Återhämtningsdagar

Benen känns helt ok men 47 km (med magproblem) är 47 km (med magproblem) så jag har tagit det chill både i går och i dag. Särskilt i dag när vi mest har åkt tåg.

Det blev en liten fin löptur innan hemresan så jag inte helt skulle säcka ihop och stelna till. Ju äldre man blir ju enklare händer det där nämligen. Haha!

I går blev det verkligen både sovmorgon och långfrukost. Så skönt! Och gott!
Var även en sväng på hotellgymet. Har ju varit i det innan och visste det var ovanligt bra för att vara just ett hotellgym. Dessutom låg det ju väldigt nära.

Nära är även bassängen och det var fortfarande gratisvecka i går. Hur bra som helst!

Extrafikan var dock inte gratis men ruskigt god och väldigt härligt att kunna avnjuta den i solen!

Tågresan hem gick lika smidigt som nedresan inklusive ett lagom långt stopp så vi hann bli mätta i SJ Loungen.

Det har egentligen bara varit en tråkig sak denna resa och den har och är fruktansvärt sorglig. Vi har nu sagt farväl till finaste och goaste Mogge-vovven. Tack för allt och alla fina minnen du gett oss. En goare och snällare hund än dig går inte att finna…

Kram från Ingmarie

 

Bocksten ultra med knorr som heter duga

Jag spontanare (igen) och anmälde mig så sent som i går kväll (!) till Bockstens backyard ultra.

Det är ju så jag gör nu för tiden.🤪

Starten var kl 9 vilket innebar att jag fick äta frukost innan matsalen var öppen men hotellet fixade verkligen finfint till mig!😍


Så det var garanterat inte den som ställde till det för mig lite senare. Faktum är att jag fortfarande inte vet vad det var..😳

Hur som helst. Jag mötte upp bästa Maria och vi åkte till Ästad vingård där loppet var. För dig som aldrig varit där kan jag rekommendera ett besök för det är gudomligt vackert! Man kan även gå rundturer, äta, bo och besöka deras SPA. Vi hade dock inga såna planer. Tveksam om våra kläder platsat för det.😄

Vi hittade en väldigt bra hörna vid en ladugårdsvägg där vi kunde parkera våra grejer.😀 Eftersom ingen av oss hade några ambitioner på att vara med till slutet hade vi nog det mest spartanska av alla. (Proffsen har tält, mat och fällstolar.)


Min förra, och första, backyard i Haverdal var en enbart positiv upplevelse.
Today not so much.
Eller nu ljuger jag för det var ett jättetrevligt och välarrangerat event med ca 140 startande. Vädret var perfekt (sol och 20-22 grader) och banan (alltid 6,706 km på backyard) var jättefin förutom ett parti med vass och knölig sten. Ganska kuperad också men det gör inte mig någonting. Vi sprang runt en av alla sjöar och det var bara i början och slutet som det var asfalt. Plus på det!

Foto; Maria

Redan på första varvet krånglade min mage men jag tänkte att det går nog över. Det gjorde det inte. Tappade till slut räkningen på alla ”skogsstopp” jag var tvungen att göra.😱 Alla vet nog hur matt man blir av sånt….

Efter 4 varv tänkte jag att 5 får räcka men sen blev det ändå både 6 och 7 innan jag bestämde att det fick vara nog.😬 Dvs en ultra och precis samma som förra gången. Hade egentligen tänkt 8 varv men känner mig stolt över att jag lyssnade på kroppen och tog det beslutet jag gjorde. Känns vuxet! 💪🏻

Foto: Maria

Foto: Maria

Maria körde 5 starka varv och passade på att ta en siesta i solen när jag fortsatte. Klokt och garanterat skönt.

Innan vi for hem kunde vi så klart inte låta bli att testa hur det var att vara i sjön vi sprungit runt, runt. Kan berätta att den var helt obeskrivbart ljuvlig!


När vi var tillbaka i stan igen var det enda jag kunde tänka på salt och kolsyrat vatten. Fullkomligt vräkte i mig mat och bubbelvatten. Glupsk är som sagt var mitt mellannamn.🤪

Nästa sug var öl! Men då tog jag det lite lugnare.😄 På köpet hade jag finsällskap och fick se den jätte-jättefina Fyrverkerifestivalen..🥳

I morgon ska jag ta sovmorgon och äta lång hotellfrukost!

Kram från Ingmarie

Resdag med lyx

Förutom lite för få sovtimmar har det varit en riktig lyxdag!

