Bara några få kilo till sen är jag över mitt tidigare ”riktiga” pb i marklyft som jag gjorde för flera år sedan när vi bodde i Stockholm. Sjukt skoj!
Jag hade kunnat ta lite till i dag men tänkte att jag skulle vara klok och sluta i tid.
Det fanns ju fler roliga grejer att göra! Om du har Insta kan du kolla på några filmer där om du vill.
Jag är övertygad om att styrketräning är livsviktigt så fort man passerar 35. Särskilt för kvinnor eftersom det hjälper oss att behålla en bra hormonbalans före/under och efter klimakteriet och därmed motverka en rad olika sjukdomar i t ex hjärta-kärl. Plus att det är bra för en massa andra grejer såklart som t ex bära matkassar, lyfta saker, hålla balansen, motverka benskörhet, motverka insulinresistens, den gör att man kan fortsätta resa sig från både golv och stol och för att det även ger massor av må-bra hormoner.
För mig hjälper det även både i löpningen och simningen. 1800 m fick jag ihop i dag.
Styrketränar du?
Kram från Ingmarie
Självklart styrketränar jag
Det finns många argument för att styrketräna. Daniel Richter listade redan 2016 på Styrkelabbets hemsida hälsofördelarna med träning, dessutom med vetenskapliga referenser. Kan kanske vara kul läsning även för oss ”redan troende”.
https://www.styrkelabbet.se/positiva-halsoeffekter-av-traning/
Han glömde dock en väsentlig sak i sina listor, nämligen att det ÄR ROLIGT att träna 🙂
Ja det finns verkligen spaltkilometrar om det numera men ändå är det så svårt för de flesta. Antar osäkerhet kan vara en anledning men det finns ju jättebra hjälp att få! Jag följer bl.a Stacy Simms och Monika Björn eftersom de är experter på just ”åldrande kvinnor”. Det blir en mycket större skillnad för oss än för män t ex och ”women are not small men” du vet. 🙂
Tack för länken!
Tack själv för lästipsen!
Har tidigare inte känt till varken Stacy Simms eller Monika Björn. Har nu på morgonkvisten bara kollat deras hemsidor lite löst, men skall bli kul att fördjupa mig mera i vad de skriver senare idag.
Men först (naturligtvis!) en sväng till gymmet 🙂
Mycket intressanta grejer hos båda! Hoppas gympasset gick bra! Kör du inomhus nu?(För du är väl hemma igen?)
Yup, kom tillbaka för ett par veckor sedan.
Nops, kör fortfarande utomhus. Det är ju hur skönt som helst att få ha stället för mig själv i den värmande vårsolen.
Fast på helgerna börjar det faktiskt bli rätt många besökare på utegymmet, vilket är både bra och kul det med 🙂
Starkt! Jag är mer bekväm av mig där och vill gärna kunna variera mina vikter och övningar. Men du kanske har ett sånt där bra utegym där det faktiskt går att både ändra vikter och variera sig? De jag var på i Stockholm var de där i trä. Jättebra men upplevde ofta att det var för lätt eller på tok för tungt.
Utegym har ju helt klart sina brister. Speciellt när det kommer till variation. Men med lite fantasi (eller se på hur andra gör) går det dock att kompensera för många av dessa.
På det utegym jag frekventerar (också i trä) finns det grenar/stockar (tagna från skogen intill) av varierande vikt att lägga tvärs på redskapen om man vill ha högre vikt.
Alternativt kan man också använda en arm/ben i taget på många av redskapen.
Om det är för tungt använder många sina gummiband innan de tränat upp sig tillräckligt.
Utegymmens stora fördel ligger nog ändå i tillgängligheten. Iofs bara en personlig iaktagelse, men jag är övertygad om att utegymmen dragit till sig folk som annars inte skulle sätta sin fot på ett innegym.
Likaledes övertygad om att det är en alldeles utmärkt ”inkörsport” för barn och ungdom som på ett roligt och lättsamt sätt ges chansen att testa träna på ett ”gym”.
Helt klart är att utegym gjort (och gör) mer för folkhälsan än konstiga IT-system i Malmö som dessutom inte fungerar. Dessutom för en fraktion av kostnaden 😉
Utegym ÄR bra och en super-investering i folkhälsan! Typ miljarder gånger bättre än de där snordyra nya IT-systemen för sjukvården och diverse läkemedel. Jag hade ofta TRX med mig + använde stenar. Så visst kan man variera!
jag har dock slöat till mig och vill gärna gå på klasser och liksom bara parkera mig och göra so m instruktören säger. Haha