Gym

Äntligen måndag!

Måndag efter att ha jobbat långhelg = ledig dag och jag tokälskar det!

Det har varit lite extra långa och sena pass så jag var seg som mjuk kola i morse när jag gick upp och jag hade minsann lite träningsvärk sen gympasset i går.
Gött!

När jag cyklade hem i går kväll sent som attan (vi snackar efter 23) så snöade det ymnigt och snöflingorna var vassa som nålar i mina stackars trötta ögon. Det var snudd på ett mirakel att jag inte vurpade!

Men hur trött jag än var, och hur mycket snö (och modd) det än var så ville jag vara ute länge i dag.
Och så blev det.

135 minuter med alla underlag du kan tänka dig, lite sol, lite motvind, lite medvind, snö högt och lågt, en hel del (sliriga) backar och massor av springglädje!

Efter mat och en kort tupplur blev det även ett pass med ”Funktionell träning”. Riktigt skoj och bra! För dig som inte vet kan jag berätta att man kan bli helt galet trött av det lilla gröna gummibandet!

Jag ställde förresten en liten fråga på Insta. Verkar som de flesta känner mig ganska väl…

För såklart jag inte kunde motstå det!

 

Kram från Ingmarie

Bästa starten

2026 kan nog inte ha börjat bättre än så här trots att det emellanåt regnade och blåste isvindar från alla håll och kanter.
Särskilt i  jämförelse med förra året då jag låg fortsatt däckad i hög feber och inte ens orkade gå runt parkeringen så är denna starten som att vinna alla miljoner som finns på Triss. Och Lotto!
Som en patient sa; utan hälsan har man ingenting hur mycket pengar man än äger.

Jag och Anna sprang 10 an i fina Bokskogen, Anders sprang en annan runda och Fredrik traskade. För dig som inte vet så kan jag berätta att det är många och branta backar i den där skogen och trots att Anna kutade en halvmara i går så var hon piggare än mig. Men hon är ung så jag skyller på det.

Alla fick röra på sig, alla fick frisk luft, alla var jättenöjda och alla blev blöta.

Jag ville dock bli ännu blötare…

Vid söta lilla Pudesjön så finns det t o m fina klädhängare! Sånt är en lyx när man gillar vinterbad.

Som alltid blev det även många timmar runt matbordet.
Utbudet på nyårsdagen är inte det största men Holy Greens var öppet och jag gillade det jättemycket!
Så himla härligt att ha tid att bara sitta ner och prata om allt mellan himmel och jord med dessa underbara människor.

Innan vi var hemma var det kolsvart men visst har du märkt att det där mörkret kommer lite senare varje dag? Som jag längtar till våren! Det är ju egentligen då NYåret skulle vara. När livet börjar gro igen och allt vaknar till liv. Inte så här mitt i vintern när precis allt är dött och sover.

Gymet var i alla fall öppet och jag fick ett bra pass.

Undrar du förresten hur det var i går vid tolvslaget från 14e våningen?
Well det blev inget alls för mindre än 30 minuter innan tolvslaget drog den fetaste dimman in över hela staden.
Vi såg bara lite olika ljusskillnader i gråsmeten men hörde desto mer.
Det var ju i och för sig en upplevelse på sitt vis…

Hur har ditt år startat?

Kram från Ingmarie

 

Is-vindar

Trots att det ”bara” var någon ynka minusgrad, och sol, i dag tyckte jag vinden var som isbitar som flög på mig.
Blev inte ens varm på första passet på Aktiverum trots att jag tyckte jag tog i som bara den.
Det andra var Inside flow yoga i värmesalen så då blev jag i alla fall upptinad.

Jag älskar verkligen den där Inner flow yogan även om den emellanåt är ganska svår för det är som en slags ”dans-yoga”. När man (jag) fattar flowet är det verkligen underbart! Om du undrar över de röda prickarna så är det rester av glitter. Det är ju snart nyår!

