Fredags-ledig

Helg-jobb väntar men i dag har jag varit ledig och det har varit så himla härligt.
Inte bara för att solen har skinit och jag verkligen har kunnat njuta av den. Vi lyxade nämligen till det och anlitade en städfirma för storstädning och fönsterputs så nu skiner det så vi nästan blir bländade och vi kan se ut igen. (Ja de där fönstren var ruskigt smutsiga!)
Värt varenda öre om du frågar mig och just nu tycker jag det där Rut-avdraget är väldans bra.

Den där hjälpen frigjorde en massa tid för mig som jag kunde göra väldigt mycket roligare grejer på. (Nej jag gillar inte att städa även om jag är små-pedantisk.)
Jag började med att springa. Vackert så det är ofattbart och benen var riktigt pigga trots att träningsvärken från i onsdags sitter kvar.

Fortsatte med bad och fika i solen på Lilla Bruket.

Ledig fredag innebar också att jag kunde vara med på fredags-HIITEN och just i dag var det Linnea som hade den. Då vet man garanterat att det blir svettigt och mjölksyrafullt och det blev det!

Har även varit inom fotkliniken för att justera de där sulorna jag köpte och en sväng till IKEA där det blev tidsrekord. På mindre än 40 minuter hade vi åkt dit, gått igenom hela stället, handlat och åkt hem igen. Slå det om du kan!

Kram från Ingmarie

Det känns…

…vad jag gjorde i går.
T o m underarmarna har träningsvärk!
Så himla bra gjort av mig!
Haha!

Inte träna fanns dock inte på min världskarta. Särskilt inte när jag ska jobba för då behöver jag det mer än någonsin. Blev en lugn tur i skogen med fågelkvitter och blommor. Vem vill liksom avstå något sådant?

Kram från Ingmarie

Min nya lekstuga

Min nya lekstuga är verkligen en av de roligaste jag varit på!

Känner mig alltid jätte-välkommen och leksakerna är såna jag älskar!
Planen var att bara testa lite Hyrox-teknik för jag hade redan tränat två pass.
Löpning med rygga och onsdags-partyt Load&HIIT.

Men något hände och jag gick helt bananaz!
Typ så här:
1000 m rodd
1000 m skierg
6 varv sledge-push 100 kg + löpning
6 varv sledge-push 50 kg + lunges med 10 kg säck + löpning
2 varv sledge-push + sledge-pull 70 kg
6 x 20 squat + 10 overhead med 6 kg boll
3 x planka 1 min + 10 sit-ups
30 pushups med hand release
+ rörlighet.
Allt påhittat allt eftersom och efter över en timme hade jag nog banne mig ingen svett kvar.

Kan avslöja att belöningen satt fint som attan men lika lätt som det var att rulla nedför backen lika segt var det att trampa uppför den hem igen.

Kram från Ingmarie

En söndag i Halmstad

Ingen sol eller riktigt sommarvärme i dag men Galgberget är ändå alltid magiskt på våren och sommaren. Även vägen dit är fantastisk nu när körsbärsträden blommar för fullt.

Precis vid Galbergets fot ligger förresten mitt nya sommarjobb. Jag vill dock helst inte att du hälsar på…

Passade även på att besöka Halmstads trevligaste gym som jag blivit medlem i så jag kan roa mig även när jag är där.

Sen blev det familjehäng för hela slanten. Först på Inez & Great Caféet med ”mamma-gänget”. Jag hade beställt soppa men det slutade med toast. Funkade det också och mätt blev jag.

Sen blev det på ”hemmet” med ”pappa-sidan” för att fira att han fyllt år. Jag beundrar verkligen de som pallar jobba där.

Innan jag åkte hem var jag ju ”tvungen” att ta ett dopp. Kanske inbillar jag mig eller kanske var det verkligen så men jag tyckte vattnet kändes väldigt mycket varmare än i går.

Nu är jag hemma igen och en hektisk vecka med extra mycket jobb väntar. En dag i taget så ska det säkert gå bra!

Kram från Ingmarie

 

När det inte blir som man tänkt

Det blev inte alls det partyt på Majoren Crossfit med ett Hyrox-pass och ett Crossfit Wood som jag hade tänkt i dag.
Jag hade verkligen, verkligen sett fram emot det men på ett vis var det kanske ändå bra att det inte blev. Två timmar skit-tuff träning innan jobbet kanske inte är det bästa..
Anledningen var så simpel att jag sovit urkasst (fullmånen!) och bestämde att jag behövde försöka sova i stället för att gå upp tidigt för att hinna.
Det blev ändå på tok för få sov-timmar och jag kände mig helt groggy när jag till slut kravlade mig upp.

Men jag vet av erfarenhet att det inte hjälper att gå och tycka synd om sig själv eller tro man blir piggare av att göra ingenting så jag skärpte till mig och som du vet är jag ju dock ruskigt bra på att roa mig själv.
Så det gjorde jag.

Jag var jätte-osugen och trött innan så jag tänkta ta det lugnt och satsade på en massa rygg/core-övningar men så såg jag den där släden och att hela ”grönmattan” var fri. Tror minsann det flög på mig något galen-virus för jag gick bananas!

8 varv med löpning, sledge-push (105 kg) , farmers walk (20 kg x 2), burpees och löpning. Vila ca 45-60 sekunder.

Jag hade ruskigt skoj och jag lovar att ingen på hela gymet kunde missa vad jag höll på med för mitt flås hördes garanterat ända ut på torget utanför!

