Tips

Sista dagen denna gången

Leave a Comment

Jag är hemma igen och är en smula trött men det är inte helt konstigt efter denna dagen när jag tänker efter.

Två timmars löpning på mestadels snö- och isfri mark men på tok för mycket asfalt för mina ben. Foten gör ont oavsett men ibland får den för sig att vara glad och då lever mitt hopp upp igen.
Förstås…
Hoppet om våren är dock ännu starkare för nu är det nära!

För längesedan, på den tiden jag var snabb på riktigt, var detta en del av en runda där jag körde klassiska tusingar. Kan inte minnas att raksträckorna var SÅ långa!

Är man rädd om skorna och strumporna är det ingen bra tid att vara ute nu. haha!

Två bad blev det som belöning.  Kunde inte låta bli! Isen från i lördagfs är helt borta! Bara lite hård snö som jag fick kliva/kravla över.

Nästa grej var frissan. Jag är jättenöjd! Som vanligt för jag har utan tvekan den bästa frissan ever! Hoppas hon aldrig går i pension.

Sist men inte minst var februaris 60-årsfirande. Om du har möjlighet så gå på Night of famous musicals. Du kommer inte att ångra dig!

Sen har jag städat Halmstad-lyan och åkt tåg + buss hem också.
I helgen vankas nämligen jobb igen.
Tror i alla fall jag kommer somna ovaggad.

Kram från Ingmarie

En slags återhämtningsdag

Har haft en ledig dag som kändes lite extra välbehövlig just nu. Det är lite mycket om jag säger så. Övertiden växer med allt för snabb fart och att få rast är mest undantag än regel känns det som.
Tråkigt och jobbigt.

Men när jag är ledig älskar jag mitt jobb. Haha!
Onsdag betyder ju favvopasset Load&HIIT och det vill jag verkligen inte missa även om jag redan innan vet att det kommer bli snorjobbigt. Fast det är ju också därför jag gillar det!
För att vara rejält uppvärmd började jag med 20-25 minuter progressiv löpning på hamsterbandet.

Passet såg ut så här och det kändes minsann precis överallt efteråt! 81 burpees  och lika många marklyft måste vara något slags rekord för mig!

Avrundade med ännu lite mer löpning. Uppvärmning + 16 x 60-30 sekunder + nedjogg.
Precis allt var roligt och kändes riktigt bra! Vänsterfoten protesterade lite på slutet men jag väljer att blunda och inte bry mig om det just nu.

Att träna är en slags belöning för mig men jag har även en massa andra sätt. Som att tillbringa några timmar på fina Pålsjöbadet med bastu och is-bad. Ljuvligt och jag blir 100% både återhämtad och avslappnad.

Hur laddar du upp batterierna bäst?

Kram från Ingmarie

Vilken helg!

Jag vet inte ens hur jag ska sammanfatta denna helgen för det går faktiskt inte.
Jag är liksom överväldigad av tacksamhet och lycka.

Hela helgen har jag blivit så galet firad att jag är alldeles snurrig i hela kroppen. Så himla skoj att så många kom på mitt kalas och stannade till långt in på natten.
Massor av skratt, prat, kramar, blommor, mat och presenter. Vilka vänner och familj jag har alltså! Snacka om att vara priviligerad på så oräkneliga många olika sätt och vis.
Från hela mitt hjärta; TACK!

Maten glömde jag helt ta bilder på men några av ballongerna är i alla fall kvar.

Två (iskalla) löppass har jag hunnit med.

Löppasset i dag blev ett A till B för att på så vis möta upp med Anders, Mattis och Maja. De två sistnämnda har varit här hos oss sen i fredags och det har varit så himla mysigt att ha tid att prata och bara hänga.

Vi sågs vid ett av våra favvohak här, Linneaträdgården, och vi blev inte besvikna i dag heller. Grymt gott!

Nu har dock alla åkt hem och vardagen tar snart över igen men alla mina presenter gör att det kommer bli plättlätt att fortsätta fira hela året!

Det var inte utan att jag kände mig lite matt innan kvällens Hyrox-pass men du vet hur det ofta blir. Energin kommer så fort man bara börjat och så blev det denna gången också.

