Month: mars 2025

Bästa (?) medicin-tricken

Leave a Comment

När huvudet är trött och/eller hjärtat och själen gör ont så är detta några bra knep (för mig) att ta till.

Skogen. Funkar alltid och det finns ju t o m vetenskapliga bevis på att den gör gott för både in- och utsida av kroppen!

Man måste absolut inte springa, gå/vandra funkar lika bra, men just i dag blev det en kort, lugn runda för mig.

Skapa. Jag tror inte det spelar någon roll vad man gör, eller hur, men att använda händerna och sinnena är ett magiskt sätt att hämta nya krafter på och verkligen vara i nuet. Måla, sticka, rota i jorden, ordna blombuketter, sy, teckna, dreja, tapetsera – allt funkar garanterat bara man tycker det är skoj och släpper allt vad krav och prestation heter.

jag har jättebra möjlighet att måla hemma men jag är samtidigt oändligt tacksam över att jag hittat Skaparbubblan. Där blir jag både lugn och inspirerad. Så himla fint att kunna skapa i en härlig miljö tillsammans med likasinnade.

Foto: Ingela Dahlgren

Gruppträning. Jo faktiskt! Det är något med det där att träna tillsammans med andra för energi ger energi! Extra skoj med nostalgi-pass! (Mitt korta minne hade glömt hur jobbigt de där var!)

Det finns (såklart) en massa andra ”knep” men dessa var några som funkar för mig. Gör de inte det så har jag andra och funkar inget så är det ganska illa…

Hur gör du om du behöver piggas och muntras upp?

Kram från Ingmarie

En säker bendödare

Tre dagar  på raken med benstyrka och backe på det i dag. Inte konstigt det känns lite segt att gå uppför trapporna nu.

”Kinamurs-backen” är både perfekt och förrädisk. Den är 300 m one-way och har en jämn fin lutning som inte ser särskilt jobbigt ut nedifrån men jag lovar att det suger rejält i benen när man kommit ca 75% upp.
Jag pausar inte utan bara kör upp-ner-upp-ner non-stop och har det alltså om ett slags långpass med många höjdmetrar.

16 gånger upp och ner blev det i dag + distans före och efter så kalaset slutade på 17 km. Anders kom också och testade några varv men jag är tveksam till om han kommer att göra om det…

Det blev (nästan) en Kokopelli av min runda!

Det var verkligen

perfekt att få en stunds återhämtning på fina, fina Pålsjöbaden.

Visst har jag sagt att jag älskar att bo här?

Kram från Ingmarie

 

Ett litet tips

Mitt deltagande och lilla del på Galleri Plume i Viken kommer fortsätta ända till den 30/3. Jätteskoj!

 

Viken är verkligen en supergullig och mysig liten by med mycket mer aktivitet än man kan tro. Väl värt att åka dit oavsett och är man som mig så passar man på att ta ett dopp vid den fina badbryggan. Kolla in vattnet!

Det var lika fint väder när jag sprang men jag glömde telefonen hemma så det blev inga foton. Mer än detta. haha

Kram från Ingmarie

Nära nu!

Bara några få kilo till sen är jag över mitt tidigare ”riktiga” pb i marklyft som jag gjorde för flera år sedan när vi bodde i Stockholm. Sjukt skoj!

Jag hade kunnat ta lite till i dag men tänkte att jag skulle vara klok och sluta i tid.

Det fanns ju fler roliga grejer att göra! Om du har Insta kan du  kolla på några filmer där om du vill.

Jag är övertygad om att styrketräning är livsviktigt så fort man passerar 35. Särskilt för kvinnor eftersom det hjälper oss att behålla en bra hormonbalans före/under och efter klimakteriet och därmed motverka en rad olika sjukdomar i t ex hjärta-kärl. Plus att det är bra för en massa andra grejer såklart som t ex bära matkassar, lyfta saker, hålla balansen, motverka benskörhet, motverka insulinresistens, den gör att man kan fortsätta resa sig från både golv och stol och för att det även ger massor av må-bra hormoner.

För mig hjälper det även både i löpningen och simningen. 1800 m fick jag ihop i dag.

Styrketränar du?

Kram från Ingmarie

Svagheter

Mina klenaste grenar är utan tvekan armhävningar och bänkpress tätt följt av chins. Men det betyder ju också att utvecklingspotentialen är gigantisk! Framstegen går snabbt framåt om man bara ligger i lite och jag kämpar på. Måndags-passen ger onekligen en extra knuff i rätt riktning!

Om man är med på nästa pass också så får man även garanterat upp pulsen på nära max x flera. Den där Airbiken alltså. Kommer nog aldrig att vänja mig vid mjölksyran den skapar på ett tjillenix. Sledge-pusch är för övrigt enklare än att dra om du frågar mig.

Jag springer långt ifrån lika snabbt, starkt och spänstigt som jag gjort en gång i tiden men så länge känslan är densamma är jag både nöjd och tacksam. Det var inte bästa känslan just i dag men solen sken och benen var i alla fall hyfsat pigga. 20 x 60-30 sekunder blev det.

