Gym

Hoppas kan man alltid

Leave a Comment

Jag hart ett litet uppehåll med PT-träningen just nu av flera anledningar. Dels är det är väldigt mycket på jobbet så jag vill/kan inte pressa mig med mer tider att passa. Och dels behöver jag spara ihop lite pengar. Det är ju liksom inte gratis… (Men absolut värt varenda öre!)

Träna bra kan jag förstås ändå. Efter dagens pass hoppas jag verkligen jag får åtminstone lite träningsvärk i morgon. Eller på fredag. På lördag ska jag skaffa mig ny oavsett.

Det var svettigt och jobbigt, som det ju oftast blir av träning, och sånt blir jag pigg och glad av!

Svetten på jobbet däremot blir jag enbart ruskigt trött av…

Kram från Ingmarie

Ännu fler begränsningar

2 Comments

Så kom den där dagen jag fasade för men som jag på något vis inte trodde skulle komma. Alla kommunala bad stängs fr o m i morgon.

Personligen tycker jag det är helt galet! Vi behöver mer möjlighet till träning. Inte mindre. Man hade så enkelt kunna begränsa antal besökare och kanske t o m ha begränsade öppet-tider. I stället väljer man att stänga helt. Idioti! Den senaste tiden har jag ju dessutom nästan alltid haft egen bana och varit helt själv i dusch-rummet. Fattar verkligen inte problemet. Folk kommer inte bli friskare av det här. Tvärtom kommer detta ge stora negativa konsekvenser för folks psykiska och fysiska hälsa. Allt detta är som ett stort fruktansvärt experiment på mänskligheten! Och tro mig, jag vet vad det betyder att bli sjuk i Covid men vi måste komma ihåg att de allra, allra flesta får bara lindriga symtom och de allra, allra flesta överlever. Även IVA-vården.

Skogen är i alla fall öppen. I dag var det dessutom några timmar sol! Nästan så jag var i chock-läge för jag minns helt ärligt inte när jag såg den sist. Firade med  en bunt 2-minutersintervaller. 12 för att vara exakt. Inget hårt eller märkvärdigt men det kändes helt ok! Tror som innan att det är tack vare snabbskorna.

Sats har också fortsatt öppet. Superbra tycker jag! På mitt favvo-ställe är det gott om plats och alla rekommendationer följs extremt väl!

Alla grupptränings-pass har reducerat antal deltagare men jag lyckades få en plats till Hot yoga releasen. Så skönt!

Den här är ju tack och lov också öppen.

Det blåste inte som i går men tillräckligt för att min cykel skulle ramla i backen flera gånger…

6,4 grader i vattnet, 2 i luften och 6 min sim.

Observera änderna!

Visst är det kallt men det är värst för händer och fötter. Jag ångrar mig dock aldrig! Det här är stunder jag inte vill vara utan. Det är (bl.a) det här som gör att jag orkar med tokerierna i världen.

Hur gör du för att inte dras med i rädslan och hysterin?

Kram från Ingmarie

Lugnt eller inte? Och Puzzel😻

2 Comments

Detta året må vara ett skitår på många sätt och vis men allt är verkligen inte elände.
Vi har det trots allt väldigt bra i Sverige och jag är otroligt tacksam  över att jag bor just här.

En annan sak är att jag varit hel och frisk hela året (peppar, peppar..🤗) och jag har tänkt förbli det.🤩

Med andra ord har jag liksom inte haft någon riktig lågsäsong. Å andra sidan har jag väl kanske inte haft någon riktig högsäsong heller när jag tänker efter.🤪🤪

Hur som helst säger magkänslan att det nog vore bra med en lite lugnare period. Kanske mest för att inte riskera någon skada och för att det är extra mycket på jobbet nu. Sen är det lite skönt att få vara helt ofokuserad ett tag känner jag.

Därmed inte sagt att jag inte ska träna! Det blir ingen varken glad eller pigg av. Allra minst jag. Jag tänker mer att jag kör ännu mer planlöst än vanligt och ännu mer kravlöst än jag brukar. Vi får se hur länge det varar men kanske november ut.

I dag blev det löpning till gymet för ett pass där.

Och min vanliga Indoor running-klass nu i kväll. En verklig svett-fest som alltid!

Och självklart är det mycket Puzzel-bus och mys! Hon är så rolig och söt att vi dör rolighets- och sötdöden flera gånger per dag!