Tre varv hann vi med sen dog vi trötthets- och lyckodöden allihop.

Kram från Ingmarie

 

Tillbaka

Nu är vi hemma igen och har hunnit både packa upp, vattna blommorna och göra en drive på stormarknaden inför lördagen.

Allt flöt på hur bra som helst och vi kom precis lagom till en av färjorna som skulle gå över sundet. De går förvisso var 20e minut så det är aldrig någon jättelång väntan oavsett. Hur bra som helst!

Vi lämnade Danmarks-huset i förmiddags och åkte till Bidstrup skoven.

Det skulle finnas flera olika markerade slingor att springa/gå men som så ofta stämmer verkligheten inte alltid överens med instruktionerna. De fanns där säkert men jag hittade bara en, plus MTB spåret, för precis inget blir enklare av snö. Särskilt inte när den täckt spårmarkeringar och stigar/vägar.

Jag var oerhört tacksam över att jag hittat Organic maps appen så jag inte blev helt lost.
Har du inte den så ladda ner den bums! Helt gratis och absolut enastående bra!

Jag fick i alla fall ihop 70 effektiva minuter. Hur mycket tid jag la på att kolla på kartan vet i sjuttsingen men det var bra mycket. Tog mig fram på upptrampade stigar, oanvända stigar, uppkörda glashala vägar och minsann även en grusad väg. Tyvärr gick den åt ”fel” håll så jag fick tampas med sliret igen när jag skulle tillbaka.

Inte lätt att välja väg när det inte finns en markering så långt ögat når…

Sandat!

Det är ganska kuperat där och jag blev nästan lite svettig emellanåt trots kylan när jag slirade mig uppåt. Nedför mesade jag för jag hade råkat se att det fanns is på några ställen… Bättre långsam och försiktig än att ha en spräckt skalle tänker jag!

Jag hade kollat upp var jag skulle kunna ta ett sista Danmarks-dopp och jag tror det blev det bästa möjliga en sån här dag när blåsten är som flygande isbitar.
I Skovshoved hamn finns ett jättebra badställe som skyddade både mot vind och sugande vågor. Jag vet att en del tycker det är konstigt men jag blir jättelycklig av såna platser!

Bara några kilometer norrut ligger Tarbaek och där finns detta helt enastående café.

Dyrt som attan, precis som allt i Dk, men alltså! Detta var utan tvekan det godaste jag ätit på hela resan och i hela mitt liv och kaffet var obeskrivbart gott!
Absolut värt varenda krona och varenda omväg!

Kram från Ingmarie

Myggfritt

Om jag fattat det rätt har det varit ett rejält snö-oväder och trippel-varningar i södra Sverige (igen) om att hålla sig borta från vägarna och det är inte utan att jag känner mig lite extra tacksam över att vara ledig just nu. Samtidigt drar iskyla och snöstormar fram både här och där över hela världen och jag kan inte låta bli att undra hur det var med de där varningarna för klimatförändringarna som skulle göra jorden varmare redan för typ 20 år sedan…
För att ”lösa” klimatkrisen flögs de ”allvetande” till Davos med 709 (!!!) privata jetflygplan till Davos förra året för att diskutera problemet vilket är en höjning med 10% mot 2024 och 3 gånger mer än 2023.  Alltså jag vet inte men nog känns det som att något inte stämmer i allt detta?

Här är det i alla fall ingen som helst värme i isvindarna och det vita kom tillbaka i natt men jag såg minsann solen en kort, kort stund på min upptäckts-tur i förmiddags. Inte illa!

Tog mig västerut utmed vattnet och en sväng upp i en skog. Hittade även ett jättefint kallbadhus men där var ingen sån som mig som bara vill bada välkommen. Längst ut på bryggan var nämligen en jättestängd dörr så man inte kunde komma längre ut och nyttja stegen ut i vattnet. Trist.

Men jag är inte den som tjurar för en sån sak. I alla fall inte när jag visste att det fanns andra ställen. Det känns ofattbart att det fanns en tid när jag inte ens kunde tänka tanken på att vinterbada.
Numera är det helt tvärtom.
Beroende är liksom bara förnamnet.
Som det kan bli va?! Livet är bra häftigt om man bara tillåter det att få hända.

