Gym – Yoging

Ishål, PT och premiär

18 januari, 2021 by Ingmarie Leave a Comment

Det här att kallbada har ju verkligen spridit sig och blivit poppis som attan. Äntligen har fler och fler fattat grejen och jag tänker bara “vad var det jag sa”…

Mina närmsta sjöar är mer eller mindre helt isbelagda men tack vare, eller på grund av, längtan efter att bada så kommer man också på lösningar. Som den här.

Tre små “sittbadkar”! Supersmart!
Jag hann bara sprada-testa den ena, den som tydligen är grundast, men helt klart bättre än inget.

Kuta på vägarna/trottoarerna är helt hopplöst för precis som alltid i 08a land så verkar de som plogar tycka modden ska ligga kvar. Tack och lov för skogen! På vissa stigar är det t o m väldigt springvänligt.

Mina ben blir ganska slitna av att slira runt och efter dagens PT-pass kommer de definitivt att kännas av i morgon.
Jag tyckte till slut att eftersom jag betalar borde jag få vila lite och Rafael jobba.

Det tyckte han att jag skulle också…

Avrundade benkalaset med att ha ett premiär Indoor Running-pass på nyrenoverade och nyöppnade Sats på Stureplan. Ja det är fint som attan och ja det känns allt lite “flådigare”. Kanske mest för att man går förbi oräkneliga “flåd-butiker” på vägen dit. Du vet sådana där det är en röd matta utanför, det står en vakt i dörren som öppnar och där prislapparna är högre än min månadsinkomst.
På löpbanden spelar det dock ingen roll var du shoppar dina kläder för det blir svettigt oavsett.

Kram från Ingmarie

Svett och kyla

15 januari, 2021 by Ingmarie Leave a Comment

Kontraster är bra. Utan dem skulle ju inget finnas, eller hur? Hur skulle vi veta att det var ljust om det aldrig var mörkt? Eller om vi var mätta om vi aldrig är hungriga, pigga om vi aldrig är trötta eller glada om vi aldrig är ledsna?

Jag vet inte ens om jag egentligen skulle vilja leva glad, lycklig, mätt, varm och pigg för jämnan. hade jag då ens vetat att jag var glad, lycklig, mätt, varm och pigg?

Nu lär jag aldrig få veta för livet funkar ju inte så. Däremot vet jag att jag blev rejält varm på gymet och svettades duktigt både på styrkepasset och hot yogan.

Jag vet också att det var bra kallt både i luften och vattnet när jag tog av mig kläderna och gled ner i Tantos vatten. Men det var isfritt och absolut ljuvligt! Jag älskar verkligen dessa stunder och jag längtar genast till nästa gång även om fingrar och tår är helt bortdomnade och kroppen skakar.

Strategiskt upplagt

Älskar stunden efteråt då jag dricker mitt varma kryddiga te med havremjölk. Och de där handvärmarna alltså! Vilken grej!

Så tacksam jag hittat vatten jag kan simma i även om det är lite (läs mycket) mekkigare att ta sig dit än ner till Söderbysjön. Å andra sidan kommer det kännas extra lyxigt den dag jag kan det igen. Kontraster som sagt var.

Kram från Ingmarie

08-“vinter”

11 januari, 2021 by Ingmarie Leave a Comment

08a-vinter kan vara fint men det varar sällan särskilt länge. Allt för fort blir det glashalt alt moddigt. Eller i värsta fall både och. I går blev det trail för det var typ 10000 gånger bättre på stigarna än exempelvis elljusspåret.

Samma i dag och hade det varit så här alltid hade det varit plättlätt att uthärda vintern!

Turligt nog fanns det även en liten vak i sjön så jag kunde sprada! Vilken lycka!

Nu vräker det ner snöblandat joxs och i morgon kommer det bli minusgrader. Vågar inte ens tänka på hur det kommer att bli! (Sandning kan man liksom glömma…) På så vis är det bra att jag har en massa Indoor-runningpass som jag ska coacha inbokade för då vet jag garanterat att jag kommer få svettas.

Svettades förresten på gymet i dag också men utan att kuta ett endaste steg. PT med Rafael är nämligen allt utom osvettigt och det var nästan så jag inte kunde byta om efteråt pga att armarna darrade så förskräckligt. Haha. Men det är bra!

