Gym

Måndag igen!

Nu ”förlorade” vi förvisso en timme i lördags natt men visst går det rasande fort framåt? Nu kommer dessutom den tiden som jag vill ska krypa fram så vi får njuta riktigt länge av våren, ljuset och sommaren. Den tiden brukar dock gå ännu snabbare…
Märkligt det där. Personligen tycker jag förresten att vi borde ha ”sommartid” året om. Mycket bättre att ha mer ljus på kvällen. Vad tycker du?

Vad jag än tycker så är det måndag igen. En av mina favvo-dagar som du vet.
I dag blev det äntligen simning igen! Som jag längtat! 2000 m blev det mestadels med mina nya tjusiga paddlar från Openwaterswimclub i Lödde.

Kvällens pass var lite extra skoj för jag satte ett litet Pb i bänkpress minsann. Det betyder dock inte att det var särskilt mycket på stången men det är ändå 7-8 kilo mer än när vi började med detta för 6 veckor sedan. Sumo deadlift är f ö en av mina favvo-övningar.
HIIT-passet var en minst sagt rejäl pulshöjare. Ruskigt skoj!

Kram från Ingmarie

29 timmar

Ganska exakt 29 timmar hann jag vara i Halmstad denna gång men man hinner en hel del på den tiden även om man måste sova bort en del av timmarna.🤪 Plus städa, tvätta och laga mat.

Förutom det skojiga i går blev det ett 20 km löppass på Galgberget och runt vackra Sperlingsholm och Frennarp. Hade inte riktigt planerat så ”långt” och hade inte ens vatten med mig. 😁 Det funkade fint ändå men jag får lov att erkänna att det var skönt att få stanna framfört dörr nummer 9.

Denna långa backe är inte rolig att köra uppför i motvind men däremot nedför i medvind som i dag. Det gäller ju att välja sina krig!

När jag sen ändå tog mig till Sats för att jobba så passade jag såklart på att köra lite extra styrka.🏋️ 💪🏻

Egentligen vet jag inte ens om jag kan kalla det jobb. Det är liksom bara roligt och härligt! 🙏🏻

Nu är jag hemma igen med hjälp av tåget som var i tid ännu en gång! 🚂 🥳 Bara att hoppas jag är laddad för ännu en snortidig morgon och toklång dag men jag kommer i alla fall avsluta den på bästa sätt!

Kram från Ingmarie

 

Slutet gott

Planen var att simma i dag men när jag kom till hojjen var det totalpunka på framdäcket så det blidde ingenting med det för gå dit och tillbaka fanns inte tid till.
I stället fick jag börja ringa runt för att hitta någon cykel-mekk som hade möjlighet att hjälpa mig och det är inte det lättaste i slutet på mars kan jag berätta.

Men jag fick napp, traskade de drygt 2,5 km med hojjen dit och kutade sen en runda därifrån hem. Blytunga ben i dag också trots att jag både sovit bra och hade hunnit äta frukost. Kroppen är emellanåt en konstig och svårbegriplig makkapär och konstigare blev den. Våren är bra mycket enklare att förstå sig på!

Tåget till Halmstad flöt på fint och kanske var det Halmstad-luften, den gigantiska mackan jag slök eller lillebrors sällskap som gjorde det men på kvällens dubbel-pass var blybenen som bortblåsta.
Fascinerande!

Mysigast har utan tvekan varit kvällen hos mamma, Ulf och Sheila tillsammans med lillebror Daniel. Så även om starten på dagen var frustrerande så blev resten kalasbra och hellre det än tvärtom faktiskt. Nu kommer jag somna mätt och glad.

Kram från Ingmarie

Favorit-känslan

Sol, nästan (nästan) ingen vind och snabbskorna på. Då pinnar t o m mina ben på lite extra!
15 x 2 min (1 min gå-joggvila) med bra känsla. Åtminstone 12 av dem. De tre sista var i ärlighetens namn lite tjuriga.

Lägg till måndags-skojet och jag kan berätta att jag är ganska mör i kroppen just nu och som jag älskar den känslan! Nog lite bra att det blir en hel del stols-nötande i morgon…

Kram från Ingmarie

Bästa (?) medicin-tricken

När huvudet är trött och/eller hjärtat och själen gör ont så är detta några bra knep (för mig) att ta till.

Skogen. Funkar alltid och det finns ju t o m vetenskapliga bevis på att den gör gott för både in- och utsida av kroppen!

Man måste absolut inte springa, gå/vandra funkar lika bra, men just i dag blev det en kort, lugn runda för mig.

Skapa. Jag tror inte det spelar någon roll vad man gör, eller hur, men att använda händerna och sinnena är ett magiskt sätt att hämta nya krafter på och verkligen vara i nuet. Måla, sticka, rota i jorden, ordna blombuketter, sy, teckna, dreja, tapetsera – allt funkar garanterat bara man tycker det är skoj och släpper allt vad krav och prestation heter.

jag har jättebra möjlighet att måla hemma men jag är samtidigt oändligt tacksam över att jag hittat Skaparbubblan. Där blir jag både lugn och inspirerad. Så himla fint att kunna skapa i en härlig miljö tillsammans med likasinnade.

Foto: Ingela Dahlgren

Gruppträning. Jo faktiskt! Det är något med det där att träna tillsammans med andra för energi ger energi! Extra skoj med nostalgi-pass! (Mitt korta minne hade glömt hur jobbigt de där var!)

