Julafton innan julafton

Har du också vaknat med en idé i huvudet som du inte kan släppa utan liksom bara måste genomföra omedelbums hur knasig den än kan verka? En ide som du inte riktigt begriper vad den kommer ifrån, men som antagligen legat i bakhuvudet och grott, och som också är en längtan så stark att om du inte genomför den så kommer du ångra dig för all tid och evighet.

Så var det i alla fall för mig i morse och då var det bara att göra.

På med de där speciella antifrys-kläderna , koka te, packa ner en handduk och cykla iväg ner till sjön. Jag hade t.o.m. en hammare (!!!) med mig för så sent som i går var den istäckt. Den behövdes dock inte och bra var det för då kunde jag verkligen (is-)simma! 🤩

Och jo, det var /är kallt. Faktiskt det kallaste jag varit i! 🥶 Så man kan väl säga att det blev ett slags PB? Vilken tur att jag hakade på min idé annars hade jag ju missat detta! 😍

Tyst, stilla, fridfullt, levande, vackert och så  enormt energigivande!

Om det var det eller om det bara var en “sån dag” då allt blir bra låter jag vara osagt men bra blev den! Så där superduperbra! Som en julafton innan julafton! 🤶🎅

Simmade ett “riktigt” pass lite senare och aldrig har väl vattnet på Eriksdalsbadet känts så varmt som just i dag! Körde det mesta med paddlar för att riktigt utmana axlar och rygg. Kände mig t.o.m så modig att jag körde i “snabbcrawl-banan” minsann. 😁

Helt slut var jag ändå inte för det fanns krut kvar till ett gympass. Jag kände mig skitstark! 💪🏻 Och ruskigt pigg!

Armhävningar på en rörlig skivstång är mer utmanande än man tror. Prova får du se! Eller så är det bara jag som är klen…

Nu var ändå allt det braiga inte slut där. dagen innehöll nämligen även tre överraskningar!
Den första var att jag har fått veta att jag blivit utvald som ambassadör för Wolff Wear.! 😄

Wolff Wear är butiken för alla som gillar sport och uteliv vare sig den är på land eller i vatten och man kan handla både via nätet och i butik. Dessutom ordnar de bl.a en massa skojiga event och resor.  Som t.ex detta.  Inom en kort framtid kommer jag tack vare detta samarbete att kunna erbjuda dig rabatter, tips och annat skoj. Mer om det senare. Jag kom ut med en påse full av fina leksaker som jag vet jag kommer ha skitskoj med och som kommer att nötas tills de faller sönder.🤪

Så snacka om tidig julklapp! Min fina, fina vän Inger bjöd även mig och resten av gänget som var där i dag på gofika.☕️

Överrasknigarna  nummer två och tre fanns när jag kom hem. Jag fått ett paket från Cellexir med deras nya grymma produkt! Jag vet att den funkar för jag har fått tjuvyesta. Påminner igen att om du vill testa deras tillskott så får du 30% på en månads förbrukning alt 15% vid prenumeration (ingen bindningstid) om du uppger rabattkod “ingmarie”. Bra va?😁

Paket två kom från min oas och stora inspirationskälla Skaparladan.❤️

Men vet du, det är en bra grej till! Jag har fått kompledigt i morgon! Att få det en helgdag är typ lika sannolikt och svårt som att vinna mer än 500 kr på Triss. Ja du fattar va? Gissa om jag ska leka?

Nu återstår dock frågan om detta var min julafton i stället för den på tisdag… Å andra sidan ska jag jobba då så det blir svårt att slå denna dagen oavsett.🙃

Kram från Ingmarie

Undviknings-strategier

Mycket orkar, klarar och står jag ut med men minsta lilla sömnbrist så är det som om allt raseras och det där svarta hålet är ruskigt nära att sluka mig.

Jag går aldrig säker men en stor skillnad mot förr är att jag numera känner igen både symtomen och varningssignalerna. Just nu är båda de där väldigt starka och jobbet är utan tvekan orsaken och den utlösande faktorn. Så nu gör jag mitt bästa för att bromsa och undvika att så att säga ”trilla dit”.

