Löpning

Också en slags fredagsmys

Det här vädret alltså… Vi flyttade ju som sagt var söderut för att slippa snö och halka men den önskan har inte slagit in särskilt väl hittills…
Förhoppningsvis försvinner den åtminstone snabbare än i ex Stockholm och jag är tacksam över att staden ändå fixar bl a cykelbanorna riktigt snabbt!

I dag kom det ännu mer och det blev så där förrädiskt på marken för man såg absolut noll vad som fanns under det där vita täcket så jag valde helt enkelt att springa på hamsterbandet. Att bara springa distans är verkligen inget jag går igång på så det fick bli intervaller trots att träningsvärken från i går var allt utom obetydlig.

8 x 3 min (1 min vila) + 10 x 30-30sekunder. Det var jättejobbigt!

Kvällens HIIT var också jättejobbigt! Vi var inte så många men vi lyfte ändå nästan taket med vår energi! Ruskigt skoj!

Nu ska jag fortsätta fredagsmyset med att blåsa upp ballonger. Om jag orkar..

Kram från Ingmarie

Tillbaka

Nu är vi hemma igen och har hunnit både packa upp, vattna blommorna och göra en drive på stormarknaden inför lördagen.

Allt flöt på hur bra som helst och vi kom precis lagom till en av färjorna som skulle gå över sundet. De går förvisso var 20e minut så det är aldrig någon jättelång väntan oavsett. Hur bra som helst!

Vi lämnade Danmarks-huset i förmiddags och åkte till Bidstrup skoven.

Det skulle finnas flera olika markerade slingor att springa/gå men som så ofta stämmer verkligheten inte alltid överens med instruktionerna. De fanns där säkert men jag hittade bara en, plus MTB spåret, för precis inget blir enklare av snö. Särskilt inte när den täckt spårmarkeringar och stigar/vägar.

Jag var oerhört tacksam över att jag hittat Organic maps appen så jag inte blev helt lost.
Har du inte den så ladda ner den bums! Helt gratis och absolut enastående bra!

Jag fick i alla fall ihop 70 effektiva minuter. Hur mycket tid jag la på att kolla på kartan vet i sjuttsingen men det var bra mycket. Tog mig fram på upptrampade stigar, oanvända stigar, uppkörda glashala vägar och minsann även en grusad väg. Tyvärr gick den åt ”fel” håll så jag fick tampas med sliret igen när jag skulle tillbaka.

Inte lätt att välja väg när det inte finns en markering så långt ögat når…

Sandat!

Det är ganska kuperat där och jag blev nästan lite svettig emellanåt trots kylan när jag slirade mig uppåt. Nedför mesade jag för jag hade råkat se att det fanns is på några ställen… Bättre långsam och försiktig än att ha en spräckt skalle tänker jag!

Jag hade kollat upp var jag skulle kunna ta ett sista Danmarks-dopp och jag tror det blev det bästa möjliga en sån här dag när blåsten är som flygande isbitar.
I Skovshoved hamn finns ett jättebra badställe som skyddade både mot vind och sugande vågor. Jag vet att en del tycker det är konstigt men jag blir jättelycklig av såna platser!

Bara några kilometer norrut ligger Tarbaek och där finns detta helt enastående café.

Dyrt som attan, precis som allt i Dk, men alltså! Detta var utan tvekan det godaste jag ätit på hela resan och i hela mitt liv och kaffet var obeskrivbart gott!
Absolut värt varenda krona och varenda omväg!

Kram från Ingmarie

Myggfritt

Om jag fattat det rätt har det varit ett rejält snö-oväder och trippel-varningar i södra Sverige (igen) om att hålla sig borta från vägarna och det är inte utan att jag känner mig lite extra tacksam över att vara ledig just nu. Samtidigt drar iskyla och snöstormar fram både här och där över hela världen och jag kan inte låta bli att undra hur det var med de där varningarna för klimatförändringarna som skulle göra jorden varmare redan för typ 20 år sedan…
För att ”lösa” klimatkrisen flögs de ”allvetande” till Davos med 709 (!!!) privata jetflygplan till Davos förra året för att diskutera problemet vilket är en höjning med 10% mot 2024 och 3 gånger mer än 2023.  Alltså jag vet inte men nog känns det som att något inte stämmer i allt detta?

Här är det i alla fall ingen som helst värme i isvindarna och det vita kom tillbaka i natt men jag såg minsann solen en kort, kort stund på min upptäckts-tur i förmiddags. Inte illa!

Tog mig västerut utmed vattnet och en sväng upp i en skog. Hittade även ett jättefint kallbadhus men där var ingen sån som mig som bara vill bada välkommen. Längst ut på bryggan var nämligen en jättestängd dörr så man inte kunde komma längre ut och nyttja stegen ut i vattnet. Trist.

