤩

Visst var det jobbigt men det var “kul” och kändes riktigt bra!


Avrundade med utfallssteg, grodhopp, enbenshopp och burpees innan jag sprang hem.

Simningen blev dock helt som den var planerad. 😄

Kram från Ingmarie

Swimrun-äventyr med xtra allt

Att gå upp tidigt efter att man jobbat en sen kväll, plus SL-stopp så den blev ännu senare, är ingen höjdare men ibland är det verkligen värt det. T o m jättemycket värt det. T.ex för att ha en heldag med swimrun i skärgården!

Jag och Petra har länge pratat om att åka till Utö för att köra swimrun men det är som bekant inte helt enkelt att få ihop två olika livspussel men i dag blev det! Och vilken dag. Jag kan nästan inte ens skriva för det liksom bara bubblar av lycka i hela kroppen!🤩😍

Vi tog båten strax efter kl nio från Årsta brygga och fick då även sällskap av Helene. Redan där kände jag att jag skulle få en grymt härlig dag med dessa två super-quinnor. Solen sken, vindarna var ljumna, vattnet var så där blått som bara havs-vatten kan vara och vi hade ingen mer tid att passa än sista färjan hem. Snacka om frihetskänsla! Dessutom älskar jag åka den där båten. Jo jag vet. Jag är lättroad…😄

På Utö mötte Ingela upp oss och tog med oss hem till sitt fina hus uppe på kullen. (Gissa om jag ville flytta dit direkt!?)
Madde och Marika kom också dit och plötsligt var vi alltså sex tjejer som skulle ut på swimrun-äventyr.🏃🏻‍♀️🏊🏻🏃🏻‍♀️🏊🏻🏃🏻‍♀️🏊🏻🥳

Madde, Marika, Helene, Petra, Ingela och jag

Ingela som kan ön mer eller mindre utantill guidade oss och vilken guide! Jag trodde på riktigt att hon gjort detta hundratals gånger innan för vi snackar fullblods-proffs!🤩

Vi sprang på välmarkerade stigar, över spång, förbi hagar och genom nässelhav. Just det sista var väl kanske inte helt planerat men vad gjorde väl det? Vi var ju på äventyr och då kan och får (nästan) vad som helst hända!

Hur rundan egentligen var har jag helt ärligt ingen aning om och hade de sprungit/simmat i från mig hade jag varit helt lost. 😱

Vi tog oss mellan små öar, klippor och skär upp och ner i och ur havet. Vattnet var hur fint som helst och hade det inte varit för att vinden var lite väl stark för klena mig på den “yttre” sidan hade jag velat simma längre. Den gjorde nämligen att jag kyldes ner varje gång jag kom upp. Inte så jag “frös” men det blev lite småkallt helt enkelt. 🥶 Det bra var att då kunde man välja om man ville springa i stället så det gjorde jag en gång när de andra simmade. Hur bra som helst!

Vi tog det lugnt, stannade och kollade av vart vi skulle, planerade om rutten ibland och plötsligt var vi vid sista simmet upp mot själva Gruvbyn. Helt ofattbart att över tre timmar kan gå så otroligt fort! 😃

Men vi behöver helt klart öva på det där med att synka ett hopp.🤪🤪🤪

Att maten på Seglarbaren satt som en smäck efteråt behöver jag väl kanske inte ens berätta. Jag valde en riktigt god bowl med tofu. Och alkoholfri öl.

Ja du fattar vilken dag alltså! Jag har inte bara fått uppleva ett fantastiskt swimrun-äventyr. Jag har även fått nya härliga vänner som berikade min dag och mitt liv ännu mer. Massor av skratt, omtanke, djupa samtal, vänskap och (girl)power. Tack! 

Vi hann med en båt i perfekt tid och nu sitter jag på vår balkong hemma i Bagis och njuter av kvällen och funderar på om mamma and ligger kvar under sin bänk..

De flesta bilderna är förresten tagna av Petra och Ingela.

Kram från Ingmarie

 

”Min” skog

Jag älskar ”min” skog.. Där finns allt från höga träd och ängar till sjöar och utegym. T o m hav och golfbanor!

En liten, liten bit av hela skogen

Ängarna har i år bevarats för att bina ska ha blomster vilket är jättebra! I stället för att klippa ner allt så har man bara gjort små stigar. Fantastiskt, eller hur? Och väldigt vackert med alla blommor och grässorter förstås.

På bara några kilometers radie har jag flera utegym att välja mellan. I dag blev det Kärrtorps.

Om exakt en vecka kommer jag äntligen få semester och ja jag längtar. Det ska bli obeskrivligt skönt! Och mycket välbehövligt…

Kram från Ingmarie

Inget särskilt

Vissa dagar, kanske t .o.m de flesta händer det inget mer spännande än att jag yogar, mediterar, äter, tränar, äter och jobbar. Vid det sistnämnda är det inte säkert att man ens får någon mat i vettig tid. Så har det varit i dag. Igen...

