oktober 2016 – Yoging

Glödheta 08-tips

31 oktober, 2016 by Ingmarie

Denna veckan är proppfull av roliga event i 08a-land och även du är välkommen på samtliga!

På onsdag är det dax för pannlampetrail-löpning igen tillsammans med mig och Coach Nicolas.Garanterar att det blir svettigt, mjölksyrefullt, utmanande, lärorikt, skitigt och superskoj. Mer info hittar du här.

Peter Wilhelmsson har jag känt i över 10 år och hans CV är längre än hela gröna tub-linjen. Han är bl.a näringsmedicinare, naturläkare och har specialkompetenser inom både föryngrings- och funktionsmedicin. Peter har över 35 års erfarenhet av näringsmedicinska behandlingar, är grundare och lärare på Nordiska närings- och fytoterapiskolan och Näringsmedicinska skolan och även grundaren till både Alpha Plus och IFM kliniken. Han har skrivit 12 böcker och sprungit 13 marathon, ca 30 halvmarathon och ca 10 Lidingölöpp 30 km för att nämna några löp-lopp. Han har även gjort 2 triathlon olympisk distans och en svensk klassiker. Ja du fattar nog. Det här är ingen ”vanlig” man.? På torsdag blir det intervju av mig och boksignering av hans nya bok ”Snabbare, starkare, friskare” på Paradiset. Boken är en tegelsten och ett ”måste” om man gillar och är intresserad av träning. Den kommer även att finnas till specialpris just den dagen. ? 239 spänn. Det är ett kap. Jag lovar!

På lördag är det sen Vegovision i Stockholm. Kommer finnas t.ex. föreläsningar, utställningar och massor av spännande vegomat att testa.?

Hela denna veckan är det också ”Vegan Vikings intar Stockholm” med massor av smarriga erbjudanden.

Ja du ser! Rena partyveckan!?

Frågor? Just ask! Förhoppningsvis kan jag svara.?

Kram från Ingmarie.

Det lönar sig att Sprada

30 oktober, 2016 by Ingmarie

Kommer du i håg när jag i juli berättade om att Salming tyckte Sprada var en cool grej? Jag vet ju att det är det men extra kul var det allt att ”min uppfinning” nått så där långt. (Tveksam dock till att Salming himself Spradar…) Flera stycken påpekade dock att det där var ”mitt” ord, om man nu kan äga ett ord, som de använde i sin reklam. Det var förresten så jag fick reda på det för jag har verkligen noll koll på deras aktiviteter.

Hur som helst så ville de som tack för lånet ge mig lite grejer och vem säger nej till något sådant? Inte jag i alla fall. Så efter först en massa velande hos mig (tänk dig liksom våndan att behöva välja bland en massa fina grejer), och sen fipplande hos en posthantering som inte verkar funka någonstans, så kom till slut ett paket.

img_7171salm1

Och i den låg det här:

img_7172salm2

En tjusig rygga, en superskön tjock huvtröja och en finfin jacka. Sånt får ju liksom dubbelfiras.

Nu hoppas jag något mer företag fattar grejen med Sprada för det här var ju hur bra som helst. 🙂 Jag menar, tänk att få fina grejer bara för att jag har roligt! 🙂

Kram från Ingmarie.

Favorit i repris

29 oktober, 2016 by Ingmarie

Varför ändra på ett koncept när det både är kul, ”lagom” jobbigt, bra och härligt? Väldigt onödigt tycker jag så jag gjorde som förra lördagen men med lite tillägg. Så jag inte stagnerar.?

Hammarbybacken är en sån där backe man både hatar och älskar. Den suger som fasen men varje gång man kommit upp är man lycklig som en unge på julafton. För att inte tala om när man är klar. Utökade med 2 extra backar så det totalt blev 12 ggr upp och ner. Jag har en runda där jag springer upp på framsidan, ner på baksidan och sen omvänt tillbaks. Varje runda är ca 2 km och backen ca. 90 höjdmeter så det blev en del (höjd)kilometer bara där.

Vägen dit och hem är inte precis pannkaksplatt heller och totalt gnetade jag ihop 2,5 timmar. Plus bad förstås! Aldrig att jag skulle skippa en Sprada när det finns möjlighet.

Höstluften, vinden och vattnet tar på krafterna, i alla fall mina, så när jag duschat,käkat och fixat lite somnade jag som en stock. På spikmattan. Då behöver man verkligen sin lilla powernap.?

Men den gjorde tydligen susen för det gick som tjohejsan på gymet. Älskar att vara där på helgerna för det finns (nästan) hur mycket plats som helst att härja runt på. Och pusta ut på.

