Gym

Denna helgen

Om alla vinterdagar var som i går så gillar t o m jag vintern.
Olallaaa alltså. Sol, snudd på vindstilla och spring ibenen. En oslagbar kombination!

Efter att ha städat lyan (det behövdes…) så gav jag mig ut i solskenet. Målet var att ta mig till jobbet och jag passade på att köra lite intervaller när jag tog mig dit.

14 x 2 minuter som kändes riktigt bra. Även för foten!

Enda jobbiga var att jag inte kunde bada. Havet var så extremt lockande vackert att det var plågsamt!
Men det har jag tagit igen i dag. Två gånger t o m. Trots att det blåste väldigt mycket mer friska isvindar.

Först direkt efter löpturen. Dvs en klockren sprada. Inte ens fötterna protesterade i dag så det var dubbel lycka. Förvisso sprang jag bara en timme men så länge jag slipper smärta är jag tacksam för varje löpsteg.

Och sen efter Hyrox-passet.  Utan det hade jag nog i ärlighetens namn inte varit tillräckligt upptinad och redo för ännu ett bad men med facit i hand är jag så glad jag tog mig till havet igen för vilken himmel! Och ja, passet var lika skoj som alltid!

Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie

En riktig glad-dag

Så underbart att vara ledig en hel dag och jag har verkligen maxat den med skojigheter!

Började med en löptur och fötterna var minsann glada nästan hela tiden. Kanske för att jag hittade en snö- och isfria grusväg.

Skogsvägarna är mest som en knölig isbana så jag undvek dem. Därför blev det även en hel del asfalt men det funkade faktiskt ok!
Tänk om fossingarna är nöjda med att ”bara” få behandling av naprapaten lite oftare? Skulle dock behöva någon slags mängdrabatt då för det är ju inte precis gratis att gå dit…

Innan mat, matlådefix och en stunds siesta så drog jag till havet. Frånlandsvind, en halv grad både i vattnet och i luften och kristallklart vatten. Gissa om jag njöt?

Screenshot

Avslutade hela kalaset med torsdags-dubbeln. Jag är medveten om jag nog låter löjligt entusiastisk över dessa pass men det går liksom inte att låta bli för de är sjukt roliga och bra!

Har du också hittat på något skoj i dag?

Kram från Ingmarie

Bättrar på

Jag hade träningsvärk redan innan det här passet och jag kan lova att jag kommer inte att ha mindre i morgon.

Galet skoj som alltid och när jag gjort min 55:e burpee over bar dog jag nog allt lite.

Kram från Ingmarie

Posted in:

Måndags-skoj och beslutsångest

Ledig måndag betyder slapp och svett.
Just i dag även lite ”ångest” för jag har varit hos en fotspecialist. Egentligen är det andra gången jag träffar honom och jag var väldigt, väldigt nära att vilja operera den ena foten då för några år sedan men magänslan sa av någon anledning nej.
Jag vet liksom vad jag har men inte vad jag får och det finns ingen som helst garanti på att det kan bli bättre.
Just nu är jag extremt motiverad till att försöka för foten, det är mest vänster, gör mer eller mindre ont vid varje löpsteg och jag har en konstant blodblåsa på den värsta knölen under foten.
För dig som inte vet så har jag genetiskt dåliga fötter och fem av mina tår sitter helt ur led så jag mer eller mindre springer på själva ledkapseln.
Det är dock över två månaders väntetid om inte någon lämnar återbud och på så lång tid hinner åtminstone jag ändra mig många gånger.
Om jag gör det väntar fem (5!!!) veckor då foten inte får bli blöt varav tre innebär ingen ansträngning alls av den utan mest högläge.
Bara det ger mig hjärtsnörp. Särskilt när jag inte vet om jag kommer att lida i onödan som jag gjorde när den andra fotens tå blev opererad i Falun för en massa år sedan.

Håhåjaja. Ska till min fantastiska naprapat i morgon igen för att se vad han kan göra. Förra behandlingen hjälpte ju faktiskt lite!

I dag har jag i alla fall simmat och det gick kalasbra!
2000 m fördelat på
Insim 200 m
6 x 200m
2 x 100m
4 x 50 m
Avsim/drills 200m

Måndagar betyder också ännu en av alla roliga timmar på Sats.

Det finns mycket förbättringspotential närt det gäller mina knäböj, armhävningar, pistolsquats och pull-ups men det går framåt!

Kram från Ingmarie

Onödigt

Det här tycker jag var väldigt, väldigt, väldigt onödigt…

Tydligen ska det dessutom hålla på ända tills i morgon eftermiddag!
Fy bubblan alltså. Hur kunde det bli så här illa? Vi som flyttade söderut för att slippa snöeländet men det har banne mig varit så här varje vinter nu och denna är den värsta hittills.
Är vi på väg mot en istid snarare än en så kallad global uppvärmning som det hela tiden varnas för? Bl a tv-meteorologen Pär Holmgren och andra ”experter sa för 20 år sedan att vi inte skulle ha någon snö på vintrarna i framtiden men vi kan väl konstatera att de hade ganska fel..

Jag hann i alla fall både springa en kort sväng och bada innan ovädret tog över vår plats på jorden. Frånlandsvinden gjorde att havet var helt stilla. Underbart!
-2,5 grader i luften och knappt en grad i vattnet om någon undrar.

Oavsett väder så betyder torsdagar dubbel-pass vilket betyder svett- och mjölksyrafest de lux!

