Gym

Ben-jul-och magibad-dag

Det var en halv evighet sen jag körde den där backen vid ”Kinesiska muren” så det kändes verkligen som det var dax i dag. Jag hade en förhoppning om att klara 10 st varv. (Varje är ca 600 m och suger rejält i åtminstone mina ben.) Det kändes bra redan på uppvärmningen dit. 35 min på lätta ben. Första, andra, femte, sjunde och tionde backrundan kändes också bra så jag spände bågen och gjorde 12. Men benen ville mer så det blev 2 till! Jag hade kunnat göra fler men var förnuftig nog att avbryta och springa hem. Totalt nästan 2 timmar som kändes som max en kvart.
Underbart!
Frissan fick jag på köpet.

För att riktigt utmana benen drog jag till gymet lite senare och sög ut det sista ur dem. Jag hoppas jag inte behöver springa i racerfart på något akutlarm i helgen… (Inte för att det brukar gå i någon racerfart. Särskilt inte med tung rygga, fulla fickor och jobbskor.)

Nu har jag inte bara tränat i dag. Jag har även hunnit med att vara på IKEA, storhandla, göra matlådor, rensa ett förråd och julpynta.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Har aldrig i hela mitt liv börjat så här tidigt men en anledning är att jag har ganska fullspäckade dagar och veckor framöver och en annan är att eftersom jag tar bort allt juligt direkt efter nyår så tänkte jag att jag för en gång skull ska ha det lite längre före.

Så för att effektivisera så jag skulle hinna med min allra bästa belöning var jag väl förberedd.

Och alltså.
KOLLA!

En bättre, finare, coolare och mer magisk belöning kan man väl inte få?

Kram från Ingmarie

 

Andra halvan

Minns du när jag blev lite klen  på en utbildningsdag efter käkoperationen för 2 veckor sedan och blev hemskickad? Well, nu är jag ju som vanligt igen och kunde gå den andra halvan av CBRNE-kursen. Mycket praktik, mycket lärdomar och mycket skratt för det är inte helt enkelt att ta på sig all mundering och försöka höra vad kollegorna säger bakom skyddshuva och skyddsmask. Det är såklart också mycket viktigt att kunna men jag hoppas jag aldrig behöver använda det pga någon stor katastrof. Inte små heller förstås men det händer och det är mer ”hanterbart” på så vis att då är vi tillräckligt med personal.

Före detta hann jag med ett simpass och jösses alltså! Det gick snorbra! Fick t o m höra att jag hade en ”himla fart” av mannen jag delade bana med. Men det är klart, det beror på vem man jämför med. Kanske jag såg snabb ut bara för att damerna i banan jämte inte var det. Jag bryr mig inte för han gjorde mig i alla fall väldigt glad!

Som på så många andra ställen har julstjärnor och julgranar redan kommit upp. Vet inte hur du känner men jag tycker det är bra tidigt! Kan man inte vänta åtminstone till första advent?

Märkligt nog gick gympasset också snorbra. Jag hoppas jag inte brände allt krut inför morgondagen..

Kram från Ingmarie

När man redan vet innan det har hänt

Jag kommer ha träningsvärk i morgon. Kanske t o m på onsdag.

Inte pga av varken tokjobberiet, regnochblåst-springet eller regnochblåst-cyklingen i går.

Inte heller av de där sim-kilometrarna i förmiddags.

Och absolut inte av lite måndags-vin. Helt utan anledning egentligen. Eller det är ju ledig måndag så det kan vara en anledning nog så bra efter en jobb-helg med många övertidstimmar och ett tandläkarbesök med positiva besked om att käken läker som den ska. (Hurra!)

Det jag kommer få träningsvärk av är kvällen Prf HIIT. Utan tvekan ett av de roligaste jag varit på ever och det säger en hel del för jag har ju varit på några stycken innan. (Läs oräkneliga.)

Kram från Ingmarie

 

Borta!

Redan när jag cyklade till gymet i morse hade massor av det där vita som kom i går försvunnit. Ännu mer var borta när jag cyklade till jobbet och nästan allt när jag cyklade hem nu i kväll. Dessutom hade jag medvind! Sånt blir jag minsann lite extra glad och lycklig över.

