Livet

Ungefär som vanligt😀

Förutom att det blåst så jag trott fötterna skulle lyfta från marken så har det inte hänt mycket annorlunda i dag mot andra måndagar. Jag tränar, äter och målar. 🤪 Den nya rutinen sen ett tag tillbaka är dock att jag behöver förbereda mig för nattjobb.Dvs det är helt ok att ta en lång siesta!

Jag har simmat. Och därmed frusit som jag alltid gör efter ett tag.🥶

Men bastun är varm och gympasset gjorde mig rejält uppvärmd igen. Dvs också som vanligt.🤪

Rutiner och ”vanligt” är ju ändå det som vardagen och livet mest består av så det är viktigt att man trivs med dem tänker jag. Jag gör det, gör du?

Kram från Ingmarie 

Tårar, skratt, svett och iskallt

Begravningar är verkligen inte roligt men å andra sidan visar det ju också att man har fått lära känna en människa och vara en del av dennes liv. Att släppa in någon i hjärtat innebär ju också ”risken” att uppleva sorg så vill man slippa/undvika det får man leva eremitliv och då också missa upplevelsen av vänskap, kärlek och gemenskap. Det vill inte jag även om sorg gör vansinnigt ont och är skitjobbigt. Jag är oerhört tacksam jag fick lära känna Anders mamma och alla de fina minnen hon gett mig och oss.❤️ Jag är ganska säker på att hennes minnesstund blev precis som hon hade velat ha den om hon varit m ed rent fysikt.

Det blev ändå en fin eftermiddag i går med mycket både tårar och skratt men vi har bestämt att nästa gång vi alla här på trappen ses så ska det vara enbart skojigheter!

Jag hann också testa Sundell fina hyfsat nyrenoverade simhall i går. En dröm! Kanske därför simningen gick så himla lätt och bra? Medströms oavsett hur jag simmade.🤪

I dag blev det intervaller runt Sidsjön. 16 x 2 minuter för att vara exakt. Kändes inte riktigt lika lätt. Kanske för att det blåste isvindar!🥶

Jag och Anders tränar i princip aldrig ihop, vi är inte riktigt i fas om jag säger så 🤪,  men ibland blir det åtminstone samtidigt.😄

Och vi var t o m även samtidigt på (hotell)gymet!

Eftersom åtminstone jag nog inte kommer åka upp hit så mycket mer nu när ingen av Anders föräldrar är kvar så for vi på en liten avskedstur utmed Kustvägen till ställen vi varit tillsammans på. Bl a Junibosand, Skatan och Galtström. Små gulliga och pittoreska fiskebyar som just nu är snudd på stendöda och absolut både mygg- och trängselfria. Många härliga minnen för oss här!

Vid  Lörudden hade jag tänkt bada i havet men det var minst sagt vilt (man kan bara gå i från klipporna) så det fick bli detta lilla (is)badkar.😍

Avslutar med två matbilder.

Gårdagskvällens smarriga på Tant Anci och Fröken Sara och kvällens på Indian Palace.

Allt vegan.❣️🙏🏻

Kram från Ingmarie

 

 

 

Bendödad

Lördag igen! Det betyder intervaller med  LV-gänget vilket i sin tur betyder att jag blir jättetrött. Liksom alla andra blir förresten. Ingen maskar! Det är ju liksom inte därför vi tagit oss dit. Alla kör så mycket de kan utifrån dagsform och förmåga. Finns alltid någon att jaga eller som jagar. Hur bra som helst tycker jag! Inte för att jag “fuskar” när jag kör själv men hur det än är så får man lite extra energi och pressar sig lite, lite extra när man har sällskap. Åtminstone funkar jag så, hur är det för dig?

Vi började som alltid med rejäl uppvärmning + stretch, löpskolning och stegringslopp.

Samt ett “före-foto”.

5-7 x 700m fartleksvarv. Tre olika ökningar/varv varav den ena en brant backe. Vila ca 90 sekunder. Kanske inte låter superjobbigt men jag lovar att det var både svett och mjölksyra-producerande!

Foto: Memo

Foto: Memo

Foto: Memo

Foto: Memo

Efteråt ser vi som körde alla sju varven ut så här.

Nu är mina ben ganska möra, gårdagens dubbelpass fanns allt kvar lite i dem även i dag, och det känns nästan skönt att sitta på tåget norrut. Jag skriver “nästan” eftersom målet inte är så skoj men vi ska göra det bästa möjliga av det ändå.

Kram från Ingmarie

 

Trainingcamp dag 2

Nu sen jag började mitt nya jobb och har alla helger och röda dagar lediga (ja det känns verkligen snudd på ofattbart) så bestämde jag mig för att göra mitt eget lilla påsk-trainingcamp här hemma. Nu är jag dessutom ledig ända till tisdag kväll så det blir en extra bonusdag. Hur bra är inte det?