Men tillbaks till kylan. Jag var egentligen inte alls sugen på att bada, så hemsk tyckte jag is-vinden var, men så såg jag himlen…
Det räckte tydligen för att väcka badviruset till liv och sen var det liksom inte lönt att försöka motstå.

Rent krasst var det ju faktiskt varmare i vattnet.

Och en sak är säker oavsett.
Man ångrar aldrig ett bad.
Aldrig!

Kram från Ingmarie

Sol-söndag

Det blev ännu en soldag! Helt makalöst härligt!
Kroppen var inte den piggaste, förutom gårdagens träning har jag nämligen lyckats få i mig något litet magvirus som stökat till det, men med sällskap av Catrin och Ulrika fick jag/vi ändå ihop 17 km.

Kanske försvann det där viruset någonstans på turen för maten på Bruket smakade i alla fall mumsmums och det blev även många timmars snack med Catrine, Johan och Anders.

Jag fick dessutom en massa ny energi så jag drog till gymet och körde så svetten rann och benen darrade i nästan en timme.
Så jag är nog inte jättesjuk. Åtminstone inte just nu… Men jag vågar inte ropa hej för det var just i dag förra året som jag blev så där vansinnigt sjuk från ”ingenstans”  i influensa A. Trots att det är ett år sedan kan jag fortfarande känna hur dålig jag var och hur nära döden jag på riktigt trodde att jag var. Må det inte hända igen!

Kram från Ingmarie

Soldskens-feeling (eller något)

Fick många timmars välbehövlig sömn i natt. Underbart!
Kanske var det därför jag blev sugen på intervaller?
Fast egentligen tror jag suget var pga att jag såsat runt så mycket de senaste dagarna. Det är jätteskönt men jag blir seg som attan efter ett tag. Snudd på lat om jag ska vara ärlig.

Så det blev 10 x 2 min + 10 x 1 min + 10 x 30 sekunder. Det var inte så jag flög precis men det var åtminstone snabbare än sås-fart och jag blev jättetrött.

Vinden var kall och kom starkt från norr men solen sken och badviruset var på hugget så vi åkte till Råå-badet för att effektivisera.
Jag fick bada.
Vi fick fika i solen i lä.
Anders fick springa A till B och jag hämtade för omväxlings skull upp honom i stället för tvärtom.

Sen vet jag inte vad som hände men jag drog till gymet också. Sparade dock benen i en förhoppning om att de inte är helt döda till morgondagens äventyr…

Kram från Ingmarie

Sista lediga innan jul

Måndag efter helg = ledig dag men sen ska jag på det igen.
23+24+25/12.
Inget jag valt så det är bara att bita ihop och tänka att jag är i alla fall frisk och får (förhoppningsvis9 långledigt efter.
Julfixandet har varit klart länge. Vi har inte så komplicerade vanor så det går snabbt men jag älskar att ta fram vårt julpynt och hitta på julklappar till mannen i mitt liv och faktiskt till några av kollegorna jag jobbar med.

Denna dag har dock varit finfin trots att jag sov som en kratta i natt. Fråga mig inte varför för jag har inget svar. Så är det ibland och eftersom jag var ledig fanns det tid för en liten powernap senare på dagen som därför var extra välbehövlig. Så ljuvligt att kunna göra det! Borde vara obligatoriskt varje dag.

Började i alla fall med intervaller.
3 x (5-3-1) minut + 12 x 30-30 sekunder. Långt ifrån någon racerfart men känslan var bra och sånt är jag nöjd med nu för tiden.

Nu i kväll blev det en dubbel på Aktiverum. Gäller ju att utnyttja det där månadskortet jag slog till på!
Har gjort denna kombon innan med och vet att de är snorjobbiga så träningsvärken kommer garanterat som en bra julklapp!

Hur firar du julen?

Kram från Ingmarie

När man inte kan stå emot

Jag hade inte tänkt att det skulle bli något havsdopp i dag. Tyckte liksom jag hade blivit tillräckligt blöt av först ett Yindalin hot yoga pass, ett sim pass och ett HIIT-pass.

