Blött

Jag hoppas verkligen att sommaren inte är slut redan. Det är ju oroväckande mycket regn och mörka moln både nu och många dagar framöver menar jag. (Jodå, jag vet att det behövs men inte hur länge som helst.😄)Men så länge det är åtminstone 18 plusgrader får jag väl vara nöjd. I dag har det dessutom varit hyfsat vindstilla. Fast på gymet märks å andra sidan varken vind eller regn. Däremot svett. Det är ju också blött. Jag är ganska bra på att fixa fram det om jag får säga det själv. Svett alltså. Liksom jag är väldigt bra på att göra mig själv trött.

Faktum är att det började inte regna förrän vi hade käkat upp den goda Cortado-maten. (Jo jag vet. Jag hänger där ofta och det är inte för att jag är sponsrad eller något utan helt enkelt för att jag tycker det är ruskigt bra och mysigt  där!)

Ulf, Daniel, Markus, jag, mamma och Noel. En liten del av min älskade familj.

Lagom till jag skulle i plurret var det uppehåll igen! Fast i ärlighetens namn var det väl kanske mest för att jag hållit mig inne de timmar det hade ösregnat innan. Man får ju liksom välja sina strider. Bra blev det i alla fall! 20 x 1000 m i tröskelfart + in-sim, drills och avbad = 3100m.

Oavsett hur det vräker ner har jag fortsatt sol i sinnet och det är ju trots allt det allra viktigaste, eller hur?

Kram från Ingmarie

Bästkustsliv

Precis som jag skrev i går har jag tagit bort träsmaken från tågstols-nötandet.

Första metoden var två mils löpning utmed havet i sällskap med (nästan) alla sorters väder och vindar från absolut alla håll och kanter. Så där som det nog bara kan vid kusten och det är, om inte annat, i alla fall stärkande för både kropp och knopp.

Andra metoden var en timmes simning på fina Brottet tillsammans med Sara. Får nog lov att erkänna att det var lite svalt innan jag kommit igång. Jag har väl helt enkelt blivit bortskämd av värmen!

Men i ärlighetens har jag också skaffat lite ny träsmak. Denna var dock helt självvald!

Som en lång frukost på favoritverandan. Måste vara en av jordens mysigaste.

Liksom fika med mamma och Ulf på Cortado. Ett av mina favvo-hak här.

Och sen en härlig myskväll hemma hos de ovan nämnda med några av syskonen med barn och respektive.

Och Mogge förstås.❤️

Kram från Ingmarie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lång färd

Man får ju säga vad man vill om SJ men det är onekligen ganska spännande att åka med dem. Man vet ju liksom aldrig hur mycket förseningar det blir eller ens riktigt var man hamnar…

Det blev många, långa (extra) timmars resande från 08a land hem till bästkusten. Det var tur att jag hade en del jobb att göra, att landskapet är vackert och att jag hade både mat och vatten med mig. Bistron var nämligen helt stängd (pga personalbrist) men konduktören trollade ändå fram lite fina bars.

Jag hade också “bottnat” med en ljuvlig morgon i och vid Söderbysjön. Vattenlöpning i sjön och meditation vid dess kant ger inte bara en unik frihetskänsla utan även ett stort inre lugn. Det behövdes lite extra sånt  i dag om jag säger så…

 

För att sitta still i över 8 timmar (bensträckare räknas knappt) är bland det jobbigaste jag vet men det viktigaste är (förstås) trots allt att jag kom fram till slut! I morgon ska jag (bl.a) se till att få jobba bort träsmaken.

Kram från Ingmarie

 

Brotorp swimrun 2020

Egentligen kan jag ofta känna att jag har ”tävlat klart”. Jag har liksom inte samma ”längtan” för att rejsa  som jag haft förr. Kanske för att jag gjort det så vansinnigt många gånger? Jag kanske helt enkelt är “mätt”? Men det finns ändå några lopp jag ogärna missar och Brotorp swimrun är definitivt ett av dem.

Varför? Det är familjärt, mysigt, trevligt, vackert, lättsamt, supernära och en ”enkel” bana på så viss att den inte är teknisk. Däremot är det gott om backar. 🤪

 

Genomgång av banan. Eftersom det är en orienteringsklubb som ordnar så stämplar man vid varje ner- och uppgång ur vattnet. På så vis får man alla mellantider. Kul och bra!

För att undvika trängsel startade den långa 2-varvsbanan (= ca 24 km) en timme tidigare än den korta 1-varvs.

Ingen verkar ha simmat/kutat helt rätt för de flesta fick ca 23 km på sina klockor. 🙂

Träffade många välkända ansikten och jag fick verkligen tänka till så jag inte kramade någon. Det är skitsvårt när man blir så där glad som man kan bli när man träffar människor man gillar!

