Gym

Tids-speed?

Om bara några dagar är det midsommar och snart är juni slut.
Vad hände liksom?
Det var ju alldeles nyss som trädbladen började vakna efter vinterdvalan.
Något skumt är det för jag minns väldigt väl hur jättelånga somrarna var när jag var barn. Har någon speedat upp tiden utan att  berätta? Typ att någon gjort att varje minut egentligen bara är 45 sekunder?
Märkligt är det i alla fall eller hur upplever du det?

Oavsett så är det varit måndag igen. En ledig sådan.
I min värld har den varit ganska såsig för jag tog minsann både sovmorgon och siesta!

Men inte bara. Jag sprang en runda i lugn fart och verkligen njöt av det fina. Avslutade med ett dopp i ett galet vilt och roligt hav. Tror minsann att mitt skratt måste ha hörts ända till grannlandet! Jag höll mig dock hårt i stegen för jag hade ingen lust att dras med dit…

Fixade även matlådor och roade mig lite i min lilla ”ateljé”. Min dröm är att ha en riktig sådan där jag inte behöver vara rädd om varken golv eller väggar och där jag verkligen kan bre ut mig. Och vem vet? Kanske det blir om det är menat att bli så!

Måndags-finalen blev ett Performance HIIT-pass med extra allt. Här kan vi snacka om att tiden flög i väg! T o m när mjölksyran var som värst! Då har man skoj!

Hur har din vecka börjat?

Kram från Ingmarie

 

 

Hjärnfull

Ännu en jobbhelg avklarad och jag är fascinerad över hur mycket nytt det får plats i hjärnan. Det borde ryka ur öronen på mig och stå ”fullt på hårddisken” i pannan!
Att vara ny är förvisso jobbigt men det är också sjukt roligt och lärorikt. Även om jag varit sjuksköterska i 35 (!) år så lär jag mig alltid nya grejer på varje arbetspass. Det är ganska coolt ändå! Just ASIH, dvs avancerad sjukvård i hemmet, är i princip helt nytt för mig för trots att  många moment är desamma som på sjukan så ställs man inför andra utmaningar när man är i patientens hem. Det är också helt andra läkemedel, pumpar, dokumentationer och behandlingar. Det är också ett helt annat tänk när det gäller palliativ vård i jämförelse med akutsjukvård och ffa får det ta tid hos varje patient. Ja alltså inte hur mycket som helst men det är i princip aldrig bråttom.

Sena kvällar betyder ledig förmiddag vilket jag älskar! Frukost i lugn och ro innan träning och sen jobb. Perfekt enligt mig!

I går blev det 4 x 10 min i tröskelfart. Första och andra var ok. Tredje jobbig och på den fjärde blev jag snortrött. Men vad gör det? Vädret var dessutom perfekt!

I dag blev det underbar Kundalini Yoga och gym. Ställena ligger ca 700 m från vår dörr och max 100 m från varandra så snacka om perfekt placering!

Kram från Ingmarie

Bendödar-torsdag

Äntligen Ingmarie-väder med sol och värme och som alltid vaknar min kropp till liv lite extra mycket så jag valde den där Kina-backen i dag.

Vägen dit, den jag tar som egentligen är en liten omväg, är bedårande vacker. Som förresten hela Pålsjö-skogen är.

12 x upp och ner blev det (600 m/varv) + ännu lite mer distans och det kändes riktigt bra!

Jag börjar inbilla mig att det har med tröjan att göra för banne mig har jag inte haft ett enda trögt pass med den på!

En sån här dag finns bara en sak att göra efter ett sånt pass. Jag är verkligen tacksam över att ha havet så nära!

Det är som sagt var sommar-schema så måndagens Performance Strength är på torsdagar. Dvs i dag som också var sista passet på benböjs-delen för denna gången.

Det finns en del utvecklings-potential om jag säger så men det är bra tycker jag. Sjukt skoj är det i alla fall och garanterat bra för både kropp och knopp! Du vet väl att styrketräning är en av många grejer som bl.a förebygger demens. Fantastiskt bra att en så enkel sak kan bidra till ökad hälsa, eller hur? Sen är det ju bra för en massa annat också såklart.

