Semeeeeeesteeeer!

Två veckors ledigt är ingen evighet men det känns verkligen så himla härligt!

Vi har i princip inget inbokat och det är så vi vill ha det. Minimalt med klocktider och ”måsten”.

Innan jag gick på detta sistapåetttag-jobbpasset var jag hos tandläkaren för ett, hoppas jag, sistapåetttag-besök även där.
Han var i alla fall jättenöjd så då är jag det också!

Plus ett pass på gymet som jag absolut inte vill ska vara ett sistapåetttag-pass. Roliga saker ska man ju inte sluta med, eller hur?

Kram från Ingmarie

Finbesöks-sightseeing och PB!

Jag och Lisa har känt varandra sen massor av år tillbaka. Minst 20. Hon var tonåring då och jag hade ett löpar-läger i Falun för Huddinge AIS. Det är som att ha en lillasyster för sen har vi följt varandra i alla år genom ups and downs.
Ibland har vi kunnat ses ganska ofta men oftast blir det bara ett par gånger per år men det är ändå som om det vore senast i går. Så sjukt häftigt!

Förra gången var i maj när jag var i 08a land på besök. Innan dess får vi gå tillbaka ända till för ett år sedan när hon var här på första sight-seeing trippen.

När man får sånt finbesök från storstan av en människa man väldigt gärna ska flytta hit så gäller det såklart att visa de finaste vyerna. Nu är det i och för sig inte särskilt svårt här och särskilt inte om man gör det springandes.

Blev en jättefin runda i min favvo-skog inklusive ett dopp (för mig) och kaffe på Lilla Bruket.
Vi hann att prata om i princip allt från jobb och prestationsångest till löpning och vardagsliv. Löpning måste vara den absolut bästa terapi-formen. Man får en massa må-bra hormoner, frisk luft, motion och tid för att prata.

En tupplur senare (visst har jag sagt att jag äääääälskar tupplurar?) så drog jag till gymet. Hade ingen särskild plan och egentligen kände jag mig inte ens särskilt på g.
Men kroppen du vet. kommer som sagt var aldrig att begripa mig på den. Inte knoppen heller förresten.
Började med lite lätta marklyft och axel-övningar + spänst. Sen hände något för jag lastade på mer och mer och mer och det blev så ”mycket 8allt är som bekant var relativt) att det blev ett nytt PB med 1,5 kilo. Det kan verka lite men allt räknas!

Det var garanterat ingen bra laddning inför morgondagen men vem bryr sig! Nu är nu och PB är PB!

Kram från Ingmarie

Som betald träning

Jag vet att jag skrivit det massor av gånger innan men det finns verkligen många, många anledningar till att styrketräna regelbundet.
T ex så får man starkare muskler, senor, skelett och ligament, man blir piggare, gladare och man får t o m bättre hjärnhälsa. Finns en massa studier och forskning på allt det där och lite till så det är inget jag hittar på. Två-tre gånger i veckan är minimum för mig.

En sak som jag dock är osäker på om det finns studier om är effekten av styrketräning när det ex gäller våra ofta extremt taskiga arbetsställningar (vårda i hemmiljö är inte som att vårda på sjukan) och hur den påverkar det faktum att vi ofta kånkar på många kilo.

Jag är övertygad om att det hjäper att vara flitig på gymet även när det gäller detta och skulle gladeligen forskat om det. Egentligen fattar jag inte varför vi inte får träna på arbetstid som t ex ambulansen och brandkåren får. Det borde faktiskt vara obligatoriskt!
Vi har en hiss när vi ska ut/kommer tillbaka men jag ser det som betald träning att gå upp och ner för trapporna med allt varje gång. Märkligt nog är det i princip bara jag som tänker så…

Kram från Ingmarie

Vilken start…

….på augusti månad! Om den bara blir hälften så bra som i dag kommer den bli superdupertoppen-bra!

