Övrigt

En slags återhämtningsdag

Har haft en ledig dag som kändes lite extra välbehövlig just nu. Det är lite mycket om jag säger så. Övertiden växer med allt för snabb fart och att få rast är mest undantag än regel känns det som.
Tråkigt och jobbigt.

Men när jag är ledig älskar jag mitt jobb. Haha!
Onsdag betyder ju favvopasset Load&HIIT och det vill jag verkligen inte missa även om jag redan innan vet att det kommer bli snorjobbigt. Fast det är ju också därför jag gillar det!
För att vara rejält uppvärmd började jag med 20-25 minuter progressiv löpning på hamsterbandet.

Passet såg ut så här och det kändes minsann precis överallt efteråt! 81 burpees  och lika många marklyft måste vara något slags rekord för mig!

Avrundade med ännu lite mer löpning. Uppvärmning + 16 x 60-30 sekunder + nedjogg.
Precis allt var roligt och kändes riktigt bra! Vänsterfoten protesterade lite på slutet men jag väljer att blunda och inte bry mig om det just nu.

Att träna är en slags belöning för mig men jag har även en massa andra sätt. Som att tillbringa några timmar på fina Pålsjöbadet med bastu och is-bad. Ljuvligt och jag blir 100% både återhämtad och avslappnad.

Hur laddar du upp batterierna bäst?

Kram från Ingmarie

Måndags-skoj och beslutsångest

Ledig måndag betyder slapp och svett.
Just i dag även lite ”ångest” för jag har varit hos en fotspecialist. Egentligen är det andra gången jag träffar honom och jag var väldigt, väldigt nära att vilja operera den ena foten då för några år sedan men magänslan sa av någon anledning nej.
Jag vet liksom vad jag har men inte vad jag får och det finns ingen som helst garanti på att det kan bli bättre.
Just nu är jag extremt motiverad till att försöka för foten, det är mest vänster, gör mer eller mindre ont vid varje löpsteg och jag har en konstant blodblåsa på den värsta knölen under foten.
För dig som inte vet så har jag genetiskt dåliga fötter och fem av mina tår sitter helt ur led så jag mer eller mindre springer på själva ledkapseln.
Det är dock över två månaders väntetid om inte någon lämnar återbud och på så lång tid hinner åtminstone jag ändra mig många gånger.
Om jag gör det väntar fem (5!!!) veckor då foten inte får bli blöt varav tre innebär ingen ansträngning alls av den utan mest högläge.
Bara det ger mig hjärtsnörp. Särskilt när jag inte vet om jag kommer att lida i onödan som jag gjorde när den andra fotens tå blev opererad i Falun för en massa år sedan.

Håhåjaja. Ska till min fantastiska naprapat i morgon igen för att se vad han kan göra. Förra behandlingen hjälpte ju faktiskt lite!

I dag har jag i alla fall simmat och det gick kalasbra!
2000 m fördelat på
Insim 200 m
6 x 200m
2 x 100m
4 x 50 m
Avsim/drills 200m

Måndagar betyder också ännu en av alla roliga timmar på Sats.

Det finns mycket förbättringspotential närt det gäller mina knäböj, armhävningar, pistolsquats och pull-ups men det går framåt!

Kram från Ingmarie

Ännu mer onödigt

Alltså det här är rena löpardöden.. Och absolut en glädjedödare.

Jag vill nästan inte ens gå ut! Modden har helt invaderat världen (nåja – en del av den i alla fall) och hur jag än gör så slirar jag bara runt. Cykla till jobbet vara bara att fetglömma men det var besvärligt även med bil kan jag berätta.

Min vänsterfot har ju varit en smula ledsen ett bra tag nu så det var därför jag gick till min fantastiskt braiga naprapat idag. Jag har även ett besök inplanerat till ortopedkirurgen på måndag men jag hoppas på ett underverk att detta hjälpte och det känns faktiskt bättre!

Nu är det dock ryggen som är ledsen för den gillar inte att jag har slirat med tung (jobb)packning i modden.
Håhåjaja. Är det inte det ena så är det det andra men på något vis ska jag kuta i morgon på Löpningens dag!

Hur ska du fira?

Kram från Ingmarie

Onödigt

Det här tycker jag var väldigt, väldigt, väldigt onödigt…

Tydligen ska det dessutom hålla på ända tills i morgon eftermiddag!
Fy bubblan alltså. Hur kunde det bli så här illa? Vi som flyttade söderut för att slippa snöeländet men det har banne mig varit så här varje vinter nu och denna är den värsta hittills.
Är vi på väg mot en istid snarare än en så kallad global uppvärmning som det hela tiden varnas för? Bl a tv-meteorologen Pär Holmgren och andra ”experter sa för 20 år sedan att vi inte skulle ha någon snö på vintrarna i framtiden men vi kan väl konstatera att de hade ganska fel..

Jag hann i alla fall både springa en kort sväng och bada innan ovädret tog över vår plats på jorden. Frånlandsvinden gjorde att havet var helt stilla. Underbart!
-2,5 grader i luften och knappt en grad i vattnet om någon undrar.

