Yoga

Olika slags jobb

Det känns som hundra evigheter sen jag simmade men det är bara en vecka sen sist. Enda anledningen till att jag inte gjort det är att jag haft svårt att ”få till det”. I Halmstad vägrar jag betala 100 kr  (läs är för snål) för att få plaska och innan jobbet har jag märkt att det blir lite för tajt med tid. Även om själva simningen bara tar 40-50 minuter så ska jag cykla dit, duscha före och efter, värma mig i bastun och cykla hem för att  lämna alla grejer. De får inte plats i mitt jobb-skåp.
Excuses, excuses men det är de enda jag har som ”ursäkt” för dessa dagars uppehåll.
Å andra sidan är det ju ingen varken katastrof eller ett ”måste”. Tränar gör jag ju oavsett. Har också märkt att om jag simmar för ofta så blir min teknik sämre. Antagligen för att mina ”sim-muskler” blir för trötta.

Det är märkligt hur det ändå är innan. Jag älskar att simma men varje, varje gång så fasar jag för det innan jag kommit i vattnet. Tycker det är kallt, besvärligt och nästan tröttsamt. Ungefär som innan jag ska kallbada.
Sen när jag är i så fattar jag inte hur jag tänkte före. Så det där med att ”känna efter” och ”lyssna på kroppen”… Jag är tveksam. Skulle den och känslorna få bestämma så skulle nog inte mycket bli gjort. Motivation och inspiration är inget som bara kommer av sig själv. De måste skapas.

1800 m i olika fart i olika slags intervaller och med olika slags fokus blev det. En vindpust i jämförelse med de riktoga simmarna men jag är nöjd och det är ju det som är meningen.

Om man vill jobba med just fokus, känslor och på köpet få svettas, öva balans, andas i flow och få starkare muskler så är yoga en förträfflig metod. Jag lovar att det finns någon form som passar oavsett vem du är. Och nej, du behöver inte vara vig.

En timme Vinyasa flow blev det för mig. Tyvärr funkar inte värmen riktogt på Hot Yoga stället men det var åtminstone ”warm”.

Huvudet har också fått sitt. Vet inte varför men det är lika ”läskigt” varje gång det vankas HLR-utbildning och prov. Hjärnsläpp kan alla få och det är därför vi jobbar i team. När det händer räcker det oftast med bara ett ord från någon annan för att ens egen hjärna ska starta igång igen. Bara hoppas den inte behöver den hjälpen på torsdag.

I morgon ska jag äntligen få vara med på något jag länge velat men aldrig gjort.

Stay tuned!

Kram från Ingmarie

En dag i Halmstad

Även om jag inte vill bo i Halmstad så gillar jag jättemycket att vara här. Eftersom det enda ”jobbet” jag har är mitt pass på Sats så har jag massor av tid till att träffa vänner och familjen, göra ingenting och såklart att träna. Och bada.

Av någon mycket oförklarlig anledning så kändes trapp-varvet på Galgberget kortare än det brukar. Det var det såklart inte. Lika många trappsteg och lika långt varv som alltid.
184 trappsteg och 700 m /varv. 10 gånger blev det och jag hade nog kunnat göra några till utan att snubbla på de sista.

Vid varje varv trycker jag på direkt när jag tagit mig upp och springer så fort jag kan tills jag passerar överfarten för 3 km slingan och tar det sen lugnare tills jag börjar om igen. Väl uppe är det svagt utför men jag lovar att när benen är trötta hjälper det inte ett skvatt.

Fanns bara en grej jag ville göra direkt efteråt. T o m innan mat. Ja du vet nog…

Vattnet var ganska grumligt och vinden var av den extra isiga sorten men du som vet vet att man ångrar aldrig ett bad.
A-l-d-r-i-g!

Innan yin yogan hann jag med en halvtimme på gymet också. Perfekt!

Och på tal om Halmstad. Den/de som dekorerar här oavsett årstid är helt fenomenala på det! Detta är bara några få exempel.

Kram från Ingmarie

Fick rätt

Jag hade helt rätt om hur det skulle bli i dag från i går.. Träningsvärken gjorde sig påmind innan jag ens hade hunnit vakna. Haha!
Men alltså, jag gillar det!
Överkroppen var utan tvekan värst och jag tyckte benen kändes helt ok men där hade jag fel. Eller så var det något annat som gjorde att det var ganska slitigt att köra intervallerna i dag.

Men så är det ibland och som jag ser det har jag då två val.
1: Strunta i att köra och kanske göra något annat.
2: Köra som planerat och tänka att det är bra pannbensträning.
Jag valde (såklart) nr 2. Jag kände mig ju varken sjuk eller trött och hade inte ont någonstans. Förutom träningsvärken då men den tänder verkligen ingen varningslampa.

