Vattenlöpning

Gammal hjälp

Tack och lov att jag varit ledig i dag för det blev en mardrönmsnatt pga ryggskottet.
I alla fall tills jag hittade den för längesedan utgångna pillan.
Det räckte nämligen inte att ta de där lite mer snälla. (Diklofenak och Alvedon) Det fanns absolut ingen ställning som gjorde att smärtan släppte mer än lite när jag stod upp men det blir ju lite kämpigt i längden en hel natt.
Så jag rotade fram en gammal morfinliknande pilla i gömmorna. Den var minst 5 år för gammal men jag kan säga att den funkade så himla bra att jag försov mig..
Ibland är det extra bra att spara på gamla ting!

Just nu är jag också extra tacksam att jag ”kom på” det här med vattenlöpning för det är typ det enda i träningsväg jag kunde göra i  dag.

Jag tror dock att naprapaten har fixat mig så pass att jag kan utöka mina aktiviteter redan i morgon!
Håll gärna tummar och tår!

Hade allt varit som vanligt hade jag tillbringat kvällen på Sats och kört två skitskojiga pass.
Nu blev det inte så och helt ärligt funderade jag inte ens på det för det gör ont i ryggen bara av att tänka på att göra en burpee eller köra stakmaskin.
I stället blev det några timmar på mysiga Kallis och även om det var långt ifrån svettiga träningspass så var det en väldigt bra ersättning! .

Kram från Ingmarie

Helgintervaller

Jobbhelgen är slut och den har varit ovanligt lugn.
Skönt!

Fast det blev ändå en timmes övertid i går pga akutbesök sista jobbtimmen. Men så är det ibland. Jag kunde å andra sidan flexa in lite senare i dag.

För att vara lite effektiv blev det intervaller både i går och i dag men av olika (löp)slag.

I går vattenlöpnings-intervaller. Jag kör på under långsidorna, såsar lite på kortsidan (den är typ 1 meter) o s v, o s v runda efter runda.

I dag blev det ”vanlig” löpning. 12 x 2 minuter i Olympiaparken. Ett lätt regn, minimalt med vind och pigga ben trots att huvudet kändes som det bara ville sova.
Det, huvudet alltså, vaknade dock till liv av allt syre och på slutet även mjölksyra!

I morgon är jag ledig och planen är en dubbelfest1

Kram från Ingmarie

Förhoppningsvis ett smart val

Det är nära på att man inte tror att det är sant men det har minsann varit sol i dag med och det verkar hålla i sig!

Ändå valde jag vattenlöpning inomhus i dag. Ibland bara måste man liksom vara lite klok… Till helgen väntar nämligen extra allt och dessutom är jag ledig i morgon (igen) och har planerat (svettiga) skojigheter. Men jag cyklade dit och hem och jobbet gör ju att jag får vara ute åtminstone korta stunder så det är absolut inte synd om mig.

Kram från Ingmarie

Oväntat!

Jag trodde det skulle vara tokmycketfolk i simhallen i och med att det är påsklov här.

Men jag hade tokfel och bra var väl det!

Gott om plats både för att simma och vattenlöpa innan jobbet.

Sånt här får man förresten om man jobbar på IKEA….

Nu tar jag lite påsklov för jag är minsann (nästan) helt ledig till tisdag!

Kram från Ingmarie

Alternativ-träsket

Jag har ju varit här förr. I ”alternativ-träsket”. När jag inte kan springa utan får hitta på andra sätt för att få den dagliga endorfin-dosen.
På något vis har jag ändå lyckats glömma hur snor-jobbigt det är. Kanske för att det var så längesedan sist.

Dels tar det längre tid med allt. Springa är ju liksom bland det enklaste och smidigaste man kan göra. På med kläder och skor och sen ut.
Nu är det grejer som ska packas och sen behöver jag ta mig antingen till simhallen eller gymet. Inte för att det är särskilt långt till något av ställena, särskilt inte gymmet, men du fattar nog vad jag menar.
Sen måste jag även göra så mycket mer för att bli nöjd. Både tidsmässigt och ansträngningsmässigt. Passar jag mig inte så blir det intervaller av något slag varje dag och det är ju inte så smart…

I går blev det vattenlöpnings-intervaller. 70 minuter med ökningar på varje långsida.

I dag air-biken. 26 x 60-30 sekunder. För dig som inte vet kan jag berätta att det är sjuuuuuukt jobbigt.

Förresten, visst är jag matchig?

Kram från Ingmarie

Tejpad

Jag är ingen specialist på att tejpa med kinesiotejp men jag har gjort det x antal gånger och har en viss hum om hur det funkar. I en låda hittade jag en gammal rulle som räckte precis till att tejpa det jag ville och det blev riktigt bra om jag får säga det själv. Dessutom känns det bra!
Just denna tejpen kommer inte sitta så länge för den är som sagt var minst sagt gammal men jag har investerat i en ny så jag kan fortsätta med detta.

Ett ”problem” som uppstår när jag inte kan springa är att jag ”måste” göra så mycket mer för att liksom bli lika nöjd som när jag kutat en timme.

Tack och lov har jag ju en del andra roligheter att välja mellan och tack och lov för att vattenlöpning är uppfunnen för då får jag i alla fall själva löprörelsen. Så det har jag gjort i dag.
Bland annat.

Eftersom jag var där så passade jag på att simma också. 1500 m för att vara exakt. Sen var jag som ett russin.

Vara i bassängen gör mig inte svettig även om jag tar i allt jag kan. Gymet däremot är ett säkert svettställe. Särskilt på torsdagar då det är dubbelpass. Hyrox + Performance strength med fokus bänkpress. Glömde ta foto på pass två men det var ganska likt förra veckans men det var tyngre vikter och färre reps.