Och kolla vilket coolt ställe jag letade upp! Måste ju ha varit mig de tänkte på när de öppnade det. Haha!
Sjukt gott och så mycket att vi inte behöver äta mer i dag.

Kram från Ingmarie

60!

Jag vet inte hur det hände men jag blev 60 år i dag!

Och jag har firat precis så som jag velat trots några (läs många) temperaturgrader för kallt.

Å andra sidan hade jag missat alla de fantastiska kontrasterna om det varit så där lagom varmt.
Som iskylan i skogen, rumpvärmen i bilen, isbadet i Roskilde hamn, det varma caféet,  hjärtgungan i de snorkalla vindarna, svettfesten på gymet, den varma duschen och hemmamyset i stugvärmen. Dagen till ära hade jag också nya fina skor.

 

 

Jag har blivit så ofattbart mycket firad och det har runnit en hel del lyckotårar denna dag.
TACK!

Nu ska jag fortsätta fira detta första år på mitt nya decennium (minst) ett år framåt!

Kram från Ingmarie

Friskt

Precis utanför vårt hus går Fjordstien. En 275 km lång cykel- och vandringsled. Nej jag gjorde absolut inte hela i dag varken till fots eller på cykel men en liten del öster-söderut blev det i alla fall.

Det var en insane (mot)vind nästan hela tiden. Blandat med lite snöjox. Vi kan väl säga som så att det var inte direkt mitt favvoväder….
Men det hjälper inte att gnälla, särskilt inte på något man valt själv att göra, och faktum är att jag var långt ifrån ensam där ute!
Holbaeks-borna är riktiga tuffingar kan jag berätta. Förutom att många var ute och gick (utan hund), sprang och cyklade både vanlig hoj och MTB så var många även ute och golfade, släpade däck (ja du läste rätt) och badade.
95% sa även ”ha en god tur” till mig.
Bara en sån sak kan ju tina vilket förfruset vinter-hjärta som helst.
Jag tog mig bort förbi golfbanan och in i Eriksholm skovdistrikt som även har en festlig MTB-bana jag snurrade runt på. Trodde jag skulle vara helt solo där men jag tappade räkningen när jag mött på 10 välklädda hojjare. Bildbevis på golfare saknas för då hade min fingrar dött frysdöden.

Anders hade tagit bilen en bit bort för att springa och plocka upp mig. Eftersom jag kunnat reka ny badplats var nästa mål givet även om jag redan var genomfrusen in i märgen. Rumpvärme i bilen gör dock susen och man ångrar som sagt var aldrig ett bad. (Enligt källor var det 0 grader i plurret och betydligt kallare vindar.)

Duschen och maten satt lite extra fint efter det där och vi bestämde oss för att kolla runt lite. Jag var nyfiken som attan på
Holbaek Sportsby  som jag av en händelse googlat fram. Hade jag bott här hade jag även halvbott där för det fanns allt och lite till. Alla slags bollplaner du kan tänka dig, simhall, gym, terrängbana, friidrottsbana, fysio, cafe, boende och säkert något mer som vi missade när vi irrade runt där.

Vi tog även en tur till Kalundborg av egentligen ingen anledning alls mer än att v tyckte den var lagom långt bort. Det blir ju fortfarande mörkt tidigt och då är det meningslöst att försöka sightseea.
Få ställen är rättvisa att besöka en söndags-eftermiddag för det är sällan särskilt livat då och det var det absolut inte där. Men husen, borgen och city var fint så vi var ändå nöjda över att vi åkte dit.

I morgon kliver jag in i ett nytt decennium . Det känns mest bara konstigt men jag känner också en stor tacksamhet.

Kram från Ingmarie

På vift

Vi har åkt över sundet. Det kan kanske verka tramsigt men jag tycker det är jättecoolt att på 20 minuter är vi faktiskt utomlands och om man vill kan man fortsätta med bil och båt långt ner i Europa.

