Den bästa varianten
Intervaller på pigga ben i sol och värme. Kan det bli mycket bättre?
20 x 1 min med 30 sek gå/joggvila. Kort, enkelt och roligt!
Har du haft möjlighet att njuta av vårsolen?
Kram från Ingmarie
Author: Ingmarie
Den första (?) i år
Jag tror bestämt att det var årets första riktiga vårdag i dag! I alla fall på mina breddgrader. Termometern visade 13 grader i skuggan på eftermiddagen och solen alltså! Olalallaaaaa!
Benen pinnade på som virvlande trumpinnar. Åtminstone i 45-50 minuter sen kom de tydligen på att de var jättetrötta efter gårdagens gymmande och 15 000 + steg på betonggolvet. Men vad gör det när det är så här?
Havsbadandet är ännu så länge klassat som isbad för det är fortfarande under 5 grader. (3,1 för att vara mer exakt.) Badstället i Viken är en liten pärla men jag fick ändå inte med mig Anders längre än till det lilla ”ombytesbåset”. haha
I Viken finns ju också Galleri Plume och just i dag var första dagen på vårutställningen där som jag är med på i en liten hörna. Inte så mycket besökare som jag trodde det skulle bli men det var roligt och inspirerande! Det är öppet torsdag-söndag kl 13-17 om du vill titta inom!
Kram från Ingmarie
Må bra-grejerna
Vila helt från träning är inte min grej som du vet och en anledning är nog bara helt enkelt att jag behöver lite av den där endorfin-kicken varje dag. Det betyder ju dock inte att det behöver vara varken mycket eller hårt. Tvärtom! Jag behöver inte ens bli svettig och jag älskar att såsa omkring i skogen, på gymet och i simbassängen. I alla fall när jag kört hårda pass innan. Bara det ena eller andra hade garanterat blivit både trist och jobbigt.
Gympasset i dag var tänkt att bli kort och lugnt men som så många gånger förr verkar det vara något i väggarna som gör att jag har svårt för det när jag är där.
50 min med en massa skojigheter för hela kroppen så alla måbra-hormonerna vaknade till liv.
Kram från Ingmarie
15 /15 + 1600
För att få ihop allt jag vill träna så blir det ibland att benen får jobba hårt flera dagar i sträck. Observera dock att jag inte skulle göra det om det inte kändes ok eller liksom bra i magen. Min träning styrs ju i princip alltid av hur jag känner och vad jag vill. Det är bl a därför jag har svårt för ett spikat träningsprogram. Då stänger jag liksom av vid halsen och slutar lyssna på kroppen. Funkade när jag var elit men nu för tiden är det förödande för mig!
Hur som helst så blev det ”Kinamur-backen” i dag. 15 gånger upp och ner (varje varv är 600m) och fick ihop 15 km. Jo, jag blev väldigt trött. Eller snarare benen. Den backen suger!
Mat och vila gjorde tydligen susen för sen hojjade jag till simhallen och betade av 1600 m på (nästan) rekordtid. Eftermiddag är en bra tid att vara där för då har skolorna slutat och dagarbetarna /simmarna har ännu inte hunnit dit. Egen bana hela tiden och gott om plats i både dusch och bastu. Bättre än så kan det ju inte bli!
Har du också sett de fina vårblommorna förresten? Snart, snart är den här på riktigt!
Kram från Ingmarie
Måndag igen!
Ännu så länge har jag lyckats få måndagarna fria och jag håller tummarna stenhårt för att det blir så även under nästa schema-period. Den är ju min bästa lekdag!
90 min löpning på förmiddagen plus ett stopp på Börjes konditori för att köpa ett av deras makalöst goda surdegsbröd. Det ligger bara några stenkast från vår lya och det tog ett tag innan vi fattade vilken guldklimp det är men bättre sent än aldrig!
Det blåste friskt i dag men jag ville bada så då blev det så. Vågade dock inte släppa stegen för när havet suger så suger det rejält och även om jag kanske verkar galen så är jag inte helt korkad.
Fokus på Prf Strength just nu är bänkpress men det är även Rumanian deadlift och (nästan) miljarder armhävningar och chins. Riktigt skoj och kanske jag någon gång kommer klara EN chins utan gummiband.
Armarna var som spagetti efteråt och de blev verkligen inte piggare av HIIT-passet. Här snackar vi rejäla puls-toppar! Sjukt svettigt och skoj som alltid!
Gillar du också måndagar?
Kram från Ingmarie
Fristad
Jag har tappat räkningen på hur många gånger jag har hört en patient fråga ”hur orkar ni jobba här? Jag hade inte stått ut en dag med detta oljud och kaos!”