Snart klarar jag denna övningen utan minsta lilla hjälp! (Benen ska aqlltyså vara högre än rumpan hela tiden. )

Jag ser i alla fall fram emot träningsvärken jag vet jag fixat i dag!

Kram från Ingmarie

Fredags-svett

8 januari, 2021 by Ingmarie Leave a Comment

Plötsligt händer det!
Inte att jag vann på någon lott utan att jag svettades på Hot yoga releasen. “Vanlig” hot yoga brukar jag definitivt svettas på men releasen är som yin yoga, dvs väldigt lugn, och dessutom är salen inte riktigt lika varm som vid de andra Hot-klasserna.

Men det krävdes några timmars aktivitet för att det skulle ske.

Dels löpning till gymet.

Mest modd och blask i dag. Men hyfsat halkfritt så det får jag vara tacksam över.

Dels ett pass på gymet där jag bl.a övade på PT-Raffes övningar. En del är “lätta” rent teknikmässigt men tunga som attan. Andra tvärtom men jobbigt blir det oavsett.

Jag tror dock att jag inte kommer få riktigt lika mycket träningsvärk som i måndags…

Kram från Ingmarie

En ledig dag

4 januari, 2021 by Ingmarie

När jag är befriad från sjukan ser jag till att fylla på mig själv med roliga saker. En dag som i dag är en av mina favorit-varianter när det gäller energi-påfyllnad och de fungerar alltid. Dock krävs det en hel del svettigt muskelarbete och träningsvärken är snudd på garanterad dagen efter. Men det är exakt så jag vill ha det och det jag mår bra av.

Började med ett simpass i Tyresö. Fick trevligt sällskap på bussen av en 76-årig kvinna, jodå vi höll avstånd, som också skulle dit. Hon var riktigt arg och ledsen över att stadens simhallar är stängda för utan den träningen simningen ger skulle hon inte vara så pigg som hon var. (Vi snackar om en riktigt piffig och alert dam!) Nu fick hon, liksom många andra, åka långt för att få träna. Så tokigt! Tänk så många som inte kan/vågar göra som hon gör utan blir sittandes hemma. Alla dessa nedstängningar kommer få förödande konsekvenser för (bl.a) folkhälsan.

Passet gick i alla fall bra men det märks att jag inte simmar så ofta för jösses vad jobbigt det är. Sim-kondis är, precis som all kondis, verkligen en färskvara!

Hem, fika och sen kutade jag till gymet på Södermalm.

Väl där blev det en timme med PT-Rafael igen. Vi jobbar mycket med små detaljer just nu och jag lovar, även små muskler och lätta vikter kan vara och bli djävulusiskt jobbigt!

Kul är det alltid!

Avslutade dagens kalas med att coacha ett Indoor-runningpass. 30 minuter med intervaller så svetten stänkte.

Nu känner jag mig mest bara förbenat nöjd och glad. Och hyfsat redo för ännu ett jobb-race.

Längtar redan till nästa lekdag!

Kram från Ingmarie

Gott nytt år!

1 januari, 2021 by Ingmarie

Första dagen på 2021. Egentligen väldigt mycket same same som 2020…

Eller nej! Inte riktigt för jag körde flera nya övningar som PT-Raffe gett mig!

Hur har din första 2021-dag varit?

Kram från Ingmarie

Presenter!

29 december, 2020 by Ingmarie

Här hemma ger vi varandra några “nytto-julklappar” på julafton men eftersom vi bara är två är det mycket sparsamt. (Och bara sånt vi verkligen behöver.)

Däremot är åtminstone jag himla bra på att ge mig själv julklappar. Både före och efter. (Man kan ju även kalla dem tidig nyårs-present/födelsedagspresent/förattjagvaritsnäll-present.) Och som sagt var, inget “onödigt” även om det är en ganska vid definition…

Bland annat har jag köpt en ny rygga. Den är vattentät, kan användas både som rygga och “vanlig” väska, rymlig med olika fodral och när det är mörkt blir hela väskan en enda stor reflex! Hur bra är inte det! Prefekt både till jobbet, gymet och sjön.

En annan vattentålig sak jag unnat mig är en ny Ark Korp swimrundräkt.