Och om du undrar så var det den vanliga röran på jobbet och gick styrketräningen gick väldans bra!

Kram från Ingmarie

 

 

Är det kallt?

Oräkneliga gånger är de gånger jag fått frågan om det inte är kallt att bada på vintern?

!!!!!!!!

Det är ungefär som att fråga om en banan är en banan.

Såklart det är kallt! Det är ju det som är grejen. Det ska vara kallt! Annars kan jag ju lika väl bada i ett badkar…

Dagens blev i Halmstad och helt ärligt fattar jag inte hur man inte vill bada när det är så här. Under 10 grader i vattnet men ändå varmare än på land.

Något som däremot inte var kallt var att springa i shorts. I årets första snö! Håller det sig till så här lite är det helt ok men jag är helst utan även om det lyser upp fint.

Gyma och yoga är absolut inte kallt. Inte mysa med gulliga Sheila och äta supergod soppa hos mamma och Ulf heller.

Gå och cykla barbent  i minusgrader var onekligen en smula svalt men med många tröjor och alla vackra ljus i Halmstad så håller man sig ändå varm. Jag är dock oerhört tacksam jag får sova inomhus. Något som inte är alla förunnat… Att utsätta sig för kyla, ellet riktig värme, är helt ofarligt för de allra, allra flesta och det gör dels att vi utmanar oss och inte fastnar i bekvämlighets-träsket och dels att vi påminns om all bekvämlighets-lyx vi faktiskt har.

Kram från Ingmarie

 

 

 

Fart & lugn-tisdag

Oavsett hur resten av veckan blir så är jag jättetacksam för vad den hittills har gett mig. Jag tror t o m tisdagen var ännu bättre än måndagen! Trots att jag inte badat. (!!!!)

Benen var pigga, starka och glada när jag körde intervallerna i förmiddags. (6 x 5 minuter med 1 minuts vila för att vara mer exakt.)
Luften var sådär härligt frisk och det blåste absolut noll sekund-millimeter. Sånt är man extra tacksam över i november när man bor vid kusten och träden inte skyddar särskilt mycket längre.

Mitt inför-nästa-vernissage-projekt går framåt och gympasset gick superbra!

Som extra-klicken på allt hade jag och Alexandra ett Yoga-event med extra mys och mums som blev väldigt lyckat och uppskattat. Jätteskoj!

Kram från Ingmarie

Måndags-prickningar

Jag hade en ruskig träningsvärk i benen i morse efter gårdagens (oplanerat) svettpass på gymet. Alltså jag hade planerat att gyma men inte så tufft. Det är ju inte helt ovanligt att jag får feeling när jag är där… Nog tur jag skulle till jobbet för annars hade jag kanske inte kommit upp ur sängen ö h t.

Träningsvärk är den enda värken jag gillar så jag klagar absolut inte. Tvärtom! Och det har funkat hur bra som helst med allt ändå. Dessutom har jag lyckats pricka in allt perfekt denna lediga november-måndag.

Så här;

Prickning nummer ett:
Löpning precis den stunden solen ville visa sig. Vilken lycka!

Prickning nummer två:
Härligt bad precis efter regnet (och lite under) med en bedårande regnbåge som sällskap.

Prickning nummer tre:
Simpass i egen bana! Egentligen hade jag tänkt göra det i morgon men fick ett infall och tur var väl det för från i morgon och resten av veckan är det tävlingar och det kommer bara finnas några ynka banor för oss dödliga att nyttja.

Prickning nummer fyra:
Har  äntligen tagit tag i terapijobbet att måla tavelramar som en del i förberedelserna inför nästa utställning jag tänkt att ha. Det var roligare än jag minns det!

Fortsätter veckan så här kommer den bli outstandning!
Hur har din måndag varit?