Oavsett väder så betyder torsdagar dubbel-pass vilket betyder svett- och mjölksyrafest de lux!

Lika galet skoj och jobbigt som alltid och jag tok-älskar det!

Kram från Ingmarie

Tillbaka

Nu är vi hemma igen och har hunnit både packa upp, vattna blommorna och göra en drive på stormarknaden inför lördagen.

Allt flöt på hur bra som helst och vi kom precis lagom till en av färjorna som skulle gå över sundet. De går förvisso var 20e minut så det är aldrig någon jättelång väntan oavsett. Hur bra som helst!

Vi lämnade Danmarks-huset i förmiddags och åkte till Bidstrup skoven.

Det skulle finnas flera olika markerade slingor att springa/gå men som så ofta stämmer verkligheten inte alltid överens med instruktionerna. De fanns där säkert men jag hittade bara en, plus MTB spåret, för precis inget blir enklare av snö. Särskilt inte när den täckt spårmarkeringar och stigar/vägar.

Jag var oerhört tacksam över att jag hittat Organic maps appen så jag inte blev helt lost.
Har du inte den så ladda ner den bums! Helt gratis och absolut enastående bra!

Jag fick i alla fall ihop 70 effektiva minuter. Hur mycket tid jag la på att kolla på kartan vet i sjuttsingen men det var bra mycket. Tog mig fram på upptrampade stigar, oanvända stigar, uppkörda glashala vägar och minsann även en grusad väg. Tyvärr gick den åt ”fel” håll så jag fick tampas med sliret igen när jag skulle tillbaka.

Inte lätt att välja väg när det inte finns en markering så långt ögat når…

Sandat!

Det är ganska kuperat där och jag blev nästan lite svettig emellanåt trots kylan när jag slirade mig uppåt. Nedför mesade jag för jag hade råkat se att det fanns is på några ställen… Bättre långsam och försiktig än att ha en spräckt skalle tänker jag!

Jag hade kollat upp var jag skulle kunna ta ett sista Danmarks-dopp och jag tror det blev det bästa möjliga en sån här dag när blåsten är som flygande isbitar.
I Skovshoved hamn finns ett jättebra badställe som skyddade både mot vind och sugande vågor. Jag vet att en del tycker det är konstigt men jag blir jättelycklig av såna platser!

Bara några kilometer norrut ligger Tarbaek och där finns detta helt enastående café.

Dyrt som attan, precis som allt i Dk, men alltså! Detta var utan tvekan det godaste jag ätit på hela resan och i hela mitt liv och kaffet var obeskrivbart gott!
Absolut värt varenda krona och varenda omväg!

Kram från Ingmarie

Uppladdad

Det är nästan så jag tror att jag drömt om denna dagen.
Nästan.
Trötta muskler och lugn i sinnet ”skvallrar” dock om att den nog ändå är sann.

Sol, någon plusgrad och i princip vindstilla. Med andra ord en helt perfekt dag för att springa 21 km om du frågar mig!

Benen var piggare än jag trodde men kroppen var nog ändå lite urlakad sen i går för jag märkte att orken tröt lite extra på slutet. Men vad gjorde väl det när det var så här?

Det var även en helt perfekt dag för att spendera några timmar på fina Pålsjöbadet för att bada i havet, sitta i bastun och kolla när solen gick ner. Vattnet var helt magiskt vackert!

Kände mig klar precis lagom tills ”kvällsrusningen”, dvs dagarbetarna, kom och snudd på förstörde lugnet. Fattar inte riktigt hur man tänker när man pratar högt i bastun samtidigt som det finns folk som sitter tysta och blundar för att få lugn och ro. Två tjejer hade dessutom sina mobiler med sig in i bastun men då kunde jag inte låta bli att säga ifrån. Det är inte ok och inte ens tillåtet. Sen kan man ju fråga sig varför man ska ha med den där in ö h t…?

Nu är jag i alla fall uppladdad för lite jobb igen tror jag.

Kram från Ingmarie

 

Mycket bättre!

Underlaget var nästan lika illa i dag som i går med undantag av några små stråk på cykelbanorna och trottoarerna.
Men mest var det så här.

T o m hela stranden var en skridskobana.

Jag tog mig ynka 6 km sen gav jag upp och det tog över 50 minuter! Alltså sorry alla vinterälskare men jag avskyr verkligen detta för det är ju så här det alltid blir.

Men resten av dagen har varit desto bättre och nu regnar det så jag hoppas och tror att allt snart är borta!
Sen blir precis allt bättre av att gå till bästa Friss-Anne och bli fixad. Så himla nöjd! Igen!

Tågresan hem gick också hur bra som helst och jag hann i god tid till Perfomance-passet. Jag är ingen bänkpress-fan men just i dag tyckte jag det var perfekt för träningsvärken från i går var inte nådig i mina stackars ben. Dessutom var vänstra skinkan mör efter fallen i går. Landade visst bara på den sidan…
Hur som helst så var det snorkul så i morgon kommer jag garanterat ha en mer jämn träningsvärk. Haha!