Mest vill jag egentligen ingenting hellre än att isolera mig, dra täcket över huvudet, sova och sen mirakulöst vakna och vara glad som vanligt igen. Men det funkar ju inte riktigt så. Jag måste liksom häva, bromsa och ta mig igenom det här på egen hand. Tack och lov orkar jag det ännu så länge vilket jag är obeskrivbart tacksam över såklart. Visst, det finns piller, men helt ärligt så hjälper de bara för stunden och förr eller senare måste man sluta och konfrontera eländet ändå. Dessutom är  biverkningarna en flera kilometer lång lista….

Mina “piller” är absolut biverkningsfria men kanske en smula jobbigare och krångligare än att bara behöva svälja. (?)

Yoga och meditation är alltid bra både som förebyggande och när det krisar. Det vet man ju numera. I dag körde jag både eget (som alltid) och ett Hot Vinyasa pass. Så himla skönt att slippa tänka och bara låta sig ledas av instruktören! Att löpning är bra även för själen vet man också numera. Så tur för mig att jag gillar det. var tveksam till min ursprungliga plan på 3 x 10 min. tröskel men jag bestämde mig för att testa och det gick helt ok!  Avslutade det hela med det jag tror har absolut allra bäst effekt på mig och många, många fler. (Alla varken kan eller vill ju kuta eller yoga.)
Ja du vet säkert redan.

Sprada, coldswim, iceswim. Kärt barn har många namn du vet men när jag går i på vägen hem under ett löppass då är det utan tvekan en sprada!

 

Så tack kroppen och tack Söderbysjön. Utan er hade livet varit väldigt tungt och olustigt just nu.

Kram från Ingmarie

Livar upp (mig själv) lite

Milde tid vilken grå dag. Jag tror minsann alla utelampor varit tända hela dygnet. Åtminstone det jag sett. På sjukan är det ju liksom tänt 24-7-365 oavsett hur det är där ute.

Fatta mig rätt. Jag kan tycka det grå är väldigt vackert! Det finns skithäftiga nyanser om man bara tar sig tid att verkligen titta. Men hur mysigt jag än tycker det är att kuta i elljusspårens sken kl 11 så blir inte direkt pigg(are) av det. Även om jag äter d-vitamin på behöver jag den riktiga solen! ☀️
Därför bjuder jag på denna fina bild från i lördags av mig, Lisa och lille Henry.😍 Den visar ju även att vi har, och kan umgås i , annat än i landstings-dressen alt svettiga/klorinerade kläder.

Kram från Ingmarie

 

 

 

Tandlös tidig morgon

För första gången under hela mitt (snart) 54-åriga liv har jag lyckats bränna av ett sim-intervallpass innan klockan slagit 08. Bra gick det också!


Men nej, det kommer inte bli till någon vana. Enda anledningen var att min temporära tand (den ”riktiga” får jag på fredag) hade trillat ut och jag ville liksom gärna ha den på plats innan jag skulle jobba. 🤪

Så nu hoppas jag den håller sig där den ska vara i drygt 1,5 dygn till.🙏🏻

Kram från Ingmarie 

 

 

 

 

Vinter-lycka och Reko-ring

I går kväll när jag tog mig hem från jobbet i halkan och en massa snöblandat jox bestämde jag mig för att det skulle bli hamsterbandet i dag.
Men det är tur man är flexibel och kan ändra sig för hur kallt och halt det än må ha varit så kunde jag omöjligtvis motivera mig till att åka tuben för att tillbringa tid med att svettas i en mörk lokal i dag. Jag tog helt enkelt till plan B, backträning, och tur var väl det för jösses så vackert det var! Sån här vinter är helt ok för mig! Precis lagom av allt! (Och minimalt med modd.)

Det gick oväntat bra med de där backarna. Eller alltså det var ju bara en men jag körde den  12 ggr upp och ner à ca 600m/varv.

Jag var dock sugen på mer. Eller snarare annat. Men inget ovanligt. Bara väldigt mycket sugen..

Just den backen ligger mellan Söderbysjön och Hellas. Söderbysjön är numera helt istäckt. Ingen  pinne i världen kan slå hål på den nu och någon yxa äger jag inte.

Men i Hellas-sjön så verkar det vara “varmare” för där var det i princip helt öppet. Och, tja du vet ju hur det blir…

Sen sprang jag hem igen. Efter att ha “fuskat” genom att knyta skorna inne på toan. Fingrarna var åtminstone lite mer samarbetsvilliga där inne.

