Det fanns en tid då jag tyckte det var snorjobbigt att simma och absolut snudd på omöjligt att göra det innan jobbet framförallt för att jag blev ganska (sov)trött efteråt. Vet inte varför. Tror det är att jag blir kall och sen varm. Sömnig blir jag fortfarande men inte lika mycket och väl på jobbet vaknar jag till vare sig jag vill eller ej.
2000 m sim blev det innan jobbet i dag. 200 m insim sen 500+2×50+300+2×50+ 300 + 2×50 +100 m + avbad 300m.
Kram från Ingmarie
Man kan ju inte kolla väderprognoser allt för tidigt för de förändras ju fortare än jag hinner säga pannkaks-smet men när jag började för någon vecka sedan så var skulle det bli sol och typ 18 grader på Bornholm på lördag.
Nu ser det ut så här.
Nio grader kan jag stå ut med men regnet kan jag absolut vara utan. Tror det blir jobbigt nog ändå på Hammer trail utan att jag behöver slira runt i lera också.
Nåja, det blir som det blir och jag kan inte göra något mer än att gilla läget och ha rätt kläder med mig. Fast jag kommer garanterat kolla extra flitigt på väder-appen och be till vädergudarna om både uppehåll och sol. Vem vet, det kanske funkar?
I dag har det i alla fall varit kalasfint väder och jag fick för mig att 3 x 10 minuters intervaller var en bra sak att göra. Det var det nog egentligen men träningsvärken från i går gjorde sig verkligen påmind! Det som var bra är att jag ändå inte helt tvärdog även om jag blev väldans trött och att jag återhämtar mig supersnabbt!
Hade ett par nya Distance-skor på fossingarna och som alltid så kändes det som jag studsade fram!
I dfag var också fagen för invigning av vår terass. Förra sommaren blev det aldrig pga av ”fågel-bekymmer” men vår hyresvärd har fixat allt jättebra så nu har vi en oas där på 14e våningen!
Naturligtvis var jag nere vid havet också. Underbart för trötta muskler att få flyta runt i vattnet. Börjar så smått planera för 2025 års OW-premiär och jag längtar verkligen som en tok!
En annan toppengrej för musklerna och huvudet oavsett vad det gäller är Yoga och för mig som gillar värme är Hot yogan extra ljuvlig. Tänk att ha ett sånt bra ställe nästan runt hörnan. Lycka!
Kram från Ingmarie
Det finns otroligt mycket jag inte förstår och en sak är hur man inte tycker dessa små solar är fina utan kallar dem för ogräs. Hur är det möjligt och varför?
Blev en runda i skogen både i går och i dag och milde himmel vad det är vackert med allt det gröna och alla blommor överallt!
I dag har jag varit ledig och hunnit med en sväng till Halmstad för att hälsa på pappa och hämta upp/hänga med lillebror Daniel. Även om jag inte känner jättestarka band med min pappa så gör det ont i hjärtat att se hur liten och ynklig han har blivit. Jag fattar ju att och hur det blivit så men ändå känns det så konstigt och märkligt hur det kan bli för en åldrande människa. Det är bla därför jag håller igång som jag gör för om vanorna och styrkan inte byggs nu medan jag kan så kommer det garanterat bli jättesvårt när jag inte kan. Jag vill kunna bära mina matkassar, gå upp ur sängen, resa mig från toastolen, hänga på gymet, ta mig framåt och laga min egen mat även när jag är 85+. Visst kan saker och ting hända som ställer till det men vi kan verkligen göra massor själva både för kropp och knopp för att vara friska och pigga även som äldre.
Hur som helst var det en mysig eftermiddag.
Måndags-racet på Sats var lika skoj som alltid även om jag nästan dog på den där Air-biken. Den och burpees är nog det jobbigaste jag vet!
Vilka gym-övningar är de jobbigaste du vet?
Kram från Ingmarie
Att jag skulle sätta nytt Pb i marklyft har jag nog aldrig tvivlat på men att det skulle ske just i dag trodde jag dock inte.
Om det var de ändrade planerna eller om det hade skett oavsett kommer jag aldrig att få veta och det spelar ju heller ingen roll.
Planen var intervaller på förmiddagen, styrka på kvällen och dessemellan finbesök.
Intervaller blev det som planerat. 20 x 60-30 sekunder. Blev trött men hade ändå power i benen och mycket energi. Härlig känsla!
Sen blev det lite grus i planerings-hjulet men det var inte så stora stenar än att det gick att omplanera.
Anna och Fredrik skulle cykla till oss men så hände det ena och det andra (du kan läsa på Anna´s sida om allt från avbruten cykling till teknikstrul och felcykling) så då allt blev försenat hade jag plötsligt en massa tid över. Det var då jag tog det blixtsnabba beslutet att dra till gymet direkt.
Började som vanligt med lite lättare vikter på marklyftet. Tyckte det kändes ganska tungt men fortsatte samtidigt som jag gick ner i reps och lastade på. Plötsligt var jag på mitt gamla Pb och det kändes så bra att jag la på ett kilo till.
Det blev ett nytt Pb!
14 kilo mer än min vikt och jag tror jag skulle ha klarat lite till faktiskt men man ska sluta när man är på topp, eller hur?
