…ungdomarna på gymet tycker man är ”sjukt vältränad”.
Allt är ju relativt och beror såklart vad/vem man jämför med men jag blev i alla fall glad!
Dagens ”Load & HIIT” var en svett- och pulsfest som alltid och helt ärligt så darrade mina armar en bra stund efteråt!
Turligt nog var de åtminstone mer normala när jag kom till jobbet så jag orkade lyfta allt.
Kram från Ingmarie
Jag har hört att alla har fått träningsvärk av gårdagen och det gör mig lite extra glad för då vet jag dels att alla utmanades och dels att alla tog i ordentligt.
Själv kände jag nog mest av armarna, det gör jag nog alltid när jag tänker efter, men de har inte behövt användas så mycket i dag.
Först blev det ett löppass med lite korta fartleks-inslag. Tror det var vårluften som gav mig all extra energi för nu är den här!
Eller så var det min fina nya kaffemugg jag fick i helgen i kombo med de fina blommorna! Vem som helst blir väl lycklig av sånt här!
Måndag innebär ju också Performance Strength på Sats och det ska krävas en himla massa träningsvärk för att jag ska avstå från det.
Det var mest benen som fick jobba men det bra med dessa passen är att hela kroppen ändå alltid får vara med.
En sån här dag hade nog inget kunna hålla mig från havet heller. 11 grader i luften, 2,8 grader i vattnet och kristallklart vatten. Bättre än så blir det banne mig inte!
Kram från Ingmarie
De här att fylla 60 och fira varje månad är en himla bra grej!
Särskilt när man har vänner som Anna och Fredrik som bjuder en på en makalös weekend i deras superfina sportstuga.
Vi, jag och Anna, började med en löptur som Fredrik planerat så den skulle bli exakt mitt födelseår. Det slutade dock med att jag numera inte ens är född. Jag ska förklara hur alldeles strax.
Rundan var så där fin och full av alla slags underlag och miljöer att hjärtat liksom hoppar dubbla kullerbyttor av lycka. I ärlighetens namn gjorde även backarna att hjärtat slog dubbelt emellanåt.
Precis allt var perfekt! T o m mina fötter var ovanligt glada!
Har du inte varit i Hovdala naturreservat så rekommenderar jag dig verkligen att åka dit!
Vi hittade Anders där ute i skogen vid en ruin när han letade kontroller
Med lite fantasi kan man hitta på en massa siffer-kombinationer från sitt födelseår/ålder för att fira sin nya ålderssiffra. 60 km hade såklart varit allra häftigast men det sa mina fötter blankt nej till innan jag ens hann fråga dem. I alla fall just nu.
Jag lyckades minsann se exakt när klockan slog om till 19,66 km, dvs mitt födelseår men med ett kommatecken. Det tycker jag var super-coolt! Tack Fredrik för en så välmätt runda.
Nu var det dock som så att vi ”råkade” ta lite för långa kurvor ibland så innan vi var hemma igen stod klockan på 20,89 km och om fantasin säger att kilometerantalet är ens födelseår så är jag med andra ord inte född ännu. Faktum är att jag är inte ens påtänk!
Jag var helt inställd på att få bada och när jag är det så spelar det ingen roll att det är is i vägen eller att det är så grunt att inte ens vaderna blir blöta om man står upp.
Till slut fick jag till ett härligt badkar!
Helt ärligt föredrar jag ändå att få hoppa i där när bryggan ligger i, jag slipper skära benen på vassa iskanter och det är lite djupare vatten.
Firandet fortsatte till sent in på natten med massor av god mat som värdparet fixat, bubbel, blommor, presenter och oräkneliga skratt. Och såklart gos med sötnosarna Ove & Bertil. Jag funderade starkt på att smussla med mig dem hem men de håriga svansarna skulle nog ha avslöjat mig…
Vi sov i deras mysiga och jättefina gäststuga och nu på morgonen blev vi serverade frukost och en härlig promenad i vårsolen.
Vilken lyx och vilken perfekt start på en dag. Så skulle det ju egentligen vara varje dag för inget kan väl möjligtvis gå fel med en sån början?
Sen fortsatte vi kalasandet!
Som ”tack” för allt Anna och Fredrik gett mig (och Anders) bjöd jag på en svettfest med många extra knorrar. Det är en av alla fördelar med fina med vänner som gillar samma saker som man själv. Haha!
