Simning

Dubbel-svett och en premiär

Köra intervaller dagen efter tufft gym-pass kanske inte är det smartaste om man vill benen ska kännas pigga men det är sjukt bra om man vill öva på att försöka trycka på med trötta ben.

8 x 5 min blev det och jag är precis lika trött som jag ser ut. Svetten rann i ögonen men jag orkade inte ens torka bort det. Då är jag ganska slut…

Jag packade väskan så fort jag kom hem och rullade direkt ner till havet för ett dopp och för att äta medhavd matsäck. Ljuvligt!

Hittade en plats med lä och slöade en stund innan jag tog sats och tog på mig hela utrustningen för att göra havs-OW premiär. (Det tar sin lilla tid både att kränga på och av heat-seekerväst och våtdräkt …)
13 grader i vattnet men det kändes varmare och jag frös absolut inte men däremot var motvinden inte nådig och jag fick kämpa på ganska bra norrut. Tyckte det kom vågor från precis alla håll och kanter och att jag inte kom någonstans men det gjorde jag tydligen och på tillbaka-vägen gick det som tjohejsan. Det var roligt men helt klart föredrar jag lite mer stilla vatten…

Passade sen även på att gå på ett jätte-svettigt hotyoga-pass som var så svettigt att det stänkte om mig. Garanterat mjumma för trötta muskler! Vädret var fortfarande jättehärligt när vi kom ut och det är så himla skönt att kunna cykla i t-shirt utan att frysa! Om SMHI spår rätt ska det bara bli runt 11 grader om någon dag vilket känns helt ofattbart men de har ju haft fel förr så vem vet. De kanske har kollat på fel år.

Kram från Ingmarie

När det är svårt att inte låta klyschig

När man har dagar som jag har nu är det svårt att inte låta klyschig och liksom så där överdrivet förtjust.
Men det är också svårt att inte vara just överdrivet förtjust, glad, tacksam och lycklig när man har det så här och jag struntar i om det låter fjantigt när jag ska försöka beskriva det hela för jag är uppriktigt jätteglad och tacksam.

Benen var förvisso inte de piggaste men jag tog det lugnt och njöt av allt det fina den timmen jag höll på.

Du har antagligen haft baklucke-picknick någon gång i livet. Jag har haft det massor av gånger men ingen så fin som den Inger fixade i dag!

Goda hemgjorda mackor, kakor, kaffe, bär och egengjort te. Snacka om lyx!

Så härligt att kunna sitta så där i naturen och bara njuta och hinna prata.

Lisa har jag känt sen hon var tonåring och var på löparläger med mig och några andra när vi bodde i Falun. Nu är hon bl.a tvåbarns-mamma och specialist-läkare inom ortopedi. Snudd på ofattbart för vad hände med tiden? När vi ses är det alltid som om vi hade snackat senast i går och fortsätter där vi var när vi skildes åt senast trots att det kan vara väldigt många månader sen sist. Sånt tycker jag är så himla coolt! Poolrun har vi gjort oräkneliga gånger tillsammans och i dag blev det en till.

En av de bästa coacherna jag vet är Thomas på Sats SoFo (mitt favvo-gym du vet) så därför utsatte jag kroppen för ännu ett tufft Prf HIIT pass och det var ett ruskigt bra val! Faktum är att det var ett av de bästa, roligaste och svettigaste pass jag någonsin varit på!

Som den bästa avslutningen på denna dagen traskade jag bort till Sicklasjön när jag var ”hemma” igen. Oslagbart!

Så tack för i dag livet!

Kram från Ingmarie

 

 

Trösklar & snabbresa

Garmin tyckte jag skulle vila i dag men det tyckte inte kroppen. Vaknade innan klockan och kände mig både pigg och liksom pirrig. Som om det var lopp på g och det är inte utan att jag önskar det hade varit det för jösses vilken bra känsla jag hade i dag. Hade tänkt 3 x 10 minuter i tröskelfart men man ska ju ”Never waste a pair of good legs” så jag körde 4. Var i ärlighetens namn ganska mör på nedjoggen men vad gör väl det när resten av passet varit med wow-känsla?

På fyra timmar har jag sen tagit mig från dörr till dörr mellan Ringstorp i Helsingborg till Hammarby Sjöstad i Stockholm och det trots att det inneburit att jag behövt fem olika färdmedel!
Taxi, flyg, buss, tunnelbana och tvärbana. Fantastiskt tycker jag!