Kunde sluta i tid på jobbet och nu är jag simsalabim i Halmstad!

Kram från Ingmarie

En ny triss

Även om ryggen nästan känns som vanligt så kändes det lite pirrigt (läs ängsligt) innan jag skulle köra det där Load&HIIT-passet där jag klantade mig förra onsdagen.

Började på samma sätt som förra veckan med ett löppass i lite högre fart. Hade egentligen tänkt ta det lite lugnt men benen ville annat!
No wonder när det är så här där ute i skogen!

L&H passet såg ut så här:

Det gick jättebra, det var jättekul och jag blev jättetrött! Som alltid får jag väl tillägga. Det är verkligen en perfekt kombo! Skulle dock önska det vore 60 minuter istället för ”bara” 45.

Kände mig dock inte helt klar utan drog lite senare till simhallen och bockade av 2000 meter in i sim-banken.

Har också varit på ett spännande möte på en kanske extra arbetsplats.

Kram från Ingmarie

Lång dag

Jag började extra tidigt i dag för jag skulle på en utbildning i Lund om Läkemedel till barn inom Palliativ vård.
Tungt, komplext och oerhört viktigt.

Det var ju en smula segt att behöva jobba till sent efter men nu är jag hemma och i morgon är jag leeeedig!
Då blir det mer träning än i dag om inget oförutsett händer. Det var ett bra träningspass men jag hade gärna velat göra lite mer vilket ju inte är helt ovanligt…
Undra om det finns någon bokstavs-diagnos för sånt?

Kram från Ingmarie

Åtminstone framåt

Ryggskott är inget jag rekommenderar till någon!
Det gör sjukt ont så jag säger tack gode gud för painkillers!

Men jag har kommit på att rörelse är banne mig bra skit också!
När jag gav mig ut på en gå/joggtur i morse så hade jag galen värk långt ner i benet och trodde att jag trots allt inte skulle kunna jogga ens en metter.
Men jag provade, bara långsamt, men det släppte faktiskt lite och ju längre jag höll på ju bättre kändes det. Fortsatte sen lite på gymet och plötsligt kändes det nästan (nästan!) som vanligt!

Det höll tills jag cyklade till jobbet och totalt borta var den bra känslan när jag satt i bilen allt för länge.
Ibland är det bra at bita ihop. Ibland inte. Med facit i hand så borde jag såklart ha hållit mig hemma…

Kram från Ingmarie

En ny icke angenäm upplevelse

Benen var pigga i dag och livet kändes plättlätt när jag sprang i morse. No wonder när det är sol och så vackert att man dör vacker-döden vart man än tittar!

Kom till gymet i perfekt tid för att byta till torr tröja inför mitt favvopass. Uppvärmningen gick galant och även de första lyften. Men sen hände det..

Precis när jag ska lyfta bokstavligen smäller det till i ryggen och det känns som någon stack en kniv in i den. Inte för att jag vet hur det känns men jag kan ju ana.
Först tänkte jag att det går nog över och försökte köra med lättare vikt men det var röd lampa direkt och då finns det liksom bara en grej att göra.
Bryta.
Inte ens jag är så korkad att jag fortsätter försöka då.
Jag har ju fattat att det är ett klassiskt akut ryggskott jag lyckats få. Den första i mitt liv och förhoppningsvis även den sista.

Kanske borde jag även ha sjukskrivit mig direkt men där är jag inte lika smart. Vet att jag är på tok för plikttrogen och kollegial så jag har haltat fram och stöttat mig på väggarna detta kvällspass. Värst har varit när jag suttit i bilen och när jag sen skulle ta mig ut. Ett kassaskåp hade varit smidigare!
Eftersom jag blir sovtrött bara av en ynka alvedon så var det inget alternativ.
Men i morgon är jag ledig och som den obotliga optimist jag är så tror jag att det är bra då…

Kram från Ingmarie

Testat nytt

Måndagar alltså! Särskilt de som är efter en jobbhelg och då är = ledig dag.
Och särskilt när den dessutom bjuder på sol och flera plusgrader!

Jag åkte till Rydebäck och sprang söderut på Skåneleden. 
Eftersom jag skulle tillbaka så blev det 5 km bort innan jag vände tillbaka. Jag har ju sprungit den sträckan flera gånger förut men då alltid norrut så det var roligt att få se den från ”andra hållet”. Oavsett håll så är det magiskt vackert!

Tillbaka i Rydebäck mötte jag upp två av mina fina kollegor på bryggan för ett dopp och sen mat på Tegel som jag inte ens visste fanns men som jag definitivt vill tillbaka till!

Sen gjorde jag något som verkligen var utanför min comfortzone…

Jag har varit på ett Crossfit-ställe för första gången i hela mitt liv! Anledningen till att det inte skett innan är för jag har tyckt det verkade läskigt med alla super-fit och super-musklade människor som hoppar över boxar som om de var pappersark och lyfter vikter som om de vore tändstickor.
Till saken hör att Majoren Crossfit även är ett Hyrox-ställe så det var därför jag tog mod till mig och var med på en klass.

Det var också läskigt. I alla fall i några minuter..

När jag kom dit kände jag mig minst sagt obekväm för jag var inte bara klenast. Jag var även garanterat äldst!
Men du vet hur det är.
Träning förenar och det tog max 2 minuter innan det kändes som jag varit där hela mitt liv.
Jätteroligt, jättetrevligt och jättesvettigt!
I´ll be back!

Kram från Ingmarie