Första varvet var fruktansvärt! Jag hade andnöd precis hela tiden. Med facit i hand skulle jag inte haft swimrundräkten hur bra den än är, utan kört ”bart”. Jag har nämligen upptäckt att värme + våtdräkt ger den där andnöds-effekten på mig. Jag har ju inga som helst problem med värmen annars men våtdräkt gör på något vis att lungorna och andningsorganen inte kan funka. Det blir som ett (litet) sugrör i luftstrupen och är galet obehagligt ! Faktiskt så obehagligt att jag både funderade på att bryta och ställa in LED.. Då är det illa!  T o m riktigt illa!

Funderingarna förblev dock bara funderingar. Jag var ju inte trött, hade inte ont någonstans och när jag sänkte farten bara lite, lite så blev det bättre. Med andra ord ingen som helst ursäkt till att bryta.🤪

Detta var 4:e gången jag körde och trots ”slitet” blev det min näst bästa tid så jag ska verkligen inte vara missnöjd, men jag hade önskat att känslan varit bättre. Placeringen var dock säkert den sämsta ever för vi var fler än någonsin som körde. Fast det tycker jag bara är kul för det betyder att fler hajjat hur skoj detta är!

Coach Ulf, som påstår att han är dåligt tränad, vann överlägset på en vansinnigt bra tid! (Jag är säker på att han tjuvtränar. 😄😄😄) Min LED- teamy Josefin  hade en kalasdag och var supersnabb hon med! Är så glad att de där två finingarna har hittar varandra och att jag får vara deras vän. 🙏🏻

Vi var många från Team Snabbare och alla gjorde jättebra prestationer! Superskoj!

En del av gänget

Så himla härligt att kunna sitta kvar vid Brotorpsstugan och njuta av vädret, sällskapet och våfflorna! De ingår i startavgiften.😍 (300kr för icke medlemmar och 100 kr för medlemmar. Snacka om billigt!)

Man behövde inte ens duscha för allt torkade på nolltid. (Fast jag har duschat nu. haha)

Och kolla så coola swimrun-bh:ar vi har! Helt oplanerat! 😄 Det bra med den är fickan. Perfekt för ex. gels.

Som alltid superbra arrangerat av Skogsluffarna. De är proffs ut i fingerspetsarna och dessutom alltid obeskrivbart trevliga.

Nu ska det tränas vidare så Josefin slipper släpa på mig  hela vägen den 1/8. 😱

Kram från Ingmarie

 

En mer perfekt start…

… på semestern än denna är svår att få om du frågar mig! 🥰

Bara det här att kunna cykla till Hellas i t-shirt fastän klockan inte ens är 7.30 är ju helt fantastiskt! Att sen simma 90 minuter med ett stort Team Snabbare-gäng,inklusive fika-båten, är ren och skär lycko-magi!

Coacherna Ulf och Pål

Fika-båten

 

24-25 grader i vattnet gjorde att vi inte ville gå upp när vi väl var klara. 😄

Men yogan lockade så såklart vi kom upp. Finare yogasal får man minsann leta efter! 🙏🏻


Kram från Ingmarie 

 

 

Ingen vanlig fredag

När det är Ingmarie-väder, jag har en ledig förmiddag innan sista passet före två veckors semester, energin är extra bra och jag får tartan-feeling då blir det så här! 🥳

Inget märkvärdigt pass men 20 x 150 m (gåvila 50 m) kan vara nog så svettigt och mjölksyre-rikt om bara tar i tillräckligt mycket.🤪

Eftersom utegymet ligger bara några 100 m bort var det ju lika bra att svettas där också. 💪🏻

Nu har jag stämplat ut och jädrans vad jag ska njuta!

Kram från Ingmarie 

 

Vattenlycka och podd-tips

Jag vet att jag inte är en bra “referens! men den som tycker det är kallt i vattnet nu har utan tvekan någon slags temperaturfel i kroppen. Det är bassäng-varmt! På riktigt! Om det är därför den där “badklådan” redan infunnit sig vet jag inte (det kommer ju från fåglarna)) men mig verkar de tack och lov inte gilla. Eller så beror det helt enkelt bara på att jag är på djupt vatten och där finns de tydligen inte. Hur som helst så blev det två simningar + vattenlöpning i dag i fina Flaten. Hur skulle jag liksom kunna låta bli?

 

Lunchen blev också där. Snabbt, hemmagjord, plantbased och supergod! Massor av fina mikro- och makro-nutrients.

Jag lyssnar en hel del på poddar. Perfekt till och från jobbet, när jag slöar i solen och ibland även när jag målar. Dock aldrig när jag tränar. Det är som jag inte kan koncentrera mig på båda sakerna samtidigt. Eller så är det som min vän och legend Toby Tanser berätta kenyanerna gör när han var med i podden Run to the top. Mycket bra avsnitt!