För hör  (läs) här;

15 km fin-fin trailrun i Saxtorpsskogarna med Anna och Fredrik. Det är rackarns många kringelikrokar så jag är tacksam jag hade sällskap som hittade annars hade jag nog hållit på fortfarande.

Sånt man kan hitta i skogen!

Nu vet jag var de bor!

Start och mål var vid en av mina absoluta favvo-sjöar, Saxtorps-sjön, och vad kan då vara bättre än att passa på att simma lite? Anna fortsatte springa medan jag och hard-core simmar-Fredrik, han skippade t o m våtdräkten, simmade.

1200 m fick jag ihop och det var ljuvligt!

Anna avslutade dock med oss. Det går liksom inte att motstå den sjön!

Sen var vi (såklart) hungriga och ett jättebra ställe att stilla den på är Lilla Bruket här i Helsingborg. I alla fall blev jag mätt.

En massa extra energi fick jag tydligen också för lite senare var jag på gymmet och svettades.

Det enda tråkiga i dag, samtidigt som det varit så himla roligt, är att Bertil och Ove åkte hem tillsammans med Anna & Fredrik. Vi är jätteglada över att ha fått låna dem dessa dagar och vi hoppas verkligen de vill komma tillbaka!

Tack  också snälla Anna och Fredrik för den mumsiga presenten!

En annan fin sak med i dag är denna. Jag tolkar det som ett tecken på härliga dagar framöver.

Kram från Ingmarie

Ett annat virus

Jag vet att jag upprepar mig som en gammal grammofonskiva men kroppen är bra märklig.

I går var jag stentrött.

Alltså så där supermegadunder-trött och jag vet nästan inte hur jag tog mig igenom den där arbetsdagen.
Jag tror dock jag vet varför och det handlar om den där tanden igen….

Efter torsdagens ingrepp kändes det ok någon dag men sen började det göra ont igen men inte i tanden utan jag blev svullen inne i kinden liksom upp under ögat och emellanåt gjorde det även skitont i örat. (!!!)
Dock syntes inget, jag hade ingen feber och kände mig inte sjuk men lite sovtrött. Ringde tandläkaren som inte var särskilt orolig. Han hade varnat mig lite för att det skulle kunna göra ont i en vecka men kanske inte på det viset men han trodde det var helt ofarligt så det var därför  jag vågade springa loppet i lördags trots allt.
Just då förträngde jag det men helt klart var det därför det kändes segt i kroppen. På söndagen var det lite bättre och måndag + tisdag var det nästan helt borta men det var då den där sömnklubban slog till. Trots massor av sömn hade jag kunnat sova ännu mer. Jag har alltså inte känt mig sjuk-sjuk utan enbart så galet sov-trött.
Nästan lite läskigt!
I morse kändes det lika sömnigt trots över 9 timmars sömn men en ledig dag kan och vill jag inte sova bort. Dessutom hade jag planerat in roligheter!

Löpturen blev oväntat lätt! Huvudet må ha sovit men kroppen var i alla fall vaken!

Fixade mat och gosade med de 4-benta en stund efteråt. De är så vansinnigt roliga och söta att det är obeskrivbart!

Kan du se dem? 😀

Sen tog jag buss och tåg till Halmstad för att vara med på onsdags-dubbelfesten. På dem kan inget/ingen sova!

Vansinnigt skoj soch vansinnigt jobbigt om alltid!

Avslutade med att få jättegod mat hemma hos mamma, Ulf och Sheila och nu hoppas jag det där sömn-viruset bara infinner sig när det ska. Dvs på natten..

Kram från Ingmarie

Havs-äventyr

Jag har sagt det förr och jag säger det igen. Kroppen är fantastisk, underlig och helt obegriplig. Trodde jag skulle vara stendöd  i dag efter gårdagen men benen var jättepigga! Varför var de inte det i går när det verkligen behövdes?

Så det blev både löptur, gym (där blev det dock bara överkroppen) och en kort guppig simtur (utan våtdräkt) i havet inklusive att cykla uppför den där långa backen hem.

