En trippel

Varför välja en, eller ens två, aktiviteter när man kan få göra tre?

Semester är extra toppen på det viset för då slipper man välja och kan man vara med på allt!

Sprang först en svettig runda i skogen. Märkligt nog var jag jättemycket piggare än i går. Kroppen alltså… Den är inte lätt att förstå sig på.

Hade i och för sig sovit nästan 10 timmar och bottnat med supergoda blåbär på morgongröten så det kanske var därför benen var så pigga?

Efter löpningen drog jag till havet för att simma med min vän och stora förebild Carin. Guppigt som attan men det gick i alla fall ruskigt snabbt i medvinden!

Ännu lite senare var jag på Sats för att springa ner till havet och ett jätteskojigt, och jättesandigt, crosstraining-pass på playan.

 

Och naturligtvis badade jag. Hur skulle jag ens kunna låta bli?

Kram från Ingmarie

Skåneleden från Ekevallen

Förra gången jag sprang Skåneleden från Ekevallen i Genarp var det med nummerlapp i  januari och det var både snorkallt och fullt av isvatten.
I dag var det väl så mycket motsats det kunde.
28 grader, sol och helt snustorrt i marken. Dessutom skippade jag de där extrarundorna loppet hade helt enkelt för att jag har ingen aning om var de var.

Jag älskar ju sol och värme men jag får lov att erkänna att det var ganska skönt med både vinden och skuggan från träden. På denna rundan finns heller ingenstans man kan fylla på vatten. Inte ens i några av husen var det folk att be om några droppar men det visste jag inte när jag gav mig i väg med mina (tack och lov) två välfyllda 4 dl flaskor.

Jag valde att göra rundan motsols utan någon som helst anledning mer än att jag kände för det. Anders hade siktat in sig på att traska en av alla rundorna där och vi hade en plan på när vi skulle ses vid bilen igen. Av erfarenhet vet dock både han och jag att de där planerna aldrig brukar hålla. I dag blev inget undantag..

Det började finfint även om en del av backarna sög rejält i benen. Sen blev det brötigt värre och som den snubbelfia jag är så tog jag det löjligt lugnt men det värsta var alla kilometer med hård vass sten på skogsvägarna. Varför lägger man sånt hemskt på marken?

Man springer i skogen, på öppna fält, upp och ner för backar, genom en miljon (nåja) grindar, förbi små stugor och gigantiska gårdar som alla var folktomma just i dag om man bortser från bönderna som slet på åkrarna. Dvs ingenstans att fylla på vattnet. Det var ingen kris men jag snålade rejält för att det skulle räcka.

Var bra sugen på att palla ett av dessa vackra men nej, jag gjorde det inte. 🙂

Strax efter 22 km fick jag väldens håll och jag tror det var för att jag helt enkelt hade lite vätskebrist. Än en gång har jag fått bevis för att jag inte är en kamel…
Fick gå/jogga en dryg kilometer innan det släppte. 25 km senare, inklusive en liten felspringning, var jag tillbaka men då också ungefär 45 min senare än vad planen hade varit från början. Det gick dock ingen nöd på Anders…

Stod med huvudet under kranen en bra stund innan vi åkte vidare till lilla Pudesjön där vi också varit innan men då var det betydligt lugnare än i dag. Tror minsann hela bygden hade tagit sig dit! En kort svalkande simtur blev det i alla fall innan vi for hemåt.

I morgon blir det mer svett!

Kram från Ingmarie

Sol!

Äntligen kom den tillbaka! Jag menar såklart solen och värmen. Riktigt Ingmarie-väder som dessutom kommer nu när jag äntligen är lite ledig. Gissa om jag är glad?!

Som alltid vaknar min kropp till liv lite extra då. Benen pinnade på så fort att jag nästan inte hängde med.
Så härligt!

Havet var lite svalare än för några dagar sedan men 19 grader och strålande sol gjorde att jag inte ens orkade dra upp våtdräkten från väskan så det blev tre korta sim utan i stället.

Så härligt det också!

Och vattnet alltså. Så kristallklart att jag såg vartenda sandkorn!

Visst har jag sagt att jag älskar sommaren?

Kram från Ingmarie

Hallands väderö-dag

Ungefär 3 km rakt ut i havet från Torekov ligger Hallands väderö. Den är inte så stor, ca 3 km lång och 600 m bred på smalaste stället, men i förhållande till sin storlek är ön en av landets artrikaste platser.

Berggrunden består av näringsfattig gnejs som är starkt söndersprucken. Det skapar en terräng med omväxlande torra hällmarker och fuktiga kärr. I söder finns en liten skärgård. Norra delen av ön överkorsas av gångar med mörka bergarter näringskrävande växter trivs.