3 x (5-3-1)minuter i bättre fart än jag trodde och efteråt var jag allt lite extra nöjd.

Snabbt hem för att dra med Anders och cykla ner till havet. Vilt och härligt vatten. Så vilt att jag fick hålla mig i stegen för att inte dras med it och kanske hamna i Danmark. Eller Söderhavet!

Anders avstod märkligt nog men det var bra för då kunde han hålla handduken.

Att ha möjlighet att göra detta (nästan) när som helst är lycka för mig. Älskar verkligen känslan både före, under tiden och efter.

Dess raka motsats var Hot Yogan.. Underbart det också men på ett annat vis förstås. Varje gång jag är där passar jag på att ta ett kort. Så här stod det i dag.

Kram från Ingmarie

 

Vitt

Jag började dagen med sol och barmark. Åtta Galgbergstrappor-varv (ca 700 m/varv) höll mig varm trots 5 minusgrader. De suger kan jag berätta för dig som inte vet men det är både roligt och effektivt!

Innan avfärd hemåt igen, som jag tidigarelade för att vara säker på att komma hem när de varnades för snökaos, blev det en smarrig lunch på mysiga Brooktorpsgården med vännen Karin. Jättehärligt! Ffa sällskapet men även stället som är min absoluta favvo i Halmstad just nu.

För en gång skull hade SMHI verkligen rätt som varnade för snön. Tåget rullade på fint och jag kom hela vägen hem men jag är osäker på om det hade gått lika smidigt om jag hade väntat.
Visst lyser det upp men det är halt och blött, gör allt så mycket krångligare och om några dagar kommer det att smälta och bara bli en massa slirig gegga.  Jag hoppas verkligen att de fixar till cykelbanorna tills i morgon för annars kommer det bli en extra lång väg till jobbet i helgen.

Tur i alla fall att jag fick plats på (Hot)yogan, tur jag har så nära dit och tur jag inte trillade i halkan!

Har du snö hos dig?

Kram från Ingmarie

 

Är det kallt?

Oräkneliga gånger är de gånger jag fått frågan om det inte är kallt att bada på vintern?

!!!!!!!!

Det är ungefär som att fråga om en banan är en banan.

Såklart det är kallt! Det är ju det som är grejen. Det ska vara kallt! Annars kan jag ju lika väl bada i ett badkar…

Dagens blev i Halmstad och helt ärligt fattar jag inte hur man inte vill bada när det är så här. Under 10 grader i vattnet men ändå varmare än på land.

Något som däremot inte var kallt var att springa i shorts. I årets första snö! Håller det sig till så här lite är det helt ok men jag är helst utan även om det lyser upp fint.

Gyma och yoga är absolut inte kallt. Inte mysa med gulliga Sheila och äta supergod soppa hos mamma och Ulf heller.

Gå och cykla barbent  i minusgrader var onekligen en smula svalt men med många tröjor och alla vackra ljus i Halmstad så håller man sig ändå varm. Jag är dock oerhört tacksam jag får sova inomhus. Något som inte är alla förunnat… Att utsätta sig för kyla, ellet riktig värme, är helt ofarligt för de allra, allra flesta och det gör dels att vi utmanar oss och inte fastnar i bekvämlighets-träsket och dels att vi påminns om all bekvämlighets-lyx vi faktiskt har.

Kram från Ingmarie

 

 

 

Fart & lugn-tisdag

Oavsett hur resten av veckan blir så är jag jättetacksam för vad den hittills har gett mig. Jag tror t o m tisdagen var ännu bättre än måndagen! Trots att jag inte badat. (!!!!)

Benen var pigga, starka och glada när jag körde intervallerna i förmiddags. (6 x 5 minuter med 1 minuts vila för att vara mer exakt.)
Luften var sådär härligt frisk och det blåste absolut noll sekund-millimeter. Sånt är man extra tacksam över i november när man bor vid kusten och träden inte skyddar särskilt mycket längre.

Mitt inför-nästa-vernissage-projekt går framåt och gympasset gick superbra!

Som extra-klicken på allt hade jag och Alexandra ett Yoga-event med extra mys och mums som blev väldigt lyckat och uppskattat. Jätteskoj!

Kram från Ingmarie

Hoppfull

Lika snabbt som jag hamnade i en svacka, lika snabbt verkar jag har kravlat mig upp igen. Inte helt men tillräckligt för att jag skulle orka mer än i går och för att känna hoppfullhet igen. Tänk så märkligt det där är ändå. Att man ena dagen upplever det som att allt är sjukt tungt, slitsamt, tråkigt och jobbigt och sen på mindre än ett dygn så känns det tvärtom. Just i mitt fall just nu kan jag fatta det för en infekterad käke är inget man varken kan leka bort eller låtsas inte finns men ibland är det ju så här utan att man fattar hur. I alla fall för mig.

