Fyrtal!

Jag hade megatur i dag och fick dela bana med en av mina simkompisar jag har ”hittat” här. Vi är båda fryslortar så det blir inte mycket snack i vattnet men desto mer före och efter. Sånt är minsann minst lika viktigt som själva simningen.

Vi pratade så mycket att jag t o m kom lite sent till dagens målarstund på Skaparbubblan. Men jag hade ändå gott om tid för det är ju liksom ingen kurs utan ett tillfälle att under många timmar skapa i en härlig miljö tillsammans med andra.

Trodde det skulle vara lite seg till måndags-dubbelfesten på Sats efter detta men det blev precis tvärtom! Ännu några fler kilo på marklyft och kanske även ett nytt slags pulsrekord på air-biken. Milde himmel vad man kan bli trött på den!

Kram från Ingmarie

Halv helg

Jobba en halv helg (fredag + lördag) har fördelen att man är ledig åtminstone en av dagarna som de flesta andra är lediga. Då kan man hänga med underbart fina vänner, gå lång-promenad och käka gott på t ex ett av favvo-ställena här.

Jobb eller inte så både vill och behöver jag träningen. I går blev det gymet. Kul som alltid! Märkligt egentligen att jag tycker det med tanke på att jag helst vill vara ute i sol och värme…

I dag testade jag 3 x 10 min i någon slags tröskelfart. Fy sjuttsingen vad jobbigt det var. Trots lusfart. Det jag verkligen märker ”med åldern” är att kondisen är hyfsat lätt att träna upp igen efter ex en sjukdom men styrka och balans försvinner blixtsnabbt och tar evigheter att få tillbaka. Men jag harvar på. Det kommer (förhoppningsvis om jag får fortsätta leva länge) en dag senare i livet när jag tycker att den fart jag har nu är snabb. En gång i tiden tyckte jag ju att 4.30 – 5 min/km fart på långpassen var ”lugnt”. Det tycker jag inte nu och kan inte en s fatta hur jag kunde kuta 3 timmar i den farten och samtidigt prata. Hur som helst så oavsett fart var och är så var det skoj och jag är tacksam över passet.

Det var längesedan jag var på någon annans Kundalini yoga-pass. Eller haft något själv för andra.. Vet inte riktigt varför faktiskt. Däremot gör jag lite egen varje dag och det kanske är så jag vill ha det och så det ska vara. Åtminstone just nu. Jag gillar att ha mina Yin yoga klasser och så länge det känns så så fortsätter jag. I dag var jag dock på just någon annans Kundalini yoga och det var verkligen härligt att bara parkera sig och liksom ”följa med” och helt fokusera på känslan inuti. För det är ju det yogan i mångt och mycket handlar om och betyder. Att förena kroppen och själen.

Kram från Ingmarie

En dubbel och ett riktigt chill

Pga av, eller tack vare beroende på hur man ser det, ändrade planer så var jag nästan helt ledig i dag så då tyckte jag det var perfekt att prova lite intervaller igen. Dessutom sken solen!

10 x 2 min blev det. Egentligen kändes både energin och benen bra men jag har känt ett tag att den där låsningen jag emellanåt får i nedre delen av ryggen har börjat bli lite väl besvärlig. Jag märker det genom att det liksom känns, och blir, väldigt trögt att springa och liksom ”låst”. Särskilt uppför.  Men skoj var det!

Drog sen direkt till gymet och fick till ett riktigt bra pass för hela kroppen. Att vara där strax efter lunch är väldigt bra om man vill ha mycket plats. Kändes nästan som jag hade hela stället för mig själv!

När ryggen blir så där ”låst” så måste jag få hjälp för även om jag i princip vet vad som behöver göras är det absolut omöjligt att fixa det själv. Jag har haft tur för jag hittade direkt ett jättebra ställe när vi flyttade hit och ännu mer tur hade jag i dag när jag lyckades få en tid. Så nu är jag helrenoverad!

Sen har jag för första gången provat en riktig Aufguss och bastuchill på Pålsjöbaden. Det är begränsat antal platser och de försvinner på mindre än 24 timmar när datumen släpps. Jag förstår numera varför.

Aufguss är en form av terapi som utförs i bastun. Aufguss betyder ”hälla på” och görs i grupp i en bastu av en s.k. ”gusvärd” som är med inne i bastun och leder ritualen. Gusvärden svingar den varma luften med handdukar och doserar luften i olika riktningar mot oss i bastun. Mellan ”sittningarna” badar man i havet, ca 4 grader i det nu, eller duschar kallt. Jag var nog i plurret minst 10 gånger. Magiskt fint! Vi blev även serverade frukt och smoothies och bjudna på olika ”skrubb” för både ansikte och kropp.

Jag testade allt så nu känner jag mig både avslappnad, energifylld och mjuk som sammet både på in- och ut-sidan. Miljön är fantastisk och vyn var så där sagolikt vacker så man nästan inte tror att det är sant.

Har du provat Aufguss?

