Gym

Fristad

Jag har tappat räkningen på hur många gånger jag har hört en patient fråga ”hur orkar ni jobba här? Jag hade inte stått ut en dag med detta oljud och kaos!”

Tro mig, vi frågar oss ofta det och i ärlighetens namn är det nog egentligen ingen som orkar. Personalomsättningen är enorm vilket såklart gör allt en smula värre. Ännu så länge pallar jag men jag vet inte hur länge och verkligen inte om jag gör det tills jag går i pension.

Det som gör att jag orkar är utan tvekan bl a träningen. Den gör inte bara att jag blir starkare och uthålligare utan den är även en fristad för skallen. Antingen får tankarna sväva fritt och förhoppningsvis sorteras lite mer rätt eller så är den enda tanken att andas och ha full koncentration på nuet.

Lyfta tungt är perfekt för det går verkligen inte att tänka på något annat än att just lyfta. På något märkligt vis lyckades jag lägga på ytterligare några kilo på marklyftet så det blev 7 kilo över min vikt. Småpotatis för vissa men stort för mig! Nästa mål blir + 10 kilo!

Springa är alltid bra för skallen oavsett vad man väljer att göra. I dag blev det korta intervaller. Närmare bestämt 30 x 30-30 sek. Hårt och kort. Helt ok de första 20 men sen stumnade benen rejält. Men det var helt ok och jag orkade i alla fall inte tänka på jobbkaoset.

Kram från Ingmarie

De där trapporna…

Det känns som det var längesedan jag sist kutade upp för de där Galgbergs-trapporna och det var det.  Typ nästan tre månader sedan!
Jag måste erkänna att jag hade lite fjärilar i magen inför i dag för det är liksom aldrig en fråga om om det ska bli jobbigt utan om hur jobbigt. Ganska fjantigt, jag vet, för vad spelar det för roll egentligen? Men så var det och jag tror det kan vara bra för åtminstone jag liksom skärper till mig då och tar inget för givet.

Åtta varv blev det. Varje är ca 700 m och varje gång jag tagit sista trappsteget av de där 184 där är så tror jag att hjärtat ska hoppa ut men då har jag (!!!) bestämt att då ska jag trycka på nästan ända till startpunkten igen. Det går förvisso mestadels nedför men jag lovar att det svider i benen oavsett!

Hur som helst var det skoj och solen alltså! Snacka om att jag fick vårkänslor!

Lunchen njöt jag på Söderfamiljent tillsammans med min fina vän som är en av mina bästa bollplank och som jag verkligen kan säga allt till. Så viktigt och värdefullt! Solen hade dock gömt sig i dimman så vi fick sitta inne.

Innan min yoga-klass röjde jag runt en stund på gymet och sög ur det sista av benen denna dag. Varför inte liksom? Leva i nuet är min grej!

Kram från Ingmarie

Blött

Det känns som jag varit blöt mer eller mindre hela dagen.

Cykla och gå i regn är blött och det har varit mycket sånt i dag. Både hemma och här i Halmstad.
Simma är såklart jätteblött men också jättehärligt!
1800 m som kändes plättlätt och jag hade egen bana 95% av tiden trots att alla kidsen är tillbaka i skolan/simundervisningen. Underbart!


Dubbelpassen var förvisso inomhus men det var så svettigt att t o m håret blev blött så fatta hur skoj det var!

Avslutade kvällen hos mamma, Ulf och Sheila så nu är jag både mätt, torr och lycklig.

Kram från Ingmarie

En superduper-måndag

3, 5 timmes träning en måndag tycker jag är en ruskigt bra start på veckan!
Jag slök middagen (och efterrätten) på rekordtid trots att armarna nästan inte löd mig.

Fokus på Prformance strength-klassen nu är nämligen bänkpress och chins. Mina typ sämsta grenar men å andra sidan finns det en grym utvecklings-potential! HIIT-klassen var en klassisk EMOM och det var nog ingen som hade pallat ett varv till. Sjukt skoj som alltid!

Det var 90 minuter och de andra 120 gjorde jag springandes. Vet inte vad som hände men jag fick feeling och liksom bara fortsatte. På köpet hittade jag nya fina stigar, njöt av medvind, kämpade i motvind och tänkte åter igen på hur tacksam jag är över att vi bor just här. Ingen snö eller is och verkligen bedövande vackert!

