Löpning

Soldagar!

Tre dagar ledigt samtidigt som solen visar sig! Hur bra är inte det?

Så jag började med en löptur utmed havet. Segt som attan men galet vackert!

Innan jag åkte hem fick jag några härliga timmar med Nina vid havet. Vattnet var så magiskt att vi snudd på inbillade oss att vi var vid Medelhavet någonstans!

Havet här hemma var lika magiskt.

Kvällsbad är ett av mina bästa sätt att varva ner på. Särskilt kvällar som den i dag.

 

Särskilt efter ett svettigt och superskoj Hyrox-pass.

Kram från Ingmarie

Mör

Halmstad-akuten har varit väldans poppis denna helgen och i skrivande stund känner jag mig ganska mör och är väldans glad att jag är ledig några dagar nu. Fatta mig rätt. Jag älskar verkligen jobbet men för att palla behöver åtminstone jag återhämtning där jag slipper ta 88000 beslut och utföra minst lika många olika moment.

Springa är ett bra sätt att skapa balans för mig för då får tankarna fara runt precis hur de vill eller inte vill. I går blev det en tur på bl a Galgberget och det var så där så jag nästan inte minns var jag sprang. Du vet så som det kan bli när man hamnar i någon slags flow-bubbla. Inte för att det var ovanligt lätt utan mer för att det var avslappnande för skallen.

I dag fick jag för mig att jag skulle springa intervaller men inte för hårt så jag skulle vara slutkörd till jobbet.
10 x 2 min och 10 x 30 sekunder kändes precis lagom och det var det. Det går liksom att ta i och bli trött men det dränerar mig inte på energi. Dessutom var det varmt och snudd på vindstilla!

Kram från Ingmarie

I form?

Jag tror banne jag är i någon slags form nu! Allt är så klart relativt men jag tänker i förhållande till hur det varit de senaste åren.
Trots mega-träningsvärk i benen i går kväll efter all styrka så gick intervallerna riktigt bra i dag. Både när det gäller hur det kändes och hur tiderna var.
3 x (5-3-1) min + 16 x 30-30 sekunder.

Direkt efter drog jag till Sats-gymmet och körde sledge pull och push, sit-ups, utfall och burpees. Jag borde ha varit trött men det kändes grymt bra och jag tror jag hittat på vilket sätt jag ska göra de där burpee-broad jumpsen på nu utan att helt dö efter 40 meter.

Enda dåliga är att det här att vara ”i form” är flyktigt som attan så jag skulle vilja springa lopp men denna helgen när det finns massor att välja mellan jobbar jag och nästa när jag är ledig hittar jag inte ett enda. Men helgen efter det! Då kanske jag ska våga mig på något jag aldrig gjort innan! Ska bara trycka på ”anmäl dig” knappen först… Och hoppas i form-känslan håller i sig…

Nu är jag i alla fall Halmstad igen och på hitvägen åkte jag inom min favvo-sjö. Detta måste vara varje OW-simmares drömsjö! Och swimrunners, löpare, gångare/vandrare och utelivs-människa också för det finns massor av spår och rast/grillplatser att välja mellan.

Vattnet var precis lika fint som det såg ut att vara och jag hade hela härligheten för mig själv!

Innan jag kom till Halmstad-lyan var jag hos mamma, Ulf och Sheila en stund och det var så himla mysigt! Är så himla tacksam att jag har dem i mitt liv.

Kram från Ingmarie

 

Mycket svett

När jag ska ha pass, oavsett vad det är, så vill jag gärna ha testat det innan för att veta hur det känns och om det liksom funkar.
Därför körde jag Hyrox-passet jag skulle hålla på Majoren innan det var dax och kunde lätt konstatera att det var betydligt jobbigare, tuffare och svettigare än vad det verkade!

Det tyckte deltagarna också men de tyckte också det var jätteskoj. Man gör ju det när man gillar sånt som mjölksyra, hög puls och svett.

Men det var inte det enda jag svettades i dag…
Har även sprungit och jag lyckades starta precis när regnet slutade. Däremot hade jag på tok för mycket kläder på mig så jag blev blöt ändå men av svett.

Det var bra jag hade torr tröja att byta om till så jag kunde svettas ner även den på Load&HIIT passet på Sats. Även detta passset var tuffare än det såg ut på tavlan och skoj var det!

Kram från Ingmarie

Lycka

Lycka är (för mig) att vara hemma och springa fritt i skogen, njuta av vyerna och det faktum att jag både kan och får.

Lycka är också ett roligt crossfit-pass där jag, som alltid, blev utmanad både fysiskt och mentalt. Jag är typ klenast av alla där men jag är också mest nybörjare och har mest utvecklings-potential så det brukar jag trösta mig med.

Självklart är ett kvällsbad mega-lycka! Så tacksam att jag som kvinna inte är tvungen att gå omkring i en massa sjalar och kläder över hela kroppen och behöva be om lov för att bada.

Kram från Ingmarie

Sista fest-dagen

Allt har en ände och ett slut oavsett om det är roliga eller tråkiga grejer. På gott och ont antar jag.
Nu är jag i alla fall hemma igen och det är faktiskt jätteskönt för det känns som en hel evighet sen sist fastän det ”bara” är en vecka.

