Löpning

Äntligen här!

Egentligen har jag väl längtat tillbaka hit till Rådmansö sen förra gången jag var här för evigheter sen förra sommaren, men jag har verkligen längtat tokmycket sen i julas då jag anmälde mig till två kurser på Skaparladan. Båda är onsdag-söndag så jag har med andra ord lite “ledigt” mellan också. Fast man är alltid “ledig” här för man gör precis hur man vill och precis hur mycket/lite man vill. Det är en av de fina sakerna med Skaparladan. Friheten!

Jag gjorde som jag alltid gör när jag kommer hit men i dag krävdes det lite letande för att hitta isfritt vatten. Kapellskär är dock i princip alltid ett säkert kort. Det blåste riktigt friskt från havet men jädrans så härligt det var!

 

Sprang gjorde jag i 08a land. Hemifrån och genom hela stan faktiskt. Passade på när jag ändå skulle hämta hyrbilen.

Två veckor här i “min” lilla stuga. Det är nästan så jag inte tror det är sant, men det är det!

Kram från Ingmarie

 

Söndagslyx

Jag och Petra har försökt i flera veckor att få till en dag då båda kan och i dag hände det! Vi träffades vid Hellas för en gemensam löptur i slasket. För slask är det nu. I överflöd! Inte är det särskilt vackert heller. Men vad gör väl det när sällskapet är det bästa och vi fick vara ute och röra på oss.

2,5 timmar fick jag ihop i sliret. (Sprang till och från Hellas också.) Det betyder dock inte att det blev så många kilometer… Två steg fram och ett bak ger inga snabba kilometrar… Men vem bryr sig?

Vakarna finns kvar i Söderbysjön trots att det smälter i raketfart, men jag hade aldrig vågat gå på isen nu även om det ser ut som den är tjock vid “hålen”. Det bra är att nu kan jag cykla dit igen och t o m ta med hojjen ända fram! Så nu har jag tillbaka min “klädhängare”.

Jag är verkligen beroende av dessa stunder och jag hoppas jag hittar (minst) ett ställe att stilla suget på dit jag åker i morgon.

Kram från Ingmarie

 

Nu börjar den!

Det här är vad jag kallar en riktigt bra (jobb)lördag.

Först ett löp-pass med Kari och Sälka. Kameralinsen immade igen så bilderna blev blaha men vi vet ju såklart ändå att vi fick en härlig tur. Och en smula “slafsig”. Det smälter fort nu!

På jobbet har det varit galet mycket med flera nya inläggningar (inte covid) men, och det här vågar jag nästan inte skriva, jag tycker det är jätteskoj. Jag gillar det akuta (till en viss gräns förstås) och flödet det innebär. Men visst var det skönt att få stämpla ut och veta att nu har jag två veckors ledighet framför mig. Två veckor! Som jag har längtat! På måndag ska jag dra i väg till ett av mina favvo-ställen och jösses vad jag ska njuta.

Kram från Ingmarie

Lurad av kroppen

Jag har sagt det många gånger förr men jag säger det igen. Man kan inte lita på kroppen. (Och jag kommer antagligen få det bekräftat många fler gånger.)

I morse kände jag mig vansinnigt seg och liksom låg. Hade mest lust att stanna kvar i sängen och sova tills det blev vår. Inbillade mig ett tag t o m att jag nog var sjuk. Att det nog vore bäst om jag bara chillade hela dagen med en bok i soffan.

Samtidigt så visste jag ju att jag inte var sjuk-sjuk. Om man nu inte räknar vinterdepp som en sjukdom vill säga… Jag tycker helt enkelt att vintern är förskräckligt seg, mörk, besvärlig och liksom tråkig. Då är det lätt hänt att man börjar tycka synd om sig själv och tänker att det spelar ingen roll vad man gör. Det är ju ändå tråkigt och modden ligger allt jämt kvar. Jag har ju mina knep, och jag försöker tänka att det snart blir ljust igen, men vissa dagar är det helt enkelt bara kämpigare att hålla ångan uppe.

Det var extremt motigt att ta sig ut och benen kändes som bly. Ändå fick jag för mig att jag skulle springa intervaller. (!) Dessutom på den där tråkiga rakan som just nu är ännu tråkigare för det mesta är smutsgrått.😱

Stegringsloppen innan var mest ett skämt. Ingen stuns alls i kroppen. (Där och då funderade jag på om jag ändå inte var lite sjuk…)
Men så bestämde jag mig för att ändå testa. Och jäklar! Plötsligt bara levde kroppen upp och jag drämde till med 24 x 60-30 i ganska bra fart.🥳

Sen var jag bara snabbt hemma för att svira om och åkte till gymet. Där levde jag rövare i över en timme och satte nytt Pb i den där höftlyften.💪🏻

Så jag är nog inte jättesjuk…🤪🤪🤪

Innan middagen traskade jag även ner till sjön för att fira att jag inte var sjuk 😄med ett dopp. Det blåste för mycket för att ljusen skulle brinna hela tiden men det var såklart jättefint och underbart ändå!😍

Brukar din kropp lura dig?

