Super-Sunday med balans

Mat är livsviktigt. I alla fall för mig. Och jag väljer att äta mat som gör både min kropp och knopp glad. Snabbmat och junkfood  tillhör inte den kategorin. Men (den mesta) vegomaten gör det.  Som t.ex den de har på The Plant. Vego och eko. Kan inte bli mycket bättre! Att dessutom bli bjuden efter ett 2-timmars löppass och få sällskap av både lillebror Daniel och sambon gör ju att det hela blir extra guldförgyllt.




Vegomat gör mig pigg så det var bara att fortsätta till gymet och rasta av sig. Eftersom lillebror och jag är släkt (!) så var han inte särskilt svårövertalad att få med. ??



Men som du vet behövs balans mellan Yin och yang så efter alla de här yangaktiviteterna har kvällen under flera timmar tillägnats att balansera just de där två delarna. Bästa Jenny har en kurs som jag har lyckan att kunna vara med på.

Rekommenderar att prova någon av alla hennes klasser och event av hela mitt hjärta. Så otroligt fin kväll och jag känner en oerhörd tacksamhet över allt jag har och får av livet.


Kram från Ingmarie

 

Västerås swimrun

Klockan ringde strax efter 06 denna morgon. Snortidigt om du frågar mig. Särskilt en lördag.?

Men det gäller att passa på när det bjuds på swimrunrace för säsongen är kort som en vindpust. Fick erbjudande om att hoppa in som stand-in på Västerås swimrun för några veckor sedan, eller kanske rättare sagt jag tjatade mig till det, och Fredrik kunde tack och lov tänka sig att dras med mig några timmar. I verkligheten blev det nästan en hel dag för vi skulle ju dit och hem med.?  Vi två samt Karin åkte med Jan-Erik  och med så många pratglada i samma bil tyckte t.o.m jag att det var helt ok att sitta still hela vägen. Annars är ju det också en av mina dåliga grenar…


Loppet gick ute på Björnö. Ett ställe jag tills i dag inte ens visste fanns. Ärligt talat har jag inte varit i Västerås särskilt mycket heller. Kan faktist inte minnas när/om jag någonsin satt ner mina fötter där.  Men nu vet jag att Björnö kan bjuda på både backar, stigar, lera, näckrosor i överflöd, vackra vyer, fårhagar, platta rakor och gyttja upp till armhålorna.

Fredrik och jag hade som enda mål att ha kul och kämpa på så gott vi kunde. Så som jag alltid tänker med swimrun. Det är upplevelsen jag är ute efter! Känslan av att inget stoppar mig samtidigt som jag är ett med naturen. Som lag delar man på allt och det gör verkligen att allt blir dubbelt så bra på något vis. Utom när det är tungt för då delar man bördan och den blir bara hälften. Visst är det fint?

Vi hann precis lagom hämta startkitet och svira om innan den obligatoriska genomgången och sedvanliga fixasistaminutengrejerna.. D.v.s. knyta skorna, kolla utrustning, kissa, jogga, kissa igen, jogga, kissa igen, ställa sig i starfållan och babbla.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag har ju lärt mig att inte lyssna på vad andra anser vara lagom mycket kläder så jag litade på min känsla. 15-16 grader i luften, ev. regn och 14-18 grader i vattnet betydde värmetröja för mig och inte ens våtdräkt för andra. Hur de andras val blev vet jag inte men mitt var perfekt! Blev varken för varm eller för kall.



Som så ofta var det tokrusning i början men även om 16 km löp +drygt 2 km sim kallas sprint så tar det sin lilla tid och det gäller att köra smart för att inte krokna allt för långt från mål.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Swimrun går absolut inte att jämföra med samma sträcka löpning varken i tid eller ansträngning. Totalt nio sim där det bitvis var rejält guppigt, bitvis sjukt mycket näckrosor av olika varianter att ta sig igenom ( o de är olika för en del vägrar verkligen att ge efter hur man än vevar med armen), bitvis grumligt lervatten som luktade allt utom hallon och någon kort liten snutt med  mer “simvänligt” vatten.

Plus att det var övervägande knepiga i- och uppstigningar. Fredrik fick se, och höra, en av mina ej så charmiga sidor när jag svor högt över den vansinniga idén att ha en uppstigning på en brygga från djupt vatten. Fördelen med mig är dock att jag glömmer fort så 10 steg senare var jag go och glad igen. ?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA


Löpningen däremot var till 90% helt i min stil med springbara vägar och stigar. Fredrik som haft det lite kämpigt med ett knä och därmed tappat löpträning tuffade på bra och när jag märkte att han började bli lite seg babblade jag så mycket att jag tror han glömde att han var trött och mest önskade att jag skulle hålla tyst. Stackars människa… Men han fick vila både öron och kropp under simningen för där är han i en helt annan liga än min.