Jag vet inte hur det hos dig men här i 08a land är det mörkt redan runt kl. 15. Då har jag inga som  helst problem med inne.aktiviteter. Det ä’r förresten nästan en förutsättning för att jag inte ska hoppa i pyjamasen och går och lägga mig redan då… Att istället tillbringa en svettig timme på gymet är perfekt! Och galet skoj som alltid.

Jag har även varit på min första Reko-utlämning.. Det finns lite här och var i vårt land och innebär att lokalproducenter ,via sin lokalaFacebook-grupp, lägger ut sina varor de säljer. Sen beställer man, betalar via swish och på en bestämd dag, tid och plats samlas alla producenter och köpare för utlämning. Hur bra och smidigt som helst!

Sen var det bara att cykla hem med grejerna i kylan och månens otroligt vackra sken.

Det här blev det förresten. Fina grejer!

Har du använt Reko-ringen?

Kram från Ingmarie

Det jag aldrig skulle göra

När jag började måla igen för några år sedan var jag helt säker på att ingen utom Anders och ev. lärarna på Skaparladan skulle få se. Varför vet jag egentligen inte men jag antar det är det gamla vanliga att man liksom inte vill bli (be)dömd, jämförd eller utskrattad. Skitlöjligt såklart för om något är subjektivt så är det väl just konst oavsett form. Jag insåg det efter ett tag, mycket tack vare pepp och inspiration från kurskamrater, nära och kära. Efter ett tag vågade jag visa lite på Insta, hänga upp några tavlor på Kiropraktorkompaniet och på lördag ska jag t.o.m ha en liten visning där! Så kan det också gå när, och fastän, man säger ”aldrig”.🤪😄

Jag kunde flexa lite i dag så nu har alla de tavlor som ska vara med fraktats dit och är redo för att hängas upp.

Kanske jag borde känna mig pirrig och nervös men jag tycker faktiskt mest det ska bli otroligt skoj! Mina tavlor är väldigt mycket jag och jag gillar dem. Vissa mer än andra. De flesta är dock till salu om man är på det humöret. Dessutom vet jag att det bara kommer goa, snälla människor. Tillhör du dem, vilket jag är säker på att du gör, så är du välkommen till Olof Palmes gata 16 på lördag mellan kl, 14.30 – 17.30.

Jag bjuder på bubbel, glögg, lite gotter och erbjudande från Kiropraktorkompaniet.

Kram från Ingmarie

 

Snabbt skifte

Om man masar sig upp tillräckligt tidigt för att kuta kan det hända att man blir så här fint belönad som jag blev i morse. Wow alltså! Det var dessutom helt vindstilla!

Det var inte riktigt lika mysigt och fint nu i kväll. Det var verkligen, verkligen snorhalt och ett av de värsta ställena var (ofattbart nog) utanför akuten! Det var nära att jag hamnade tillbaka på jobbet innan jag nästan ens lämnat det. Att sen ta sig från tuben till hemmet var rejält pulshöjande trots att det nog aldrig tagit så lång tid. Bara hoppas på att detta inte är nivån 08a lands vägunderhåll kommer vara denna vinter. Då lär det bli ännu mer övertid och ännu mer pulshöjningar utan ansträngning.

Kram från Ingmarie

Svett, kyla och ett annorlunda plåster

Kroppen är  väl ändå en ganska märklig manick? Nu tog vi det som sagt var väldigt lugnt i lördags men nog trodde jag att sex timmar i skogen skulle sätta mer spår än så här i benen. (Typ ingenting.) Däremot känns måndagens PT-drillande desto mer men bara i överkroppen. Jösses alltså. Men det är bra för det betyder att 1: jag gjorde rätt, 2: det finns utvecklingspotential och 3:  jag maskade inte trots att PT-Rafael påstod det var “tändsticksvikter”.

Man botar som bekant träningsvärk bäst genom att röra på sig och även om överkroppen inte rör sig jättemycket i löpning så rör den sig. Och framförallt behöver den använda sina muskler för att hålla ihop sig med underdelen.

Huvudpasset blev en enkel fartlek, 40 x 30-30 hard-easy, plus 240 utfallsteg (jo jag räknade) i backe, grodhopp och enbens-hopp.

Kändes riktigt bra! Och kul!

