Yoga

Happyplace

Du som följt mig ett tag vet att jag älskar att vara här. Så fort jag passerar skylten med “Rådmansö” så känner jag mig så där lycklig så det liksom pirrar i hela kroppen. Det är svårt att sätta fingret på exakt vad det är men det är väl helt enkelt en så simpel förklaring som att Skaparladan, stugan, naturen, sjöarna, havet, tystnaden och luften har den effekten på mig.

För mig är det liksom omöjligt att inte känna mig lycklig här! Naturligtvis så fattar jag att om jag bott här alltid så hade jag någon gång känt mig ledsen, arg, förbannad och förtvivlad men jag tror du fattar vad jag menar. Rådmansö är en av mina Happyplace och jag är oerhört tacksam över att få vara här igen.

Min morgon började (som vanligt) med yoga, meditation och sen det här.

Lite senare hade jag installerat mig och börjat skapa. Denna gången gick det ruskigt snabbt att komma in i ett flow. Ofta brukar det ta någon dag innan jag hamnar i min “bubbla”. Men vem vet, i morgon kanske det är helt stopp.

Work in progress

Mitt på dagen stack jag ut på en varm och skön löptur. Inklusive sprada för hur skulle jag kunna låta bli?

Kram från Ingmarie

 

 

 

Förvånad

Två jobbnätter och jag har varit mentalt förberedd på blykropp och kolaseg hjärna. Det sista stämmer väl förvisso just nu men kroppen har liksom bara studsar fram. Jättekonstigt! 😳Men gummiklubban kommer kanske i morgon när jag verkligen vill (och behöver) känna mig pigg!😜

I går blev det ett lugnt fint löppass i skogen. Solen var så där underbart varm och det luktade ljuvligt av vår!

Passade på att göra min dagliga lilla yoga-och meditationsstund ute. Absolut bästa sättet!

I dag åkte jag till E-badet och förutom att passet kändes överraskande lätt och bra så var det oväntat lite folk där. Trots påsklov och tävlingar som begränsar antalet banor mer än vanligt. Hade t.o.m egen bana nästan hela tiden!

Fattar ingenting Har jag missat något? Eller är jag bara ovanligt surrig i huvudet?😄

Kram från Ingmarie

 

Ledig lördag!

“Ledig lördag” betyder inte att jag ligger på soffan och käkar praliner hela dagen. Det betyder bara att jag inte behöver stämpla in på ett jobb. Det är egentligen helt otroligt hur mycket man hinner göra på en ynka dag utan att behöva stressa!

Lördag betyder LV-träning och just denna var verkligen karaktärsdanande. Vassa snöflingor i ögonen, lera, slir, kalla vindar och tuffa intervaller. Efter uppvärmning och löpskolning kunde man välja mellan 5-7 varv av 700-metersbanan. Det var bara vi som är äldst som valde sju. Ungdomarna pallade inte. Haha!

Väldigt skönt att veta att man kunde komma in i värmen efteråt och tur vi har tvätt-tid i morgon… (Och nej, jag fryser aldrig om vrister/vader.)

Betydligt varmare var det på gymet och som alltid så försvann tiden och plötsligt hade jag kört en timme utan att riktigt begripa hur det gick till. Jag vet dock att i princip varendaste muskel fått jobba och att jag blev härligt trött.

Sen blev abstinensen för stor så på vägen hem cyklade jag ner till sjön och.. ja du vet ju…

Dessutom har jag hunnit yoga och meditera, städa inklusive rensat en garderob, träffat finaste Inger för att gratta på hennes födelsedag, handla och laga mat. Vi festade till det med lite vin från vår Sydafrika-resa. Det är ju faktiskt en ledig lördag!

Jag tror faktiskt att jag kan vänja mig vid detta att ha ledig helg!

Kram från Ingmarie

 

Kreativ helg

Två fulla dagar då jag varit ledig och målat, skapat, lekt, testat och inspirerats av Fanny.. Jag har varit på en av hennes ”kick-offer” för längesedan och även gjort några av hennes online-kurser men det är första gången jag går hennes “Kreativ Kharisma”.

Så roligt!