Men löpturen och spradan var i alla fall härlig!

Kram från Ingmarie

Privilegium och några podd-tips

Den här sjön alltså.  Den är utan tvekan en av de vackraste och bästa ”swimming-pooler” jag vet!

Jag älskar dess skiftningar och nyanser oavsett årstid men just nu är den absolut som vackrast.
Simma här är en ynnest och ett stort privilegium!

Ett annat privilegium är det där att få betalt för att springa. Just denna klassen på onsdagar är bara tillfälligt och är slut nästa vecka (kör ju inne under höst-vinter-vår) och extra lyxigt är det förstås när solen skiner. Bjöd på ett backpass i dag och den som inte blev trött fick helt enkelt skylla sig själv.🤪

Jag vill också rekommendera (ännu) några podd-avsnitt från min favvo Rich Roll.

Ett är avsnittet med Hellah Sidibe.  Han är mannen från en fattig by som kom till USA för att bli proffs-fotbollsspelare men pga bl.a visumproblem så började han i stället springa mer och mer. Nu har han bl.a sprungit över 1500 dagar på raken (minst 5 miles/dag) och kutat över USA som den förste svarta personen och han gjorde det på 84 (!!) dagar. Helt plantbased. Hans inspiration och livsglädje smittar så var beredd på att det kan dyka upp (nya)  idéer även i din skalle.

Ett annat avsnitt är det med Mary Cain. Det var hon som sprang i Nikes team i Oregon med coach Alberto Salazar. Hon var bara 16 år när hon kvalade till OS men i stället för att bli världslöpare bröts hon ner av Nike-teamet och “försvann”. Tills nu. Ett oerhört gripande avsnitt men ändå fullt av hopp.

Jag har även lyssnat på några “Sommar” och har bl.a gillat Fredrik Steen och Peter Jöback. “Problemet” när man börjat lyssna på Roll är att man blir ganska kräsen. Ytligt snack gör liksom att jag tappar intresset. Jag vill ha djup, intressanta ämne, kunskap och liv i det jag lyssnar på.

Har du några podd-tips?

Kram från Ingmarie

 

 

Energigivande

Visst blir jag trött (ibland) när jag tränar men mest får jag dock ny och mer energi. (Undantaget är väl riktigt hårda intervaller och överlånga pass.🤪)

Gymträning gör mig alltid pigg! Även om musklerna darrar.😄

I dag var inget undantag!🥳

Men lite glad är jag över att mina patienter inte var någon av de där +150 kilo i dag…

Kram från Ingmarie

De små viktiga tingen

De flesta dagar rullar på utan att det händer särskilt mycket “nytt” men det händer egentligen alltid något. Det gäller bara att vara uppmärksam på “det vanliga” och ha “nyfikna ögon” tänker jag.

Bl.a hittade jag en däck-gunga i skogen! Bara så där! Vågade dock inte testa den för både brädan och repet den hängde i kändes lite klena. Har flera gånger även sprungit på hängmattor mitt ute i ingenstans. Hur festligt som helst!

På min simtur fick jag åter igen lite and-sällskap. Så lätt det hade varit att jag “missat” dem! Fåglar finns ju runt oss i princip hela tiden och vi är så vana vid att de sjunger men jag kan lova att den dag de tystnar kommer vi märka det. Jag minns att jag blev starkt påmind om det bl.a en gång vi var i Beirut. Det fanns inga fåglar! Helt tyst från kvitter och mås-sång.En läskig upplevelse faktiskt för det blev liksom så dött.

Sjön var f.ö ljuvlig. Finaste (sim)bassängen ever! Det är väldigt lugnt överallt om man jämför med förra sommaren när det var packat precis överallt och det kunde t o m bli trångt i skogen emellanåt. Antar de flesta “vågat” fly Stockholm i år och det tycker jag är väldans bra!

Kram från Ingmarie

Dagen efter

Fördelen med att inte ha kört fullt på loppet i går är att jag känner mig ungefär som jag brukar efter ett längre pass. Därför kommer jag träna på som vanligt.

Hann faktiskt både städa, göra matlådor och springa 70 minuter innan jobbet.🥳

Det blev även (en oplanerad) Sprada i Sicklasjön. Kunde bara inte låta bli.😍


För den som undrar så ser vurpan från i går ut så här i dag. Kanske blir ännu ett evighetsminne på mina stackars ben.😱

Vi har haft det extremt lugnt på jobbet hela kvällen. Något vi inte gnäller över!🤪 Två veckor kvar till semestern och som jag längtar!


Kram från Ingmarie 

Kalmar swimrun 2021

Det finns platser man verkligen gillar och sen finns det platser man v-e-r-k-l-i-g-e-n gillar och man gör det liksom direkt.