I går blev det ju trippel-pass med knorr i form av fint sällskap.

I dag har jag nöjt mig med två pass men å andra sidan har vi haft stora röjardagen med städ, balkong-fix, slängt en massa, och bl.a tvättat mattor.
De två passen blev en timmes löpning på förvånansvärt pigga ben och sen ett snorjobbigt crosstraining-pass på Sofo. Kommer bli ett “intressant” pass med LV-gänget i morgon om jag säger så….

Måla är ju också en slags träning. Eller rättare sagt man behöver öva, öva och öva lite till för att hålla skapandet vid liv. Kreativitet och motivation, oavsett vad det gäller, är inget som bara kommer av sig själv. Den får man själv se till att skapa. Tavlan jag började med för några helger sedan börjar bli klar och jag gillar den mer och mer!

En annan sak jag gillar är scrambled tofu. Gör min egen och ibland blir det bra, ibland mindre bra men alltid gott! Mycket både snällare och bättre än scrambled ägg. Inte en endaste liten höna har behövt lida för att vi ska bli mätta. Äggindustrin är en vidrighet som jag absolut inte vill stödja.

Nu laddar jag för påskafton! Vad gör du?

Kram från Ingmarie

En s-å-n dag…

Det är banne mig inte alltid lätt att begripa sig på kropp och knopp. Trots 10 (!!!) timmars sömn kände jag mig som en zoombie när jag begav mig ut för att springa intervaller. Var t o m beredd på att jag nog skulle behöva reducera passet, så seg kände jag mig.

Men vad händer? Jo kroppen och knoppen levererar ett pass som var ett av de bästa på länge både när det gäller fart, känsla, motivation och kraft.

Planerade 3 x 10 minuter blev dessutom 4 x 10 minuter. Som sagt var, man kan aldrig lita på kroppen. Haha!

Efter det där tänkte jag att det nog bara var en tillfällighet. Typ att kroppen var i någon slags nattjobbs-chock. Så än en gång tänkte jag att gympasset, och efterföljande Indoor-runningpass, nog skulle bli en jobbig historia. Men icke! Kände mig stark som en oxe och benen gick som små trumpinnar på löpbandet. Sällskapet av Camilla hjälpte garanterat till att få upp energin ännu några snäpp.

Och jag, jag bara tackade och tog emot och kände mig sådär löjligt lycklig! Och svettig!

Min belöning till mig själv blev den där som jag älskar så mycket. Ja du vet väl vid det här laget… Just i dag var det extra fint för jag var helt ensam vid sjön. Förutom änderna då…

Hoppas du också haft en fin Skärtorsdag!

Kram från Ingmarie

Nattsudds-förberedelser

Innan nattjobb gäller det att göra sig lagom trött för att kunna sova. 😄 En klurig balansgång som det gäller att hitta. Den är både individuell och skiftande med åren och årstiderna.

Så här blev det i dag:

Ett riktigt bra simpass.


Ett bra gympass.

Och en härlig simtur i Söderbysjön.


Kram från Ingmarie 

Ledig lördag!

“Ledig lördag” betyder inte att jag ligger på soffan och käkar praliner hela dagen. Det betyder bara att jag inte behöver stämpla in på ett jobb. Det är egentligen helt otroligt hur mycket man hinner göra på en ynka dag utan att behöva stressa!

Lördag betyder LV-träning och just denna var verkligen karaktärsdanande. Vassa snöflingor i ögonen, lera, slir, kalla vindar och tuffa intervaller. Efter uppvärmning och löpskolning kunde man välja mellan 5-7 varv av 700-metersbanan. Det var bara vi som är äldst som valde sju. Ungdomarna pallade inte. Haha!

Väldigt skönt att veta att man kunde komma in i värmen efteråt och tur vi har tvätt-tid i morgon… (Och nej, jag fryser aldrig om vrister/vader.)

Betydligt varmare var det på gymet och som alltid så försvann tiden och plötsligt hade jag kört en timme utan att riktigt begripa hur det gick till. Jag vet dock att i princip varendaste muskel fått jobba och att jag blev härligt trött.

Sen blev abstinensen för stor så på vägen hem cyklade jag ner till sjön och.. ja du vet ju…

Dessutom har jag hunnit yoga och meditera, städa inklusive rensat en garderob, träffat finaste Inger för att gratta på hennes födelsedag, handla och laga mat. Vi festade till det med lite vin från vår Sydafrika-resa. Det är ju faktiskt en ledig lördag!

Jag tror faktiskt att jag kan vänja mig vid detta att ha ledig helg!