Antagligen bara jag som fattar vad det kråkorna betyder… Sen blev det inte alls som det står för min fantasi for iväg igen. Undra just om det finns en diagnos för sånt?
Vi gillar även att fika och äta. Särskilt när man har tränat.
Nu hoppas jag att jag blir extra ihågkommen i morgon i form av träningsvärk hos alla!
Nu är vi hemma i vardagen igen en massa fina, roliga, härliga och mysiga minnen. Dvs det som skapar livet.
Tack, tack, tack Anna och Fredrik! Jag är så himla glad att ni är en del av mitt liv! Tänk om vi inte börjat blogga då för längesedan! Då kanske detta aldrig hade hänt.
Vilken fruktansvärt hemsk tanke.
Det blev ett bad till denna helgen. Här hemma i havet. Ett sånt där obeskrivbart vackert som för att verkligen ringa in denna magiska och minnesvärda helg.
Fylla och vara 60 år är bra fint alltså!
Kram från Ingmarie
Onsdagar är det, som du kanske vet vid det här laget, ”Load & HIIT”-klassen och, som du nog också vet, så är det en av mina absoluta favvo-pass.
Det är en så galet bra kombo att först lyfta tungt och sen få pulsen att skena.
Något har hänt för det som var mitt Pb innan i marklyft, och som jag med stor ansträngning klarade att lyfta max två gånger, körde jag flera serier med i dag.
HIIT-delen var en killer. Det är den förresten alltid och jag älskar det!
Planen var att fortsätta kuta direkt efteråt, jag sprang en liten omväg dit nämligen, men jag fastnade i ett jättelångt och roligt samtal med coachen och hann bli galet hungrig så det blev bara den kortaste vägen hem.
Men du vet hur det kan bli bara blodsockret höjs en smula. Energin kom tillbaka och jag hade inte ens hunnit byta om innan jag gav mig ut igen.
12 x 2 minuter blev det. Kändes minst sagt förskräckligt de första fyra, benen var som blyklumpar efter passet, men sen repade allt sig och det kändes åtminstone ok.
Vädret däremot, det var absolut magnifikt!
Undrar du över fötterna? Mina favvoskor är ännu mer mina favvoskor nu för fötterna var glada hela passet!
Mitt hjärta är nog också lite extra lyckligt för det har verkligen fått leva loppan i dag!
Men man kan ju inte leva på enbart tränings-kickar. Återhämtning och att göra ingenting är lika viktigt.
Ett av de bästa sätten för mig är att åka till något av kallbadhusen för där kan jag inte göra någonting mer än bada i vattnet och i bastun och dumglo ut genom fönstren på den väldigt vackra och rogivande vyn.
På tal om vacker vy, du har väl sett månen?
Kram från Ingmarie
Såhär som jag haft det i dag måste vara ett av de bästa sätten att starta veckan på. Kanske extra bra när det dessutom är första veckan i mars.
Först och främst har jag varit ledig. Annars hade det ju inte kunnat bli så här!
Först 70 minuter löpning i ljummet väder.
Jag har testat en ny grej för fötterna och det var typ 50% bättre och nästa löppass ska jag kombinera det med mina favvoskor som kom i dag!
På löpturen hade jag sett hur havet såg ut så jag visste precis vad jag skulle göra när jag var klar. Det var magiskt!
I dag kunde jag också äntligen vara med på måndags-passet och det var lika skoj, svettigt och utmanande både som alltid och som det ser ut.
Hur har din vecka börjat?
Kram från Ingmarie
Tålamod är bra att ha oavsett vad det gäller.
Jag tragglar ju på med mina pull-ups, marklyft, burpees, farmers walk osv osv och sen plötsligt kommer en dag då det som en gång var Pb plötsligt känns riktigt lätt! Så himla gött!
Kanske du som jag har upplevt denna vintern som helt ofattbart evighetslång? Den kanske inte ens är slut ännu men i dag kändes det banne mig som vår i luften och även om det blir bakslag så är den nära nu! Fågelkvitter, 100% barmark, sol och t o m snödroppar!
Dock var det ingen vårkänsla i varken ben eller fötter men vem bryr sig? Bara den kommer och jag väntar tålmodigt vidare.