På flera vis helt annorlunda mot Skaparladan men på flera vis också helt likt. Här har vi t ex blivit avbrutna för att få uppgifter att testa direkt, det är inte tyst. och alla kan se vad de andra gör. Tvärtemot hur det (oftast) är i Skaparladan. Det som är samma är bl.a att man skapar utifrån sig själv och det finns inga mål, mallar eller fult/fint-tänk. Man utgår helt ifrån sig själv. Fanny guidar och “hjälper till” men besluten och själva skapandet får man stå för själv. Samma i Skaparladan. Absolut bästa sättet om du frågar mig! Det är därför vi sju som var med gjorde helt olika tavlor. Jättecoolt!

Min tavla är i process som man säger. Dvs den är inte klar ännu. Men jag är en bra bit på väg och vet vilka nästa steg jag ska ta. Så här har det sett ut.

Fortsättning följer!

Förutom att skapa har vi mediterat och haft avslappningsövningar. Jätteskönt kontrast som gett både lugn och energi. Måla är lite som livet självt. Det går upp och ner, fram och tillbaka. Man tror man har en plan men så ändras den och tar en helt ny väg. Ibland är det jätteenkelt. Ibland skittungt. Jag älskar vara i detta och kan nästan njuta av att det blir fult och känns jobbigt för då vet jag att det bara kan bli bättre.

Ätit har vi också gjort. De flesta av oss valde vegan.❤️ Lördagslunchen blev på Kaffeverket. Söndagens på Systrarna Andersson. Jättegott och jättedyrt!😱 Och små portioner!  Men det är ju Vasastan vi snackar om. Det kanske är “normalt” där.🤪

Träningen har blivit snortidig löpning. Kallt men soligt och absolut trängselfritt.😄

Kram från Ingmarie

 

Covid-dag

Nej jag har inte covid men däremot har jag, liksom alla som jobbar för Stockholms läns landsting oavsett med vad, extra lediga dagar även detta år pga covid. Väldans gentilt och trevligt såklart samtidigt som jag är fortsatt fascinerad över hur man liksom “trollat fram” alla dessa pengar. Både till oss anställda i form av ledighet, bonusar och extra friskvårdsbidrag (det spelar ingen roll om du vänt papper eller jobbat med de svårast sjuka – alla får ta del av kakan) och sen även till alla kampanjer, injektioner och ffa alla dessa (oftast onödiga) tester. Vi snackar miljarder med kronor! Men utöka sjukvården med mer personal så det blir blir fler platser det går inte för det finns inga pengar till… Inte heller att skapa bra arbetsmiljö och ge vettiga löner så folk stannar. Mycket märkligt tycker jag…

Men hur som helst, ledig har jag varit och frisk är jag. Har faktiskt inte haft en sjukdag på hur många år som helst nu (peppar, peppar) och kanske det delvis beror på baden. Vem vet? Jag är i alla fall övertygad om att de inte gör någon skada. Jag önskar faktiskt fler gjorde det för jag är övertygad om att världen hade blivit både snällare och friskare då. Vem kan liksom vara arg och elak när man får uppleva mån-bad i en vacker sjö en stilla kväll som i dag? Jag tror faktiskt det är absolut omöjligt!

Samma sak med träning i allmänhet och löpning i synnerhet. Att man blir friskare och full av må-bra-hormonor av träning är ju ingen hemlighet. Intervaller i sol och på barmark kan ju inte ge annat än lycka och glädje! Sen blir man ju trött också och orkar helt enkelt inte bråka. Ännu mindre kriga! Dvs enbart win-win!

Lägg till yoga och meditation  i någon form varje dag och världen vore en bra mycket fredligare och friskare plats. Då kanske även sjukvården hade pallat med…(?)
Tänk så enkelt och så bra! Eller hur tänker du?

Kram från Ingmarie

Fredagslooken

Enda nackdelen med att simma är väl det där att håret och ansiktet blir som det blir.🤪 Men det är det värt och ärligt talat, vem bryr sig? 😄Kul och jobbigt var det i alla fall.

Vet i sjuttsingen om det är varken klokt, sunt  eller smart att sen stressa som en tok till yogan men jag ville verkligen vara med och hann tack och lov precis till Hot yoga releasen innan dörren stängdes. Det var också där håret fick torka och kroppen värmas upp.🙏🏻🤩 Och jag blev så där lagom såsig i huvudet…

Men bara en liten stund för hur skulle jag kunna motstå sjön en magiskt vacker seneftermiddag som i dag? Alltså jag älskar dessa stunder! Helt stilla och nästan helt knäpptyst. Bara ljudet av isen som låter. Här snackar vi känslan av att vara här och nu. Att mina lager på lager kläder är gamla, fula och slitna som gatan kvittar. De fyller sin funktion och det är det som är det viktigaste.