Många fornfynd vittnar om att människan sedan stenåldern har fiskat och jagat på Väderön. I modern tid har ön varit bebodd året runt under drygt hundra år. En lotsfamilj kom till ön 1844 och därefter en skogvaktare. Fyrfolket lämnade ön 1965, som de sista året-runt-boende. Husen vid Kappelhamn, som även använts av stenhuggare, skogsarbetare, forskare och konstnärer, är nu endast sommarbostäder. I lotsstugan finns idag det sevärda Väderömuseet.

Varför den heter Hallands väderö har jag inte fattat för den är skånsk men det finns en del olika gissningar.

Jag har bara varit där en gång innan för typ hundra år sedan. Eller i alla fall över 25.
Man tar båten från Torekov och stiger av på Sandhamnsbryggan och man kan sen välja att gå någon av alla välmarkerade stigar. Eller så går man alla som vi mer eller mindre gjorde. Det finns också ett litet café där med en smula osäkra öppet-tider.

Ön är oerhört varierande och emellanåt är det rejält utmanande med klippor och stenbumlingar. Här och var betar får, kor och islandshästar, vyerna är hisnande och jag tror banne mig man hade kunnat överleva flera veckor på alla björnbär som finns där. Några sälar såg vi dock inte trots att det tydligen ska finnas gott om dem runt ön..

Vid Kappelhamn hittade vi en perfekt brygga för bad och fika. Kanske den simplaste fikan ever men banan och danskt rågbröd ska banne mig inte underskattas. Det satt som en smäck i magen.

Sista biten tillbaka till båten var lätt-traskad och med helt annorlunda natur. Tack vare att det börjar bli lågsäsong så var vi nästan helt ensamma hela tiden. Jätteskönt!

Vi hann i perfekt tid till sista båten tillbaka. Man kan förvisso bo över om man vill men för oss räckte detta finfint.
Rekommenderar det verkligen!

Den här lustiga hittade jag förresten på min löptur i morse. En röd trädsvamp? Har aldrig sett liknande innan, har du?

Kram från Ingmarie

Hemmadag

Vi höll oss på hemmaplan i dag för tvättkorgen var en smula överfull och jag längtade både efter att få måla och efter att få köra Performance-klassen som körde igång igen efter att coachen haft semester.
Jag var helt inställd på att det skulle vara två veckor till med min favvo marklyft men det hade tydligen blivit ändringar för det var bänkpress på schemat. Först blev jag jätte-besviken för det tillhör inte det roligaste jag vet men det gick snabbt över för det var såklart snorskoj!

Och lite ben blev det också.

 

Det var kanske bara bra att det blev som det blev för jag hade kört intervaller på förmiddagen så benen var lite möra. 15 x 2 minuter med 1 min gå-joggvila. Jobbigt men jag höll mig på den säkra sidan så jag blev trött men inte utmattad. Åtminstone inte förrän jag skulle jogga hem. Då blev jag toktrött. Men det är väl som det ska tänker jag.

Målandet var i alla fall helt osvettigt och det är inte det som kommer ge mig träningsvärk i morgon..

Kram från Ingmarie

Krapperup & lite annat

Mellan Höganäs och Mölle ligger Krapperup gods.
Förutom godset, alla dess byggnader och marker så finns det en stor park som är öppen att strosa omkring i (gratis) museum, en konsthall och en musikhall, en butik och ett trädgårdscafé.

Vi har åkt förbi där massor av gånger men aldrig varit där. Förrän i dag och vi fick med oss mamma, Ulf och Sheila.
Det är inte det billigaste caféet du kan hitta men utbudet är både stort och varierat och man blir rejält mätt! Dessutom var det galet gott så väl värt både pengarna och ett besök.

Parken är jättehärlig att strosa runt i och innehåller både urskog, dammar, blommor och stora gräsytor. En liten oas helt enkelt!

Det var så himla mysigt att ha dem här och vi hann även med en promenad vid havet här hemma innan de tre skulle norrut igen.

Benen hade jag rastat lite mer ”ordentligt” på förmiddagen med en liten tur i skogen. Märkligt nog var kroppen helt ok efter gårdagen. Den kanske kommer ihåg det i morgon och börjar protestera då. haha

Planen var att jag skulle ta en simtur i havet också men vågorna var lite för galna för det. De var dock perfekta att leka i!

Kram från Ingmarie

Rivstart

Bättre start på semestern än så här är svårt att få.

27 km löpning. Förutom att fötterna gnällde något förskräckligt så kändes det ok. Varmt och svettigt. Precis som jag vill ha det!