Kram från Ingmarie

Lite av varje

Jag fick ledigt i dag! Fördelen, och antagligen den enda, med mycket övertid.

Och vilken dag! I solen kändes det nästan som vår! Jo då, jag vet att det bara kändes så, men det går åtminstone åt rätt håll nu! Inte ens corona kan ändra på årstiderna. Stannade kvar ute en stund efter löpturen och bara njöt!

Det märks verkligen att det är ljusare för när jag kom ner till sjön var klockan över 17. Ändå blev det aldrig så mörkt att jag behövde använda pannlampan. En fantastisk kväll. Tyst och lugnt. Bara jag, månen och knäppandet från isen.

Tror det där gjorde extra gott just i dag för jag slet ganska duktigt på gymet. Mitt mål att klara 10 x 100 kg höftlyft är bra nära nu!

Plus en massa annat förstås. En timme går fort när man har roligt!

Kram från Ingmarie

 

Alla Hjärtans dag 2021

Förra året vid denna tiden hade Anders precis kommit ut från sjukan och vi var i solen och värmen långt från 08a land. I år har det förvisso varit lite sol men annars har inget varit detsamma.  Eller jo, jag kutade då också. Precis som i dag. Två timmar i vinterlandet på riktigt bra underlag i åtminstone 90% av passet. Fantastiskt!

Att sen få sätta sig till bords på Ulla Winbladh ännu en gång och bli så där bortskämd som man bara kan bli där är en lyx utan dess like. Vi fick t o m blommor av Mia & Monika som jobbar där! Det är en så otroligt vacker, lugn och avslappnande miljö att man liksom inte kan stressa eller ha bråttom.

Och maten.

Olallaaa!

Så gott! Och mycket! Aldrig problem att få veganmat eller andra “specialare” om man vill det. Jag är så mätt nu att jag nog inte kommer kunna äta förrän i morgon kväll.

 

Som alla de andra gångerna vi varit där så tog vi spårvagnen dit och färjan hem. Man ska ju inte ändra på ett vinnande koncept!

På nya Guldbron vid Slussen hängde oräkneliga små söta hjärtan. Så gulligt!

Och här hemma njuter vi av mätta magar och de fina blommorna.

Hur har din Alla hjärtan-dag varit?

Kram från Ingmarie

 

Allt är inte (vinter)vackert

Det är inte gnistrande snövitt överallt även om vi har drivor med snö i 08a land.  Den här vägen t ex. Den är verkligen inte vacker men den är garanterat alltid snö-och is-fri! Dvs perfekt när man vill köra intervaller!

Åt ena hållet var det nedför och medvind. Åt andra tvärtom. Så du fattar åt vilket håll det var lättast..🤪

Men 14 x 2 minuter var planerat och så blev det. Ärligt talat var det varken snabbt eller vackert (asfalt dödar mina ben nu för tiden) men jag gjorde dem!💪🏻


Vägen dit och hem är dock så där sagoskogs-vacker och solen alltså! Som jag älskar den!



I dag fick jag även till ett simpass med Coach Ulf i Långbrohallen tack vare Inger och Wolff wear.  Minns inte ens när det var sist.😱 Oktober förra året? Förskräckligt! Jättekul såklart men vi kan väl säga som så att det var varken vackert eller enkelt och väldigt välbehövligt!😬


Kram från Ingmarie 

 

 

 

Fredagsmys (igen)

Jag har tydligen lyckats lägga ett så bra schema att jag nu har flera dagars ledighet på rad! Hurra liksom! Sånt ska förstås firas och jag har börjat direkt!
En timmes löpning + en timme styrka. (Det är väl dessutom det som kallas balans?)

En hel del modd så bitvis blev det lite extra slitigt. Särskilt när jag även hade ryggan. Men fin runda genom skogen och Sickla till Södermalm.

Gymet är alltid skoj och absolut moddfritt! Nu är jag snart uppe i 100 kg på höftlyftet! Det ska gå!

Hann bara hem innan jag fick en fråga om jag ville hänga med och bada. Du vet nog redan svaret…

Bara en tunn ishinna på vakarna så det behövdes inte mycket jobb innan man kunde glida ner.