Tro mig, vi frågar oss ofta det och i ärlighetens namn är det nog egentligen ingen som orkar. Personalomsättningen är enorm vilket såklart gör allt en smula värre. Ännu så länge pallar jag men jag vet inte hur länge och verkligen inte om jag gör det tills jag går i pension.
Det som gör att jag orkar är utan tvekan bl a träningen. Den gör inte bara att jag blir starkare och uthålligare utan den är även en fristad för skallen. Antingen får tankarna sväva fritt och förhoppningsvis sorteras lite mer rätt eller så är den enda tanken att andas och ha full koncentration på nuet.
Lyfta tungt är perfekt för det går verkligen inte att tänka på något annat än att just lyfta. På något märkligt vis lyckades jag lägga på ytterligare några kilo på marklyftet så det blev 7 kilo över min vikt. Småpotatis för vissa men stort för mig! Nästa mål blir + 10 kilo!
Springa är alltid bra för skallen oavsett vad man väljer att göra. I dag blev det korta intervaller. Närmare bestämt 30 x 30-30 sek. Hårt och kort. Helt ok de första 20 men sen stumnade benen rejält. Men det var helt ok och jag orkade i alla fall inte tänka på jobbkaoset.
Kram från Ingmarie
Happyplaces
Springa på ”Prinsen” kan vara både himmel och helvete beroende på vinden men en dag som denna när den var obefintlig samtidigt som ljuset var magiskt vackert är lycka från början till slut. Särskilt när benen var hyfsat pigga.
Det var typ det jag hann där i dag innan hemfärd och vidare till ett annat favvoställe. Nu är allt redo för konsthelgen på Skaparbubblan. Jag måste tyvärr vara på mitt ”riktiga” jobb men du är så välkommen om du vill! Öppet 12-16 både lördag och söndag.
På vägen hem blev det ännu ett ställe jag älskar att vara på och i. Ja du vet ju… Vid Rååbaden har man dessutom tak att byta om under och krokar att hänga sina kläder på. Megalyx om du frågar mig! Jag var helt själv där och vattnet var underbart! Cirka fyra grader nu så lite varmare än för bara någon vecka sedan.
Att sen få avsluta dagen med härlig yoga på Bindu är ännu en lyx. Blir alltid lite extra glad av att vara där och såklart mjuk både på in- och utsidan. Nu är jag så redo jag kan inför ännu en jobb-helg.
Kram från Ingmarie
De där trapporna…
Det känns som det var längesedan jag sist kutade upp för de där Galgbergs-trapporna och det var det. Typ nästan tre månader sedan!
Jag måste erkänna att jag hade lite fjärilar i magen inför i dag för det är liksom aldrig en fråga om om det ska bli jobbigt utan om hur jobbigt. Ganska fjantigt, jag vet, för vad spelar det för roll egentligen? Men så var det och jag tror det kan vara bra för åtminstone jag liksom skärper till mig då och tar inget för givet.
Åtta varv blev det. Varje är ca 700 m och varje gång jag tagit sista trappsteget av de där 184 där är så tror jag att hjärtat ska hoppa ut men då har jag (!!!) bestämt att då ska jag trycka på nästan ända till startpunkten igen. Det går förvisso mestadels nedför men jag lovar att det svider i benen oavsett!
Hur som helst var det skoj och solen alltså! Snacka om att jag fick vårkänslor!
Lunchen njöt jag på Söderfamiljent tillsammans med min fina vän som är en av mina bästa bollplank och som jag verkligen kan säga allt till. Så viktigt och värdefullt! Solen hade dock gömt sig i dimman så vi fick sitta inne.
Innan min yoga-klass röjde jag runt en stund på gymet och sög ur det sista av benen denna dag. Varför inte liksom? Leva i nuet är min grej!
Kram från Ingmarie
Blött
Det känns som jag varit blöt mer eller mindre hela dagen.
Cykla och gå i regn är blött och det har varit mycket sånt i dag. Både hemma och här i Halmstad.
Simma är såklart jätteblött men också jättehärligt!
1800 m som kändes plättlätt och jag hade egen bana 95% av tiden trots att alla kidsen är tillbaka i skolan/simundervisningen. Underbart!
Dubbelpassen var förvisso inomhus men det var så svettigt att t o m håret blev blött så fatta hur skoj det var!
Avslutade kvällen hos mamma, Ulf och Sheila så nu är jag både mätt, torr och lycklig.
Kram från Ingmarie
Misslyckades…
Efter de senaste två dagarnas (för mig) tuffa träningar så hade jag bestämt mig för ett lugnt och kort pass i dag. Var dessutom helt säker på att benen skulle vara blyfyllda.
Well, jag hade helt fel och misslyckades totalt. Benen var fulla av spring och jag lät dem göra som de ville.
Kanske får jag sota för det, kanske inte, men härligt var det och kolla dessa finingar! Våren är snart här på riktigt!
Kram från Ingmarie