Jämn och fin fart ända in i mål och så där lycklig och tokglad som man alltid blir av detta!❤️ Tydligen blev vi nia i mixed! Riktigt bra tycker jag!


Actionfotona är tagna av Swimears.com och här är två bönor jag fick med på bild. Annika och Åsa som har samma coach som mig var snabbare än ljuset. Ruskigt tuffa brudar!


Efteråt var det mingel, fika och slapp i gräset med ” mina boys”. Hög mysfaktor på den och det där regnet SMHI “lovat” såg vi inte skymten av. Gillar sådana felprognoser.


Sammantaget ett jättebra arrangemang, härlig stämning, perfekt service  och fin bana (om man bortser från en del av simningen) som ger 4+ av 5 swimrun⭐️ av mig.

Tusen tack för i dag Fredrik, Jan-Erik, Karin och alla andra som jag träffade! Ni vet vilka ni är. Underbart och härligt som alltid! ?

Kram från Ingmarie.

Let the stress flow off

Vissa veckor är verkligen extra röriga, stressiga, kaoitiska och blajjiga. Denna veckan har varit så för mig. Kanske inte blajjig som i tråkig och trist utan mer som i nollkollfattaringentingochstressadsomfasiken. Ja du vet nog vad jag menar. När det är en massa grejer som man inte riktigt kan göra något åt men som påverkar vardagen. Ibland spelar det heller ingen roll hur mycket man vet att det sitter i skallen. Stressen biter sig fast som en envis blodigel oavsett.

Och om det är något jag inte är bra på så är det just stress. Förutom att frysa så är det min absolut sämsta gren.
Då gäller det att bromsa och hitta en motvikt fort som attan för annars går det åt pipsvängen direkt för mig.
Kuta i skogen är ju en klassiker. Hjälper alltid!
I går blev det även ännu ett Hot Mojo-pass. Dubbelt extra bra för dels var det en ny release (gillade inte den andra för det var extremt mycket vridningar och min överrörliga rygg went cräjsy direkt) och dels var det en av mina absoluta favvoinstruktörer som hade passet.

Tonny är inte bara en superbra instruktör. Han är en rackare på att baka med!

Tonny är inte bara en superbra instruktör. Han är en rackare på att baka med!

Och snäll som få.

Och snäll som få.

Den här releasen älskade jag! Mycket balans och styrka. D.v.s hög utvecklingspotential under de 4 månader den kommer vara. 🙂 Ja sen älskar jag ju att det är hot så svetten får rinna precis hur mycket den vill. För mig är det som att med svetten så rinner all skit ut oavsett om det sitter i cellerna eller i skallen. Efteråt är jag ren, mjuk och skär som en bebisrumpa. Och ännu lite gladare.

Simma är ett annat sätt att vaska av den där stresskänslan. I synnerhet om man är där strax efter lunch för då är det nästan folktomt på Eriksdalsbadet.. Tänk dig bara. En hel 50-metersbana för sig själv hela passet. Det är überlyx det! Andas in och andas ut. Fokus. Går inte att tänka på något annat än det för då blir det kallsup direkt.

IMG_6483simgl
Det finns dock en sak jag både kan stressa till, och för, utan problem. Sami´s Hot vinyasa flow-pass är skitsvårt att få plats på så när jag får det gäller det att hugga direkt oavsett var eller hur jag är. För jag vet att det kommer bli hur bra som helst när jag väl kommer dit. I dag var inget undantag. Jag begriper inte hur karln gör men varje gång överträffar han liksom sig själv. För hur bra förra passet än var så är nästa ännu bättre.
Magic, eller hur?

IMG_6485sami
Och nu när jag sitter här i fåtöljen och skriver så begriper jag ännu mindre vad det var jag var så förbenat stressad över innan.
Livet går upp och ner men när det är ner så får man ta några djupa andetag, tänka att det bara är en dålig dag. Inte ett dåligt liv. 🙂


Kram från Ingmarie.

Man vet att…

…styrke- och Hot Mojo-passet varit extra svettigt när t.o.m jag tycker det är för varmt med linne. Därmed inte sagt att jag tyckte det var för varmt. 🙂

IMG_6477svett
…flitet med tandtråd lönar sig när bästa tandis ger mig MVG. 🙂

IMG_6473tandl
…löpningen går bra när jag tycker att ett 70 min. pass inkl. 3×10 min. + 10×30-30 sek. intervaller bara “försvann”. Som om jag gjorde allt på bara ett andetag och ett ögonblink.

