Gym

Supermåne och ”PB”

Såg du supermånen i natt? Hos mig var den magisk när den sken över havet.

När det är en så här stark fullmåne sover jag antingen inte alls eller extremt tungt. Denna gången är det (tack och lov) det sistnämnda. Att inte kunna sova är förfärligt. I alla fall för mig. Ingenting funkar då. Varken huvud eller kropp.

Men nu sover jag som sagt var och om det var därför, för att jag kunnat träna på bra eller båda vet jag inte men jag sprang en minut snabbare upp till Lighthouse och över två minuter snabbare ner mot förra gången..🥳 Den är rejält utmanande och ger verkligen bra träning!

Jag kom dessutom flera hundra meter längre mot förra gången innan klockan visade 15 km. Det är intressant!🤪

Innan lunchen hann jag även med de där hopp&skutt-övningarna,  gyma och simma lite. (1700m.)

Sen var det mat och vila som gällde innan nästa pass. “Full body workout” och “stretch & relax”. Båda är jättebra! Ett “fullt ös” och ett lugnt och nedvarvande.

Och ett dopp i havet förstås.

Ännu en bra träningsdag! Och jag längtar redan till nästa. Dvs i morgon.

Kram från Ingmarie

Mjuk och hård samtidigt

Visst kan man vara både hård och mjuk. T o m på samma gång. När jag yogar och mediterar är jag det, när jag jobbar är jag det och när jag tränar är jag det. Antar det handlar om att ha någon slags balans. Jag är mjuk på så vis att jag är ”snäll” mot mig själv och undviker att köra över mig och göra något som är helt mot mitt hjärta och min livsfilosofi.

Yogan och meditationen jag gör varje, varje morgon året runt är mjuk men kanske kan upplevas som ”hård” för jag ruckar inte på min vana. Jag är helt enkelt disciplinerad! Det krävs nämligen för de flesta om man vill ha resultat. Samma som med all träning med andra ord. När det är så här är det förstås extra enkelt att masa sig ur sängen.🙏🏻

Förmiddagens träning var brutalt hård ( för mig.) Jag pressar mig men jag är ändå snäll och tackar kroppen för allt den gör.

Värmde upp, körde 30 x 30-30 sekunder + 15 minuter tröskel direkt efter, nedjogg, hopp& skutt-övningar, styrka inne på gymet och core-pass ute. Mer än 2,5 timme högintensiv träning. Och jo, jag blev väldigt trött och väldigt nöjd.🥳

Man ska också veta att jag är extremt bra på att slöa. (På tal o att vara mjuk och snäll…) Jag har traskat till Playitas-byn för att handla men f.ö gjorde jag inte många knop innan simpasset. Som också var hårt. Antagligen mest eftersom jag ju hade gymat innan på dagen. Men det är bra  att träna med trötta muskler tänker jag. Det var skönt med det där “stretch & relax-passet” efteråt kan jag berätta.

Och extra gott med denna!

Många frågar vad jag har för mål med all min träning och helt ärligt har jag inga alls just nu. Inga konkreta i alla fall och det är framförallt för att det är svårt att ha det när det är som det är i världen. Jag vill må bra, ha roligt, fortsätta att utvecklas och det räcker bra för mig. Jag behöver liksom inga tävlingar för att vara motiverad. Men när världen öppnar upp är jag åtminstone hyfsat redo för äventyr!

Behöver du tävlingar för att pusha dig själv och för att finna motivation?

Kram från Ingmarie

Utflyktsdag!

Jag, Inger och Joachim har utforskat mer än 75% av ön denna dag.

Det är minst sagt ett varierande landskap med allt från lavastenar, karga slätter och enorma sanddynor till kritvita stränder, höga berg och blomstrande byar. Så otroligt fint!

Inger och Joachim

Jag är ju ingen större fan av att sitta i en bil några längre stunder, jag får träsmak och myror i brallan redan efter en kvart, men denna dag har verkligen varit värd det! Och lite har jag hunnit träna. Var uppe tidigt som attan för att yoga, kuta och gyma.

Kram från Ingmarie

 

Ingen vilodag

Förra veckan var en vän och extremt duktig multisportare och coach här, Johan Hasselmark på Aktivitus, och vi pratade såklart en hel del träning. Det blir ju lätt så här när två idrottsnördar träffas… Hur som helst så kom vi in på det här med att man (läs jag) blivit långsammare ju äldre jag blivit vilket i och för sig inte är så konstigt men jag vill bli snabbare än vad jag är och tror det ska gå. Som Johan sa så är jag extremt uthållig så den biten behöver jag egentligen inte alls jobba med utan det gäller att öka upp spänst, styrka och få in mer “hårt och kort”. Egentligen vet jag det men det är alltid bra att höra någon annan säga det också och att få både tips och förslag på hur jag kan gå vidare.