Kram från Ingmarie

Några Helsingborgs-tips

Några stenkast från oss ligger Lilla Bruket som är lillasyster (eller kanske lillebror?) till Bruket Kaffebar
inne i stan. Helt perfekt för en fika, lunch eller brunch som vi gjorde i dag! Himmelskt gott och jättemysigt!

Blev (såklart) extra gott efter en kort löptur och lite gymmande!

Nere vid havet ligger Kallis som är stans äldsta kallbadhus med anor ända från 1865. Man fattade tydligen redan då grejen med kombon bastu-kallbad. Jag gillar ju egentligen mest att ”bara” bada men emellanåt är detta verkligen härligt! Avslappnande och rofyllt. Särskilt de gånger de har tyst bastu. Pålsjöbaden ligger en liten bort norrut och har samma tema men på andra tider. Jag gillar båda men på olika vis.
Egentligen tycker jag det alltid borde vara tyst bastu och istället kan man ha tider öppna för prat. Dvs tvärtom.

Helsingborg alltså. Verkligen ett bra ställe att bo på!

Kram från Ingmarie

Extrafint!

Springa långpass ensam är oftast härligt men göra det med vänner är ändå lite extra fint! Särskilt dessa två och särskilt i detta väder med fantastiska vyer! Inte många foton för tiden bara försvann och jag glömde lite bort det. 25 km blev det till slut och jag var lycklig hela vägen.

Avrundade  med ett bad- och fika-kalas extra allt med världens bästa sambo. Kolla vattnet! Helt makalöst! Testade även en special-kaffevariant som jag köpt någonstans för längesedan men glömt bort. Som att ha nybryggt med sig.

Kram från Ingmarie

Slut på nyförälskelsen

Hittills har precis allt med att flytta till Helsingborg känts som ett helt rätt beslut. Nu har ju liksom smekmånaden och nyförälskelsen tagit slut och förälske-glasögonen är borttagna så jag ser lite bättre hur det egentligen är.
Visst finns det saker som kan förbättras, det gör det nog överallt, men det allra mesta är bästa möjliga om du frågar mig.
Nära till naturen, nära till stan, nära till större. butiker, nära till jobbet, nära till havet, nära till kommunikation, lätt att ta sig fram och bra utbud av det jag vill ha och behöver.

Simhallen tar ca 12 minuter att cykla till. I dag blev det poolrun och även om jag inte var ensam så var det gott om plats!

Skaparbubblan är förvisso inte i stan men jag är där på 15-20 minuter! Är så himla glad och tacksam att jag hittat denna lilla oas! Du anar kanske vilken färg jag snöat in på just nu…?

Till Bindu Yoga-stället är det max 700 m. Så nära har jag aldrig haft! Underbart! Som alltid bjöds det också på ett underbart yogapass denna fredag-kväll.

Vår balkong-vy kommer jag nog aldrig att tröttna på. Särskilt inte en sån här kväll!

Hur är det där du bor?

Kram från Ingmarie

Halmstad-avslut

Avsluta en dag men yin yoga är verkligen guld! Jag älskar mina torsdags-pass och är så tacksam att deltagarna kommer.😍🙏🏻

När jag ändå var där passade jag på att styrketräna. Inbillar mig att det botar träningsvärken sen i går.🤪🤣

Benen funkade dock utmärkt för 4 x 10 minuter tröskel. Körde på ”Prinsen” och hade märkligt nog väldigt lite motvind oavsett riktning. Mycket ovanligt!

🥳🏃🏻‍♀️

Jag kan också slå vad om att jag hade det absolut sötaste lunch-dälldkspet i dag! Sheila smälter de flesta hjärtan!😍

Hann precis med tåget och är nu hemma igen. Älskar verkligen att bo här!

Kram från Ingmarie 

 

 

 

Hjärnvila

Onsdag-kvällar i Halmstad är lika roliga som de där måndags-kvällarna hemma. De är olika men ändå lika.
I Helsingborg är det Prformance strength + HIIT och i Halmstad är det Abs + Transformer.

Alla passen ger garanterat både mjölksyra och svett och det är alltid (minst) någon ny liten muskel som känns i flera dagar efteråt. Dvs det är grymt bra träning samtidigt som det är vansinnigt skoj!

En annan fördel, åtminstone för mig, är att jag liksom slipper både tänka och planera. Allt är serverat och jag behöver ”bara” göra. Eftersom min skalle oftast går på högvarv, särskilt när jag jobbar, så är det som en lättnad och paus för huvudet.

Simningen gör jag i princip alltid ensam just nu och det är också både härligt och ger hjärnan en slags vilostund. Jag tänker verkligen minimalt när jag simmar! Det enda den ägnar sig åt är att räkna längder, set och andetag.

I dag blev det 200 insim, 2 x(300-200-100-50m) + 300 m teknik/avsim. Enkelt och extra bra för jag hade egen bana precis hela tiden!

Meditera och yoga är också ett bra sätt för mig att stilla tjattret mellan öronen. dDet är en av anledningarna till att jag gör lite varje, varje morgon. Numera är det en vana som sitter lika hårt som att borsta tänderna.

Har du något bra knep för att låta hjärnan vila lite?

Kram från Ingmarie