Tåget tuffade på perfekt och jag älskar att rulla in i Helsingborg och se havet!

Min sista dag i Göteborg var lika bra som de andra och jag är så full av glädje, lycka och tacksamhet att det liksom rinner över.
Bara det här att få äta hotellfrukost! Inga förberedelser och ingen disk. Bara att välja mellan en massa fina godsaker. I alla fall i Sverige. På vissa ställen i t ex USA eller Europa är det inte alltid ens önskvärt utan bättre göra sin egen helt enkelt för att jag inte tycker färgglada flingor eller croissanter är varken frukost eller någon annan måltid.
Men här har det varit grymt bra!

Medan lillebror roade sig med lite annat så körde jag både lite eget och två olika pass på Sats Kompassen. Hiit Run & lift + Hiit Run & box.

Vet inte om jag hade en extra bra dag, om uppläggen var ovanligt simpla eller om jag fuskade men det kändes ganska ”lätt” trots träningsvärk sen i lördags och nästan 40 000 steg i går.
Jag tror dock att det helt enkelt är som så att jag vant mig vid både att ha hög puls och att våga ta lite tyngre vikter. Sjukt skoj i alla fall!

Solen sken även i dag och vi kunde njuta av både lunch och kaffe i solen. På den sistnämnda fick jag äntligen också hänga lite med Noel igen.

Nu ska jag njuta av några hemma-dagar!

Kram från. Ingmarie

 

Perfekt start

I morse var jag i Halmstad och sprang på sega ben.

Sen tog jag tåget norrut till Göteborg för att få bli firad i flera dagar av lillebror Daniel. Fylla jämt hela året är verkligen en bra grej!

Ett grymt bra gympass, benen var plötsligt pigga igen, och ett traditionsenligt besök på Café Andrum som vi båda gillar var den perfekta starten på dessa dagar. I morgon blir det party på riktigt!

Kram från Ingmarie

Ett nytt rekord!

Tydligen kan man sätta ”rekord” fortfarande för jag fick ett nytt på 1 mile i dag. (Alltså ca 1600 m) Dvs rekord sen jag köpte min Garmin-klocka för x antal år sedan. Har ingen aning om vad jag haft för tid innan men oavsett var det ett rekord som 60!

Jag är nästan alltid lite spänd innan jag ska köra just intervaller  för jag vill ju helst inte det ska vara ”stövlarna på” så jag får slita mig igenom allt. Ofta kan jag också tycka uppvärmningsdelen är snorjobbig för då ska jag liksom ”känna efter”. Skittramsigt, jag vet, och jag borde ha lärt mig efter alla dessa år att det blir som det blir och att man både överlever och tar sig igenom det oavsett.

Just i dag kändes det dock riktigt bra! Det var väl därför det blev ett ”rekord” någonstans under de 3 x 10 minuter jag körde i dag.

Sol och värme alltså! Det är mitt raketbränsle!

 

Synd bara att jag skulle jobba sen för jag hade bra gärna velat vara kvar där ute.
Men men. Jag fick gå hem med en frisk kropp i alla fall och nu är jag ledig ända till nästa fredag och i morgon ska jag åka på äventyr och fortsätta mitt födelsedags-firande!

Kram från Ingmarie

 

Stock-ben

Mina ben kändes som två stockar efter gårdagens ben-pass så när Garmin föreslog 2 x 17 min i tröskelfart tryckte jag snabbt bort det och valde bara start-knappen. De första 10 minuterna kändes verkligen precis så stelt och kantigt som benen var men när jag tagit mig upp för Galgbergs-trapporna så bara släppte det och jag hamnade i världens flow. I snitt sprang jag 20-30 sekunder snabbare per kilometer än vad jag brukar på mina distans-pass! Och jag fattade typ ingenting som vanligt.

Så i morgon ska jag vara klok och löpvila!

Kram från Ingmarie

 

Mer firande

Det är snudd på pinsamt men jag har aldrig varit på Norrvikens trädgårdar. Jag antar den simpla anledningen är att det ligger för nära och därför blir en sån där grej man ska göra ”sen”…

Så i dag blev det ”sen” som en del av firandet av Anders 57 hittills levda år.
Vi blev helt förälskade. Så himla fint! Jag gillade särskilt Renässans trädgården, Moss People, Romantiska trädgården och det tysta huset. Och barnens gungor såklart!
Jag säger det igen, bli aldrig för gammal för att gunga!

Vi åt i Orangeriet och det var så himla rofyllt och härligt att sitta där ute med utsikt över havet. Maten var helt ok men inte så bra som i går!

En riktigt mysig dag som vi vill köra repris på men då blir det med annat tema.

Innan vi for dit sprang jag en sväng i hemmaskogen. Visst har jag sagt att jag älskar den?

Nu är jag redan tillbaka i Halmstad igen för mer jobb och ännu ett födelsedags-äventyr men nu är presenten till mig. det där att fylla år hela året är en himla bra grej om du frågar mig!
Har hunnit med ett riktigt bra gympass sen jag kom hit men nu är det soffhäng som gäller.

Kram från Ingmarie