Kram från Ingmarie

Som en sagoboks-dag

I går var en betydligt bättre jobbdag än i lördags så HURRA liksom. Slapp åka hem med full matlåda och hann t o m både lägga schema och gå hem i tid.

Gjorde bara ett lätt gympass innan för jag visste att måndagen, som ju är veckans mesta lekdag, skulle bli lite extra aktiv.

I dag fick jag nämligen först äntligen besök av Ulrika! Vi har försökt synka våra kalendrar i flera månader men det är banne mig inte lätt med två som jobbar oregelbundet.

Vi fick en makalöst fin löptur som bjöd på sol, vackra vyer och (såklart) massor av babbel. Så himla härligt att ha tid och slippa både stress och att passa klockan.

Två Newton-fans!

Naturligtvis avslutade vi på bästa sätt.

Det finns en massa bra och mysiga matställen här och vi valde att åka till Linneaträdgården. Ett av våra favvoställen här som alltid bjuder på supergod mat och extremt bra service!

Tänk om vi aldrig hade börjat prata där på tåget från Falun och Stora Stöten swimrun för en väldig massa år sedan. Då hade vi kanske aldrig träffats, jag hade missat denna fina vän och vi hade absolut inte fått denna dag tillsammans. Vilken hemsk tanke! Är verkligen innerligt tacksam över att våra livsvägar korsats.
Och kolla vilka fina vantar och handledsvärmare hon gjort och gav mig!

Måndags-kväll betyder ju dubbelpass på Sats.

Jag trodde jag skulle vara både seg och trött men kroppen är ibland en lurig manick. Det gick riktigt bra och det var precis lika svettigt, jobbigt och skoj som vanligt!

Tack för i dag måndag! Tisdag kommer bli helt annorlunda men förhoppningsvis väldigt bra den också!

Kram från Ingmarie

 

H till H till H

Började dagen hemma med ett smått kaotiskt simpass. Helt plötsligt är det tydligen jättepoppis att simma för det var totalt smockfullt i bassängerna. Den ena dock pga någon slags simläger men det har varit förr utan att jag behövts trängas. Är det nyårslöftena som gör att bassängerna drar?

Innan nästa träningsaktivitet blev det en färd till Galleri 70 i Halmstad för att sätta upp nya tavlor i min lilla hörna. Det är verkligen ett härligt ställe att besöka så är du i närheten är det ett tips att göra ett stopp där!

Innan hemfärd igen var det den där andra träningsaktiviteten. Skulle ju ändå ha min yoga-klass så vad passade bättre än att köra lite eget innan?

När man är på Sats i Halmstad är det också väldigt nära till havet plus att det (nästan) är på vägen hem så då…

Kvällsbad i mörker alltså.

Absolut outstanding!

Kram från Ingmarie

Januari-magi

Januari är väl inte direkt känt för att vara en av de roligaste (förutom att jag fyller år) och vackraste månaderna men just i dag har det banne mig varit magi åtminstone i min del av landet.
Nästan så jag inte trodde det var sant när jag drog upp rullgardinen och det var sol!
Gissa om jag var extra tacksam över att jag hade valt att planera att springa just i dag!

Ett jobbmöte som tog längre tid än väntat gjorde att jag fick planera om kvällen lite men det blev rackarns bra i alla fall.
Först ett bra pass på gymet. För överkroppen. Benen fick ju liksom tillräckligt i går.

Mer utmanande att köra axelpress på ett ben

Och sen en stund i naturens magi. Det är tydligen som så att om man vill få musklerna att växa så ska man inte kall/isbada på ganska många timmar efteråt men på riktigt, hur skulle jag ha kunnat låta bli?

Kram från Ingmarie

Måndags-kärlek

Jag vet att jag sagt/skrivit det innan men jag älskar verkligen måndagar. Jag gör allt för att undvika att behöva jobba på dem dels för att det är garanterat kaos på jobbet (”måndags-sjukan”) och dels för att då är mina favvo-pass på gymet. De ligger direkt efter varandra så det blir verkligen en hel-kväll med extra allt. Tung styrka först och sen hög puls. Man kan bli precis hur trött man vill och alla kör efter sin egen dags-form och förmåga.

Jag lyckades minsann med att lyfta min egen vikt igen på marklyften och det kändes faktiskt hyfsat ”lätt”!

Plus lite annat mums för benen som garanterat kommer kännas i morgon. De dog lite när vi körde ”sledge-push” på HIITen men jag orkade allt. Känner mig obeskrivligt tacksam och glad för det.

Simpasset gick också väldigt bra trots, eller tack vare, att jag fick köra i sport-bassängen. Dvs den som är en grad kallare än den andra. För att inte börja darra som ett asplöv blev pauserna minimala men eftersom jag inte skulle maxa så funkade det.  Jag gillar egentligen denna bassängen bättre för det är mycket lugnare och tystare där inne och t o m jag blir varm när jag kör så hårt jag kan så det är kanske dax för lite sånt nu.