Kram från Ingmarie.

En typiskt bra fredag

28 oktober, 2016 by Ingmarie

En sån då jag:

* Avslutat ett stort jobbprojekt, klickat på ”send” samtidigt som jag tänkte ”phju-jag hann!”

* Kört två timmar helt olika yogapass på raken med två olika instruktörer som båda är top of the top. Dessutom mitt på dagen. På samma gym. De har verkligen fattat hur man planerar.

* Lyckats frakta hem två stora, blytunga kartonger + matkasse på hojen utan att varken välta eller dö krampdöden. Jag fick nämligen gå jämte och hålla stenhårt i den ena kartongen med ena armen och i styret, som hela tiden drog åt höger, med den andra. Så blir det när man är lat. Orkade nämligen inte cykla till postombudet en gång till…

* Läst ut en hel tidning.

* Lyssnat på tystnaden.

* Haft en hel simbana helt för mig själv hela passet. Trodde inte ens det var möjligt.

Hur har din fredag varit?

Kram från Ingmarie.

(Övermycket) jobb-hjälp

27 oktober, 2016 by Ingmarie

Så mycket som jag jobbar nu minns jag inte när jag gjorde senast. Det är ganska säkert inte helt sunt, i alla fall inte för mig, men om det inte är för lång period så går det bra. Mina ledord är ”en sak i taget” och ”andas lugnt”. På mig funkar det i alla fall. Inbillar mig att det är tack vare alla år av flitigt yoga- och meditationsövande. Som med all träning måste man förstås hålla i. Use it or lose it. Å andra sidan blir det enklare och enklare ju mer man övar.

Utan träning i någon form ( förutom det ovan) hade det troligtvis känts ännu tuffare. Jag behöver verkligen den där stunden varje dag. Ibland blir det t.o.m några stunder. Känslan, längtan och behovet får ofta styra vad det blir. I dag blev det halvlångt och nästan kriminellt långsamt. Ljuvligt!

Sen har jag en väldigt söt liten assistent också. Sånt hjälper onekligen.

Kram från Ingmarie.

Hotell-lyx, bildsaknad och tillbakafärd

26 oktober, 2016 by Ingmarie

En av de bästa grejerna med att bo på hotell är onekligen frukosten. T.o.m jag går hellre upp tidigare än vanligt för att riktigt kunna njuta och såsa mig igenom den. Aldrig att jag dricker så många koppar kaffe eller läser tidningen så där noga som då. Någon dregel-läcker bild på allt blir det dock inte. Jag påbörjade men kom av mig. Efter en bild. Snacka om att vara lättdistraherad.?

Extra smarrig är den om man tränat innan. Var ute ännu tidigare än i går men i dag mötte jag faktiskt på en likasinnad!?

Klent med bilder därifrån också. Var helt i min egen bubbla. Inte heller har jag någon ny bild på Runn trots att dimljuset och den fuktiga luften gjorde att allt såg helt magiskt ut. Vet inte vad jag ska skylla på där… Tror jag enbart njöt faktiskt. ❤️ Bara för att man bloggar måste man ju faktiskt inte dokumentera allt. Men så här kan det i alla fall se ut dagtid där jag sprang i morse. Fina, fina Falun.

Men jag kom ihåg att fota en annan (välkänd) vy. Det mobila kontoret modell lyx.

Så nu är jag tillbaks i 08a land igen för ett tag. Och får lyxa med annat.

Kram från Ingmarie.

Två mörka i Falun

25 oktober, 2016 by Ingmarie

Låt dig inte oroas över rubriken. Det enda som varit mörkt är att träningspassen varit förlagda utanför dagsljusets lilla besök. Men det är helt ok det med så länge det inte är så varje dag. Då hade nog t.o.m jag haft svårt att finna motivation…? Eller så hade jag blivit inomhusidrottare.?

Mörkt som natten var det i alla fall när jag begav mig ut imorse. I min värld var det förresten fortfarande snudd på natt. De enda till fots som jag mötte var några hundägare och ett par där den ena gick med stavar och den andra med rullator. Sånt händer nog bara i Falun!

Den lilla vita pricken till höger på bilden ovan är en av Faluns stora kännetecken.

Bilden nedan är från en del av rundan runt sjön Tisken. En annan av sjöarna som är tokbra för fart-träning. Dock inte före solen gått upp. Särskilt inte dagen efter ett annat ”sjöpass”

När det var dags för kvällspasset var det lika mörkt men Lugnets stora anläggning flödar tack och lov av ljus.

