…vad jag gjorde i går.
T o m underarmarna har träningsvärk!
Så himla bra gjort av mig!
Haha!
Inte träna fanns dock inte på min världskarta. Särskilt inte när jag ska jobba för då behöver jag det mer än någonsin. Blev en lugn tur i skogen med fågelkvitter och blommor. Vem vill liksom avstå något sådant?
Kram från Ingmarie
En del tycker dessa blommor är ogräs men jag älskar dem! På väg till jobbet cyklar jag förbi en hel allé och jag blir lika glad varje gång. Som små fina solar lyser de upp allt i sin närhet.
Innan det där jobbet blev det simning. 2000 m för att vara exakt men det kändes som max 200. Härligt!
Kram från Ingmarie
Det blev inte alls det partyt på Majoren Crossfit med ett Hyrox-pass och ett Crossfit Wood som jag hade tänkt i dag.
Jag hade verkligen, verkligen sett fram emot det men på ett vis var det kanske ändå bra att det inte blev. Två timmar skit-tuff träning innan jobbet kanske inte är det bästa..
Anledningen var så simpel att jag sovit urkasst (fullmånen!) och bestämde att jag behövde försöka sova i stället för att gå upp tidigt för att hinna.
Det blev ändå på tok för få sov-timmar och jag kände mig helt groggy när jag till slut kravlade mig upp.
Men jag vet av erfarenhet att det inte hjälper att gå och tycka synd om sig själv eller tro man blir piggare av att göra ingenting så jag skärpte till mig och som du vet är jag ju dock ruskigt bra på att roa mig själv.
Så det gjorde jag.
Jag var jätte-osugen och trött innan så jag tänkta ta det lugnt och satsade på en massa rygg/core-övningar men så såg jag den där släden och att hela ”grönmattan” var fri. Tror minsann det flög på mig något galen-virus för jag gick bananas!
8 varv med löpning, sledge-push (105 kg) , farmers walk (20 kg x 2), burpees och löpning. Vila ca 45-60 sekunder.
Jag hade ruskigt skoj och jag lovar att ingen på hela gymet kunde missa vad jag höll på med för mitt flås hördes garanterat ända ut på torget utanför!
Kunde sluta i tid på jobbet och nu är jag simsalabim i Halmstad!
Kram från Ingmarie
Något ”rätt” gjorde jag i går för jag har banne mig träningsvärk överallt i dag!
Jag hoppas dock att den har lagt sig lite till i morgon för då har jag tänkt att jag ska jag skaffa mig ny på mitt nya lekställe. Mer om det i morgon.
En lugn tur i skogen innan jobbet blev det och det är ju helt omöjligt att inte njuta oavsett träningsvärk eller ej!
Kram från Ingmarie
Jag började extra tidigt i dag för jag skulle på en utbildning i Lund om Läkemedel till barn inom Palliativ vård.
Tungt, komplext och oerhört viktigt.
Det var ju en smula segt att behöva jobba till sent efter men nu är jag hemma och i morgon är jag leeeedig!
Då blir det mer träning än i dag om inget oförutsett händer. Det var ett bra träningspass men jag hade gärna velat göra lite mer vilket ju inte är helt ovanligt…
Undra om det finns någon bokstavs-diagnos för sånt?
Kram från Ingmarie
Ryggen är fortsatt ok så länge jag inte sitter för mycket. I dag funkade det t o m att cykla! Hurra!
Även att köra bil och jag slapp åka så långt på jobbet just i kväll. Hurra igen!
Kanske var det därför jag valde ”snabbskorna” i morse?
Fast i ärlighetens namn så tror jag det var solen som gjorde det och bara det enkla faktum att jag ville prova. Springa har ju faktiskt varit det som ryggskottet har tolererat bäst hela tiden.
ÄLSKAR den där solen! Varenda litten cell i mig suger åt sig dess energi.
Men visst, vi behöver regn. Typ massor!