 

När jag kom herm väntade detta så nu är jag äntligen helt studie-skuldfri! Hurra!

Kram från Ingmarie

 

Noskallt

Om det inte hade varit för motvinden så hade detta varit en perfekt vinterdag.

Fast i solen och medvinden var det finfint och jag lyckades hitta en liten runda med hyfsat underlag. Var sugen på intervaller men absolut inte kuta inomhus och eftersom kyla trots allt är mer tufft för kroppen så ville jag inte maxa ute. Inte för att jag någonsin gör det nu för tiden men du fattar nog vad jag menar. Jag ville liksom ta i men bara ”lagom” mycket.
Så jag valde en enkel grej. Fartlek!

30 x30-30 sekunder och det kändes förvånansvärt lätt. Antagligen helt enkelt för att jag höll mig i mellanmjölkens land.

Det var en frånlandsvind och den i kombination med sol gjorde att jag inte kunde hålla mig längre. Vi skulle ha besök lite senare men jag visste jag skulle hinna.
När jag kom ner till havet insåg jag dock att det skulle ta längre tid än vanligt för stegen var helt nedisad! Försökte ta mig i men fattade direkt att det skulle innebära livsfara och det vore ju onödigt..

Men vill man så vill man och behöver man så behöver man och är badviruset där så är det bara att se till att hitta en lösning.

Det gjorde jag.
Med lite klättrande och trixande tog jag mig i och för dig som undrar var det varmare än i luften. 2,7 grader för att vara mer exakt. Jättehärligt och jag var (märkligt nog) helt ensam i plurret.

Vi avslutade denna dag med att äta gott och skratta hejdlöst åt (”På Spåret”) Fredrik Lindström och hans ”Stora dialektshow” på Helsingborgs konserthus. Rekommenderas!

Kram från Ingmarie

Vinter (igen)

Lagom tills jag skulle ut till första patienten kom också första snön för i år. Väldigt onödigt om du frågar mig. Tack och lov har vi ju bil i tjänsten, hade blivit lite ohållbart annars med tanke på hur stort vårt område är, men det var en pulshöjande hemfärd på två-hjulingen om jag säger så…

Stormen Anna verkar ha ställt till det rejält på sina håll men jag lever på hoppet och hoppas vindarna far åt ett annat håll än hit. det var dock vassa vindar när jag var ute i förmiddags så jag är tacksam jag har en skog att springa i.

Inte ens jag ville bada i dag och då är det verkligen illa!

Kram från Ingmarie

Så var julen slut

Blev en liten tur i skogen i går också innan jobbet. Fantastiskt fint ljus, fantastiskt vackert, fantastiskt nog nästan vindstilla (igen) och även en fantastiskt seg kropp.

Jobba extra-sena kvällar sliter lite mer på mig nu för tiden har jag märkt men nu är jag (förhoppningsvis) ledig i fem hela dagar! Eller fyra i skrivande stund för den första är snart slut.

Började första lediga dagen med ett jättehärligt Yindalini-yoga pass inklusive Gong-bad. Vilken grej det är! För mig blir det nästan alltid som en (imaginär) resa ut i rymden.

Var osäker på om simhallen skulle vara en bra idé med tanke på röd dag och skollov men jag chansade och det var tur det för det var både helt ok med plats och jag fick ett härligt pass plus lång tid i bastun. Tror det var precis vad jag behövde!

Nu i kväll tog vi hojjarna ner till city och Söder för att kolla på bio.

Det var typ arton evigheter sen sist. Jag har faktiskt bojkottat dem tills nu för under den sk pandemin fick man inte gå på bio om man inte tagit de där sprutorna. Liksom på en himla massa andra ställen. Idiotiskt såklart för med facit i hand vet vi ju att vi ”foliehattar” hade rätt på exakt alla punkter.

Men nu hade vi ett presentkort som går ut om några dagar och det vore ändå lite dumt att låta det brinna inne.
Det blev Regnmannen med bl a fantastiska Robert Gustafsson och Jonas Karlsson. Alla skådisar var bra men de var outstanding!

”Den buttre Ingmar lever ett inrutat liv i en liten småländsk by. Hans hustru gick bort för några år sedan och han har börjat tappa relationen till sin dotter Erika. Det enda han har kvar är den irriterande, frånskilde grannen Burman och hustruns rosor, som egentligen är det enda han bryr sig om att vårda.

Till råga på allt är det den varmaste och torraste sommaren i mannaminne. Alla väntar på regnet som aldrig verkar komma. Men genom vad som kanske är ett underverk, kanske bara ren slump, får Ingmar äntligen spela huvudrollen i något som kommer att förändra inte bara hans liv, utan hela byns tillvaro eller, ja, kanske rent av hela världen.”

Vi gillade den väldigt mycket och jag längtar massor till sommaren nu!

Kram från Ingmarie