Fredags-svett

Plötsligt händer det!
Inte att jag vann på någon lott utan att jag svettades på Hot yoga releasen. “Vanlig” hot yoga brukar jag definitivt svettas på men releasen är som yin yoga, dvs väldigt lugn, och dessutom är salen inte riktigt lika varm som vid de andra Hot-klasserna.

Men det krävdes några timmars aktivitet för att det skulle ske.

Dels löpning till gymet.

Mest modd och blask i dag. Men hyfsat halkfritt så det får jag vara tacksam över.

Dels ett pass på gymet där jag bl.a övade på PT-Raffes övningar. En del är “lätta” rent teknikmässigt men tunga som attan. Andra tvärtom men jobbigt blir det oavsett.

Jag tror dock att jag inte kommer få riktigt lika mycket träningsvärk som i måndags…

Kram från Ingmarie

Härliga torsdag!

Äntligen fick jag och Veronica ihop våra livsscheman och kunde simma ett pass tillsammans! Det har inte varit enkelt om jag säger så.. Men vill man så går det heter det ju. Ibland tar det bara lite extra lång tid…

Gott om plats i dag och även om jag simmade ganska kasst så var det härligt på alla sätt och vis. Glad blir jag alltid av att träna och att vara med Veronica gör allt mångdubbelt roligt och bra!

Jag sprang dit. Stockholm har plötsligt fått vinter och bitvis var det verkligen makalöst vackert. Det är när det blir modd jag lackar ur en smula men vi får hoppas det kan hålla sig så här ett tag. När det är så här gillar t.o.m jag vintern. (Vem uppfann förresten modd? Det var väl bra onödigt!)

På tal om vackert… Det här alltså!

Absolut magiskt!

Och ja, det är kallt! Men simmade gjorde jag! Har jag kommit så här långt i vintersimmaren 200 m ska jag banne mig hela vägen fram!

 

Kram från Ingmarie

Natur-energi

Jag har sagt det innan men jag säger det igen. Det är en himla “tur” och en stor gåva att få och kunna vara ute och kuta och sprada. Inte bara pga att det är som det är i världen med alla restriktioner utan även rent allmänt. Det är ju som sagt var inte en självklarhet. Med facit i hand så är jag extra glad och tacksam över att jag fick denna energiboost i naturen innan jobbet för det har varit en väldigt svettig eftermiddag och kväll.

Kram från Ingmarie

Steg

Jag gjorde nog ganska många rätt i går på ffa PT-passet för jisses vilken träningsvärk jag har i dag. Mest i häcken och låren och det var precis där fokuset var.

Men träningsvärk är ingen ursäkt till att inte träna, tvärtom, så jag snörade på mig skorna och struttade runt i skogen på stela ben före jobbet.

Det är nog bra jag har ett rörligt jobb med ytterst lite stolsnötande för jag är faktiskt lite osäker på om jag kommit upp igen om jag hade satt mig. För skoj skull kollade jag förresten hur många steg jag tar på ett helt vanligt arbets-pass. Då ska man veta att jag är i princip “instängd” på en liten (isolerings)sal i princip hela tiden och vi går inga längre sträckor. Men det är väldigt mycket fram och tillbaka mellan sängarna, förrådet och “läkemedelshörnan” och att stå stilla rakt upp och ner. Ibland är den enda gången jag sitter på ett pass de 20 minuter det tar att äta och vid ett (eventuellt) toabesök.

Ändå blir det en hel del steg.

Om jag är “lös” och ska serva och hjälpa i alla salarna (vi har just nu 5 salar med totalt 16 patienter) så blir det lätt 15 000 steg. Jag väljer att tänka att det är ju ganska bra att få betalt för att röra på sig!

Har du kollat hur många steg du går på jobbet?

Kram från Ingmarie

 

En ledig dag

När jag är befriad från sjukan ser jag till att fylla på mig själv med roliga saker. En dag som i dag är en av mina favorit-varianter när det gäller energi-påfyllnad och de fungerar alltid. Dock krävs det en hel del svettigt muskelarbete och träningsvärken är snudd på garanterad dagen efter. Men det är exakt så jag vill ha det och det jag mår bra av.

Började med ett simpass i Tyresö. Fick trevligt sällskap på bussen av en 76-årig kvinna, jodå vi höll avstånd, som också skulle dit. Hon var riktigt arg och ledsen över att stadens simhallar är stängda för utan den träningen simningen ger skulle hon inte vara så pigg som hon var. (Vi snackar om en riktigt piffig och alert dam!) Nu fick hon, liksom många andra, åka långt för att få träna. Så tokigt! Tänk så många som inte kan/vågar göra som hon gör utan blir sittandes hemma. Alla dessa nedstängningar kommer få förödande konsekvenser för (bl.a) folkhälsan.