 

Kram från Ingmarie

Vårligt

Gråväder gör mig egentligen ingenting, tvärtom kan jag tycka det är otroligt vackert, men isig mark är ingen favorit. Vem uppfasnn något så förrädiskt som svart-isen? Totalt livsfarligt ju!
I går fick jag vända flera gånger och tänka ut nya vägar på min löprunda för att inte riskera brutna armar och ben. Det är liksom tillräckligt att göra på (ortoped-)akuten ändå.

Det bra är att på denna breddgraden är både snö- och is-eländet korta historier så nu är det mesta redan borta. Jag tycker det känns som våren är på väg på riktigt här och jag kan knappt uthärda väntan och längtan. Vet inte hur du upplevt det men på något vis verkar vintern ha varit fasligt lång.

Vår eller inte så blev det ändå gymet i dag. Lite seg innan men det blev som det brukar. Kroppen och knoppen vaknade till liv så mycket att jag nästan höll på att komma för sent till jobbet.

Kram från Ingmarie

(Den viktiga) variationen

Visst kan man ibland önska att dagar var antingen lugnare eller eller mer aktiva men på något vis så tror jag att det är just variationen i livet som gör att det skapas balans. För mycket eller för lite av något är ju liksom sällan bra. Kanske inte ens om det alltid är ”lagom” ? Då utmanas man ju i princip aldrig och har därmed mindre chans till utveckling.
Sen behöver och ska det såklart inte vara som en berg-och dalbana hela tiden men om varje dag är samma, samma så hade åtminstone jag dött tråkdöden till slut. Hur tänker du?

Jobbet är minst sagt varierande och man vet aldrig hur ett arbetspass kommer bli. Jag gillar det till 90%, hade ruttnat om jag tvingats sitta still på en stol eller veta exakt vad jag skulle göra,  men ibland blir det i ärlighetens namn lite för mycket av röran.

Fastän jag älskar att träna och springa så hade jag inte pallat att bara springa eller inte ha lugna dagar. Man kan ju träna varje dag utan att maxa men ju mer man tränar ju högre blir ens lägsta-nivå. Dvs ett pass som är skit-jobbigt för någon kanske är jättelätt för mig och ett pass som är lätt för någon skulle vara ett mördar-pass för mig. Tänker ex på hockey-spelarna som klarar av att ha extremt hög mjölksyra.

I går sprang jag ett lugnt pass i skogen och inbillade mig att våren redan är här. Wow alltså!

I dag blev det först ett riktigt mellan-mjölkspass i bassängen. Jodå, jag vet att man inte ”ska” det men eftersom jag inte har någon som helst plan på att tävlings-simma så kvittar det tänker jag. Fortfarande nästan folktomt trots det där sportlovet. Ofattbart!

Sen var egentligen planen ett yoga-pass men på något underligt vis (läs lättlurad/lättövertalad) så slutade det med ett crosstraing + core-pass. Sinnessjukt svettigt och skoj!

Att vädret varierar vet vi och i dag var den lite extra spektakulär från vår balkong Samma vy, morgon och eftermiddag, men ändå helt olika. Visst är det fascinerande?

Kram från Ingmarie

Vinterland

När det är så här gillar jag också vintern! Minusgrader, sol och bara någon centimeter snö.

Jag är riktigt imponerad över hur bra man fixat cykelbanorna här för det var inga som helst problem att cykla hem från jobbet i går kväll trots att det frusit på. I 08a land skulle nämligen dagar som dessa innebära livsfara. Det skulle liksom inte ”vara lönt” att göra något enl de som bestämmer där.

Trodde det skulle vara hallabaloo i simhallen i dag med tanke på att sportlovet börjat men helt klart var ungarna inte där. Hur lugnt och fint som helst! Hoppas bara de var på andra aktiviteter och inte bara suttit inne och glott på någon skärm… Borde det förresten inte vara obligatoriskt att göra minst en fysisk grej/dag på ett sportlov?

Måndag innebär ju också dubbelskojet på Sats.