Lika galet skoj och jobbigt som alltid och jag tok-älskar det!

Kram från Ingmarie

Onsdags-kärlek

Onsdagar har blivit ännu en av mina favvodagar för då är det ”Load&HIIT” på lunchen. Det är alltid olika upplägg och i dag har jag testat en ny övning som jag aldrig har vågat prova innan bara för att den verkar svår både styrke- och teknikmässigt.
Men det gick bra så nu har jag kommit på att Overhead Squats är sjukt skoj, sjukt bra men också sjukt svårt!

Observera att jag inte hade lika mycket vikt som han på videon! (Klicka på länken om du vill se.)

Som alltid är andra halvan en svett- och mjölksyrafest de lux.
I morgon ska jag njuta extra av träningsvärken och förstärka den.

Har du kanske också testat detta passet?

Kram från Ingmarie

Posted in:

Måndags-feeling

Det är verkligen toppen att börja jobbveckan med ledig måndag! Å andra sidan blir det inte mycket mer fritids-dagar denna veckan så det blir till att försöka kämpa på.
Kanske var det för att det var måndag som det var megalugnt i simhallen eller, vilket är mest troligt, så har den största ”skabörjatränaefternyår-hypen” lagt sig.
Hur som helst var det jätteskönt att slippa trängas!

Vi var dock ovanligt många på Performance-klassen så här håller folk kanske i lite längre. Sen tror jag också att det är så enkelt att ryktet går om hur vansinnigt bra de här klasserna är!

Kram från Ingmarie

Vilken helg!

Jag vet inte ens hur jag ska sammanfatta denna helgen för det går faktiskt inte.
Jag är liksom överväldigad av tacksamhet och lycka.

Hela helgen har jag blivit så galet firad att jag är alldeles snurrig i hela kroppen. Så himla skoj att så många kom på mitt kalas och stannade till långt in på natten.
Massor av skratt, prat, kramar, blommor, mat och presenter. Vilka vänner och familj jag har alltså! Snacka om att vara priviligerad på så oräkneliga många olika sätt och vis.
Från hela mitt hjärta; TACK!

Maten glömde jag helt ta bilder på men några av ballongerna är i alla fall kvar.

Två (iskalla) löppass har jag hunnit med.

Löppasset i dag blev ett A till B för att på så vis möta upp med Anders, Mattis och Maja. De två sistnämnda har varit här hos oss sen i fredags och det har varit så himla mysigt att ha tid att prata och bara hänga.

Vi sågs vid ett av våra favvohak här, Linneaträdgården, och vi blev inte besvikna i dag heller. Grymt gott!

Nu har dock alla åkt hem och vardagen tar snart över igen men alla mina presenter gör att det kommer bli plättlätt att fortsätta fira hela året!

Det var inte utan att jag kände mig lite matt innan kvällens Hyrox-pass men du vet hur det ofta blir. Energin kommer så fort man bara börjat och så blev det denna gången också.

Tre varv hann vi med sen dog vi trötthets- och lyckodöden allihop.

Kram från Ingmarie

 

Också en slags fredagsmys

Det här vädret alltså… Vi flyttade ju som sagt var söderut för att slippa snö och halka men den önskan har inte slagit in särskilt väl hittills…
Förhoppningsvis försvinner den åtminstone snabbare än i ex Stockholm och jag är tacksam över att staden ändå fixar bl a cykelbanorna riktigt snabbt!

I dag kom det ännu mer och det blev så där förrädiskt på marken för man såg absolut noll vad som fanns under det där vita täcket så jag valde helt enkelt att springa på hamsterbandet. Att bara springa distans är verkligen inget jag går igång på så det fick bli intervaller trots att träningsvärken från i går var allt utom obetydlig.

8 x 3 min (1 min vila) + 10 x 30-30sekunder. Det var jättejobbigt!

Kvällens HIIT var också jättejobbigt! Vi var inte så många men vi lyfte ändå nästan taket med vår energi! Ruskigt skoj!

Nu ska jag fortsätta fredagsmyset med att blåsa upp ballonger. Om jag orkar..

Kram från Ingmarie

Torsdags-trippel

Jag må ha blivit 60, och kanske inte alla i min ålder håller på som mig, men jag fortsätter träna som jag gör så länge jag kan och tycker det är skoj.
Jag håller inte bara på för at jag tycker det är roligt. Jag gör det också på för att jag vill kunna klara mig själv så länge jag lever. Efter att ha varit på x antal olika slags äldreboende så vill jag verkligen göra allt för att undvika hamna där för ja, så illa är det tyvärr…
Bli och vara gammal i vårt land är inte värt särskilt mycket hur mycket man än har slitit och gjort gott i sitt liv. Personligen tycker jag det är hutlöst hur det blivit.

Vi borde tvärtom höja de äldres status och ta vara på all kunskap, erfarenhet och visdom de äldre har och verkligen påminna oss om att de alla en gång också varit unga med allt vad det innebär. Eller vad tycker du?

Hur som helst så efter att ha städat och påbörjat lite ballong-blåsning inför lördagen så cyklade jag till simhallen och rev av ett pass. Helt klart skulle jag behöva köra mer än en gång/vecka för att bli bättre men just nu är det faktiskt mer en slags återhämtning än ren träning och det är gott nog tänker jag.

De här två passen som blev nu i kväll är dock ingen som helst återhämtning på.
Milde himmel vad trött jag blev!
En sjukt bra kombo som tränar varenda liten cell i kroppen!

Kram från Ingmarie