Det tar sig!

Lyckades gå-jogga ihop 8 km på samma tid som det tog att få ihop 7,5 km i tisdags. Det tar sig! Nu är det ju inte alls säkert att gps:en stämmer såklart men om den gör det så är det ännu ett litet framsteg. Oavsett så var det härligt och kändes helt ok.

Tro nu inte att jag pressar mig för det gör jag inte. Tvärtom! Skulle t o m vilja påstå att jag är lite mesig emellanåt och det är självvalt. Har ingen brådska med någonting och vilar verkligen massor. Även under de där gå-jogg rundorna.

Samtidigt så går det ju faktiskt inte att pigga på sig genom att ligga på soffan hela dagarna. Man behöver utmana sig för att utvecklas oavsett vad det handlar om, eller hur? Det gäller bara att lägga sig på rätt nivå och det är väl det som kan vara det knepiga. Den där ribban måste helt enkelt anpassas efter nuet. Inte efter hur den var innan eller efter hur man vill den ska vara.
Att jag klarade av att både träna och jobba så pass länge som jag gjorde beror till stor del på att min lägstanivå var så hög. På gott och ont antar jag. Å andra sidan är det nog bra mycket enklare för mig att “komma tillbaka” igen just för att jag var så stark innan detta hände.

Hur som helst så har jag inte tagit så här många steg på väldigt många veckor. Tjohooooo!

Att det blev så här många i dag var för att en vän drog med mig på en extra promenad. Perfekt med en “walk and talk” träff för även om det blåste friskt så var det härligt att träffas och vara ute. Bada fick jag dock göra själv. Förstår verkligen inte varför… Jag har aldrig ångrat ett bad oavsett årstid och jag har faktiskt inte heller hört någon annan som gjort det!

Kram från Ingmarie

 

Är det nu det vänder?

Gissa om jag längtat efter att få snöra på mig Newton-pjuxen igen?!

Och gissa om jag var lycklig i dag när det äntligen blev?!

Jag har förvisso tagit några få löpsteg på mina promenader men det är inte samma sak som att verkligen ha löpskorna på fötterna och springa längre än 10 meter.
Som alltid går jag på magkänslan och i dag sa den att jag var redo att försöka springa lite. Jag hade ingen plan utan det blev som det blev. 7,5 km gå-jogg i snigelfart och det var nog bland de bästa 7,5 km i gå-jogg i snigelfart jag någonsin gjort!🥳 Helt klart hade jag också valt rätt dag för kolla solen!🤩

Måtte det nu fortsätta så här åt rätt håll!

En sån här dag kan man ju heller inte låta bli att bada. Det vore ju rent brottsligt! 🤪 Fick finsällskap av Kari och vi njöt länge både i vattnet och i kvällssolen.❣️🙏🏻

Nu finns även fler tavlor på min konstsida och bl a dessa kommer vara med på mitt vernissage den 16/10.

Välkommen!

Kram från Ingmarie

(Höst)rensning

En väldigt bra grej med att vi snart ska flytta är att det verkligen rensas i röran. Så mycket prylar och pinaler man (i alla fall jag/vi) sparat till ”sen” och ”omochifallatt”.😱😳

Hittills har vi slängt och skänkt många kassar och kilon och då har vi inte ens börjat med förråden. Men alltså vad härligt det ändå är att bli av med onödigheter! Jag känner mig liksom friare! Gör du det med när du gör dig av med prylar?

Att flytta på ”andra sidan sommaren” är också bra. Dels för att om man gillar nya stället under de tristaste månaderna då vet man att det kommer bli bra och dels känns det lättare att vara inne när höstregnet kommer med jämna mellanrum. Fast det är som vanligt alltid värst att vara inne och titta ut. När man väl är i det där höstvädret är det helt ok. Fast jag kommer ändå alltid föredra vår och sommar oavsett väder.😄

Kram från Ingmarie

Favorit-boosten

Flaten-rundan är min mysrunda. Tar det alltid lugnt och verkligen njuter när jag springer där. Finns liksom inget parti som är tråkigt utom möjligtvis första, och sista, delen av transportsträckan dit.🤪 Det går upp, ner, kringelikrok, i skog, utmed vattnet och förbi söta kolonistugor.