Morgonspring i sol med nya pjux. Jämrans vad de studsade fram lätt. Hängde nästan inte med!🤪

Sen en tågresa som flöt på hela vägen inklusive matpaus i Göteborgs fina SJ lounge. (Fördel med 1:a klass och/eller svart kort.🤩) De har alltid massor av god vegomat!

Nu är vi i Halmstad och har haft skönt häng hos kusinen och kusinmannen innan vi landade i lyxrummet på Hotell Mårtensson.

Kram från Ingmarie

Tidsfördelar

De gånger jag jobbar kväll och det funkar att kuta till jobbet känns det som jag har eoner av extra tid. I verkligheten är det väl egentligen bara ca 40 minuter, dvs den nu tid det tar att åka kommunalt, men är man lättlurad så är man…

I dag valde jag bl a att fortsätta med mina tavelprojekt under denna “tidseon”. Några nya finns nu på hemsidan  om någon är nyfiken och mer kommer. 😃

Har även hunnit packa för en ny liten resa i morgon.🥳

Löpturen gick helt ok trots träningsvärk och tung rygga. Bäst var ändå spradan! Så himla lyxigt att ha denna möjlighet bara någon kilometer från det vita huset på höjden.

De här grejerna, plus att jag får mycket dagsljus och lite sovmorgon, gör att jag tycker det är värt att komma hem sent i kolmörker. Hur gillar du bäst att jobba?

Kram från Ingmarie

Skiftande humör

Det är banne mig inte alltid så enkelt att förstå sig på kroppen. Eller knoppen.

Jag var supertaggad i går på de planerade intervallerna men i dag totalt opepp. Jag gjorde dem förstås ändå för som alltid så provar jag innan jag ev bestämmer mig för att lägga av. Har typ aldrig hänt att jag lagt av när jag väl börjat för när man väl är igång så vänder det. Kanske inte helt men åtminstone så pass att man inte vill ge upp och vissa dagar är det bra nog tänker jag.

Benen blev aldrig direkt piggare men däremot tröttare och de gjorde trots allt vad jag ville och önskade. 3 x 12 minuter med 2 minuters vila på spåren runt Hellas. Dvs inga platta intervaller.

När jag gjort ett sånt här segpass så är jag ändå alltid väldigt nöjd och ser till att belöna mig lite extra. T ex med en sprada och en powernap. (Jag älskar att göra båda!)

Om det var de där belöningarna, eller något annat jag inte begriper, vet jag inte men lite senare när jag var med på ett Performance strength pass så var jag både pepp och stark. Nästan som Hulken! (Nästan…)

Riktigt bra pass som jag avslutade med en extra stunds stretch och rörlighetsövningar.

Undra vad kropp och knopp är på för humör i morgon. Lika spännande varje dag! Haha!

Kram från Ingmarie

 

Två korta och ett långt träningspass

Det är åtminstone nästan så.

De två första var det ”på riktigt ”.

Indoor Running med ett härligt gäng på Sveavägen och sen poolrun på E-badet. Båda var i intervallform och båda var roliga!

Det tredje var det där som gör att jag kan betala mina räkningar.🤪🤪 Den enda lilla likheten med de andra två passen var att det var i intervallform.

Kram från Ingmarie

Mysig söndag

Att få besök av mamma och Ulf tär inte bara mysigt utan också ett väldigt bra sätt att få ändan ur vagnen och göra det där man tänkt göra “sen”.

T.ex besöka Naturhistoriska riksmuseet och Cosmonova.

Regn!

Att besöka museet är helt gratis (!) och det finns en massa intressant att kolla på. Den mänskliga resan, Djuret människan, Natur i Sverige, Livets mångfald och Uppdrag klimat är några exempel. Väldigt bra gjorda och mycket informativa. Välja film på Cosmonova var inte helt enkelt för alla verkade bra men till slut blev det “Oceans”.

Dyk ner och upptäck en helt ny värld under ytan. Bland korallrev, nere i djuphaven och i förtrollande undervattensskogar möter vi genomskinliga fiskar, lekfulla delfiner och smarta bläckfiskar.
Det är ett undervattensäventyr du aldrig kommer att glömma!

Den var  fantastisk! Verkligen en ny och fascinerande värld att upptäcka och även om jag visste redan innan att ex. fiskar och delfiner är både smarta och kännande djur så visste jag inte att det var smarta! Samtidigt visade filmen hur skört allting är och hur överfiskning och klimatförändringar ger extrem förstörelse för havets miljö och dess invånare. Något som i förlängningen då även självklart påverkar jorden och alla dess varelser på ett negativt sätt. Allt vi gör påverkar naturen på ett eller annat vis. Från hur vi reser och bor till vilka kläder vi köper och vilken mat vi äter. Dvs vi har alla ett val vilka avtryck vi vill göra och hur vi vill att vår jord ska må.