Kram från Ingmarie

 

Hoppfull

Lika snabbt som jag hamnade i en svacka, lika snabbt verkar jag har kravlat mig upp igen. Inte helt men tillräckligt för att jag skulle orka mer än i går och för att känna hoppfullhet igen. Tänk så märkligt det där är ändå. Att man ena dagen upplever det som att allt är sjukt tungt, slitsamt, tråkigt och jobbigt och sen på mindre än ett dygn så känns det tvärtom. Just i mitt fall just nu kan jag fatta det för en infekterad käke är inget man varken kan leka bort eller låtsas inte finns men ibland är det ju så här utan att man fattar hur. I alla fall för mig.

På något vis inbillar jag mig också att detta var ett sätt för kroppen att bromsa mig på alla plan. Det har ju hänt x antal gånger innan när jag inte lyssnat på den. Trodde jag skulle ha lärt mig men tydligen inte…
Det har varit mycket på många plan ganska länge nu men bara det att jag faktiskt tillät mig att strunta i jobbet i går em gjorde på något vis att flera kilo försvann från mina axlar. Min arbetsmoral är extremt hög och jag är ”expert” på att bita ihop vilket för det mesta säkert är jättebra men långt ifrån alltid. Det krävdes dock att både en läkar-kollega och min chef sa att jag skulle gå hem och stanna hemma i dag…

Jag har verkligen chillat denna fredag och tagit flera små siestor men till skillnad från i går ville jag röra på mig så det blev en mega-lugn tur i fin-skogen och ett förvånansvärt bra pass på gymet.

På tal om gymet så är du välkommen på detta nästa vecka!

Har även fortsatt med några av alla mina målar-projekt och varit vid (och i) havet.

Kram från Ingmarie

Okaxig

Det här att behöva operera käken en gång till är ingen hit varken fysiskt, mentalt eller ekonomiskt och jag är verkligen inte särskilt varken kaxig eller pigg just nu. Det kommer förhoppningsvis bli bra så småningom och jag säger tack och lov att det finns painkillers! Även om jag blir en tröttmössa av dem. Var helt slut när allt var klart och somnade nog banne mig innan jag ens hunnit lägga mig på soffan. Bara hoppas jag är piggare i morgon för annars blir det extra intressant på jobbet… haha

Tränat har jag i alla fall hunnit och det underlättar och förbättrat allt i livet för mig. Endorfiner är bra fina grejer det också! De gjorde mig garanterat både gladare och lugnare innan de där nästan två timmarna under operations-duken.

Bra simpass och bra gympass inkl lite extra yoga-moves.

Hur startade du denna veckan?

Kram från Ingmarie

Komprimerar

Ibland behöver man liksom baka ihop flera grejer på kort tid för att ha tid till annat som man också vill göra de timmar man är vaken under en dag.

Som det blev det i dag eftersom jag valde att göra det. (Det man gör är alltid ett val.)

Simmade och gymade därför direkt efter varandra, plus cykel-fraktande mellan , gjorde matlådor och annat småfix och var klar med allt i god tid för att kunna åka iväg till Malmö.

Anledningen till Malmö-resan var en föreläsning med Christer Olsson som jag sett fram emot jättelänge.

Låt dig inspireras av Christer i hans nya föreläsning Gör dig en bra dag! Lyssna till hans sunda förnuft och hans förmåga att enkelt förklara hur vi ska Göra det bästa av vårt liv utifrån vår egen situation och förmåga.

Föreläsningen handlar om att inse att livet är alla dessa dagar och vikten att leva i ”dagtäta” rum, du kan lära av i går och planera i morgon men ”bara” leva idag.
Christer kommer också att ha med många av sina tankefrön kring att leva livet levandes, prövandes och lärandes och insikter kring självledarskap och att livet är ett tillsammansprojekt. I föreläsningen berör han teman som, sårbarhet, tacksamhet och att finna glädjen och mening i vardagen, särskilt i en tid av förändring. Han kommer också att prata kring mål och att de flesta både unga och äldre inte vet vad de letar efter förrän dom hittar det. Samt kraften i att finna och våga vara sitt sanna jag.

Jag har följt Christers klokskap i flera år och vår enkla sammanfattning är att han är precis så rolig, klok, klurig och inspirerande dom han verkar. En magisk kväll som jag önskar fler fick uppleva!

Kram från Ingmarie