I morgon är jag dessutom ledig! Hurra!
Kram från Ingmarie
Jag har varken gått i ide eller slutat skriva utan tog bara några dagars (blogg/sociala medier)paus mest för att jag hade lust till det. En av alla fördelar med att vara ”egen” och göra precis som man vill!
Det enda som har hänt de senaste dagarna är att jag jobbat lite, gymat lite, sprungit lite och just i dag både svettats mycket och haft upp pulsen genom taket.
Fördelen med de här passen är att foten tycker de är helt ok. Antagligen för att den liksom hinner ”vila” mellan varven. Sprang en halvtimme progressivt på hamsterbandet innan men t o m det börjar den tjura över nu. Eller egentligen är det inte själva foten utan den där ”inåtvända” stenhårda blodblåsan under tå nummer tre som gör vansinnigt ont. Typ som att springa på en vass sten varje gång foten nuddar marken.
Nåja, allt annat går som sagt var bra och jag blev trött som attan!
Just nu är jag i Halmstad igen för några dagar. Invigde det hela med ett riktigt isbad. Kom nästan inte ner i slushen! Sjukt häftigt! Doppa huvudet var dock bara att glömma.
Den var liksom för tjockt för det. Slushen alltså. Inte huvudet. haha!
Kram från Ingmarie
Det här med att vila en massa mellan seten på gymet är en konst. I alla fall för mig och om jag bara gör en övning. Hur man kan sitta och skrolla i telefonen mellan seten är för mig en gåta!
Är jag på pass är det en annan sak för då peppar vi varandra och ”passar”. Dvs hjälper kompisen om det behövs.
När jag kör själv kör jag ofta s.k super-sets. Det innebär helt enkelt att man kombinerar flera olika övningar. Jag brukar ha 2-3 stycken som jag kör direkt efter varandra och sen vilar jag lite innan jag kör igen men jag skulle aldrig kolla telefonen!
jag tycker det är roligt att göra så och om man kombinerar olika muskelgrupper så blir det oftast inga problem.
Ex marklyft, axelpress och sidoplanka.
Ryggdrag + farmers walk.
Planka + benpress osv osv
Jag hittar på efter hand och med tanke på min överaktiva hjärna så försvinner en timme hur fort som helst!
Det kommer garanterat att bli ännu roligare där framöver för nu ska det både byggas om och byggas till!
Veckans sista jobbpass är också avklarat och jag fick t o m rast så nu säger jag hej till helgen!
Kram från Ingmarie
Har haft en ledig dag som kändes lite extra välbehövlig just nu. Det är lite mycket om jag säger så. Övertiden växer med allt för snabb fart och att få rast är mest undantag än regel känns det som.
Tråkigt och jobbigt.
Men när jag är ledig älskar jag mitt jobb. Haha!
Onsdag betyder ju favvopasset Load&HIIT och det vill jag verkligen inte missa även om jag redan innan vet att det kommer bli snorjobbigt. Fast det är ju också därför jag gillar det!
För att vara rejält uppvärmd började jag med 20-25 minuter progressiv löpning på hamsterbandet.
Passet såg ut så här och det kändes minsann precis överallt efteråt! 81 burpees och lika många marklyft måste vara något slags rekord för mig!
Avrundade med ännu lite mer löpning. Uppvärmning + 16 x 60-30 sekunder + nedjogg.
Precis allt var roligt och kändes riktigt bra! Vänsterfoten protesterade lite på slutet men jag väljer att blunda och inte bry mig om det just nu.
Att träna är en slags belöning för mig men jag har även en massa andra sätt. Som att tillbringa några timmar på fina Pålsjöbadet med bastu och is-bad. Ljuvligt och jag blir 100% både återhämtad och avslappnad.
Hur laddar du upp batterierna bäst?
Kram från Ingmarie
Denna veckan är pyton på så vis att jag kommer missa alla skojiga Sats-pass utom ett ynka pga jobb.
Buhuuuuu!
Men ett är såklart ändå nättre än noll!
Så därför valde jag gymet med fokus på ben, core och rygg i förmiddags innan det där kneget.
Inte lika roligt och peppigt som ,måndags-Performance-klassen men snudd på och minst lika effektivt och svettigt!
Kram från Ingmarie