Jag borde kanske undersökas  men jag älskar tunnelbane-lukten. (Liksom lukten av tåg-spår och betong-källare…Förklara det om du kan!)
Ännu sitter det visst kvar i minnet vilken del av tåget jag ska gå på för att få en smidig avstigning. Undra om man kan tävla i den kunskapen? haha

Det första jag gjorde när jag lastat av min packning var att gå bort till Sickla-sjön. De har byggt om och byggt ut första bryggan där och jösses så fint.
Och vattnet!
Olallalaaaa!
Jag var bara ”tvungen” att simma lite. Så obeskrivbart ljuvligt! Enligt en hyfsat säker källa är det tydligen 11 grader i vattnet.

Kram från Ingmarie

Ljuset!

Har du också märkt det? Hur mycket ljusare det är på kvällarna mot för bara några veckor sedan? Så hiumla härtligt!
T o m när jag cyklade hem från jobbet nu i kväll var det riktigt ljust! Plötsligt är det en baggis att ta sig hem och dessutom luktar det vansinnigt gott av alla blommor och annan växtlighet just på kvällen.

Och i går kväll hade vi denna vyn!

Träningen blev inomhus i dag. Härlig simning i egen bana!

Kram från Ingmarie

En mini-resa med extra allt

Man kan verkligen få uppleva mycket på bara ett dygn!

Började gårdagen med ett lätt fartleks-pass i skogen. Hade sovit på tok för lite så skallen var seg men benen var i alla fall pigga!

Sen for vi norrut till Åkulla bokskogar. Jag har varit där många gånger innan och blir lika hänförd varje gång. Om du inte varit där så är det snudd på ett måste! Det är unikt! Målet var Åkulla Outdoor resort dit vi (eller snarare min extra-bror) kidnappat min extra-pappa Ulf som fyllde hela 80 år i går. Att han blev överraskad är jag ganska säker på och jag tror och hoppas han tyckt att det hela varit lika skoj som vi andra. Dvs alla barn, extra-barn, sambos/ingifta, barnbarn och hundar.
Vi har hängt, badat i sjön, badat vedeldad flotte-bastu, paddlat, simmat (det var i ärlighetens namn dock bara jag som gjorde), ätit, vandrat, pratat, sprungit (en del av oss) och skrattat.

Så himla skoj att kunna samla alla så här. Var bara en som saknades, min äldsta lillebror, och det är en sorg hos mig men det är hans val.

 

Vi har bott lite utspritt i både hus och på hotell men oavsett vad man väljer så är det kanonfint! maten i går var jättegod även om det tog väldigt lång tid innan vi fick den och frukosten var outstanding!
Så här var förresten min morgonyoga-vy i morse. Inte illa va?

Även om det var hemresa i dag så hann jag kuta 15 km i fantastisk natur. Bra markerat och väldigt varierande! Allt från breda grusvägar till smala stigar med en massa bröte. Tack och lov var det minst av det sistnämnda… Anders var med en bit innan han vek av och tog en annan slinga men vi gjorde först ett besök där den legendariska Bockstensmannen blev funnen 1936 efter att ha legat  i mossen i nästan 600 år. Lite anti-klimax var det för det enda som skvallrar om fyndet är en litern, liten skylt.

Avrundade det hela med det bästa som finns att avrunda med. En sprada!

Nu är vi hemma igen och det känns jättebra det också. Har packat upp, städat hela lyan, handlat, gjort mat och matlådor, ätit och jag har dödat bl a benen på gymmet i nästan en timme. Bättre än så kan det ju inte bli, eller hur?

Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie

Sim-sim

Det fanns en tid då jag tyckte det var snorjobbigt att simma och absolut snudd på omöjligt att göra det innan jobbet framförallt för att jag blev ganska (sov)trött efteråt. Vet inte varför. Tror det är att jag blir kall och sen varm. Sömnig blir jag fortfarande men inte lika mycket och väl på jobbet vaknar jag till vare sig jag vill eller ej.

2000 m sim blev det innan jobbet i dag. 200 m insim sen 500+2×50+300+2×50+ 300 + 2×50 +100 m + avbad 300m.

Kram från Ingmarie

Hoppas vädergudarna vill vara med mig

Man kan ju inte kolla väderprognoser allt för tidigt för de förändras ju fortare än jag hinner säga pannkaks-smet men när jag började för någon vecka sedan så var skulle det bli sol och typ 18 grader på Bornholm på lördag.
Nu ser det ut så här.