Man skulle också kunna säga att dagens lilla halv-spontana äventyr ut till Kulla-halvön var ett slags träningspass. Hjärtat kan minsann slå lite extra även utan att man tar i en massa.
Vi testade nämligen ”Tumlar-safari och Nimis med Kullabergsguiderna”. Förutom att de missat att berätta att startplatsen var flyttad från Naturum uppe på Kullaberg till Mölle hamn så var allt perfekt trots att vi inte fick se någon tumlare.
Man åker max 12 st i en Rib-båt och jag får lov att säga att när guiden öste på som mest mot vågorna och båten flög högt upp i luften så gick åtminstone min puls upp rejält! Det var också bra styrketräning både för händerna och benen. Haha!

Att se land från havssidan är fantastiskt tycker jag. Särskilt om man varit där och vet hur det ser ut när man kollar ut mot havet. Det blir liksom som en helt ny plats.

Varken jag eller Anders har sett Nimis ”på riktigt” och oavsett vad man tycker om det så är det fascinerande! Vilken grej alltså! Jag vill väldigt gärna se det en gång till från landsidan.

Nimis är ett fascinerande konstverk av drivved och pinnar som konstnären Lars Vilks under 30 år skapat på en kullerstenstrand i naturreservatet Kullaberg. Det är inte bara konstverket i sig som är spännande, även berättelserna och myterna om skapandet. Genom åren har platsen byggts upp och förstörts, både av vandaler och av myndigheter. Att bygga ett stort konstverk i ett naturreservat är självklart inte tillåtet och kontroverserna och rättsprocesserna har varit många genom åren. Officiellt är Nimis ett svartbygge. Vilks själv har beskrivit Nimis som ett konceptuellt konstprojekt, där rättsprocessen är en viktig del i konsten.

Konstverket är byggt av drivved, plankor och grenar och utrustat med 15 meter höga torn. Verket har brunnit ett flertal gånger och därefter byggts upp på nytt, vilket innebär att Nimis ändrat skepnad genom åren.

Strax intill Nimis står konstverket Arx, en skulptur byggd i sten och betong. Omfalos, ett tredje verk, forslades bort år 2001 efter beslut i tingsrätten. För att ytterligare skydda konstverken utropade han 1996 platsen till ett suveränt land. Ladonien.

Det är ingen billig tur men vi tyckte det var väl värt pengarna. Efteråt blev det fika i solen i hamnen. Ljuvligt!

Kram från Ingmarie

Musik-magi

Ännu en gång hade SMHI ”spått” fel väder så vinden var, snällt sagt, några snäpp värre än de hade lovat. När det gäller att simma i galet hav är jag en mes så jag och gav upp efter 10 minuters våg-kastande. Men jag provade i alla fall!

Det var turligt nog lite lugnare vindar på gymet. Undra om SMHI hade kunnat lyckas spå fel även där…


I kväll åkte vi en liten tur till Malmö och det här!

Från början var det ”bara” Alphaville men så fick vi veta att det blev två bonusar i form av Syd & Ekman och S.P.O.C.K.

Syd & Ekman körde goa klassiker, SPOCK härlig synth och Alphaville… Ja de är ju just Alphaville och helt enkelt magiska!

 

Kram från Ingmarie

Rastat av mig

I morgon väntar en tidig morgon inför en lång jobbdag vilket betyder kort träning så i dag har jag försökt rasta av mig ordentligt.

Började med intervaller. 12 + 10 + 8 + 6 +4 + 2 min. Tanken är att de ska gå fortare och fortare och det är (såklart) fysiskt jobbigt men jag tycker detta passet är absolut tuffast för skallen. Man tror liksom det ska bli enklare ju kortare det vlir men eftersom man också blir tröttare och tröttare så blir det aldrig det.
Men det är bara att ta en i taget och anpassa farten efter backarna och vinden. På de sista flåsade jag rejält och på den sista pep det i lungorna!