Yindalini yoga innan simning och simning innan HIIT verkar förresten vara en ruskigt bra kombo och ordning för jösses vad bra det gick! Med mina mått mätta alltså.
2000 m sim försvann så fort att jag inte ens märkte att jag börjat och även om pulsen var skyrocket high emellanåt på HIITen så hade jag massor av extra kraft. Underbart!

Men så kom det där badviruset in i huvudet som från ingenstans och då blir det som det blir även om det är både mörkt och sent.
Det var precis lika underbart som jag trodde och hoppades. T o m ännu bättre!
För så är det. man ångrar aldrig ett bad.

Kram från Ingmarie

Två till! Och en ny erfarenhet rikare

Vet inte om du minns eller ens sett det men förra veckan började jag ju om med den där Kinabacken.
Egentligen hade jag inte tänkt köra redan i dag igen med tanke på gårdagen men så sken solen, jag var ledig och vinden låg rätt. Dvs medvind upp och motvind ner. Tvärtom blir en extra utmaning och lite lat är jag allt! Haha!

14 stycken blev det till slut, två mer än förra gången, men jag kan inte påstå att det kändes lika ”lätt”. Nu är det väl i och för sig sällan en barnlek att kuta backe men det kan absolut vara mer eller mindre slitsamt. Intervaller dagen innan var nog som sagt var inte det smartaste men gjort ärt gjort och jag var i alla fall väldans extra nöjd efteråt!

Tog mig hem, svirade om, fixade te i en mugg och sen direkt på hojjen ner till havet.
Rena lyckodöden och min absolut bästa belöning. Lägg till mat och en tupplur så är den maxad.

Eftersom jag fick den där maxade återhämtningen så blev det även en dubbel på gymet.
Först styrketräning där jag bl a dödade benen lite till. Eller gjorde starkare beroende på hur man ser det.

Avrundade det hela med ett  ”Sensing hoy yoga-pass”: Har aldrig testat det innan så det var helt nytt för mig och inte riktigt likt något annat jag gjort. Lugnt och härligt var det och jag kan absolut tänka mig att göra om det!

Har du testat det?

Kram från Ingmarie

Ljusbrist

En kort, kort. jättekort stund när jag cyklade till jobbet såg jag solen men den var så kort att jag inte ens hann få upp telefonen för att skapa ett bildbevis.
Det är tydligen extremt solfattigt överallt i vårt land denna månad men tur vi inte bor kvar i Stockholm längre  för de har haft mindre än en timme i december. Hu!

Det gäller verkligen att hålla i nu och göra saker som man blir pigg och glad av!
Jag har en massa trix. Om de hjälper kommer jag aldrig att få veta men jag väljer att tro på att de gör det.
T ex D-vitamin, sömn, mat, adaptogener, vara ute, kallbad, tända ljus och träning.
Jag blir alltid pigg av att vara på gymet även om det är inomhus! En riktigt piggelin-bomb för mig!

Vad har du för knep för att klara av mörkret?

Kram från Ingmarie

Börjar om

Det var ett bra tag sen jag tog mig an den där ”Kinabacken”. Jag har helt ärligt inte känt för det.
Den är snorjobbig men inte mer jobbig än att köra intervaller så det är inte anledningen. Ibland är det väl bara så. Man behöver liksom vila från något för att sen börja om igen.

Människorna som höll på med något grävarbete mitt i backen undrade helt klart var det var för någon dam som sprang upp och ner utan paus.
Tror inte de hade koll på hur många gånger dock men det har jag. Tolv blev det.
Målet är att klara minst 20 som är mitt gamla ”rekord”. Eftersom jag kutar en omväg dit (hem genar jag) och varje runda är 600 m så blir det även bra distans.

Plus trapporna förstås!

Belöningen blev extra fin för jag såg minsann solen en kort stund. Svimmade nästan lite. haha!

För att verkligen göra slut på benen var jag även på gymet. Det gäller ju att passa på när man har en helt ledig dag!

Kram från Ingmarie