Alternativ-träsket

Jag har ju varit här förr. I ”alternativ-träsket”. När jag inte kan springa utan får hitta på andra sätt för att få den dagliga endorfin-dosen.
På något vis har jag ändå lyckats glömma hur snor-jobbigt det är. Kanske för att det var så längesedan sist.

Dels tar det längre tid med allt. Springa är ju liksom bland det enklaste och smidigaste man kan göra. På med kläder och skor och sen ut.
Nu är det grejer som ska packas och sen behöver jag ta mig antingen till simhallen eller gymet. Inte för att det är särskilt långt till något av ställena, särskilt inte gymmet, men du fattar nog vad jag menar.
Sen måste jag även göra så mycket mer för att bli nöjd. Både tidsmässigt och ansträngningsmässigt. Passar jag mig inte så blir det intervaller av något slag varje dag och det är ju inte så smart…

I går blev det vattenlöpnings-intervaller. 70 minuter med ökningar på varje långsida.

I dag air-biken. 26 x 60-30 sekunder. För dig som inte vet kan jag berätta att det är sjuuuuuukt jobbigt.

Förresten, visst är jag matchig?

Kram från Ingmarie

Mer kalas!

Man skulle kunna tro att det är denna månaden jag fyller år och inte januari för i dag var det fjärde gången jag blev firad i mars.
Jag tror banne mig jag ska fira jämt lite oftare. Det är ju jätteskoj!

I dag tog min stora inspirationskälla Camilla mig först på ett dopp och sen en mumsig brunch på Bruket.
Så himla härligt att ha en massa timmar tillsammans för att hinna prata! Boken som jag också fick är en som jag tänkt köpa jättelänge men av någon anledning aldrig gjort. Den kommer garanterat att bli väl använd. Gissa om jag längtar tills denna härliga människa flyttar ner hit i juni!

Jag har tränat också. Först ”bara” airbiken (undra om man någonsin vänjer sig vid hur jobbig den är) och sen ett snorskoj HIIT-pass där den där biken också var med.

Trots att jag tycker jag varit iväg och gjort en massa i dag har jag ändå hunnit med både en powernap och att måla.
Vara ledig är verkligen guld men nu är det slut på sån lyx. Å andra sidan kanske man inte njuter av ledighet lika mycket om man alltid är ledig?
Fast jo, jag skulle absolut göra det!
Helgkneg väntar men det ska nog gå bra det också.

Kram från Ingmarie

 

Det som inte syns

Allt som gör ont syns inte. Faktum är att det är väldigt mycket som inte gör det!
Ont i själen, ha cancer eller fel på hjärtat syns t ex inte alltid. Inte ens huvudvärk eller magknip går att se utifrån.

Inget av det där kan såklart jämföras med en liten fot men ont gör den oavsett och det syns inte om man bara tittar på den men utsidan av den vänstra foten gör  rejält ont emellanåt och nu efter jobbet är den en tjock klumpfot.

Värst är det innan den liksom har blivit varm. Då funkar det bara att gå och jag är helt ärligt jättetacksam över det! Efter ett tag kunde jag gå/jogga och bitvis kändes det helt ok men så gör jag väl något fel och det gör snoront.
Naprapaten är på vift så honom kan jag inte få hjälp av denna veckan och jag pallar liksom inte jaga en ny just nu. Tror jag…
Skogen var i alla fall fin och jag fick en fin timme i den.

Kram från Ingmarie

En längre

Egentligen var det väl kanske lite ”för tidigt” med ytterligare ett lite längre löppass för mig men eftersom jag vet hur schemat ser ut framöver (proppfullt!) och solen sken så blev det så ändå.

20 km i riktigt fint vårväder och fötterna höll sig hyfsat glada. I alla fall i början och slutet. Den där lilla silikon-plattan är jättebra men den är inte helt enkel att få, eller hålla, på plats nämligen.

Tog mig i alla fall genom skogen, följde Skåneleden till mitt favvo-slott KullaGunnarstorp och sen via Laröd och skogen hem. Om du undrar varför jag inte slutade där jag började så är det för att jag behövde springa inom matbutiken. Det gäller ju att effektivisera bort de mindre skojiga grejerna du vet.

Vad som sen hände vet i sjuttsingen men plötsligt var solen helt borta, en tjock dimma kom in över stan och vinden var inte alls lika ljummen längre. Personligen tror jag vädret är manipulerat och det är ok att kalla mig foliehatt för det. Bevisen finns och helt osant är det nog inte med tanke på att fler och fler stater i ex USA t o m förbjuder det!