Det knepiga för mig blir inte att träna hårt och kort men däremot att avstå från “kickarna” mängdträningen ger mig. Jag behöver ju träningen framförallt för att inte trilla ner i något svart hål igen och för att orka med jobbet. Att då träna mindre tid, även om det är hårdare pass, känns ju en smula läskigt. Så till en början blir det nog en “mellanväg”. Åtminstone så länge jag är kvar här och har vansinnigt mycket tid över till att träna. Och vila också för den delen. Jag behöver ju varken städa eller göra matlådor!

Så i  dag har det inte varit någon vilodag vilket var helt enl. planen.

Dagen började dock lugnt. Det gör mina dagar i och för sig alltid. Jag undviker alltid att stressa på morgonen. Den där yoga- och meditations-stunden jag har varje dag oavsett var jag befinner mig är guld värd. Extra härlig blir den såklart med denna vyn.

Och kissekatt-besöket.

Efter frukosten sprang jag i väg till “röda vägen” för ett intervallpass. Nu sprang jag i och för sig inte på den för den är gjord av betong och dödar ben fortare än man hinner säga gurkburk. Åtminstone mina ben… Det går dock alldeles utmärkt att springa jämte så det var det jag gjorde. I med och motvind och upp och nedför. 16 x 1 min. efter Johans tips om “hårt och kort”.

Jag blev galet trött. Fick t o m blodsmak i munnen. Men det kändes bra! Jag la även till en del “hopp&skutt-övningar” för att fortsätta öva på (den urkassa) spänsten. PT-Rafael har gett mig många bra övningar så jag vet vad jag ska göra. Det gäller ju liksom bara att jag gör dem också…

Fortsatte sen direkt med nästan en timmes styrka + en timme i bassängen. Uthålligheten är det som sagt var inget större fel på…

Inger hade anmält mig till spinningen på eftermiddagen och jag är ju inte den som är den och säger nej. Kul och bra som alltid!

Tyvärr kunde hon inte vara med på hela själv men hennes Joakim som kommit hit körde och bada kan man ju göra oavsett.

Efter allt detta tyckte jag faktiskt att jag var värd den här.

I morgon ska vi på äventyr!

Kram från Ingmarie

 

 

Undantaget

Jag skrev ju innan att man inte behöver munskydd när man tränar men det finns dock ett undantag och det är på gymet. Fråga mig inte varför men så är det. Eftersom jag avskyr munskydd så tog det emot att gå dit men jag behöver styrketräningen så det var bara att gilla läget. Får nog lov att säga att det gick över förväntan. Inte så att jag gillar det eller vill att det ska vara så även hemma men det funkade liksom. Om det är “priset” jag får betala för att få gyma så betalar jag det liksom gärna. En timme blev det till slut!

Direkt efter var jag nästan två timmar i bassängen. Först själv och sen med sällskap av Inger. Både simning och vattenlöpning. Egen bana hade vi också! Hur bra som helst! Bassängen är precis lagom temperatur och väldigt ren och fin. Att den är 50 meter gör allt ännu bättre.

Det blev även en timmes spinning. Riktigt bra pass och utsikten kan man då inte klaga på!

Och när man svettats på hojen badar man i havet efter. Det är sen gammalt.

Någon dag ska vi försöka simma där också.

Morgonen var lika vacker som i går och i dag fick vi finsällskap på vår lilla yoga- och meditationsstund.

Det finns väldigt mycket katter här. Fina och välmående och vansinnigt söta. De bor faktiskt här i egna små hus. Jag ska ta foto och visa sen.

Kram från Ingmarie

Pb och en massa annat

I går kom ett stort paket med fyra nya par Newton-pjux. De finns inte i Sverige (vad jag vet) så när jag beställer så beställer jag rejält.

Jag vet exakt vad jag vill ha och eftersom jag haft dem i så otroligt många år nu så vet jag också att jag bara kan kliva rakt i dem och kuta i väg. Det behövs liksom ingen “tillvänjning”. Himla bra och i dag invigde jag ett av paren. Kutade till favvo-gymet med fullproppad rygga. Det gäller ju liksom att planera sin lediga dag.

En del extra kilo att kånka på men turligt nog är de ju lätta att bli av med. 😉

SoFo!

Jag och Rafael brukar inte köra två PT-pass/vecka men nu blev det så för jag ska på vift på måndag och vara borta ett tag. Det var ju nästan så träningsvärken inte helt lagt sig men kroppen är fantastisk. Liksom min PT. Han vet vad som krävs för att det ska bli resultat. Jag satte Pb på en kombo-runda med frivändningar + axelpress , turkish get ups och armhävningar mot stång x 3. Det är verkligen snorjobbigt men jag kapade över 3 minuter mot förra gången! Hade jag inte varit med själv hade jag trott jag fuskade. Haha!