På något vis inbillar jag mig också att detta var ett sätt för kroppen att bromsa mig på alla plan. Det har ju hänt x antal gånger innan när jag inte lyssnat på den. Trodde jag skulle ha lärt mig men tydligen inte…
Det har varit mycket på många plan ganska länge nu men bara det att jag faktiskt tillät mig att strunta i jobbet i går em gjorde på något vis att flera kilo försvann från mina axlar. Min arbetsmoral är extremt hög och jag är ”expert” på att bita ihop vilket för det mesta säkert är jättebra men långt ifrån alltid. Det krävdes dock att både en läkar-kollega och min chef sa att jag skulle gå hem och stanna hemma i dag…

Jag har verkligen chillat denna fredag och tagit flera små siestor men till skillnad från i går ville jag röra på mig så det blev en mega-lugn tur i fin-skogen och ett förvånansvärt bra pass på gymet.

På tal om gymet så är du välkommen på detta nästa vecka!

Har även fortsatt med några av alla mina målar-projekt och varit vid (och i) havet.

Kram från Ingmarie

Varför?

Jag tror att det är viktigt att med jämna mellanrum fråga sig varför man gör vissa saker. Både för att fundera på om det är något man vill fortsätta göra och om det är något man vill förändra. Om man hittar ett ärligt därför så är man antagligen på rätt spår i livet.

Så varför kör jag intervaller när jag ändå inte kommer bli varken snabbare eller elit igen? Varför liksom ”plåga” mig med det när det är betydligt enklare att bara såsa omkring?

Svaret är enkelt. Därför att jag gillar känslan av att känna mig stark, känna pulsen bli så där bultande hög, bli trött och svettig och därför att när man utmanat sig och varit en smula utanför sin komfortzon och klarat det så är det själva belöningen. Att ha klarat av något som är jobbigt och där man fått kämpa för att klara av det. Intervaller av olika slag är utmanande även om de kan kännas mer eller mindre lätta/svåra.
Dagens 14 x 2 min. var någonstans mittemellan och känslan efteråt var lika härlig som alltid.

Så varför Hot Yoga? Det är som det låter hot. Så hot att svetten fullkomligt stänker. Nu gillar jag förvisso värme men övningarna kan göra att både ben och armar darrar värre än asplöv och en del positioner kommer jag högst troligt aldrig klara även om jag övar varje dag. Men det är ok för varje gång kommer jag på något mer om mig själv och kroppen känns som en mjuk skumboll. Så därför fortsätter jag glida omkring i min svett.

Och varför bada året runt? Därför att där kommer vi till det där med att utmana sig själv igen. Ännu är det inte jättekallt men 10 grader är 10 grader att doppa hela kroppen i och eftersom jag fortfarande cyklar (barbent) är det lite dubbelt utmanande. Men känslan, upplevelsen, närvaron och euforin överväger allt och är mitt därför.

Vet du dina ”varför”?

Kram från Ingmarie

Ingen mossväxt-risk

Började dagen med simning och gym hemma i Helsingborg.

Fortsatte sen till Halmstad för en yin yoga klass och ett vilt havsbad.

Avslutade med att åka hem för att göra mig redo för jobb i morgon igen.

Hej å hå men skoj och härligt har det varit!

Kram från Ingmarie

Dim-känsla

Jag har säkert sagt att jag älskar dimma! (Näst efter sol och värme vill säga.) Det är något magiskt med den. Allt blir på något vis förtrollat, extra vackert och dessutom är det helt vindstilla. Lägg till alla vackra färger så kanske det helt enkelt var därför kroppen spritte lite extra i dag?

Det var nästan så jag blev sugen på att (smyg)haka på Runners Club när de körde sitt referenslopp men jag insåg ganska fort att jag skulle ha blivit avhängd ganska snabbt när de ångade förbi mig. Känns liksom ändå bra att jag var sugen på att ö h t kuta lite fortare tillsammans med andra!

Innan dagens två , nej tre, mysstunder hann jag även med gymet. Bra känsla där också!

Mysstunderna var totalt svettfria men ack så gudomliga!

Nummer ett var detta:

Nummer två var en tur till havet och ja, det var underbart och ja, cyklar fortfarande barbent !

Nummer tre var en fortsättning på en målarkurs jag håller på med inklusive fri lek. Måla är i och för sig alltid fri lek för mig för det är så jag vill ha det.

Kram från Ingmarie