Det blev i alla fall en enkel 30 x 30-30 sekunders fartlek. Inget märkvärdigt alls och jag kom inte alls så långt som Garmin spådde/tyckte. Fast det gör jag sällan. Eller så är det tvärtom att jag kommer mycket längre än den trott. Begriper verkligen inte hur den ”tänker”..
Jag är glad jag vågade prova trycka på lite. Den där magkänslan brukar ha rätt.
Kram från Ingmarie
Ryggskott är inget jag rekommenderar till någon!
Det gör sjukt ont så jag säger tack gode gud för painkillers!
Men jag har kommit på att rörelse är banne mig bra skit också!
När jag gav mig ut på en gå/joggtur i morse så hade jag galen värk långt ner i benet och trodde att jag trots allt inte skulle kunna jogga ens en metter.
Men jag provade, bara långsamt, men det släppte faktiskt lite och ju längre jag höll på ju bättre kändes det. Fortsatte sen lite på gymet och plötsligt kändes det nästan (nästan!) som vanligt!
Det höll tills jag cyklade till jobbet och totalt borta var den bra känslan när jag satt i bilen allt för länge.
Ibland är det bra at bita ihop. Ibland inte. Med facit i hand så borde jag såklart ha hållit mig hemma…
Kram från Ingmarie
Benen var pigga i dag och livet kändes plättlätt när jag sprang i morse. No wonder när det är sol och så vackert att man dör vacker-döden vart man än tittar!
Kom till gymet i perfekt tid för att byta till torr tröja inför mitt favvopass. Uppvärmningen gick galant och även de första lyften. Men sen hände det..
Precis när jag ska lyfta bokstavligen smäller det till i ryggen och det känns som någon stack en kniv in i den. Inte för att jag vet hur det känns men jag kan ju ana.
Först tänkte jag att det går nog över och försökte köra med lättare vikt men det var röd lampa direkt och då finns det liksom bara en grej att göra.
Bryta.
Inte ens jag är så korkad att jag fortsätter försöka då.
Jag har ju fattat att det är ett klassiskt akut ryggskott jag lyckats få. Den första i mitt liv och förhoppningsvis även den sista.
Kanske borde jag även ha sjukskrivit mig direkt men där är jag inte lika smart. Vet att jag är på tok för plikttrogen och kollegial så jag har haltat fram och stöttat mig på väggarna detta kvällspass. Värst har varit när jag suttit i bilen och när jag sen skulle ta mig ut. Ett kassaskåp hade varit smidigare!
Eftersom jag blir sovtrött bara av en ynka alvedon så var det inget alternativ.
Men i morgon är jag ledig och som den obotliga optimist jag är så tror jag att det är bra då…
Kram från Ingmarie
Jobbhelgen är slut och den har varit ovanligt lugn.
Skönt!
Fast det blev ändå en timmes övertid i går pga akutbesök sista jobbtimmen. Men så är det ibland. Jag kunde å andra sidan flexa in lite senare i dag.
För att vara lite effektiv blev det intervaller både i går och i dag men av olika (löp)slag.
I går vattenlöpnings-intervaller. Jag kör på under långsidorna, såsar lite på kortsidan (den är typ 1 meter) o s v, o s v runda efter runda.
I dag blev det ”vanlig” löpning. 12 x 2 minuter i Olympiaparken. Ett lätt regn, minimalt med vind och pigga ben trots att huvudet kändes som det bara ville sova.
Det, huvudet alltså, vaknade dock till liv av allt syre och på slutet även mjölksyra!
I morgon är jag ledig och planen är en dubbelfest1
Kram från Ingmarie
Jag vet att jag tjatar men våren alltså!
Vilket fenomen den är!
Tänk om den hade varit lika lång som vintern och vintern i stället lika kort som våren. Visst hade det varit bra?
Så nu är det verkligen extra lätt att vara löpare även om den där vänsterfoten/tån gör sig lite väl påmind… Dvs den som alltid är ledsen.
Så här fin kvällsvy fick jag uppleva på jobbet. I ärlighetens namn var den lite plågsam för jag hade bra gärna velat ta ett dopp…
Kram från Ingmarie