Nio grader kan jag stå ut med men regnet kan jag absolut vara utan. Tror det blir jobbigt nog ändå på Hammer trail utan att jag behöver slira runt i lera också.

Nåja, det blir som det blir och jag kan inte göra något mer än att gilla läget och ha rätt kläder med mig. Fast jag kommer garanterat kolla extra flitigt på väder-appen och be till vädergudarna om både uppehåll och sol. Vem vet, det kanske funkar?

I dag har det i alla fall varit kalasfint väder och jag fick för mig att 3 x 10 minuters intervaller var en bra sak att göra. Det var det nog egentligen men träningsvärken från i går gjorde sig verkligen påmind! Det som var bra är att jag ändå inte helt tvärdog även om jag blev väldans trött och att jag återhämtar mig supersnabbt!
Hade ett par nya Distance-skor på fossingarna och som alltid så kändes det som jag studsade fram!

I dfag var också fagen för invigning av vår terass. Förra sommaren blev det aldrig pga av ”fågel-bekymmer” men vår hyresvärd har fixat allt jättebra så nu har vi en oas där på 14e våningen!

Naturligtvis var jag nere vid havet också. Underbart för trötta muskler att få flyta runt i vattnet. Börjar så smått planera för 2025 års OW-premiär och jag längtar verkligen som en tok!

En annan toppengrej för musklerna och huvudet oavsett vad det gäller är Yoga och för mig som gillar värme är Hot yogan extra ljuvlig. Tänk att ha ett sånt bra ställe nästan runt hörnan. Lycka!

Kram från Ingmarie

Simning

Jag är verkligen tacksam över att jag vågade ta steget att lära mig att crawl-simma. Det är inte bara en bra och skonsam träning utan den ger även en stor frihets-känsla både i kropp och knopp, särskilt när jag simmar i hav eller sjö, och den är fantastisk både för att träna hårt och för återhämtning. Min önskan är att det skulle finnas fler simbassänger, både inom- och utomhus, samt inhägnade områden och banor i havet som de har i bl a Australien.

I dag blev det lite av allt. Jättehärligt!

Kram från Ingmarie

Stan här

Jag är inte särskilt mycket för att ”gå på stan” om man tänker på det som = shoppa. Däremot gillar jag att gå omkring och kolla på byggnader, utsikter, statyer, konstverk och uppleva folkvimmel.
Tyvärr har ju många städer i Sverige helt dött men Helsingborg är inte en av dem. Jag älskar det här att oavsett när jag är i centrum så är det aktiviteter av något slag. Finast utsikt utomhus har man nog från Kärnan och vill man ha lite extra träning så kan man utmana terass-trapporna tills benen inte vill längre.

Den ”riktiga” träningen gjorde jag dock på annat vis.
Simning 2100 m i egen bana och med bra känsla. hade dessutom gott om tid för att såsa efteråt (i bastun) så dubbelt härligt!

Plus ett dubbelpass med crosstraining och core. Gött!

Kram från Ingmarie

Motstånd

Det är fascinerande det här hur man (jag) innan jag ska göra någon särskild grej kan fasa för det och nästan ha lite små-ångest men sen när jag väl har börjat och blir klar så längtar jag redan till nästa gång.

Faktum är att det kan gälla ganska många grejer men ändå väljer jag att göra det istället för att stanna i det enkla bekvämlighetsträsket. För det är just det att jag har lärt mig att den där första känslan är väldigt osann och att den till 99,999999% kommer att gå över plus att känslan efteråt är både längre och härligare. Dvs om jag inte utsätter mig för ”obehagligheter” så får jag ingen belöning.

Simning är en typisk sån grej. Jag har i princip alltid ett litet motstånd till att ta av mig kläderna och hoppa i vattnet men det dröjer max en simmad bassäng-längd innan allt det motståndet borta och jag verkligen njuter av att vara i plurret.

2000 m blev det trots att jag från början nästan inte ens ville cykla till simhallen. Visst är det konstigt vad hjärnan kan hitta på!?

Gå på gruppträning kan kännas enormt motigt innan och jag kan ibland vara sjukt trögstartad men när jag väl fått upp värmen och ångan vill jag nästan inte sluta trots att mjölksyran gjort både armar och ben darriga som asplöv. Marinas onsdags-klasser (ja de är två på raken) lämnar ingen svettfri. Galet skoj och galet jobbigt!

Luras din hjärna också på dret här viset?

I morgon ska det bli sommar här men mot det finns absolut noll motstånd utan bara längtan. I alla fall om jag får vara ute i det.

Kram från Ingmarie