IMG_6459postint1
IMG_6465postint2
Allt det här kan verka fjantigt och betydelselöst men jag tänker så här:
It´s the little things that makes life big.

Kram från Ingmarie.

Det är på verandan det händer

För det är här Sickla swimruns tisdagsgäng träffas. På verandan vid Hammarbybackens fot.


Vi börjar alltid med en massa chitchattande. Om hur träningen går, race som körts och race som ska köras, om vilka prylar som är bäst och annat livsviktigt.?

Strax efter 18 är de flesta ombytta och redo men är man inte det, ja då väntar vi andra. Ingen lämnas i sticket! This is a swimrun-family.
Sen kör vi! En del fort som fasen. Andra lite lugnare. Varvet är alltid detsamma och man brukar hinna med 3-6 varv på den där dryga timmen vi far runt. I och med att vi är så många så finns det alltid någon att hänga på. Eller jaga/bli jagad av om man är på det humöret. Men ingen lämnas någonsin ensam sist! Det ser bästa Janne, han som håller i allt, till. För som sagt var. This is a swimrunfamily och vi hjälps åt.?

Så småningom droppar vi tillbaks in på den där verandan igen. Vi chitcattar ännu lite mer, mumsar på något gott och analyserar dagens pass. Kontakter knyts och nya träningar planeras. Social samvaro när den är som bäst.


En del cyklar/springer både dit och hem i våtdräkten. Andra, typ fryslortar som mig, byter även om på den där verandan. Alla varianter funkar.


När klockan  närmar sig 20 vinkar vi bye bye till varandra och var och en drar till sitt. Ännu lite lyckligare! ❤️ Och sen börjar längtan till nästa verandaträff.

Kram från Ingmarie.

Innestart

Oavsett vad jag vill och tycker om att sommaren snart är slut så har höstaktiviteterna kört igång med full kraft nu.

Eriksdalsbadets utebassäng är igenbommad för i år så vill man simma längder och vattenlöpa i pool får man snällt gå in. Fördelen, om man kan gå på “rätt” tid, är att det finns väldigt mycket mer space där inne. 🙂

IMG_6438sim
SoFo, liksom på alla Sats för den delen, så är höstschemat i gång och för mig betyder det bl.a Indoor Intervals ett par gånger/vecka.
Även om ute såklart är bäst så får jag nog lov att säga att ska man nu köra löpning på band inomhus så är “vår” Cardiosal verkligen ett av de bästa alternativen. Den är ruskigt cool!
IMG_6442indoor1
Bjöd kvällens deltagare på en härlig stege och det var som om jag aldrig varit därifrån trots att det i verkligheten är massor av månader. Vissa grejer sitter tydligen väl inpräntat i hjärnkontoret. Men jag hade helt glömt bort hur groteskt mycket man svettas av det där. Tur mitt band är lite avsides från alla andras för det var stänkvarning à la megastor. :-O

IMG_6441indoor2
Och när jag nu ändå var där var det ju lika bra att röja lite på gymet också. Och svettas lite till. 🙂

IMG_6445gym
Ska jag vara helt ärlig så känns allt det här skitskoj trots att det är inomhus! Precis som det ska vara tycker jag. Annars är man fel ute.
Love what you do and do what you love.
Det är min (simpla) livsfilosofi.

Kram från Ingmarie.

Snurrigt

Så konstigt och bakvänt det kan bli från en stund till en annan. Eller så är det bara jag som inte begriper.

I går, för att inte tala om i förrgår, var det så varmt att t.o.m bikini kändes som för mycket kläder. I dag ångrade jag nästan att jag inte hade vantar på löpturen. Eller i alla fall långärmat. Kanske inbillade jag mig men jag tyckte även det plötsligt luktade höst och att rönnbären var det som lyste mest.

IMG_6430ronnbar

Men så illa kan det väl ändå inte vara? Jag är verkligen inte redo. Om jag nu någonsin blir det… 😉 Tycker det borde vara tvärtom med årstiderna. Att sommaren var den längsta, vintern überpyttekort och höst + vår någonstans där mittemellan.