Det finns (såklart) en massa andra ”knep” men dessa var några som funkar för mig. Gör de inte det så har jag andra och funkar inget så är det ganska illa…

Hur gör du om du behöver piggas och muntras upp?

Kram från Ingmarie

Nära nu!

Bara några få kilo till sen är jag över mitt tidigare ”riktiga” pb i marklyft som jag gjorde för flera år sedan när vi bodde i Stockholm. Sjukt skoj!

Jag hade kunnat ta lite till i dag men tänkte att jag skulle vara klok och sluta i tid.

Det fanns ju fler roliga grejer att göra! Om du har Insta kan du  kolla på några filmer där om du vill.

Jag är övertygad om att styrketräning är livsviktigt så fort man passerar 35. Särskilt för kvinnor eftersom det hjälper oss att behålla en bra hormonbalans före/under och efter klimakteriet och därmed motverka en rad olika sjukdomar i t ex hjärta-kärl. Plus att det är bra för en massa andra grejer såklart som t ex bära matkassar, lyfta saker, hålla balansen, motverka benskörhet, motverka insulinresistens, den gör att man kan fortsätta resa sig från både golv och stol och för att det även ger massor av må-bra hormoner.

För mig hjälper det även både i löpningen och simningen. 1800 m fick jag ihop i dag.

Styrketränar du?

Kram från Ingmarie

Svagheter

Mina klenaste grenar är utan tvekan armhävningar och bänkpress tätt följt av chins. Men det betyder ju också att utvecklingspotentialen är gigantisk! Framstegen går snabbt framåt om man bara ligger i lite och jag kämpar på. Måndags-passen ger onekligen en extra knuff i rätt riktning!

Om man är med på nästa pass också så får man även garanterat upp pulsen på nära max x flera. Den där Airbiken alltså. Kommer nog aldrig att vänja mig vid mjölksyran den skapar på ett tjillenix. Sledge-pusch är för övrigt enklare än att dra om du frågar mig.

Jag springer långt ifrån lika snabbt, starkt och spänstigt som jag gjort en gång i tiden men så länge känslan är densamma är jag både nöjd och tacksam. Det var inte bästa känslan just i dag men solen sken och benen var i alla fall hyfsat pigga. 20 x 60-30 sekunder blev det.

Kram från Ingmarie

Några Helsingborgs-tips

Några stenkast från oss ligger Lilla Bruket som är lillasyster (eller kanske lillebror?) till Bruket Kaffebar
inne i stan. Helt perfekt för en fika, lunch eller brunch som vi gjorde i dag! Himmelskt gott och jättemysigt!

Blev (såklart) extra gott efter en kort löptur och lite gymmande!

Nere vid havet ligger Kallis som är stans äldsta kallbadhus med anor ända från 1865. Man fattade tydligen redan då grejen med kombon bastu-kallbad. Jag gillar ju egentligen mest att ”bara” bada men emellanåt är detta verkligen härligt! Avslappnande och rofyllt. Särskilt de gånger de har tyst bastu. Pålsjöbaden ligger en liten bort norrut och har samma tema men på andra tider. Jag gillar båda men på olika vis.
Egentligen tycker jag det alltid borde vara tyst bastu och istället kan man ha tider öppna för prat. Dvs tvärtom.

Helsingborg alltså. Verkligen ett bra ställe att bo på!

Kram från Ingmarie

Halmstad-avslut

Avsluta en dag men yin yoga är verkligen guld! Jag älskar mina torsdags-pass och är så tacksam att deltagarna kommer.😍🙏🏻

När jag ändå var där passade jag på att styrketräna. Inbillar mig att det botar träningsvärken sen i går.🤪🤣

Benen funkade dock utmärkt för 4 x 10 minuter tröskel. Körde på ”Prinsen” och hade märkligt nog väldigt lite motvind oavsett riktning. Mycket ovanligt!

🥳🏃🏻‍♀️

Jag kan också slå vad om att jag hade det absolut sötaste lunch-dälldkspet i dag! Sheila smälter de flesta hjärtan!😍

Hann precis med tåget och är nu hemma igen. Älskar verkligen att bo här!

Kram från Ingmarie 

 

 

 

Hjärnvila

Onsdag-kvällar i Halmstad är lika roliga som de där måndags-kvällarna hemma. De är olika men ändå lika.
I Helsingborg är det Prformance strength + HIIT och i Halmstad är det Abs + Transformer.

Alla passen ger garanterat både mjölksyra och svett och det är alltid (minst) någon ny liten muskel som känns i flera dagar efteråt. Dvs det är grymt bra träning samtidigt som det är vansinnigt skoj!

En annan fördel, åtminstone för mig, är att jag liksom slipper både tänka och planera. Allt är serverat och jag behöver ”bara” göra. Eftersom min skalle oftast går på högvarv, särskilt när jag jobbar, så är det som en lättnad och paus för huvudet.

Simningen gör jag i princip alltid ensam just nu och det är också både härligt och ger hjärnan en slags vilostund. Jag tänker verkligen minimalt när jag simmar! Det enda den ägnar sig åt är att räkna längder, set och andetag.

I dag blev det 200 insim, 2 x(300-200-100-50m) + 300 m teknik/avsim. Enkelt och extra bra för jag hade egen bana precis hela tiden!

Meditera och yoga är också ett bra sätt för mig att stilla tjattret mellan öronen. dDet är en av anledningarna till att jag gör lite varje, varje morgon. Numera är det en vana som sitter lika hårt som att borsta tänderna.

Har du något bra knep för att låta hjärnan vila lite?

Kram från Ingmarie