Ledig dag betyder även extra tid för att måla. Visst har jag sagt att jag älskar dessa stunder? Allt ”blir” verkligen inte något och det spelar ingen som helst roll. Jag gör detta enbart för min egen skull och det blir liksom som det blir. En del gillar det och en del inte och det är helt ok. Konst är konst och extremt subjektivt vilket jag tycker är underbart för tänk om alla skulle göra samma! Så otroligt tråkigt det skulle bli då (oavsett vad det gäller), eller hur?

Kram från Ingmarie

Två godingar i Halmstad

Eller egentligen tre för jag hade en härlig fikastund med mamma, Ulf och lilla Sheila också men där finns inga fotobevis.

Det gör det däremot för min första 8-kilometare utan gåpauser! Galgberget bjuder på en del backar men t o m de lyckades jag ta mig upp för utan paus. Men jösses vad jobbigt det är och jösses så ofattbart långsamt det går! I normala fall hade jag inte kunnat ”springa” så här långsamt men nu är det ju inte riktigt som vanligt. Jag måste påminna mig hela tiden om att det bara är drygt två veckor sedan jag fortfarande inte kunde ta ett löpsteg så egentligen har det gått rasande fort framåt.

Och inte bara det! I dag vågade jag mig även på ett av de tuffaste passen jag vet. Marinas Crosstraining på fredagar. Man vet liksom att det är ett ”shut-up pass” och i dag var inget undantag.

Jag tog inte mina vanliga vikter, någon slags hjärncell funkade där i alla fall, men jag tog verkligen tvärslut och vet du, det var underbart!

Kram från Ingmarie

Ljuset kommer!

Två ”löppass” på arken (skriver med ”” för det är mer en slags jogg/extremlångsam löpning) på raken + en himla massa steg på jobbet gjorde att jag valde gymet i dag. Två gånger t o m fast helt olika saker.
(Egentligen hade jag planerat att simma men det snö-regnade på tvären och jag mäktade inte riktigt med att cykla i det just i dag…)

Först blev det egen träning med extra allt. Alltså hur underbart är det inte när man känner att man kan ta i igen utan att pulsen skenar och musklerna strejkar? Jag älskar det och är så himla tacksam!

Några timmar senare var jag på gymet i Halmstad för att ha yoga-klass och i ärlighetens namn njuter jag en hel del av yin-yoga positionerna också fastän jag är deltagarnas ”guide”. Dock blir det såklart inte riktigt lika avslappnande som när jag är den som är med på någon annans klass.

Jag tror förresten minsann att det är ljust lite längre på kvällarna nu! Har du också märkt det? Lampor av olika slag behövs fortfarande ett bra tag och jag kör med sån där möss-lampa. Töntigt kanske men den fyller sin funktion för jag syns väl med den! har märkt att i Halmstad är folk, särskilt cyklister/elparkare hemskt nog, urkassa på att synas. Dessutom cyklar/kör elsparkcyklar de som galningar. De borde göra ett studiebesök på akuten kanske för att se hur det kan gå…

Underbara måndag!

Vilken tur att jag jobbade helgen och var ledig i dag för annars hade jag missat denna toppendag jag fick ihop! Dessutom har solen skinit och jag fick njuta av den under en finfin promenad plus när jag cyklade till och från simningen.

På tal om simningen så var det första passet där jag inte kände det som att hjärtat skulle hoppa genom bröstkorgen. Blev 1500 m vilket är 100 m mer än förra veckan. Kan säkert verka som peanuts för en del men inte för mig! Allt som är framåt räknas om du frågar mig!

Ledig dag betyder också att jag har extra mycket tid att måla och jag älskar verkligen de där stunderna i min lilla ”atelje”. Hade det inte varit för att jag måste vara lite försiktig för att inte skada golvet hade den varit perfekt. Jag har (såklart) skyddat det men det går inte få 100% säkert. Min (”hemliga”) dröm är att hitta någonstans där jag kan ha både atelje och utrymme för andra att hyra in sig både för att måla, ha event och vernissage.
Och vem vet? Jag har skickat ut önskan i rymden och Dreams can become true som du vet! Jag tänker också att om det är menat så blir det så.

Minns du att jag skrev att jag helt plötsligt när jag blev sjuk på annandagen inte kunde äta mig morgongröt? Bara tanken fick mig illamående. Tills i dag! Så nu är nog ordningen helt återställd igen.

Svettigaste i dag, och med garanterad träningsvärk i morgon, har utan tvekan varit Prf Strength-passet. Som jag längtat både efter att det skulle finnas här och att det skulle vara på en dag jag kan.
Vikterna var inte så mycket att skryta om men märkligt nog klarade jag mer än jag trodde innan klassen. Skoj!

Som du vet är jag inte mycket för att tokplanera men jag har redan bokat till nästa vecka, så roligt är det, och då blir det förhoppningsvis dessutom med ännu ett guldkorn.

Hur har din vecka börjat?

Kram från Ingmarie