Hur gör du? Har du viloperioder?

Kram från Ingmarie

Helg en vardag

När man jobbar helger så får man ta helg en ledig tisdag och onsdag i stället. Det funkar faktiskt lika bra! Nu när det är som det är med allt så är man ju inte ens asocial.🤪

Och är jag ledig vill jag vara ute, träna, måla och bara vara så mycket det är möjligt och jag tycker jag har lyckats ganska bra i dag.

Sprang en slags fartlek-pass  till gymet. Kändes ok även om det inte precis spratt i benen. ( Jag skyller på ryggan..😄)



När jag är på gymmet så kör jag typ non-stop så en timme där är verkligen en timmes träning. Inte 30 min träning och 30 min surf/babbel.🤪

Jag tajmade skymningen precis perfekt för ett kallsim med änderna. De är så vansinnigt roliga att titta och lyssna på! jag tror jag ska börja mata dem snart så de inte överger mig! Måste bara läsa på vad jag ska ge dem så de mår väl.

Vackert var det också. Så där så jag blev alldeles tacksam i hela kroppen.❤️


6.9 grader i vattnet vilket var varmare än i luften! Sju minuter var jag i och i dag var det även premiär för after coldswim-tea. 😍

Och eftersom det är ”helg” blev det lite vin till maten.🥳

Kram från Ingmarie

 

 

 

 

 

Söndag igen

Märkligt hur snabbt den lediga tiden liksom bara försvinner. I ärlighetens namn gör även tiden på jobbet det. Om det är för att det är roligt eller för att det är så galet mycket att göra låter jag dock vara osagt…🙂

Det har i alla fall varit en helg med mycket fysik aktivitet. Ett av de bästa sätten att hålla sig frisk och glad på om du frågar mig. (Gåendet/ståendet på jobbet räknas dock inte dit.)

Förutom sånt där som att städa, göra matlådor och handla hann jag med både intervaller och utegym i går. Att säga att det var “lätt” är att ljuga rejält men jag kände mig stark och glad! Sånt kommer man långt med! 😀

4 x (5-3-1 min) med 1 min vila i kuperade spår blev det.

Det blev även ännu ett kallsim i Söderbysjön. Det gäller att passa på! Varje tillfälle räknas och varje gång är lika härlig. Änderna var där liksom en två-bent liten filur som sprang förbi. (Dvs Anders.) Faktum är att det kom tre till som doppade sig när jag var klar. Det sprider sig! 🤩🥳


Med facit i hand är jag extra tacksam över att jag fick en rejäl energibrist av att springa med Kari och fyrbenta Sälka innan jobbet i dag. Den behövdes om jag säger så..🥺




Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie 

Nu börjar fördelens tid

Att jobba skift kan vara slitigt som attan men det har sina fördelar. Särskilt nu när mörkret rullar in. Jag kan träna i dagsljus i princip varje dag och det blir extra bra när man dessutom har en friskvårdstimme och en massa övertidstimmar. Några av dem utnyttjade jag i dag till att sova ut (10+ timmar!) och till att både kuta och utegymma. Gissa om jag varit pigg på jobbet i kväll!

Plus slagit in några tavlor som ska till nya hem.

Hur jobbar du?

Kram från Ingmarie

Laddad (?)

Vi får se om detta varit en bra strategi.

Sovit mina åtta timmar.

Ätit ordentligt.

Kutat en timme (med rygga) och gymat en timme. (Kände mig pigg och stark!)

Simmat i sjön åtta minuter. Det var ju åtta grader i vattnet och jag försöker hålla mig till min plan med en minut/grad. Vackert som en saga och änderna var där för att hålla mig sällskap. Ser du dem? Ett tag simmade de precis jämte mig!

Efterfrysning dröjde nästan en timme innan den kom. Men den kom! Skakade järnet i säkert en timme men med facit i hand var det nog bra för när jag tinat upp somnade jag på typ tre sekunder och sov två timmar. Precis vad jag önskade!
Varför? Och varför jag undrar om strategin varit bra?
I ett svagt ögonblick lovade jag nämligen jobba extra i natt. Jag har förvisso jobbat fler nätter i mitt liv än jag någonsin kan räkna till men det var väldigt längesedan nu så jag har liksom glömt hur jag brukade göra.
I morgon vid 7.30 vet jag om detta funkade.