1 km simning i havet. Vattnet var magiskt!

En magisk konsert med fantastiska Laleh på Sofiero. Den som inte blir berörd av hennes texter har ett stenhjärta. Hennes budskap är otroligt viktiga och jag hoppas alla som lyssnar på henne förstår drt hon vill förmedla…

Avrundade allt med snudd på obeskrivbar månskens-cykling.

Viist lyckades jag bra med denna första dag?

Kram från Ingmarie

(Untitled)

Om du missat det så kan jag berätta att månen är väldigt full just nu och det brukar till 95% betyda att jag sover som en kratta då. I natt gjorde jag det definitivt.
Därför hade jag låga förväntningar på dagens pass. Lägg till gårdagen och en stark vind från precis överallt så hade jag i princip inga alls.

Sitta inne och glo hjälper ju dock inte mot någonting så jag gav mig i väg. Uppvärmningen kändes mest kantig men så fort jag körde i gång var det som att allt vaknade till liv igen! I alla fall på platten i medvind…

I motvinden blev det desto slitigare och kom den i en uppförs-backe kändes det som jag stod still.

Ändå höll jag de tre första 10-minutarna i nästan exakt samma fart. Den fjärde, som var en bonus, tappade jag på men det gjorde att känslan när jag var klar blev extra härlig!

Jag är också tacksam jag hade vinden i ryggen uppför backen hem.

I kväll har näst sista jobb-passet innan semestern avklarats. I morgon kl 22.30 checkar jag ut och det ska bli riktigt skönt!

Kram från Ingmarie

Finbesöks-sightseeing och PB!

Jag och Lisa har känt varandra sen massor av år tillbaka. Minst 20. Hon var tonåring då och jag hade ett löpar-läger i Falun för Huddinge AIS. Det är som att ha en lillasyster för sen har vi följt varandra i alla år genom ups and downs.
Ibland har vi kunnat ses ganska ofta men oftast blir det bara ett par gånger per år men det är ändå som om det vore senast i går. Så sjukt häftigt!

Förra gången var i maj när jag var i 08a land på besök. Innan dess får vi gå tillbaka ända till för ett år sedan när hon var här på första sight-seeing trippen.

När man får sånt finbesök från storstan av en människa man väldigt gärna ska flytta hit så gäller det såklart att visa de finaste vyerna. Nu är det i och för sig inte särskilt svårt här och särskilt inte om man gör det springandes.

Blev en jättefin runda i min favvo-skog inklusive ett dopp (för mig) och kaffe på Lilla Bruket.
Vi hann att prata om i princip allt från jobb och prestationsångest till löpning och vardagsliv. Löpning måste vara den absolut bästa terapi-formen. Man får en massa må-bra hormoner, frisk luft, motion och tid för att prata.

En tupplur senare (visst har jag sagt att jag äääääälskar tupplurar?) så drog jag till gymet. Hade ingen särskild plan och egentligen kände jag mig inte ens särskilt på g.
Men kroppen du vet. kommer som sagt var aldrig att begripa mig på den. Inte knoppen heller förresten.
Började med lite lätta marklyft och axel-övningar + spänst. Sen hände något för jag lastade på mer och mer och mer och det blev så ”mycket 8allt är som bekant var relativt) att det blev ett nytt PB med 1,5 kilo. Det kan verka lite men allt räknas!

Det var garanterat ingen bra laddning inför morgondagen men vem bryr sig! Nu är nu och PB är PB!

Kram från Ingmarie

Två olika före jobbet

I går blev det en solskensrunda med sprada innan jobbet. Märkligt nog var benen jättepigga men det kanske inte är så konstigt med dessa vyerna plus solsken!

Jag hoppas förresten passera denna linje i september…

Hjärtat säger helmaran men förnuftet säger halva. just nu är det helt fullt i båda klasserna så jag kanske funderar helt i onödan. Oavsett så kommer fötterna att protestera men eftersom jag är en obotlig optimist så hoppas jag att de just den dagen har en extra bra dag!
Den där (mål)linjen ligger dessutom lägligt nog precis vid ”min” badbrygga.

I dag var det minst  lika blött men utan sprada. Det blev extra sent i går kväll så jag tyckte faktiskt att jag var lite smart som sprang till jobbet så att jag dels fick sova lite längre och dels bara kunde gå via duschen in i ”jobb-pyjamasen”. Det har sina fördelar med arbetskläder!
Tog en extra loop runt favorit-allén. Passade extra bra i dag för den är så tät att det är som att springa inomhus. Dvs regnfritt.

Kram från Ingmarie