Mest konstigt och bakvänt var nog ändå dagens yogapass. Jag trodde det skulle vara ett “vanligt” 75-minuters yogapass med olika flöden i olika tempon. Nu var det i stället ett extremt basic pass med fokus på att vara länge i varje position, hitta balans, andas och aktivera de olika låsen. Inget fel i det och absolut bra oavsett om man är ny eller gammal yogi för det där behöver man alltid öva på och påminna sig om.  So far so good alltså. Men så plötsligt skulle vi både stå på huvudet och i skulderstående. Två verkligt avancerade positioner i jämförelse med det andra vi gjort. Borde väl ha stannat kvar och frågat hur hen tänkte där. Eller så är det som sagt var bara jag som inte begriper..?

IMG_6429ljus

Men resten av dagen har jag i alla fall begripit till 100% och det är ju faktiskt väldans bra. 🙂

Kram från Ingmarie.

 

 

Utan (själv)koll (?)

Klockan hann bli över 10 innan jag var redo att svira om till swimrunstassen. (Städ-och tvättdag. Sånt behöver ju också göras du vet.)

– Hur länge blir du ute, undrade sambon.

-Runt två timmar, svarade jag.

-Då är du alltså hemma vid 13.30?

-Nej, nej absolut inte så länge.

Sen var jag iväg. Och klockan tickade på. Fyra sjöar senare, med 10 simningar och en massa kutande däremellan, var jag tillbaks igen. Då var klockan 13.35… D.v.s ganska exakt tre timmar efter jag stuckit ut. Jag tror Anders känner mig bättre än vad jag själv gör. Men är det kul så är det och det gäller ju verkligen att passa på när det är Ingmarie-väder!☀️




Liksom det gäller att passa på att ladda om och ladda nytt i alla batterier inför nästa vecka.

Och frågar du mig så måste det här absolut vara ett av de bästa sätten för det alla kategorier.


Kram från Ingmarie.

När det blir ändrade planer

Egentligen skulle jag varit i Falun tills i dag men det blev ändrade planer. Så jag bestämde att det var bättre att tokköra en dag och komma hem sent än att hela dagen i dag hade gått åt till “ingenting” även om jag samtidigt missade ännu ett träningspass i sagomiljö och en slö hotellfrukost. Ibland måste man helt enkelt välja.
Och jag tror jag valde helt rätt. Eller rättare sagt, jag väljer att tänka att jag valde rätt. 🙂

Fredag efter en tuff jobbvecka, då bestämde jag att 1/4-dag räckte mer än väl. Sen blev det party! På mitt lilla vis.

10 x 120-60 sek. + 10 x 60-30 sek. intervaller på platten (för att kuta så jämnt och så snabbt som möjligt) + hopp&skutt + utegym + upp- och nedjogg.
Om jag ska sammanfatta det hela så var det skitjobbigt, skitskoj och skitsvettigt! Helt plötsligt har ju sommaren (den lilla som varit) kommit tillbaks. Och nu ska jag berätta ett hett tips för dig som vill vara ledig när det är garanterat bra väder i Sverige nästa sommar. Veckan efter att Eriksdalsbadet har stängt, d.v.s denna veckan (34), är det i princip alltid fint väder. Jag vet för jag har retat mig varje år på att inte få nyttja utebadet fastän solen steker.
Så nu vet du det. 🙂 Påminn mig gärna för jag lär ha glömt när det är dax för sommarsemester igen.

Men tillbaks till dagen.
Jag har ju det så himla bra att på bara några minuter (typ 15-20) så är jag vid fina Flatensjön. Ett av mina absoluta favvoställen i 08a land.
Tror banne mig jag ökade vattentempen flera grader när jag doppade ner min överhettade kropp i plurret. S-å-s-k-ö-n-t!

IMG_6383bad2
IMG_6381bad1
IMG_6374badsista
Sen parkerade jag mig där. Och njöt. Det finns tillfällen då det är bra att tro fel för jag trodde inte det skulle bli någon mer gång i år men helt otippat har det tydligen varit årets varmaste dag i dag! 🙂

Naturens eget torkskåp.

Naturens eget torkskåp.

IMG_6387flaten
Att vara vid Flaten en dag som denna utan att simma vore skamligt. Nu är jag ju förstås inte så svårövertalad på just den fronten så av den anledningen slipper jag i alla fall att skämmas. Det blev ett grymt gött pass. Flow, flow, flow hela vägen. Tack vare en ganska frisk vind guppade det på ganska rejält där ute men det gjorde det hela bara ännu roligare.

IMG_6392sim
IMG_6390sim1
Jag är säker på att det var just detta som var meningen med de ändrade resplanerna. Tänk om jag suttit på ett tåg/tuben istället för det här!

IMG_6400jag2
IMG_6398jag1
Kram från Ingmarie.