Kram från Ingmarie

Fredagsboost

Vi vet alla att det finns ett virus som verkar styra hela vår värld just nu och jag tänker inte skriva mer om det än att jag tror konsekvenserna av alla dessa begränsningar och restriktioner är och kommer bli oerhört stora och mångt mycket värre än virusets. Dessutom kan man kanske fundera på om fixeringen vid antalet döda är så klokt. Hittills verkar det ju inte ha funkat varken med lockdown, munskydd eller böter. Viruset och pandemin är här och det är bara en början om vi inte slutar behandla djur och natur som vi gör. Det här är åsamkat av människor. Enligt många kan köttindustrin bli vår död, så vill du inte vara en bidragande orsak till fler pandemier är (mer) vego ett hett tips. Ett annat är att äta extra d-vita,in, zink och probiotika. Det har visat sig att de som drabbats hårdast va viruset har brist på ffa d-vitamin. Zink är superviktigt för immunförsvaret liksom en frisk tarm. 80% av vårt immunförsvar sitter i den så tänk på var du stoppar i dig…

Tack och lov har Stockholms stad bestämt att ha öppet sina anläggningar så vi som vill kan träna och ex gå till biblioteket. Samma med Sats men med begränsat antal platser till passen. Mycket bra tycker jag!

Vi var bara fyra på coach Ulf:s fredagsboost men det var precis lika kul och jobbigt som de andra gångerna.

Mellan två intervaller. Kan avslöja att jag var betydligt tröttare än jag ser ut att vara…

Typ så här trött var jag efter… Men också galet nöjd och glad!

På gymet var det “lagom” med folk men faktiskt fler än jag trodde en fredag strax efter lunch. Å andra sidan har jag fattat att många är extra lediga så här innan en “helg-helg”. Själv ska jag knega min tredje av jag vet inte hur många helgpass på raken.

Hur som helst blev det ett ruskigt bra pass. Mycket bättre än i går. Vilket i och för sig inte var så svårt…

Det vackraste, ljuvligaste och mest magiska i dag har ändå varit detta.

Jag och fyra änder. Absolut magiskt!

Kram från Ingmarie

Planändringar

Jag har i princip alltid en plan för vad och hur jag ska träna men den är (såklart) inte huggen i sten. I dag hade jag planerat in gym före jobbet men när jag såg hur fint det var ute ändrade jag mig. Gymet finns (förhoppningsvis) kvar, även om restriktionerna tillfälligt kan ställa till det, så jag valde att kuta i stället.

Helt klart valde jag rätt! Sol, vindstilla och bedårande vackert. Det gäller att njuta för snart är alla löv borta och det blir liksom bara grått.

Helt gymlös blev jag inte heller för det finns ju utegym! Inte lika bra och kul som inne men bättre än inget.

Hur gör du? Följer du en träningsplan till punkt och pricka?

Kram från Ingmarie

Bra trots allt

Jag sov ruskigt dåligt i natt (vet ej varför men skyller som vanligt på månen) och kände mig helt vimmelkantig av trötthet när klockan ringde i morse. Typ bakis trots att jag inte ens luktat på en vinkork på jag vet inte hur lång tid tillbaka.

Men upp kom jag för måndags-simningen vill jag verkligen inte missa om jag kan undvika det. En längd sen har man vaknat till liv oavsett hur få timmar man sovit och när passet var slut simmade jag t o m lite till för det gick så bra och var så himla skoj! Som vanligt alltså.

Coach Ulf. Den bästa av de bästa

Åsa är också från Halmstad så vi två förstår varandra perfekt!

I och med att jag varit ledig hela dagen så hann jag med en (välbehövlig) powernap. Sen var jag piggelin igen minsann! Varit inne i stan och hämtat ett helt gäng (nygjorda) tavlor som blivit uppspända, fraktat hem dem (vilket är lättare sagt än gjort) och kört ett riktigt bra pass på gymet.

Jag blev jättesvettig och jättetrött!

Sen har jag även gjort detta.

Åtta grader i vattnet, lätt regn, helt vindstilla och så tyst att jag hörde regndropparna.

Magiskt!

Simmade och bara njöt i nästan 10 minuter!

Så fastän man sover dåligt och det känns som om hela kroppen är en degklump när klockan ringer så kan det bli en väldigt, väldigt bra dag ändå.

Om du undrar över tavlorna så kommer de flesta vara med på vernissaget den 28/11.

Kram från Ingmarie