Kram från Ingmarie

 

Väder

Alltså jag vet inte, men det här….Gör det någon glad?

Hade det inte varit för att jag hade två olika Sats-jobbpass inbokade, ett på morgonen och ett på sen-eftermiddagen så de absolut inte gick att samköra, så hade jag nog fått kämpa mer för att ta mig ut. För ut ska jag, och träna ska jag, även om det blåser storm och spikar på tvären. Sån är jag. Dåligt väder är inte en anledning att skippa träningen om du frågar mig.

Nu blev det först en löptur in till Sats på Sveavägen. Hyfsat torr tur!

Lite senare sprang jag till Södermalm och blev betydligt blötare. Men vem bryr sig? jag skulle ju ändå svetta ner mig ännu mer och väta som väta. Haha!

 

Att det är många som ville springa inne märktes. Väntelistan var lång på eftermiddagspasset.

De som kom med var desto gladare. Jag blir alltid glad av träning nästan oavsett form. Och väder. Hur det än är så kan jag ju inte göra något åt det. Vädret alltså. Det är bara att gilla läget men det betyder inte att jag gillar det. Jag accepterar och gör det bästa av situationen. Får jag önska, och det får jag ju, så hoppas jag det blir en extra lång och varm sommar efter denna isiga vinter.

Hur gör du vid busväder?

Kram från Ingmarie

 

 

 

När man får kämpa lite extra

Vissa dagar får man kämpa lite mer än andra oavsett vad det gäller. Det är lätt att tro att “alla andra” vaknar pigga och glada varje dag, längtar efter att träna, äter nyttigt och älskar sitt jobb.

Så är det förstås inte. Det är väl bara media som av någon oförklarlig anledning vill få oss att tro det.

Varenda människa har dagar då det mesta känns blaj och det inte varken är kul att träna eller jobba. Eller ens gå upp ur sängen. Det gäller väl dock att inte ha fler sådana dagar än bra dagar för då är det verkligen en röd lampa som blinkar och man bör göra något åt det omedelbums.

Jag vaknar för det mesta glad (däremot inte alltid jättepigg- haha) och tycker det är roligt både att träna, jobba och ffa leva. Men därmed inte sagt att det alltid känns enkelt och lätt. Man kan få slita hårt även om man tycker det är roligt och absolut inte vill vara utan det. Att måla en tavla kan som sagt var innehålla hela spektrat av känslor.  Hopplöshet, eufori, ilska, lycka, frustration, flow och tröghet. Dvs samma som när man t.ex tränar och jobbar. Men erfarenheten gör att man vet att det förr eller senare vänder, eller hur? Dagens intervaller innehöll typ alla de där känslorna. Plus lite isfläckar, trötthet, stumma ben och med- sido- och motvind. Det var inte den bästa känslan men inte heller den sämsta. Jag gjorde dem, jag gjorde så gott jag kunde och det är good enough tycker jag.

12+10+8+6+4+2 minuter med 2 till 1 minuts vila. (De första hade längre vila än de sista.) Inget pass jag bara snyter ur näsan precis utan jag får slita på ganska rejält. Men bra är det och nöjd blir jag!

Gympasset var lite samma faktiskt men som alltid så försvinner en timme i rasande fart när jag väl kommer i gång.

Kram från Ingmarie

 

Extra mycket fredagsfys

Jag fredagsfysar alltid (liksom måndag-tisdag-onsdag-torsdag-lördag-söndag) men en helt ledig fredag betyder extra mycket tid till fysträning, eller hur? I alla fall när jag får välja och det får jag ju tack och lov.

Började med intervaller. Nu går det äntligen att springa på alla slingor så jag körde mina vanliga rundor vilket innebär “rolling hills” mest hela tiden. 4 x (5-3-1) minut. Skitjobbigt! Jag blev verkligen helt slut.

Men lite (vego)mat och en snabbsiesta (20 minuter) på soffan så var jag pigg igen. Tog mig till gymet och kände mig som en mindre variant av Hulken. (Både storleks- och grön-mässigt. Haha!) En timme höll jag på och som alltid är det i princip non-stop. Visst har jag sagt att jag tycker gym-träning är skoj?

Trots att jag så sent som i går skrev att jag undviker att simma på Forsgrenska så gick jag ändå dit i dag för att göra just det. Anledningen var helt enkelt att det ligger väldigt nära Sats Sofo och det gjorde att jag sparade minst 30-40 minuter mot om jag knatat till Eriksdalsbadet. Jag hade tur för det var bara två till på “min” bana. Kände mig som en bulldozer när jag vevade på så jag är tveksam till om de tyckte det hade lika mycket tur… Haha!

Har du fredagsfysat?

Kram från Ingmarie