Men jag är inte den som tjurar för en sån sak. I alla fall inte när jag visste att det fanns andra ställen. Det känns ofattbart att det fanns en tid när jag inte ens kunde tänka tanken på att vinterbada.
Numera är det helt tvärtom.
Beroende är liksom bara förnamnet.
Som det kan bli va?! Livet är bra häftigt om man bara tillåter det att få hända.

Och kolla vilket coolt ställe jag letade upp! Måste ju ha varit mig de tänkte på när de öppnade det. Haha!
Sjukt gott och så mycket att vi inte behöver äta mer i dag.

Kram från Ingmarie

60!

Jag vet inte hur det hände men jag blev 60 år i dag!

Och jag har firat precis så som jag velat trots några (läs många) temperaturgrader för kallt.

Å andra sidan hade jag missat alla de fantastiska kontrasterna om det varit så där lagom varmt.
Som iskylan i skogen, rumpvärmen i bilen, isbadet i Roskilde hamn, det varma caféet,  hjärtgungan i de snorkalla vindarna, svettfesten på gymet, den varma duschen och hemmamyset i stugvärmen. Dagen till ära hade jag också nya fina skor.

 

 

Jag har blivit så ofattbart mycket firad och det har runnit en hel del lyckotårar denna dag.
TACK!

Nu ska jag fortsätta fira detta första år på mitt nya decennium (minst) ett år framåt!

Kram från Ingmarie

Friskt

Precis utanför vårt hus går Fjordstien. En 275 km lång cykel- och vandringsled. Nej jag gjorde absolut inte hela i dag varken till fots eller på cykel men en liten del öster-söderut blev det i alla fall.

Det var en insane (mot)vind nästan hela tiden. Blandat med lite snöjox. Vi kan väl säga som så att det var inte direkt mitt favvoväder….
Men det hjälper inte att gnälla, särskilt inte på något man valt själv att göra, och faktum är att jag var långt ifrån ensam där ute!
Holbaeks-borna är riktiga tuffingar kan jag berätta. Förutom att många var ute och gick (utan hund), sprang och cyklade både vanlig hoj och MTB så var många även ute och golfade, släpade däck (ja du läste rätt) och badade.
95% sa även ”ha en god tur” till mig.
Bara en sån sak kan ju tina vilket förfruset vinter-hjärta som helst.
Jag tog mig bort förbi golfbanan och in i Eriksholm skovdistrikt som även har en festlig MTB-bana jag snurrade runt på. Trodde jag skulle vara helt solo där men jag tappade räkningen när jag mött på 10 välklädda hojjare. Bildbevis på golfare saknas för då hade min fingrar dött frysdöden.

Anders hade tagit bilen en bit bort för att springa och plocka upp mig. Eftersom jag kunnat reka ny badplats var nästa mål givet även om jag redan var genomfrusen in i märgen. Rumpvärme i bilen gör dock susen och man ångrar som sagt var aldrig ett bad. (Enligt källor var det 0 grader i plurret och betydligt kallare vindar.)

Duschen och maten satt lite extra fint efter det där och vi bestämde oss för att kolla runt lite. Jag var nyfiken som attan på
Holbaek Sportsby  som jag av en händelse googlat fram. Hade jag bott här hade jag även halvbott där för det fanns allt och lite till. Alla slags bollplaner du kan tänka dig, simhall, gym, terrängbana, friidrottsbana, fysio, cafe, boende och säkert något mer som vi missade när vi irrade runt där.

Vi tog även en tur till Kalundborg av egentligen ingen anledning alls mer än att v tyckte den var lagom långt bort. Det blir ju fortfarande mörkt tidigt och då är det meningslöst att försöka sightseea.
Få ställen är rättvisa att besöka en söndags-eftermiddag för det är sällan särskilt livat då och det var det absolut inte där. Men husen, borgen och city var fint så vi var ändå nöjda över att vi åkte dit.

I morgon kliver jag in i ett nytt decennium . Det känns mest bara konstigt men jag känner också en stor tacksamhet.

Kram från Ingmarie

På vift

Vi har åkt över sundet. Det kan kanske verka tramsigt men jag tycker det är jättecoolt att på 20 minuter är vi faktiskt utomlands och om man vill kan man fortsätta med bil och båt långt ner i Europa.