Nästan 2 timmar totalt och sen var jag mer än nöjd!

Kram från Ingmarie

Kärt återseende-upplevande

Det var längesedan men i dag fick jag till det!

Vattenlöpning!
Det var minsann inte i går.

50 minuter med olika slags intervaller och gott om plats precis tills jag var klar. Då kom en hel skock som skulle i så det var perfekt att fly in i bastun en stund innan kneget.

Kram från Ingmarie

 

Också en slags återhämtning

Första helg-jobbet är avklarat men egentligen vet jag inte ens om jag kan kalla att vara på Galleriet för ett jobb. Det är nämligen totalt stressfritt och väldigt lättsamt. Fatta mig rätt, jag klagar inte för det är en väldigt skön kontrast till mina andra jobb. Kommer vara där den 1/6 igen om du vill hälsa på!

Tanken var att vila benen så mycket som möjligt i dag och det började i alla fall bra. Simmade så långt jag hann innan vattengympan skulle börja och körde vattenlöpning resten för det fanns det plats för i bassängen. Har inte helt fattat varför de inte kan behålla åtminstone en simbana men det var ju liksom bara att gilla läget trots att jag betalat dyra 95 kr bara för att just få simma….

Sen tog jag mig till gymet på kvällen. Det var då min vilabenen-ambition på något vis glömdes bort…
Men skoj hade jag!

Jag tror å andra sidan att massor av god mat och härliga skratt med familjen var den bästa återhämtningen jag kunde få idag. Underbart och jag är så himla tacksam!

Kram från Ingmarie

När det är svårt att inte låta klyschig

När man har dagar som jag har nu är det svårt att inte låta klyschig och liksom så där överdrivet förtjust.
Men det är också svårt att inte vara just överdrivet förtjust, glad, tacksam och lycklig när man har det så här och jag struntar i om det låter fjantigt när jag ska försöka beskriva det hela för jag är uppriktigt jätteglad och tacksam.

Benen var förvisso inte de piggaste men jag tog det lugnt och njöt av allt det fina den timmen jag höll på.

Du har antagligen haft baklucke-picknick någon gång i livet. Jag har haft det massor av gånger men ingen så fin som den Inger fixade i dag!

Goda hemgjorda mackor, kakor, kaffe, bär och egengjort te. Snacka om lyx!

Så härligt att kunna sitta så där i naturen och bara njuta och hinna prata.

Lisa har jag känt sen hon var tonåring och var på löparläger med mig och några andra när vi bodde i Falun. Nu är hon bl.a tvåbarns-mamma och specialist-läkare inom ortopedi. Snudd på ofattbart för vad hände med tiden? När vi ses är det alltid som om vi hade snackat senast i går och fortsätter där vi var när vi skildes åt senast trots att det kan vara väldigt många månader sen sist. Sånt tycker jag är så himla coolt! Poolrun har vi gjort oräkneliga gånger tillsammans och i dag blev det en till.

En av de bästa coacherna jag vet är Thomas på Sats SoFo (mitt favvo-gym du vet) så därför utsatte jag kroppen för ännu ett tufft Prf HIIT pass och det var ett ruskigt bra val! Faktum är att det var ett av de bästa, roligaste och svettigaste pass jag någonsin varit på!

Som den bästa avslutningen på denna dagen traskade jag bort till Sicklasjön när jag var ”hemma” igen. Oslagbart!

Så tack för i dag livet!

Kram från Ingmarie

 

 

Bornholm

Jag är minsann lite kär i den här ön! Faktiskt så kär att jag ganska lätt hade kunnat tänka mig att bo här ett år eller två.
Och det trots att det mestadels av denna dag har regnat småspik och blåst så mycket att jag emellanåt trott jag skulle flyga bort. Då är det banne mig kärlek eller hur?
Men jag är oerhört tacksam att loppet inte gick i dag för då hade jag antagligen hamnat på sjukan med minst ett brutet ben någonstans på kroppen…

Kroppen kändes förvånansvärt bra i dag men jag var både klok och smart nog att ändå välja vattenlöpning i Rönnes mysiga lilla simhall. Där finns en hopp-bassäng som var som min egen nästan hela tiden. Härligt!

Dagen har ägnats åt att upptäcka denna fina ö och även om vi blivit blöta, frusit och som sagt var nästan flugit bort så har det varit ett fantastiskt äventyr. Vi har klättrat upp på högsta punkten Rytterknaegten, besökt magiskt vackra Ekkodalen, åkt förbi oändliga rapsfält, sett byar så söta och välskötta att man tror man är i en sagobok, sett Österlars runda kyrka, förundrats över Helligdoms klipporna och nästan skrattat ihjäl oss för att det blåste så mycket, ätit god mat i pittoreska Gudhjem, åkt runt hela kusten och upplevt både Duoeddes fyr och makalösa strand, sett oräkneliga badhotell och letat efter någonstans för mig att bada utan att jag skulle riskera blåsa bort och du vet ju att den som söker den finner! I Arnager finns en jättefin brygga ut i havet med en pytteliten bastu och en perfekt stege ner i det blå. Danskarna har verkligen fattat det här med  att bada året runt!

Uppe på Rytterknaegten

 

Ekkodalen – som taget ur Bröderna Lejonhjärta

Österlars runda kyrka

 

Vid Helligdoms klipporna

Gudhjem

Dueodde fyr och strand. Här behöver man inte trängas även om det är den finaste sommardagen ever

Arnager och där kom solen!

Verkligen en dag att bevara i minnesbanken för evigt.

Kram från Ingmarie