Kram från Ingmarie

Ute-skoj

Inne-träning i all ära men ute är ändå bäst. I synnerhet när det plötsligt blev sol! Springa ute är dock alltid bäst. Utom möjligtvis när det är modd och ishalka à la 08a land…

Så himla perfekt också att Sats hade fixat outdoor-crosstraining just i dag och inte i går när det verkligen regnade på tvären.
Vi var ett stort gäng och våra coacher bjöd på ett jätteskoj upplägg med en massa roliga övningar.

Sjukt roligt och eftersom vårt lag vann blev det dubbel-skoj! Jag älskar att vinna pris1

Men såklart alla som var med var vinnare!

Bästa Lelle och Melinda fixade grillat till alla efteråt. Det kallar jag onsdags-fest!

En inne-aktivitet har det dock blivit för även om måla ute är härligt är det bra mycket enklare inne.

Kram från Ingmarie

Glad för det lilla

Det kan faktiskt regna från precis alla håll och kanter. Även underifrån.

Så där så det spelar ingen roll hur du hukar dig eller åt vilket håll du går för regnet träffar dig överallt oavsett.

Paraply är meningslöst för vinden gör det till ett plockepinn på nolltid.

Träna inne var därför lite extra najs just i dag och jag hade sån himla tur att det var uppehåll både när jag cyklade till och från jobbet! Det är minsann inte mycket som behövs för att man ska bli överlycklig en svenska sommardag!

Kram från Ingmarie

Inte en kamel

Springa 21 km är inte någon jättelång sträcka och det var inte ens jättevarmt men att inte ha med sig ens en droppe vatten eller veta var man kan hitta det var kanske inte jättesmart. Vet inte varför jag emellanåt tror jag är en kamel. Jag är ju t ex aldrig på gymet utan ha vatten med mig. Inte ens jobbet!

Nåja. Det var inte förrän på slutet när jag sprang runt, runt huset för att få ihop de där 21 km som jag började fantisera om vatten. Rundan jag hittade på efter hand var magiskt fin. Förresten, var är det inte fint just nu? Tror banne mig inget slår svensk sommar!

Nu var det så himla bra att direkt efter hade jag bestämt träff med mamma, Ulf och lilla Sheila på mitt favvo-ställe Café Lugnet. (Jo jag hade duschat innan.)

Älskar verkligen detta ställe och maten var, som alltid,  o-u-t-s-t-a-n-d-i-n-g!

Ny energi till lite gym-träning, min yin-yoga klass och hemresa.
Älskar att komma hem till Helsingborg. Kanske särskilt med tåget norrifrån och sen upp för Hälsovägen till vår lya.

Nu vankas en lång jobbhelg men jag är redo!

Kram från Ingmarie

Inne & ute

Egentligen gillar jag ju mest att träna ute men inne kan vara toppen det också. Hade heller inte haft några som helst problem med att ha vår/sommar-väder året runt. Så himla skönt det skulle vara att slippa både en massa kläder och att frysa.

Just i dag har det dock varit varmt och skönt både inne och ute. Och blött.

Ute blev det 6 x 5 minuter i någon slags tröskelfart. Dvs en fart som är jobbig men inte dödande jobbigt. Gå-joggvila 1 min. Blev så svettig att det droppade om mig.
Me like!

Inne blev det crosstraining. Tyckte det kändes svalt i rummet före, det tycker jag å andra sidan alltid, men efter 5 minuter var det inte det! Blev en härlig svettfest!

Mellan det där så har jag varit hos tandläkaren (igen), tagit siesta och målat en massa. Hittade lite gamla projekt som jag kladdade vidare på. Roligt! Antagligen fortsätter det vara just ett projekt utan att någonsin bli klart men det är helt ok för allt måste liksom inte ”bli” något.