Passet gick i alla fall bra men det märks att jag inte simmar så ofta för jösses vad jobbigt det är. Sim-kondis är, precis som all kondis, verkligen  en färskvara!

Hem, fika och sen kutade jag till gymet på Södermalm.

Väl där blev det en timme med PT-Rafael igen. Vi jobbar mycket med små detaljer just nu och jag lovar, även små muskler och lätta vikter kan vara och bli djävulusiskt jobbigt!

Kul är det alltid!

Avslutade dagens kalas med att coacha ett Indoor-runningpass. 30 minuter med intervaller så svetten stänkte.

Nu känner jag mig mest bara förbenat nöjd och glad. Och hyfsat redo för ännu ett jobb-race.

Längtar redan till nästa lekdag!

Kram från Ingmarie

 

 

Valen man gör

Som jag ser det har man alltid minst ett val oavsett när det gäller träning i allmänhet och intervaller i synnerhet.

Om kroppen är seg och benen bly på den planerade intervall-dagen, och man är frisk och hel för övrigt, så tänker jag att antingen lägger man ner det helt och kör något annat/inte alls eller så kör man som planerat och ser det som ett extra bra skallbens-pass.

Jag valde det sistnämnda i dag. Igen. Det är nämligen så jag i princip alltid väljer.Trötthet är liksom ingen riktigt bra ursäkt för att skippa intervaller. Eller träning ö h t förresten. 🤪

Det var segt men det blev inte segare, tvärtom, och som alltid ångrade jag mig inte.

5 x 6 min. + 10 x 30-30 blev det och även om farten var långsam så var det snabbare än om jag inte kört intervaller.

Belöningen blev en härlig eftermiddag i Alvik med iceswim, gofika och skratt tillsammans med några av simtjejerna. I dag var vi Alvik och även om jag både bott där och kutat tusentals gånger jämte vattnet så har jag aldrig varit i. Jag hade helt enkelt inte kommit på grejen med det här på den tiden.

Made by Josefin

Är så tacksam jag kan träffa dem på det här sättet och att vi har så många fantastiska sim- och badställen i vår huvudstad. Det faktiskt makalöst!

Även detta är ju faktiskt något jag valt att prioritera. Hela livet väljer vi och dagens val påverkar morgondagens. Så välj noga. Både vad/hur du gör och vad/hur du tänker. Det är ju till slut valen som blir ditt liv.

Kram från Ingmarie

Gott nytt år!

Första dagen på 2021. Egentligen väldigt mycket same same som 2020…

Eller nej! Inte riktigt för jag körde flera nya övningar som PT-Raffe gett mig!


Hur har din första 2021-dag varit?

Kram från Ingmarie 

 

 

 

Gott slut!

Jag vet att många tycker 2020 varit en skruttår men jag är faktiskt inte av dem TROTS tokmycket jobb, inställda planer, sorg och restriktioner. Tvärtom gör det att jag är ännu mer tacksam över allt jag har och kan göra.🙏🏻
Kanske låter det pretentiöst men så är det.

Jag kan andas, jag kan träna, jag är frisk, jag har ett hem, jag får mat varje dag, jag har familj och vänner, jag har ett jobb (och kommer högst sannolikt aldrig bli arbetslös), jag har upplevt massor av roliga äventyr och som topp på det avslutade jag det hela med detta! 🥰🥰🥰🦆🥂

Först härligt långpass med Kari och Sälka. Jättefin runda och glad kropp.

Sen issim i fina Söderbysjön med nya och gamla vänner. Även änderna och svanarna var med! Så magiskt vackert att jag trodde jag drömde. Vi hade t o m glitterkläder för är det nyår så är det!

 

Har också spelat ett roligt, och svårt, escape-spel med världens bästa sambo!


Nu tackar jag 2020 och ser fram emot 2021.
Gott Nytt År alla!🥳🥳🥳

Kram från Ingmarie

Oplanerad fart

Ibland är det bra att få lite bråttom. Ungefär i mitten på mitt löppass i dag, mitt ute i skogen, träffar jag på en kär gammal löparkompis och det var helt omöjligt att inte stanna och snacka en liten stund. 😍  Nästa gång vi ses ska vi kuta ihop för vi hann inte avverka ens en tiondels promille av allt vi ville prata om.
En ”liten stund” kan dock vara som en väldigt lång stund när man som jag ofta har minutplanering när jag ska jobba. Så för att hinna fick jag gneta på bra sista halvan. Tur det var lite fart i benen. Och att det inte regnade från sidan utan faktiskt bara uppifrån🤪

Och jag hann! Efter denna kvällen är jag minsann ledig ända till nästa år!🥳🥳

Kram från Ingmarie