En klassiker är förstås Sommar i P1. I år har jag hittills bara lyssnat på Greta och Tegnell. Båda rekommenderas!

En annan favorit är Dr Rangan Chatterjee´s “Feel better live more”.

“Health has become overcomplicated. I aim to simplify it”

In this podcast, we hear stories from leading health experts and exciting personalities who offer easy health life-hacks, expert advice and debunk common health myths giving you the tools to revolutionise how you eat, sleep, move and relax. Hosted by Dr Chatterjee – a GP with over 16 years’ experience, star of BBC 1’s Doctor in the House and author of The 4 Pillar Plan – Feel Better, Live More aims to inspire, empower and transform the way we feel. When we are healthier we are happier because when we feel better we live more.

Många bra avsnitt och intressanta diskussioner!

Min favvo fortsätter dock att vara Rich Roll.

Om det är någon “kändis” jag skulle vilja träffa live så är det honom! Hans levnadshistoria är snudd på ofattbar men hans förmåga att intervjua, föra levande och intressanta diskussioner med otroligt varierande gäster är både unik och fantastisk!

Each week Rich delves deep into all things wellness with some of the brightest and most forward thinking, paradigm busting minds in health, fitness, nutrition, art, entertainment, entrepreneurship & spirituality. Intimate, deep and often intense, these are not interviews. They are conversations. A weekly aural dance designed to provoke, educate, inspire and empower you to discover, uncover, unlock and unleash your best, most authentic self.

Trevlig lyssning!

Kram från Ingmarie

Festmagi mitt i veckan

Ingmarie-väder är bra! Det betyder mycket svett och noll frys! Sprang till gymet i förmiddags och var helt plaskblöt av svett redan innan PT-Rafael började drilla mig. Efteråt var jag ännu mer plaskblöt och skittrött.

Men mest var jag  jätteglad och full av energi! Precis som det brukar bli alltså!

Ingmarie-väder betyder också att det är perfekt för swimrun! I dag var det dax för årets första Simsafari med Team Snabbare. I praktiken är det som swimrun men det är mer fokus på simning. Jag tror vi var 25 stycken som samlades denna ljuva sommarkväll.

Foto: Rebecca C

Och vilken kväll vi fick! Magiskt är bara förnamnet. Det var obeskrivbart! Vattnet, solen, sällskapet, naturen. Ren lycka från början till slut!

Foto: Rebecca C

Coach Ulf Foto: Rebecca C

 

Foto: Rebecca C

Foto: Rebecca C

Foto: Rebecca C

Lilla jag. 🙂 Foto: Rebecca C

Foto: Rebecca C

Vi höll på i lite över två timmar och avslutade som alltid med fika!

Snäckan Veronica simmade som alltid ifrån mig men snacka hann vi ändå såklart!

Kram från Ingmarie

 

Vilka ljuva dagar!

Visst skulle jag allra helst vilja vara ledig nu när det är Ingmarie-väder mer eller mindre varje dag men jag får ju lov att säga att livet är mycket enklare när man kan ta sig både till och från jobbet i bara shorts och t-shirt och att det fortfarande är ljust när jag kommer hem fastän uret visar över 22.

Det är underbart att ha morgonen fri för att njuta av jordgubbar. (Nu är de bra mycket billigare än i helgen så nu kan man frossa!)

För att inte tala om hur härligt det är att kunna kuta, simma och kuta lite till utan en tillstymmelse till att frysa. Tvärtom! Inte ens vattnet svalkar riktigt.

Borta på “fågelön” i Hellas-sjön är det full aktivitet nu. Måsarna har fått barn och jösses vad de vaktar. Trots att jag höll mig långt från dem cirklade de ovanför och det var inte utan att jag var lite orolig att de skulle dyka ner på mig. Bra fartträning!

Kram från Ingmarie

 

 

Salt, slött och sött

Kuta intervaller i högsommar-värme är bra fint det!😄 Fast salt svett kan göra att det bli lite svårt att se till slut.

Det gick i alla fall ok med de där 12-10-8-6-4-2-1 min. intervallerna. Trots seg start. Men så är det ibland och det är liksom bara att acceptera. Kroppen är ju ingen maskin. Ibland vet man varför men just i dag har jag faktiskt ingen aning om varför. Kan inte ens skylla på jobbet för det har varit en väldigt lugn helg. Eller kanske det är därför? Jag slöade helt enkelt till mig! Förvisso har jag tränat varje dag men det blev ovanligt lite tid på benen och den här är ju verkligen fusk! (Fast onekligen både effektiv och lite skoj.😄)

Sjövattnet var det sötaste i dag. Det är verkligen fisljummet nu! 😮 Vem behöver E-badet och deras nya tokregler när man kan simma Söderbysjön runt? 🙏🏻 (Fast jag har hört att de ska ändra reglerna efter alla mina och andras mail och inlägg. Blir spännande!)

Kram från Ingmarie