Det här är ett eldorado för varenda idrottsnörd och snudd på ett måste att besöka om man är på Falubesök. Det är även en av anledningarna till varför jag älskar den här staden och undrar hur i all sin dar vi kunde flytta härifrån? Där finns t.ex. gym, simhall, bollhallar avi lika slag, innebandybana, ishallar, friidrottsbanor både ute och inne, fotbollsplaner, cafe, golfsimulator, sportshop och jag vet inte allt. Eftersom jag kom på samma tid som väldigt många andra hade jag laddat för ett trångt och bökigt simpass. Ett sånt där man riskerar krockar, slag på fötterna av händer/paddlar, tår och/eller simfenor i ansiktet och lika ojämn rytm som en hackig LP-skiva.(Är du väldigt ung får du googla vad en LP är.?)

Men laddningen visade sig vara helt onödig för trots att det bara var en crawlbana var vi som mest fyra pers där. Däremot var det packat i motionssim-delen, förenings-delen och så småningom även vattengympa-delen. Snacka om dubbelflyt!

Men såklart har det inte varit så där mörkt hela dagen. Under pauserna på kontoret är det bara att gå utanför dörren och njuta av detta.

Runn är utan tvekan en av universums/Guds/naturens/högre makters gåvor till oss människoknytt.❤️
Kram från Ingmarie.

Fina Falun

24 oktober, 2016 by Ingmarie

Minns inte när det var sist det hände men jag vet att det är extremt längesedan.

Jag har badat badkar! Med badsalt och så där varmt att svetten rann. ?

Egentligen vansinnigt miljöovänligt och ”onödigt”, jag skäms faktiskt lite, men jag kände att jag både ville och behövde den lyxen i dag. Kanske jag kompenserar det (i alla fall lite) med att jag i princip alltid nyttjar SJ och SL. Eller ben/cykel. Och lever vegoliv…

Falukontors-dagar är hur som helst intensiva och fullspäckade som attan med massor av jobb.

Men de är allra mest otroligt skojiga och lärorika. Bäst är att få träffa alla härliga kollegor.De bästa man kan tänka sig.

Men hur fullt det än är så tar jag mig tid att träna helt enkelt för att jag vill och behöver det. Det finns i princip alltid möjligheter om man bara vill. På mitt hotell finns t.ex ett riktigt bra gym som var perfekt att besöka i kväll när knegandet var klart.

Falun är ju dessutom välkända marker för mig så det är bara att snöra på löpskorna och sticka ut. Behöver varken karta eller gps vilket såklart underlättar för det vet vi ju alla att det tar hiskeligt mycket tid att springa vilse.?

Ett par km. från hotellet finns några sjöar som är perfekta för intervaller så där härjade jag runt i morse. 22×60-30 + hopp&skutt.

Fina Falun! Man blir liksom aldrig besviken trots grårusk.Lyllos mig!

Kram från Ingmarie.

Korthelg

23 oktober, 2016 by Ingmarie

Dagarna går rasande fort i allmänhet och helgerna i synnerhet. Särskilt när den sistnämnda bara är 1,5 dag lång. Eller kort beroende på hur man ser det.

Men man hinner ändå roa sig riktigt bra när hushållsplikterna är fixade. Man kan t.ex. springa långpass där en stor del är upp och ner för Hammarbybacken. 10ggr. närmare bestämt.?

Inbillar mig att det är grymt bra att drilla kropp och knopp med såna här (back)pass. Jag blir i alla fall trött i musklerna och är galet nöjd när jag är klar.

Om man sen är som jag så springer man (om)vägen till sjön för ett dopp. Lite Sprada är nämligen aldrig fel även om jag var regnblöt redan innan. En garanterad dubbel endorfin-kick. (Och jo, det är härligt svalt i plurret nu. )

Det blev ganska många timmar ute i höstrusket så lite skönt var det att kunna hänga på gymet lite senare. Lättroad som jag är så kan jag busenkelt glömma både tid, rum och att kvällsmaten väntar där hemma.

Sen kan man kuta ännu lite mer i höstrusket på stigar fulla av färgglada löv.

Det blev lite längre än jag tänkt men tack och lov var min biljett till ”mobila kontoret” ombokningsbar annars hade det blivit krisigt.

Och sämre office kan man ju ha där utsikten hela tiden växlar och kaffet är fritt. Hoppas jag inte drack för mycket nu bara…

Men om det blev för många koppar kommer jag i alla fall att ligga vaken i en stor lyxig hotell-säng.

Och behöver jag gå upp till det stora überlyxiga badrummet så har jag fina tofflor att trä på fossingarna. 🙂

Kram från Ingmarie.