Så härligt! Sex minuter satt jag i och anledningen till att jag gick upp var mest för att det var kö…

Snudd på ofattbart att det är här jag simmar på sommaren!

Vi konstaterade alla att det är en himla tur vi har detta! Hur skulle vi annars orka och hålla deppigheten på avstånd? För det är bara att konstatera, kall/isbad har en otroligt positiv effekt på måendet både psykiskt och fysiskt. Här är en kort och enkel text om vad som händer i kroppen.

Sen att fingrarna kan få lite konstiga färger får man stå ut med. De blir snart normala igen!

Kram från Ingmarie

Sånt man vill kunna utan att använda det (och sånt man vill båda kunna och använda)

Långt ner under Södersjukhuset hittar man bl.a ett stort utbildningscentrum. Där har jag i dag gått ännu en kurs i AHLR  (Avancerad hjärt-och lungräddning) för barn. En utbildning som såklart är jätteviktig men som jag hoppas jag aldrig behöver använda. Egentligen är det väl det samma med vuxna men den kunskapen har jag använt fler gånger än jag kan räkna.

Hela dagen har vi varvat teori med praktik och jag vågar nog påstå att jag skulle känna mig ganska trygg om det hände IRL nu. Grymt bra utbildning! Vet inte om det är helt korrekt att säga men jag tycker detta är kul! Jag gillar (för det mesta) det snabba flödet och det oförutsägbara.

Utbildningar är ju dock (för det mesta) på dagtid och de börjar hyfsat tidigt så det var bara att gå upp långt före solen. Men även den hade gått upp när jag sprang sista backen upp till sjukan. Att kunna kuta till jobbet är en ynnest! Enormt tids-sparande. Någon sprada hann jag tråkigt nog inte med men jag överlevde även det. Förhoppningsvis kommer det ju fler chanser.

Efter i kväll när vi hämtade nya fina varor i Skarpnäck från några av producenterna för Reko ringen linje 17 kommer inte bara skallen vara  proppfull utan även magen.🙏🏻❤️ Vilken grej! Älskar det! Så himla smart liksom!

Kaffe, vegoburgare och korvar, hummus, rågbröd, tempeh, veganska semlor, sylt, frökex, marmelad-godis och olika slags biskotti. Mums alltså!

Köper du på Reko-linjen? Och har du någon kunskap som är bra men som du helst vill slippa använda?

Kram från Ingmarie

 

Makalösa dagar

Jag har nästan tappat räkningen på hur många soldagar vi haft nu. Kanske är det som kompensation på alla de dagar vi inte hade det i slutet av förra året.
Härligt är det i alla fall! Och nu när det är så kallt gillar t o m jag snön. Den lyser verkligen upp även sent på kvällen när jag lämnar jobbet. (Samtidigt försöker jag förtränga hur det kommer bli när allt ska bort…😱)

Jag njuter verkligen av ljuset! Vilken skillnad det gör på både energin och humöret. I alla fall för mig! Fick sällskap av Fredrik och Malin på löpturen i går. Härligt! På köpet fick jag lära mig en ny väg!

I dag sprang jag till gymet och enda biten som är skrot är sista delen på Södermalm. Is, is , is gömd under lager av lös modd. Att det får vara så är obegripligt. Borde inte det vara olagligt?😳

Men skogen är fin!

Att träna med PT innebär ständigt nya utmaningar, det är ju liksom lite det som är grejen, och nu är fokus explosivitet och tung styrka. Det där med explosivitet är inte min starkaste sida om jag säger så… Stackars Rafael har nog aldrig sett en långsammare dam (försöka) spänsthoppa. 🤪Å andra sidan finns det en oändlig utvecklingspotential! 😁

Och ja, jag tycker det superskoj!
Liksom jag tycker det är superhärligt att kallbada/simma. Egentligen är det nog hela proceduren. Koka te, bylta på sig, promenera ner till sjön, hacka hål i isen som i dag, sitta där i vaken (4-5-6 minuter beroende på vad känslan är) och sen ta på sig och dricka det där teet i tystnaden och lugnet. Enda som hände var att en skidåkare gled förbi. För övrigt var det bara jag där. Så fridfullt, vackert och stillsamt.❤️

Jag är verkligen lycklig när jag gör det! Så där så det bubblar i bröstet. Under de där stunderna har jag verkligen noll bekymmer i världen och kan inte ens stava till varken stress, oro eller planering. Måste vara en av de bästa återhämtningsmetoder ever!😍🙏🏻