En timme senare hade jag gått genom Södermalm och stan till Stureplan och satt på hojjen för ännu en “The Trip”. Denna gången var det nummer 23. Lika galet kul som de andra gångerna! Jag kommer ha mycket svårt för att “vanligt” spinningpass nu när jag hittat detta.

Så om jag inte är trött i benen, och resten av kroppen också förresten, i morgon kommer jag bli en smula besviken.

Nu är i och för sig träningen en slags belöning för mig men som en extra sådan tog jag en simtur tillsammans med fåglarna i sjön. De är så himla roliga! De leker, bråkar, softar och myser. Och simmar med mig!

Kram från Ingmarie

Låtsas-proffs

I dag hart jag bara jobbat med skoj saker. Det här att få betalt för att träna är så hjmla bra alltså! Kan ju nästan inbilla mig att jag är löp-proffs igen. 😀

Träna med PT är dock inte gratis men det är värt varenda öre! I dag blev t.o.m Rafael lite impad över min uthållighet. 🤩 Men när det gäller att vara en “förstelnad skalbagge” har jag lite att jobba på. 😱Men det är ju tur att allt inte är perfekt för tänk vad livet skulle vara tråkigt utan utveckling och utmaningar! Att träna med PT kan kanske verka vara lite “onödigt” och bara för proffs men jag vill påstå att det är nödvändigt och verkligen något för alla. Om man hittar rätt förstås. Önskar jag hade kommit på hur bra det är tidigare. Sen är det såklart en kostnadsfråga men som med allting så får man helt enkelt välja och prioritera.

Trött blev jag som alltid men också (som alltid) glad och full av (ny) energi!🥳

Det har varit snö-oväder här i dag (april april!) och det blåser fortfarande is-vindar. 🥶 Vattnet var flera grader varmare än luften! Inte konstigt jag nästan inte ville gå upp.🙄

Firade denna måndag med lite bubbel. 🥳 Varför inte liksom? 😃 Varför vänta till “sen”? Sen är ju nu och sen kan dessutom vara för sent.

Kram från Ingmarie

Opiffig

Att försöka “piffa till sig” innan jobbet är totalt onödigt och meningslöst. Inte för att jag brukar bry mig särskilt mycket men jag brukar i alla fall ha kammat håret.

Nu för tiden är man ju helt inpackad hela tiden.

Och när man väl får ta av sig eländet är man både tillplattad och tillknycklad.

Men jag står ut för det kunde varit så mycket värre! Jag är frisk och jag slipper ju ha det på fritiden. Kanske därför jag njuter extra mycket av att kuta i skogen och bli trött på gymet.

Kram från Ingmarie

(Bakvänt) triathlon med The Trip

Det finns ett sätt att få spinning att bli riktigt, riktigt skoj. Man kör The Trip!.

“THE TRIP™ är den perfekta fusionen av träning, teknologi och utmaning. Under passets gång befinner du dig i en virtuell 3D-värld, där musik och miljö är synkat till perfektion för att ge en helt ny dimension till din konditionsträning.”

Nu snackar vi ett pass som man nästan inte ens märker att man gör trots att både svetten och mjölksyran fullkomligt sprutar. Jag levde mig fullkomligt in i varenda backe och kurva så det var tur hojjen var stadigt förankrad i golvet.

S-å-g-r-y-m-t-s-k-o-j!

Jag hade Inger med mig vilket gjorde allt extra skoj!

Det där var definitivt något jag ska göra fler gånger. Kanske t.o.m borde bli instruktör…

Före det där hade jag kutat en sväng och det kändes faktiskt riktigt ok i både rygg och fot!

Och efter tog jag mig till Tyresö för att simma. På egen bana trots att det borde vara “rusningstid”.

Den här typen av triathlon gillar jag skarpt! Så mycket att jag garanterat kommer göra om det!

Har du testat The Trip?

Kram från Ingmarie

 

Dubbelsvett

De som inte svettas och/eller ens blir trötta när de är på gymet har ganska säkert inte kört med PT. Åtminstone inte med min.🤪

I dag drillade han mig extra duktigt. Det var nära på att jag inte klarade av att duscha.😄 Med andra ord ett grymt bra pass!

Men som oftast var det sen bara att svettas vidare men på ett annat sätt, på ett annat ställe som inte alls är lika skoj… Att ha detta över näsa och mun är garanterat inte sunt därför vägrar jag på min fritid.


Kram från Ingmarie