Fick t o m med mig Anders på styrke-passet! Återstår bara att se om han vill göra det igen. Tror träningsvärken i morgon kommer vara den avgörande faktorn. Han är nämligen inte riktigt lika förtjust i att ta i eller ha ömma muskler som vad jag är…

Några kilo till på marklyften blev det och nu börjar jag nästan tro jag kan slå mitt gamla Pb som jag satte för minst 3-4 år sedan! Lika stark som de andra tjejerna kommer jag dock aldrig att bli men däremot inspirerar de! Vem vet, kanske jag blir styrkelyftare i mitt (eventuella) nästa liv?

Kram från Ingmarie

Det blev visst vinter

Jag hann precis bli klar med intervallerna innan snön kom. Tur att SMHI hade rätt där! haha Det var f ö inga märkvärdiga intervaller, 30 st 30-sekundare, men de kändes riktigt bra!

Jag var allt lite orolig över snöyran när jag körde söderut till Skaparbubblan men nu har jag lärt mig att det yr inte lika mycket på marken som på 13e våningen! haha
Som du vet så kan jag hur enkelt som helst leva helt utan snö resten av mitt liv men nu är det som det är och tänk så annorlunda allt blir med snö!

Är så himla glad att jag hittat detta ställe för hur bra och enkelt det än är att måla hemma så är det underbart att få skapa i ny miljö med likasinnade. Det finns massor av olika att aktiviteter att välja mellan så kanske du också hittar något? Till våren kommer det även finnas cafe och förhoppningsvis blir det snart även vernissage för mig här.
Hurra!
(Plus här i Viken i mitten på mars.)

Hann precis hem för ett gym-pass innan de stängde. Kanske tur det för annars hade jag nog gjort mig jobb-oduglig tills i morgon….

Sen var det det där bad-viruset…
När det väl har planerat sig i min skalle så hjälper det inte varken att jag är hungrig, behöver ta mig hela vägen till havet eller att det är mörkt.
Jag bara m-å-s-t-e i.

Och du vet väl? Man ångrar aldrig ett bad.
Aldrig!

Kram från Ingmarie

Bättre är bättre

Som med det mesta så finns det både för-och nackdelar med att bli äldre.

Fördelarna är t ex att man (förhoppningsvis) är lite klokare, har mer erfarenhet, inte bryr sig så mycket om oväsentligheter,  har ovärderlig kunskap och att man vet (lite) mer vem man är och vad man vill.
Nackdelarna är väl, tycker jag, att tiden man har kvar att leva blir kortare och kortare och att det man fysiskt byggt upp med hårt arbete raseras så oerhört mycket fortare när man är 59 år kontra 55, 49, 35 och 20.😱

Kondisen är hyfsat lätt att bygga upp igen även om man är äldre men styrka, spänst, balans och fart tar massor av mer tid.
Eftersom ge upp inte är ett alternativ då gnetar jag på och det går framåt!🥳

Först 3 x 5-3-1 minuter intervaller. Ingen wow-känsla men bättre än innan plus alla trappsteg upp till vår lya. 🥳

Sen direkt till gymmet. Gick sjukt bra!

Anledningen till att jag ”bakade ihop” allt var för det är ojämn vecka och det var dax att åka till Halmstad för att hålla i yogan. Denna veckan stannade jag dock inte för nu väntar två extra roliga dagar här..
😍👌🎨

Kram från Ingmarie

 

 

 

Fyrtal!

Jag hade megatur i dag och fick dela bana med en av mina simkompisar jag har ”hittat” här. Vi är båda fryslortar så det blir inte mycket snack i vattnet men desto mer före och efter. Sånt är minsann minst lika viktigt som själva simningen.

Vi pratade så mycket att jag t o m kom lite sent till dagens målarstund på Skaparbubblan. Men jag hade ändå gott om tid för det är ju liksom ingen kurs utan ett tillfälle att under många timmar skapa i en härlig miljö tillsammans med andra.

Trodde det skulle vara lite seg till måndags-dubbelfesten på Sats efter detta men det blev precis tvärtom! Ännu några fler kilo på marklyft och kanske även ett nytt slags pulsrekord på air-biken. Milde himmel vad man kan bli trött på den!

Kram från Ingmarie