Kram från Ingmarie

 

 

I mål! (Och det blir inte alltid som man planerat…)

Han är i mål och ett nytt världsrekord är satt! Rait Ratasepp har gjort 60 Ironman på 60 dagar och alla utom en på sub 11 timmar. ( Den avslutade maran har legat på mellan 3.05-3.15!😱)

Helt ofattbar prestation om du frågar mig. Han ger inte ens gått stelt på kvällarna!😳

Målgången blev en fest med massor av människor som hyllade honom. Så roligt! Jag, Peter och Magnus firade även lite innan men kanske mer för att vi är här ö h t.🥳

Min egen träning fattade jag nästan inte hur den hände och blev. Hade planerat löpvila i dag men istället blev det ett hårt och förlängt Light-house pass! 🤪🤩

Nästan PB men vinden var brutal i dag och man kan ju liksom aldrig få igen det i medvinden. Trött blev jag i alla fall…

Gymade i dag igen och yogade såklart. Både på morgonen och kvällen på stranden. Lite extra utmanande i vinden.🤪

Vågorna är fortfarande en utmaning för mig men jag börjar bli mer och mer vän med dem.

Kram från Ingmarie

 

Den andra har startat

I dag körde jag i gång min andra löparvecka och vilken start!
Ännu fler deltagare och minst lika roligt!
Jag kommer köra i princip samma program (varför liksom ändra på något som funkar?) så i dag blev det först teknik och sen intervaller på strandpromenaden. det var en härlig blandning av löpare och alla vann. Man gör alltid det på mina pass. Haha!

För att krydda till det lite mer för egen del så körde jag även ett pass på gymet.

Och ett kort simpass i havet. Så vindstilla och lugnt som det varit i dag vet jag aldrig om jag upplevt här så det var bara att passa på!

Ännu en härlig dag men det är ju svårt att “misslyckas” när de börjar så här…

Och slutar så här.

Kram från Ingmarie

 

 

Enkelt liv

Att coacha är verkligen hur skoj som helst men det är bra fint att vara helt fri och inte behöva passa mer än de tider man själv vill. T ex när maten serveras och pass man vill vara med på börjar. På tisdag börjar en ny löparvecka så då är jag mer bunden igen men det ska bli jättekul! Nu passar jag dock på att bara “flyta med” och planerar i princip bara en dag i taget.

I dag blev det löpning på grusvägarna i bergen. Lite sega ben sen i går men det var jag beredd på. Hade jag inte känt någonting hade det nästan varit konstigt…

Sen simmade jag ännu ett bra pass. Förutom att jag tycker det är lite för kallt i bassängen. Kvällarna och nätterna är svala här så de borde lägga på “täcket” på nätterna nu. (Det är inte bara jag som tycker det är svalt.)

Har även kört ett riktigt skoj tabata-pass med Stina. Du vet 20 sek fullt ös och 10 sek vila x jag vet inte hur många. (Vi höll på ca 40 min.)

Plus det vanliga förstås. Yoga och meditation i soluppgång och bad i kvälls-solen. Enkelt och väldigt härligt!

Kram från Ingmarie

Extra motlut

Springa uppför är väl i princip alltid jobbigt men är det dessutom motvind så blir det garanterat extra kämpigt. 75 min gnetade jag på innan det gick nedför igen.

Kontrasten gjorde att det kändes som jag flög nerför!

Två timmar blev det under den sköna solen. Eller det blev fler för den har verkligen skinit i dag! Och som den solälskare jag är har jag såklart verkligen njutit. Men även temperaturen ger stora kontraster. På morgonen och kvällen när solen inte är framme är det långärmat som gäller. Ibland t o m nästan så jag vill ha långbrallor.

Blev också ett kort gympass + ett tufft corepass och yin yoga med Yogi Babu. På tal om temperatur så hade jag behövt mer kläder till just Yin yogan. Det blev en smula svalt och jag hade lite svårt att helt slappna av. Men det var ändå härligt och högst välbehövligt!

Kram från Ingmarie