Hur som helst så hade jag siktet inne på Kallis. Det är ett perfekt ställe att bara vara på och i i synnerhet om man kan vara där på eftermiddagen när det är som lugnast. Jag blir så relaxad att jag t o m somnar till en stund  i bastun.

Vattnet var lika fint som i går och jag som gillar dimma tyckte det var lite extra mysigt trots allt.

Nu är jag len som en bebisfot och hoppas jag att jag är hyfsat redo för en intensiv jobb- och utbildningsperiod.

Kram från Ingmarie

En magisk helg

De här att fylla 60 och fira varje månad är en himla bra grej!
Särskilt när man har vänner som Anna och Fredrik som bjuder en på en makalös weekend i deras superfina sportstuga.

Vi, jag och Anna, började med en löptur som Fredrik planerat så den skulle bli exakt mitt födelseår. Det slutade dock med att jag numera inte ens är född. Jag ska förklara hur alldeles strax.

Rundan var så där fin och full av alla slags underlag och miljöer att hjärtat liksom hoppar dubbla kullerbyttor av lycka. I ärlighetens namn gjorde även backarna att hjärtat slog dubbelt emellanåt.
Precis allt var perfekt! T o m mina fötter var ovanligt glada!
Har du inte varit i Hovdala naturreservat så rekommenderar jag dig verkligen att åka dit!

Vi hittade Anders där ute i skogen vid en ruin när han letade kontroller

Med lite fantasi kan man hitta på en massa siffer-kombinationer från sitt födelseår/ålder för att fira sin nya ålderssiffra. 60 km hade såklart varit allra häftigast men det sa mina fötter blankt nej till innan jag ens hann fråga dem. I alla fall just nu.
Jag lyckades minsann se exakt när klockan slog om till 19,66 km, dvs mitt födelseår men med ett kommatecken. Det tycker jag var super-coolt! Tack Fredrik för en så välmätt runda.

Nu var det dock som så att vi ”råkade” ta lite för långa kurvor ibland så innan vi var hemma igen stod klockan på 20,89 km och om fantasin säger att kilometerantalet är ens födelseår så är jag med andra ord inte född ännu. Faktum är att jag är inte ens påtänk!

Jag var helt inställd på att få bada och när jag är det så spelar det ingen roll att det är is i vägen eller att det är så grunt att inte ens vaderna blir blöta om man står upp.
Till slut fick jag till ett härligt badkar!
Helt ärligt föredrar jag ändå att få hoppa i där när bryggan ligger i, jag slipper skära benen på vassa iskanter och det är lite djupare vatten.

Firandet fortsatte till sent in på natten med massor av god mat som värdparet fixat, bubbel, blommor, presenter och oräkneliga skratt. Och såklart gos med sötnosarna Ove & Bertil. Jag funderade starkt på att  smussla med mig dem hem men de håriga svansarna skulle nog ha avslöjat mig…

Vi sov i deras mysiga och jättefina gäststuga och nu på morgonen blev vi serverade frukost och en härlig promenad i vårsolen.
Vilken lyx och vilken perfekt start på en dag. Så skulle det ju egentligen vara varje dag för inget kan väl möjligtvis gå fel med en sån början?

Sen fortsatte vi kalasandet!

Som ”tack” för allt Anna och Fredrik gett mig (och Anders) bjöd jag på en svettfest med många extra knorrar. Det är en av alla fördelar med fina med vänner som gillar samma saker som man själv. Haha!

Antagligen bara jag som fattar vad det kråkorna betyder… Sen blev det inte alls som det står för min fantasi for iväg igen. Undra just om det finns en diagnos för sånt?

Vi gillar även att fika och äta. Särskilt när man har tränat.
Nu hoppas jag att jag blir extra ihågkommen i morgon i form av träningsvärk hos alla!


Nu är vi hemma i vardagen igen en massa fina, roliga, härliga och mysiga minnen. Dvs det som skapar livet.
Tack, tack, tack Anna och Fredrik! Jag är så himla glad att ni är en del av mitt liv! Tänk om vi inte börjat blogga då för längesedan! Då kanske detta aldrig hade hänt.
Vilken fruktansvärt hemsk tanke.

Det blev ett bad till denna helgen. Här hemma i havet. Ett sånt där obeskrivbart vackert som för att verkligen ringa in denna magiska och minnesvärda helg.

Fylla och vara 60 år är bra fint alltså!

Kram från Ingmarie

Isgata

Om det är slirigt och svårt att springa i Helsingborg så är det ändå inget mot hur det är i Halmstad. Jag vågar påstå att jag vet det eftersom jag testat båda inom 24 timmar.

Tog den vanliga vägen till Galgberget men det var ingen väg längre. Det var en knölig skridskobana! Kommunen hade minsann inte ens bemödat sig att slänga ut några gruskorn.