Min andra Ark funkar fortfarande men efter många slitsamma år börjar den ge upp lite (går inte att laga den så mycket mer om jag säger så) och i stället för att riskera stå utan dräkt i sommar har jag fixat back-up. Dessutom är det ju bra att ha två om den andra inte hunnit torka…😄

Båda dessa prylarna finns hos Wolff Wear och vill du köpa samma, eller något av allt det andra de har, så får du 10% extra rabatt (även rea) om du använder koden “Ingmarie”. Så där fick du en (försenad) julklapp från mig! 😍

En annan sak jag gett mig själv är nya PT-timmar med PT-Rafael. Invigde dem i dag och det var precis så utmanande, jobbigt och kul som det alltid är. Sprang dit så jag även fick njuta lite av grådiset och duggregnet.🤪

En annan slags “present” jag fick i dag var detta.

Wow liksom! 😳 Jag har inte varit “sjuk” men ville ändå ta och tydligen har jag haft covid! I oktober/november hade jag en väldigt “hängig” dag (så hängig att jag faktiskt inte ens tränade och då är jag h-ä-n-g-i-g) så jag tog extra av både D-vitamin, C och zink. Dagen efter var jag i princip som vanligt igen. Man behöver alltså inte bli dödssjuk av C-19 om nu någon trodde det. De flesta får väldigt milda symtom. Särskilt om man inte har några riskfaktorer. Risken att smitta andra verkar också vara betydligt mindre när man inte har symtom. För den orolige som löser detta var jag ledig både före, efter och under den dagen och var ingen annanstans än i skogen och i sjön.
Jag blev hur som helst jätteglad för nu har jag verkligen anledning att slippa bli försöksperson. Inte för att jag tänkt bli det oavsett men nu kan ingen gnälla på mig.

Alla dessa presenter firade jag med ett kvällssim i regnet. Med andra ord dubbelt blött. Men kanske också dubbelt härligt.🥰

Ger du dig själv julklappar?

Kram från Ingmarie

Nu loggar jag ut!

26 december, 2020 by Ingmarie

Som jag längtat efter denna stunden när jag sitter nyduschad i pyjamas efter sista jul-jobbkvällen. Jobba (stor)helger är oftast tyngre och tuffare för vi är färre personal men lika många sjuka patienter. De blir ju liksom inte friska(re) bara för att det är röd dag.

Men nu är jag klar och har några dagars ledigt vilket (förstås) känns väldigt skönt! Inga extra rynkor eller platt, klibbigt hår på några dagar! Och jag kan andas frisk luft hela tiden! Inte bara inne i ett av läkemedelsrummen.

Tjohoooo!

Träningen har jag fått till hyfsat bra måste jag säga. I går blev det någon slags halk-intervaller för vintern kom hastigt på besök. Det är fint med vit snö som lyser upp men vad is och modd har för funktion har jag aldrig begripit.

40 x 30-30 sek. blev det. Inget pass jag kommer minnas som varken lätt eller snabbt men däremot “välgörande”.

I dag blev det gymet. Hade jag inte haft en tid att passa hade jag nog varit där fortfarande. Så skoj och bra var det!

Hoppas du haft en sån jul du önskat och god fortsättning önskar jag dig!

Kram från Ingmarie

Skratta gärna

21 december, 2020 by Ingmarie

Det finns en sak som är väldigt, väldigt viktig att komma ihåg. Särskilt nu och särskilt ju äldre man blir.

Att ha skoj!

Så där så du skrattar så du nästan tappar andan och magmusklerna liksom knyter sig. Skratt är alltid bra och något man bör eftersträva att göra varje dag. Om man inte har något att skratta åt så får man helt enkelt leta fram en rolig film. Det finns t.ex obegränsat antal roliga på kattungar som leker.

Sen kan man ju ha en vän som Inger som är en av de lekfullaste jag vet. Är man inte på skojhumör så blir man! Om du inte har testat lekdelen i en simhall så gör det. Det är inte bara kul! Det är bra träning också!

Och jodå, vi simmade också.

Jag har även gymat.Det var väl ingen skrattfest som den ovan men kul på sitt vis och jag blev absolut glad av det och förstås trött.

Vad har du skrattat åt i dag?

Kram från Ingmarie