Svetten rann som om jag hade duschat och jag tror banne mig jag höjde havstemperaturen några grader!

Avrundade det hela med ett (nästan) lika svettigt pass på gymet. Inga Pb någonstans men det det betyder inte varken att det ojobbigt eller att jag inte kommer att känna av det i morgon. Sätta Pb varje gång är ju dessutom lite omöjligt i längden.

Kram från Ingmarie

 

Det mesta beror på inställningen

Alla som känner mig det minsta lilla vet att jag älskar sol och värme och att jag är solcellsdriven. Så detta väder som tillfälligt besöker oss är verkligen ”mitt” väder.
Det känns ju då inte så där  jättskoj att behöva jobba de få dagar solen verkligen är här. Tänk om man kunde göra något smart system så att de som av någon anledning inte gillar solen kunde jobba när den skiner så kan jag/vi som är soldyrkare jobba när den inte visar sig.
Hur bra vore inte det? Win-win för alla!

Nu finns ju dock inte det så det är bara att gilla läget…

Som jag ser det har jag ändå alltid (minst) två val:

1: Tycka synd om mig själv, gnälla och tycka livet är orättvist.

2; Tänka att det är en ynnest att kunna springa/träna och bada innan jobbet och kan gå/cykla hem med en frisk kropp när jag slutar i stället för att inte kunna leva mitt liv som jag vill och behöva vara instängd i en sjuk kropp.

Jag väljer (såklart) det andra alternativet. Det första gör mig ju inte ett skvatt gladare och det förändrar absolut inte verkligheten.

I går fick jag en härlig runda i skogen och en kort ljuvlig simtur innan jag traskade hem uppför backarna igen.

I dag blev det gymet och jag kände mig stark som en Grizzly-björn! I alla fall en liten sådan.
Som alltid blev det en del rörlighet också.
Use it or lose it
du vet…

Sen traskade jag ner till havet för att svalka mig lite. Jag hade inte ens handduk med mig men jag var torr innan jag ens hade hunnit över första gatan på hemvägen men attans så härligt det var så länge det varade!

Jag hade bra gärna velat i fler gånger men fick nöja mig med att se det på avstånd när jag for förbi. Ärligt talat var det lite smärtsamt och jag var ruskigt avis på alla som var där ute i och jämte vattnet.

Kan också berätta att den här är guld värd att ha på jobbet!

Och jo lite gnäller jag i ärlighetens namn allt men jag gör det tyst för mig själv. Jag är ju trots allt bara en människa. Som älskar att vara ute i solen…

Kram från Ingmarie

Ingmarie-väder

Det märks att det är semestertider. (För en del i alla fall. Jag har en bra bit kvar innan jag kan checka ut några veckor. )
Jag brukar möta max 3 andra löpare när jag springer dagtid en vardag. I dag tappade jag räkningen efter 12. Vore intressant att veta hur många som bor här och hur många som är på semester/hälsar på. Oavsett. Ingen kan bli besviken när man springer i denna vackra miljö!

Märkligt nog var det inte jättemycket folk vid havet trots finvädret. Men de hade kanske precis som jag kollat väder-apparna och vi kan väl säga som så att ingen hade rätt. Som sagt var, det måste vara universums svåraste jobb…

Mitt mål var först och främst att få simma och det blev ett sånt där pass som verkligen ”flöt” i väg för jösses så härligt det var! Det enda som egentligen gjorde att jag gick upp var att Anders kom med mat.. haha

När jag sen slöat klart där så var det dax för Performance strength och hur fint vädret än var så var det något jag absolut inte ville missa. Dessutom kom det visst en rejäl skur under den timmen så jag valde perfekt!
Jättekul och bra pass som alltid. Coachen ska ha semester några veckor så nu får jag/vi roa oss på egen hand ett tag men det brukar ju inte vara några större problem.

En ledig dag till innan ett nytt helg-pass. Hoppas Ingmarie-vädret håller i sig!

Kram från Ingmarie