Nu nöjer vi oss med Danmark denna gången för vi har verkligen en massa att upptäcka i detta fina land.
Vårt första stopp blev bara en kort bit från Helsingör, i Fredensborg, för mitt badsug var minst sagt enormt!
Typ gigantiskt!
Jag visste egentligen inte om det skulle gå att stilla det där begäret just där men utan att skryta så verkar jag ha någon slags talang till att leta upp badställe anywhere för kolla här! Lite isigt på bryggan och stegen men jag tog det försiktigt som du ser så det var aldrig någon fara. (Anders satt kvar i bilen och värmde sig…)

Vi har nu hamnat i Holbaek.  Det var inte pga att vi hört något särskilt om det utan mest för att när jag läste på och letade boende så verkade det som ett bra alternativ. Jag tror det kommer att bli toppen att hänga här och runt omkring några dagar! Det finns oändliga möjligheter till skogslöpning, bad, sevärdheter och god mat.
Dvs sånt som Jag, och Anders till viss del, gillar. Han har ju liksom inte helt fattat grejen med att vinterbada.

Hann att äta upp all den goda maten innan jag kom på att ta en bild..

Innan vi åkte hit hann jag förresten med att riva av några intervaller.
3 x (5-3-1)minut för att vara mer exakt.
Förutom min lilla tå på vänsterfoten som verkar ha hoppat ännu lite mer ur led  så kändes det riktigt bra!

Kram från Ingmarie

När jobbet är som bäst

Himmel och pannkaka vad det blåste isvindar i dag! Inte ens jag ville bada! Då är det illa. Riktigt illa t o m!
Ansiktet var så stelfruset att jag nästan inte kunde le.

Det var desto varmare på det här passet men trots att det var jättejobbigt så tog det slut på tok för snabbt. Jag hade velat köra dubbel tid! Nästan så jag tror jag maskade…

Det är så himla skoj att det finns mer och mer att välja på. Enda jobbiga är att välja och att jag måste vara på jobbet emellanåt.

Men jag älskar verkligen mitt jobb när jag är ledig. haha!

Kram från Ingmarie

Mot ledigheten!

Jag hoppas det vita som yrde runt i dag stannar vid att bara vara några flingor.
Det var inte mycket men tillräckligt för att täcka den lilla is som var kvar. Jag klarade mig från att vurpa men några jag träffade i skogen hade inte haft lika mycket tur. Tack och lov blev ingen skadad.

I kväll har jag för övrigt jobbat mitt sista kvällspass på ett tag. Ska vara ledig ända till 3/2 om inget oförutsett händer.

Hurra!

Det kommer bli någon slags fest varje dag!

Kram från Ingmarie

Uppladdad

Det är nästan så jag tror att jag drömt om denna dagen.
Nästan.
Trötta muskler och lugn i sinnet ”skvallrar” dock om att den nog ändå är sann.

Sol, någon plusgrad och i princip vindstilla. Med andra ord en helt perfekt dag för att springa 21 km om du frågar mig!

Benen var piggare än jag trodde men kroppen var nog ändå lite urlakad sen i går för jag märkte att orken tröt lite extra på slutet. Men vad gjorde väl det när det var så här?

Det var även en helt perfekt dag för att spendera några timmar på fina Pålsjöbadet för att bada i havet, sitta i bastun och kolla när solen gick ner. Vattnet var helt magiskt vackert!

Kände mig klar precis lagom tills ”kvällsrusningen”, dvs dagarbetarna, kom och snudd på förstörde lugnet. Fattar inte riktigt hur man tänker när man pratar högt i bastun samtidigt som det finns folk som sitter tysta och blundar för att få lugn och ro. Två tjejer hade dessutom sina mobiler med sig in i bastun men då kunde jag inte låta bli att säga ifrån. Det är inte ok och inte ens tillåtet. Sen kan man ju fråga sig varför man ska ha med den där in ö h t…?

Nu är jag i alla fall uppladdad för lite jobb igen tror jag.

Kram från Ingmarie

 

Äntligen måndag!

Känns som en evighet sen det var helt barmark och ännu längre sedan jag gjorde fartleksintervaller på barmark men i går hände det!

Det var inte lätt någonstans men jag var i alla fall både tacksam och glad över att jag gjorde det! Man ångrar ju som sagt var ett träningspass lika lite som ett bad.
Nu längtar jag extra mycket efter det sistnämnda och hoppas och tror att det blir nu när helgjobbet äntligen är över!

 

Dock inte i dag även om man väl kanske kan kalla simma är lite av ett bad men att jämföra det med kall/isbad är som att jämföra en Ferrari med en legobil. Egen bana nästan hela passet blev det i alla fall!

Simning kan man absolut bli trött av och få träningsvärk av men jag tror aldrig det kommer att komma i närheten av vissa gympass.
Särskilt inte när man kombinerar dessa två.

Det var sjukt jobbigt och sjukt skoj.
Det kommer bli mycket intressant att uppleva hur kroppen blir i morgon och kanske ffa på onsdag…

Lediga måndagar alltså. Vilken bra grej det är!

Kram från Ingmarie