Efter ganska exakt 24 timmar i Kalmar vågar jag påstå att jag är förälskad i staden. Och det beror inte enbart på sällskapet, det suveräna boendet, det makalösa vädret och enhetlig fantastisk swimrun-tävling. Men det hjälper såklar till.😀 Kalmar är helt enkelt väldigt vackert och supermysigt! 😍

Och loppet! Så fint! Men jag tar det från början.

Eeva och supporten Maria sov gott medan jag av någon underlig anledning sov skitkasst. Jag vet dock att det inte behöver betyda någonting och att man grejar att presentera ändå. Så jag brydde mig helt enkelt inte så mycket. Eftersom det skulle bli riktigt varmt både på land och i vattnet så hade arrangörerna i sista stund bestämt att man inte behövde våtdräkt/neopren så vi valde att köra i andra kläder. Det gjorde mig dessutom extra färgglad .🤩 Valet var helt klart rätt även om det skulle visa sig att jag kan frysa trots att det är över 22 grader i vattnet. Måste vara den klenaste swimrunnern ever…😱


Starten gick kl 10 och började med lite över 6 km löpning  ner och upp genom Stensö. Det var så obeskrivligt vackert att det inte ens är lönt att jag försöker beskriva och havet låg absolut stilla. Eeva fick bestämma farten när det gällde löpningen eftersom jag just nu råkar vara den starkaste och vi tog det lugnt. På simningen drog jag så då var det jag som bossade.🤪

Första simningen var ca 500 m. Eeva fick lite problem med andningen pga allt sjögräs så jag tog det lite lugnare ett tag men sen märkte jag att hon var med mig och jag kunde mata på. Vet ju själv hur det är att känna sig stressad i vattnet! Resten av loppet märkte jag inte ens av henne. Vet jag någon gång var tvungen att kolla om hon var med. Grymt bra simmat av henne!

Kort löp innan sim 2 mot Kalmar slott och det var där jag tyckte det blev kallt. Efter ännu kortare löp till sim 3 och sen den långa 900-meters på sim 4 hackade jag tänder! Jo du läste rätt.🙄 Jag skrev ju att jag är klen.😱 I alla fall när det gäller kyla. (Trots att jag kör vintersim men det är liksom en helt annan grej.)

Dessutom ramlade jag vid uppgången vid ”Kattrumpan” och slog hål på skenbenet. Fast det märkte jag inte förrän vi var i mål så det var verkligen ingen fara.😆

Efter 5e simmet var det en längre löpning på ca 4 km och då fick jag äntligen upp värmen igen. Jag hade ingen som helst energidipp, det var alltså inte därför jag frös, utan jag kände mig stark och pigg precis hela tiden och började dra även på löpningen när Eeva var med på det.

Sista 3 simmen vevade jag på allt jag hade och drog så mycket det bara gick på löpen. Man är ett team så det gäller att ha koll på varandra och hela tiden checka läget på den andra. Eeva har en fantastisk kämparglöd  och vi kunde t o m öka på sista biten in i mål. Det var bara hennes andra swimrun-tävling ever och jag är så grymt imponerad! Kanske ffa att hon pallade vara med mig en hel dag.🤩

För efteråt fanns det gott om tid både för dusch och jättegod vegan-mat på EAT innan mitt tåg skulle ta mig tillbaka till 08a land.

Extra kul att jag äntligen fick träffa Lars-Göran live! Det är förresten han och Maria som tagit bilderna från loppet.🙏🏻 Det lär komma fler när Maria redigerat klart sitt ”jobb”.😀

Kalmar swimrun är ett av de bästa swimrun-lopp jag kört. Totalt ca 22 km varav 3,5 km sim. Extremt välorganiserat och jättefin bana! Simningarna var lite blandad kompott och ofta var det i ärlighetens namn lite väl mycket växter och ”sunk” men samtidigt gjorde det att det blev lite utmanande. Banan är platt och lättsprungen, massor av trevliga funktionärer som visade banan, det fanns helt ok med energi och publiken var underbar! 🥳🥳🥳 Snygg tröja fick man också!

 

Vi bodde på Kalmarsund hotell och det rekommenderar jag verkligen om du ska till Kalmar. Supernajs!

Tack kära vänner för ni ville hänga med mig! Nu är vi ännu ett äventyr rikare!🙏🏻❤️ Livet alltså! Så himla häftigt!😍

Kram från Ingmarie 

 

 

 

 

Från ett ställe till ett annat

Jag började min dag här. Med yoga, meditation och vattenlöpning vid Söderbysjön. Så vackert och stillsamt.



Sen har jag rest söderut och avslutar dagen så här med dessa pinglor.🤩😍

Jag och Eeva har aldrig kört swimrun ihop så vi fick göra en snabb och kort sistaminuten-testning av linan. Först på land.


Sen i vattnet. Som var badkarsljummet och alldeles sammetsmjukt!

Det ska bli riktigt skoj att köra i morgon och hur det än blir och går så är två saker helt säker. Vi kommer inte att frysa och vi ska ha roligt!🤪

Kram från Ingmarie