Galgberget var inte bättre.  Jag försökte en bit på 5an innan jag gav upp och tog asfaltsvägen.

Många av cykelbanorna var helt ok och vid Nissan var det superfint med allt det frusna vattnet.

Resten av dagen spenderades på Galleriet innan jag åkte hem igen.

Så var den lediga helgen slut. I morgon är det jobb igen!

Vad har du hittat på?

Kram från Ingmarie

En slags återhämtningsdag

Har haft en ledig dag som kändes lite extra välbehövlig just nu. Det är lite mycket om jag säger så. Övertiden växer med allt för snabb fart och att få rast är mest undantag än regel känns det som.
Tråkigt och jobbigt.

Men när jag är ledig älskar jag mitt jobb. Haha!
Onsdag betyder ju favvopasset Load&HIIT och det vill jag verkligen inte missa även om jag redan innan vet att det kommer bli snorjobbigt. Fast det är ju också därför jag gillar det!
För att vara rejält uppvärmd började jag med 20-25 minuter progressiv löpning på hamsterbandet.

Passet såg ut så här och det kändes minsann precis överallt efteråt! 81 burpees  och lika många marklyft måste vara något slags rekord för mig!

Avrundade med ännu lite mer löpning. Uppvärmning + 16 x 60-30 sekunder + nedjogg.
Precis allt var roligt och kändes riktigt bra! Vänsterfoten protesterade lite på slutet men jag väljer att blunda och inte bry mig om det just nu.

Att träna är en slags belöning för mig men jag har även en massa andra sätt. Som att tillbringa några timmar på fina Pålsjöbadet med bastu och is-bad. Ljuvligt och jag blir 100% både återhämtad och avslappnad.

Hur laddar du upp batterierna bäst?

Kram från Ingmarie

Nu längtar jag JÄTTEmycket efter…

…barmark, grönska, fågelkvitter, sol, värme, ledighet, färska bär, doft av gräs och blommor, minimalt med kläder och ljusa kvällar.

Men det känns som det kommer att dröja ett tag. I morgon ska det nästan bli tvåsiffrigt kallt här!

Längtar du också efter något särskilt nu?

Kram från Ingmarie

Det är det lilla som räknas

Det må vara grått, blött och både slirigt och knöligt men det blåser åtminstone inte och det, det gör mig extra glad. Särskilt efter alla dagar med isvindar på upp mot 20 m/s de senaste veckorna.

En timmes myslöp innan naprapatbesök och en extralång jobbkväll men nu är jag hemma utan att ha behövt cykla i motvind och det är jag också extra glad för.
Att bli lycklig av vindfritt är ingen stor grej egentligen men jösses vad det kan göra livet både enklare och roligare!

Kram från Ingmarie

Måndags-skoj och beslutsångest

Ledig måndag betyder slapp och svett.
Just i dag även lite ”ångest” för jag har varit hos en fotspecialist. Egentligen är det andra gången jag träffar honom och jag var väldigt, väldigt nära att vilja operera den ena foten då för några år sedan men magänslan sa av någon anledning nej.
Jag vet liksom vad jag har men inte vad jag får och det finns ingen som helst garanti på att det kan bli bättre.
Just nu är jag extremt motiverad till att försöka för foten, det är mest vänster, gör mer eller mindre ont vid varje löpsteg och jag har en konstant blodblåsa på den värsta knölen under foten.
För dig som inte vet så har jag genetiskt dåliga fötter och fem av mina tår sitter helt ur led så jag mer eller mindre springer på själva ledkapseln.
Det är dock över två månaders väntetid om inte någon lämnar återbud och på så lång tid hinner åtminstone jag ändra mig många gånger.
Om jag gör det väntar fem (5!!!) veckor då foten inte får bli blöt varav tre innebär ingen ansträngning alls av den utan mest högläge.
Bara det ger mig hjärtsnörp. Särskilt när jag inte vet om jag kommer att lida i onödan som jag gjorde när den andra fotens tå blev opererad i Falun för en massa år sedan.

Håhåjaja. Ska till min fantastiska naprapat i morgon igen för att se vad han kan göra. Förra behandlingen hjälpte ju faktiskt lite!

I dag har jag i alla fall simmat och det gick kalasbra!
2000 m fördelat på
Insim 200 m
6 x 200m
2 x 100m
4 x 50 m
Avsim/drills 200m

Måndagar betyder också ännu en av alla roliga timmar på Sats.

Det finns mycket förbättringspotential närt det gäller mina knäböj, armhävningar, pistolsquats och pull-ups men det går framåt!

Kram från Ingmarie