Nu är jag i Halmstad igen på en kortvisit. Det regnade precis hela vägen när jag gick från stationen till vår lya och slutade när jag kom fram. Undrar allt när den där spanska värmen och solen kommer hit som det stått så mycket om…

Kram från Ingmarie

Sommarschema

Första juni betyder på något vis att sommaren officiellt har börjat och det brukar även gälla scheman. Jobbar man inom vården så är det samma visa varje år. Anställda vill ha sin semester och ledningen är chockad för patientflödet tar inte semester. Typ.

Gym och träningsställen brukar också ha andra scheman av ungefär samma anledning men det drabbar ju liksom ingen även om det kan vara tråkigt att inte ha så stort utbud att välja mellan.

Sats har redan gjort en del ändringar på sitt schema vilket betyder att det ”bara” är Performance HIIT på måndagar och styrkan är i stället på torsdagar här i Helsingborg. Trist för mig eftersom jag sällan kan på just torsdagar…
Nu är jag ju bra på att roa mig själv så jag körde lite egen styrka innan klassen i dag.
På gott och ont.
Gott eftersom jag var bra uppvärmd och inte behövde någon ”startsträcka” för även om uppvärmning ingår så brukar det ta sin lilla stund innan min kropp helt har fattat att det är fullt ös som gäller på ex HIIT-passen.

Ont eftersom passet var snortufft för både hjärta, lungor och muskler. Jag dog nästan på slutet! Haha. Men  i ärlighetens namn är det ju faktiskt därför jag går på pass. För att låta någon annan bestämma så jag verkligen kan maxa!

Simhallen har öppet som vanligt men det är färre klasser både i bassängen och på deras gym och ffa är det inga skolor som ockuperar. Väldigt skönt om du frågar mig. Helst hade jag velat att det fanns en bra utomhusbassäng (förutom havet) men det verkar inte ha någon prioritet i denna staden. Trist.
2000 m i egen bana är dock inget jag kan klaga över!

Märker du av sommarscheman?

Kram från Ingmarie

En härlig söndags-trippel

Förlåt att jag tjatar om vädret men det är banne mig inte enkelt att varken planera eller klä sig.
Hann precis värma upp och köra i gång den första intervallen i dag innan ösregnet började och det hade väderapparna inte varnat om. Lite senare kom några solstrålar och det blev över 20 grader!

De som också var ute gömde sig under träd när det blöta vräkte ner men jag var redan så blöt att det liksom kvittade. Dessutom är jag inte varken gjord av socker eller salt och att avbryta ett intervallpass för regn har hittills aldrig skett.
14 x 2 min med 1 min joggvila blev det. Om det var vattenpölarna, de regnblöta kläderna eller farten vet i sjuttsingen men jag blev i alla fall ruskigt trött!

Galleri-jobbet gick fint och jag passade på att hänga upp lite nytt. Det är lugnt och skönt att vara där så jag inbillar. mig att det var bra återhämtning även om jag väldigt gärna hade velat ta en liten siesta.. Faktum är att jag skulle vilja kunna ha det varje dag! 20-30 minuter bara. Så himla härligt det hade varit och jag är säker på att hela kroppen skulle må toppen av det. Vad tror du?

Jag hann dock vakna till ordentligt innan hemfärd. Man gör nämligen det på Marinas pass vare sig man vill eller ej…

Svettigt och skoj och sen åkte jag hem med ett sånt där fånigt lycko-leende som bara träning kan ge. Du som vet vet..

Kram från Ingmarie

När man vinner över tröttheten

Av någon anledning sov jag katastrofdåligt i natt. Alltså verkligen jätte-kasst! Max tre timmars sömn innan klockan ringde och jag var tvungen att stappla upp. Vet inte hur det gick till men jag tog mig både till och från jobbet, med 8 timmars jobb mellan, och sen till gymet. Att jag inte somnade där är ett mindre underverk.

I ärlighetens namn var det ruskigt nära att jag hade fastnat i soffan men vis av erfarenhet så vet jag att det inte hjälper ett smack. Varken mot trötthet eller jetlag-känslan av för lite sömn.
Så därför bet jag ihop. För att inte låta en tillfällig trötthet vinna.

Hur det gick? Helt ok! Inget PB men många tunga lyft!

Kram från Ingmarie