Jag är långt ifrån perfekt när det gäller att välja “rätt” men jag tänker mig noga för och gör alltid mitt bästa. Åker t ex alltid kommunalt om det går, köper sällan nytt och väljer till 100% alltid vegomat och då är 99% vegan. Inga märkvärdiga val som kommer att förändra världen men enkla och många bäckar små du vet…

SL tog oss inte bara fram och tillbaka hit och dit med tuben. Den tog oss även med båten till och från Djurgården och Skeppsholmen. Lika mysigt varje gång!

Välja vego är plättlätt här. I dag blev det först en smarrig vegomacka på Sundbergs konditori i Gamla Stan.

På kvällen blev det ett av våra favvohak Chutney på Södermalm. Alltid och gott och man blir alltid garanterat mätt.

Jo jag har tränat också. Sprang genom skogen via Sickla till SoFo-gymet. Oväntat lätt trots ryggan! Gympasset gick också bra! Bara att tacka och ta emot.

Kram från Ingmarie

Återhämtningen

Har du någonsin varit så trött efter jobbet att du (nästan) inte orkat ta dig hem?

Det har jag. Kanske för många gånger.. (Det kan ju omöjligen vara särskilt sunt menar jag…) Senast var i går. 🥹

Nu har jag ju dock ändock mer i livet som ger energi och återhämtning. En livsnödvändighet om man inte vill bli sjuk och dö i förtid.

Så här fin var min morgon i går t ex. Grät nästan lyckotårar.

Vattenlöpning, lite yoga och meditation innan frukost och 10 timmars jobb.

Naturligtvis pallade jag ta mig hem och t o m en gång till ner till sjön för att “tagga ner”. Lika vackert då!

I dag var det säsongspremiär med Löparnas vänner. Skoj och svettigt som alltid! Vi körde skipping, indianhoopp och intervaller i backe, banintervaller och såklart löpskolning och upp-nedjogg. Roligast var att bästa Kajsa var med. The superwoman som aldrig verkar bli äldre som vi andra dödliga.

Eftermiddagen och kvällen har spenderats med mamma och Ulf som är på besök. 😍 Tog med dem till Hellas så jag kunde passa på att simma. Haha! Man måste vara smart! Årets ( troligtvis) sista varma dag får man inte slarva bort hur som helst.😆

Lång mysig kväll hos oss med (vego)mat och mycket snack. Nu är jag i balans igen!

Kram från Ingmarie

 

Extra lätt

Jag säger det igen och igen och igen. Livet är mycket enklare och lättare när det är varmt ute!

Då kan man kuta till Eriksdalsbadet och få plats med både vattenlöpningsbälte, handduk och baddräkt i ryggan. Mer behövs liksom inte för springkläderna torkade på ett tjillenix i solen.☀️😀

Simma i sjön kräver lika minimal packning. Behövde inte ens långärmat efteråt.😃

Om man ska tro SMHI så tar dock allt detta slut på söndag. Nu gäller det att suga ut det goda ända in i det sista. Även trots att jag mest är instängd på sjukan….

Kram från Ingmarie

Styrkedag

Backar är ett idiotsäkert sätt att bygga  starka ben på! Och starkt hjärta, starka lungor, stark core och starkt pannben. Bara bra grejer alltså!😀

Hammarbybacken är perfekt för allt det där! 4,5 varv x 2 km är 1 varv mer än förra gången men ändå kändes det mycket lättare!
4,5 km upp och lika mycket ner. D v s nio gånger upp och nio gånger ner. Plus löpning dit och hem så totalt 2 timmars svettfest.🥳 Jag vilar inte utan kör non-stop och ja, jag springer hela tiden även om det går ruskigt långsamt i de brantaste partierna..

En annan grej som ger stark kropp är såklart styrketräning. Blev ett Performance strength pass i dag med. Superskoj och supertufft men det är bra! Man ska utmana dig! I alla fall om man vill utvecklas.😃

Måla tavel-ramar t.ex är mest terapi.

Kvällsbada är det definitivt och absolut 100% njutning!😍 Den här sjön är en av de (ganska få) saker jag kommer sakna när vi flyttar men å andra sidan kommer jag att ha hela havet i min närhet!

Kram från Ingmarie