Belöningen var en skön men kort simtur i Söderbysjön. Änderna var inte så sällskapliga i dag utan höll sig långt bort på andra sidan. Hoppas de inte tröttnat och övergett mig…

Så vansinnigt vackert. Måtte isen hålla sig borta länge, länge så jag kan fortsätta med det här.

Sjövattnet var förvisso kallt men det riktigt kalla hände här.

Jag har en mycket mild variant av något som kallas Aktinisk keratos. En slags skada på huden som man oftast enkelt kan ta bort med kryobehandling som innebär att man med hjälp av dikväveoxid fryser bort förändringen. I sanningens namn kändes det inte så kallt trots att det är nära -90 grader.Biverkningarna är få men det kan bli ett litet sår så simningen lär tyvärr få vila ett tag. Tur i oturen så får jag ju kuta och extra bra att det just i dag kom ett paket på posten med två par Altra-skor.. Ganska bra “plåster på såren” ändå.

Kram från Ingmarie

Laddar!

Jag läser om människor som “råkat trycka på anmälningsknappen” och tänker att svårt kan det väl ändå inte vara att låta bli?
Sen gör jag (nästan) precis samma sak själv. Inte trycker på anmälningsknappen (då hade jag nog hunnit sansa mig för det innebär ju oftast att man även måste fylla i en massa detaljer innan) utan bara de två bokstäverna J + A utan att riktigt tänka efter exakt vad det är jag säger ja till.

Så istället för att köra den ursprungliga “förstahelledigahelgenpåfemveckor-planen” ska jag i morgon vara med på Stockholm Rogaining. En sex timmars (!!!) poängorientering tillsammans med två gentlemän. Man kör i lag (vi är med i 50+ klassen) och ska samla så många poäng som möjligt under sex timmar. De kontroller som är längst bort/ sitter knepigast ger (förstås) flest poäng.

Det är några grejer med det här som gör det hela en smula extra spännande.

1: Jag har aldrig, aldrig, aldrig kutat i sex timmar totalt förut. Hur ont får man i benen? Hur trött blir man? Hur ofta bör jag pilla i mig energi? Men jag försöker tänka att det kan inte vara mycket värre än att stå/gå på hårda betonggolv, utan energi, under samma antal timmar så som jag ofta gör på jobbet…

2: Jag är hyfsat ok på att tyda karta men snudd på urkass på det här med kompass. För att inte tala om hur det blir när det blir mörkt och jag kommer ha fullt upp med att hålla ordning på pannlampan, var jag sätter fötterna och att inte tappa bort mina kamrater.

3: Laddningen har väl kanske inte varit den mest optimala. Onsdagen var ju inte precis så lugn. I går joggade jag förvisso bara en kort sväng men jobbet bjöd på både stegrekord och övertidsjobb. I dag har jag i alla fall ägnat mig åt stillasittande (men spännande) projektarbete sittandes vid datorn och enda egentliga rörelseaktiviteten har varit vattenlöpning och sim. Med andra ord så har benen fått vila! Bara hoppas det räcker…

Packningen ser också lite annorlunda ut mot mina vanliga.

Hur det än blir, och hur det än går, så kommer jag i alla fall garanterat att vara en erfarenhet rikare i morgon kväll!

Kram från Ingmarie

 

(Vardags)överraskningar och mirakel

Höstvindarna och regnet levde loppan i 08a land hela natten och morgonen. Jag vet det med bestämdhet för jag sov urkasst.😱 Låg bl.a och funderade på var jag skulle kuta utan att behöva fajtas med allt för mycket regn och blåst samtidigt som jag inte skulle riskera få en gren i skallen. Inomhus hade såklart varit en variant men jag både vill och behöver frisk luft det lilla dagsljus jag kan få.

Särskilt nu.

Men ibland sker minsann små (vardags)mirakel! och överraskningar när man minst anar det När jag snörar på mig skorna hade det slutat regna och vinden hade mojnat. Det var t.o.m så att den där efterlängtade solen visade sig en lite kort stund.

När jag skulle hem från jobbet var det höstrusk igen, vilket väl inte var så överraskande, men miraklet var att jag fick sluta 20 minuter tidigare! Det har faktiskt aldrig hänt under mina år på SÖS. Kanske skulle jag ha köpt en lott trots allt…

Kram från Ingmarie