Såklart ingen revolutionerande varken grej eller vikt för många men för mig är det stort så HURRA!
Sen kom de äntligen. Anna & Fredrik. Älskar att hänga med dem och vi hann med både mat på ett av mina favvoställen Linneaträdgården, fika hos oss och ett ljuvligt dopp i havet. Det sistnämnda var det mycket märkligt bara jag som ville njuta av…
Kram från Ingmarie
Jag är verkligen tacksam över att jag vågade ta steget att lära mig att crawl-simma. Det är inte bara en bra och skonsam träning utan den ger även en stor frihets-känsla både i kropp och knopp, särskilt när jag simmar i hav eller sjö, och den är fantastisk både för att träna hårt och för återhämtning. Min önskan är att det skulle finnas fler simbassänger, både inom- och utomhus, samt inhägnade områden och banor i havet som de har i bl a Australien.
I dag blev det lite av allt. Jättehärligt!
Kram från Ingmarie
Om en dryg vecka så hoppas jag vara på Bornholm och stå på startlinjen till ”Ett av Danmarks tuffaste trail-lopp”. Man kan välja mellan 8, 17, 25, 50 km + 50 miles. Jag valde svenskt lagom 25 km. Det kommer garanterat att räcka både för att uppleva och för att få trötta ben. Väldigt mycket upp och ner (om jag fattat det rätt så är det ca 1000 höjdmeter) och en massa bröte så det kommer bli en del timmar där ute. Jag längtar och vädret verkar bli perfekt!
Så idag gjorde jag ett sista lite längre och ffa backigare pass. 18 km inklusive 20 (!) gånger upp och ner för ”Kinesiska muren backen”. Varje varv är ca 600 m och 45 höjdmeter.
Jag kände mig hyfsat stark hela tiden men det är klart att benen blev trötta. jag kommer dock inte köra några galna crosstraining-pass dagen innan som i går så jag har förhoppning om att de kommer vara jättepigga. Haha!
Det enda som egentligen oroar mig är att jag har en ”inåtvänd” blodblåsa under en av mina tår som är ur led (kom på ÖST) och den stör en del. Men det är inget farligt så jag får bara hoppas den hinner bli mindre till den 3/5!
Badet satt fint efteråt kan jag berätta! Nästan 10 grader i vattnet så nu är det vårbad!
Hot Yogan var en perfekt avslutning på denna dag. 75 minuter svettfest! Visst har jag sagt att jag älskar detta ställe och att bo här?
Kram från Ingmarie
Jag är inte särskilt mycket för att ”gå på stan” om man tänker på det som = shoppa. Däremot gillar jag att gå omkring och kolla på byggnader, utsikter, statyer, konstverk och uppleva folkvimmel.
Tyvärr har ju många städer i Sverige helt dött men Helsingborg är inte en av dem. Jag älskar det här att oavsett när jag är i centrum så är det aktiviteter av något slag. Finast utsikt utomhus har man nog från Kärnan och vill man ha lite extra träning så kan man utmana terass-trapporna tills benen inte vill längre.
Den ”riktiga” träningen gjorde jag dock på annat vis.
Simning 2100 m i egen bana och med bra känsla. hade dessutom gott om tid för att såsa efteråt (i bastun) så dubbelt härligt!
Plus ett dubbelpass med crosstraining och core. Gött!
Kram från Ingmarie
Det var inte riktigt lika pigga ben i dag som i går och det vore ju såklart märkligt om de hade varit det. Då hade jag nog trott jag bara drömt om gårdagens skojigheter.
Faktum är att jag gillar trötta ben/trött kropp när det är pga av att jag fått ta i och ta ut mig. Då kan jag verkligen njuta av att såsa omkring några dagar. Vara trött pga jobbet är däremot inte riktigt lika trevligt..
Jag är också extra tacksam över att jag inte har ont någonstans. Nästan inte ens fötterna. Men bara nästan för de är aldrig helt smärtfria. Det handlar liksom bara om olika grader på smärtskalan.
Och naturen, den som inte blir lycklig av den tycker jag väldigt, väldigt, v-ä-l-d-i-g-t synd om!
Kram från Ingmarie
Ibland undrar jag verkligen vad det är som gör att man en dag kan vara så sovtrött så det nästan är omöjligt både att vakna och uppbåda energi för dagen trots tillräckligt med sömn medan man andra dagar är som värsta turbo-motorn + duracell-kanin.
Som i dag.
Förutom att jag/vi har städat hela lyan, köpt växter och lite ute-möbler, handlat plus gjort matlådor så har jag kutat intervaller som gick som tjohejsan!
Planen var 12 x 2 min men det blev 16 bara för det kändes så bra! Det gäller ju att passa på då, eller hur?
Jag blev absolut trött men det fanns liksom power i kroppen ändå.
Ledig måndag betyder som bekant dubbel svett-fest på Sats. Vi är nu inne i en ny 8-veckors period på Strength-passet och det nya fokuset är benböj. Jätteskoj och en rejäl utmaning!
HIIT-passet var en höjdare och jag blev så trött att jag nästan inte orkade ta mig upp efter sista varvet. Underbart!
Kram från Ingmarie