Nu nöjer vi oss med Danmark denna gången för vi har verkligen en massa att upptäcka i detta fina land.
Vårt första stopp blev bara en kort bit från Helsingör, i Fredensborg, för mitt badsug var minst sagt enormt!
Typ gigantiskt!
Jag visste egentligen inte om det skulle gå att stilla det där begäret just där men utan att skryta så verkar jag ha någon slags talang till att leta upp badställe anywhere för kolla här! Lite isigt på bryggan och stegen men jag tog det försiktigt som du ser så det var aldrig någon fara. (Anders satt kvar i bilen och värmde sig…)

Vi har nu hamnat i Holbaek.  Det var inte pga att vi hört något särskilt om det utan mest för att när jag läste på och letade boende så verkade det som ett bra alternativ. Jag tror det kommer att bli toppen att hänga här och runt omkring några dagar! Det finns oändliga möjligheter till skogslöpning, bad, sevärdheter och god mat.
Dvs sånt som Jag, och Anders till viss del, gillar. Han har ju liksom inte helt fattat grejen med att vinterbada.

Hann att äta upp all den goda maten innan jag kom på att ta en bild..

Innan vi åkte hit hann jag förresten med att riva av några intervaller.
3 x (5-3-1)minut för att vara mer exakt.
Förutom min lilla tå på vänsterfoten som verkar ha hoppat ännu lite mer ur led  så kändes det riktigt bra!

Kram från Ingmarie

Uppladdad

Det är nästan så jag tror att jag drömt om denna dagen.
Nästan.
Trötta muskler och lugn i sinnet ”skvallrar” dock om att den nog ändå är sann.

Sol, någon plusgrad och i princip vindstilla. Med andra ord en helt perfekt dag för att springa 21 km om du frågar mig!

Benen var piggare än jag trodde men kroppen var nog ändå lite urlakad sen i går för jag märkte att orken tröt lite extra på slutet. Men vad gjorde väl det när det var så här?

Det var även en helt perfekt dag för att spendera några timmar på fina Pålsjöbadet för att bada i havet, sitta i bastun och kolla när solen gick ner. Vattnet var helt magiskt vackert!

Kände mig klar precis lagom tills ”kvällsrusningen”, dvs dagarbetarna, kom och snudd på förstörde lugnet. Fattar inte riktigt hur man tänker när man pratar högt i bastun samtidigt som det finns folk som sitter tysta och blundar för att få lugn och ro. Två tjejer hade dessutom sina mobiler med sig in i bastun men då kunde jag inte låta bli att säga ifrån. Det är inte ok och inte ens tillåtet. Sen kan man ju fråga sig varför man ska ha med den där in ö h t…?

Nu är jag i alla fall uppladdad för lite jobb igen tror jag.

Kram från Ingmarie

 

Noskallt

Om det inte hade varit för motvinden så hade detta varit en perfekt vinterdag.

Fast i solen och medvinden var det finfint och jag lyckades hitta en liten runda med hyfsat underlag. Var sugen på intervaller men absolut inte kuta inomhus och eftersom kyla trots allt är mer tufft för kroppen så ville jag inte maxa ute. Inte för att jag någonsin gör det nu för tiden men du fattar nog vad jag menar. Jag ville liksom ta i men bara ”lagom” mycket.
Så jag valde en enkel grej. Fartlek!

30 x30-30 sekunder och det kändes förvånansvärt lätt. Antagligen helt enkelt för att jag höll mig i mellanmjölkens land.

Det var en frånlandsvind och den i kombination med sol gjorde att jag inte kunde hålla mig längre. Vi skulle ha besök lite senare men jag visste jag skulle hinna.
När jag kom ner till havet insåg jag dock att det skulle ta längre tid än vanligt för stegen var helt nedisad! Försökte ta mig i men fattade direkt att det skulle innebära livsfara och det vore ju onödigt..

Men vill man så vill man och behöver man så behöver man och är badviruset där så är det bara att se till att hitta en lösning.

Det gjorde jag.
Med lite klättrande och trixande tog jag mig i och för dig som undrar var det varmare än i luften. 2,7 grader för att vara mer exakt. Jättehärligt och jag var (märkligt nog) helt ensam i plurret.

Vi avslutade denna dag med att äta gott och skratta hejdlöst åt (”På Spåret”) Fredrik Lindström och hans ”Stora dialektshow” på Helsingborgs konserthus. Rekommenderas!

Kram från Ingmarie