Förutom att den är fin och varierande finns det massor av bra sprada-ställen. Just denna platsen gillar jag jättemycket för det är nästan aldrig någon där. En perfekt förejobbet-boost!

 

 

Kram från Ingmarie

Uppmuntrad!

Det gäller verkligen att muntra upp sig med det som finns när man tycker lite synd om sig själv och/eller när kroppen är dödens trött av jobb.
Min stund i bassängen innan kneget är en sån stund jag uppskattar och ger mig kraft t.ex. I går blev det förvisso ”bara” dessa steg på jobbet men det var tillräckligt för att jag behövde sitta ner på tuben. Då är jag trött i benen.🤪 (Sitter i princip aldrig där för jag tycker sätena är sunkiga och snuskiga…)

I dag var jag ledig och passade på att köra med LV-gänget. Pga av operationen i onsdags ville jag inte pressa mig för mycket men trött blev jag ändå och ffa gav det mig energi och glädje att köra med detta gäng!.😀

Uppvärmning, löpskolning, olika slags backar, 5×200 m med lika mycket joggvila och sen nedjogg.

På gymet kunde jag dock inte hålla igen för jag kände mig urstark! En timmes svettfest med extra allt blev det!

Mest upplyftande i dag var ändå presenterna och denna lapp jag fick från Bonliva som jag jobbade för i somras. Blev alldeles rörd.💕 Det är mer än jag fått från post-op/IVA SÖS trots att jag slitit och ställt upp där i många år. Har inte ens fått en blomma. Riktigt uselt…😩

Jag fick också ett ryck och har (äntligen) klippt mig och har dessutom bestämt mig för att de silver-gråa håret ska få komma fram. Det kommer ta tid så sakta men säkert.

Kram från Ingmarie

Det kunde antagligen varit mycket värre..

För ca fyra år sedan fick jag, eller rättare sagt betalade jag 10 000-tals kronor, för ett tandimplantat. Detta efter en lång och segdragen rotfyllning som sen blev en tandutdragning. Implantatet skulle hålla typ resten av mitt liv.

Det gjorde det inte.

Det som ”inte skulle kunna hända”, att implantatet gick sönder, hände. Skruven gick av helt enkelt.😱

Så i dag fick jag opererat bort alltihop. En upplevelse jag inte vill ha igen så nu får det bli löstand om det blir nödvändigt. Fy bubblan alltså.  Fyra bedövningssprutor krävdes. Adrenalinet som är i dem gjorde att mitt redan låga blodtryck sjönk till obefintligt. Skruven som alltså var av gjorde att man fick borra upp extra mycket av käkbenet.  Men nu är det borta och jag fick i alla fall en fin påse med mig hem. Hade ju varit bra mycket roligare om det var något annat innehåll än tussar mot blödning, painkillers och mun-sköljmedel..🥺 Tur ändå att jag har världens bästa tandis och tandsköterskor!

Eftersom jag visste att träning är big no no efter, i alla fall sånt man blir varm av, så var jag ute tidigt för en runda. Så tidigt att elljusspåret fortfarande var tänt. Något som kändes en smula onödigt. Särskilt med tanke på el-priset!😱

Lite vattenlöpning blev det också. Mest för skallens skull. Och för att få tvätta håret…

Kram från Ingmarie

 

Sockerfri och en inbjudan

Nog för att det behövs regn men allt kanske inte behöver komma på en gång.🤪 Det blev ett extra blött backpass så tur jag inte är gjord av socker. 😬

Körde i det jag kallar Ältavägs-backen helt enkelt för att den börjar där. 12 x ca 250 m one way + 40 minuter distans till och från.

Det regnade fortfarande när jag skulle till gymet men väl inne blev jag bara blöt av svett. Precis som alltid där då fick jag extra energi och plötsligt hade en timme bara ”försvunnit ”. Lika märkligt varje gång! 😳

Förresten! Välkommen på ett ”hemma-vernissage” söndagen den 16/10. Öppen lya mellan kl 14-18.😃 Går jättebra att ta med en vän eller flera.

Här finns lite mer info om du har Fb.

Kram från Ingmarie

 

 

Långsöndag

Att gå upp i snorottan, särskilt en ledig söndag, är verkligen inte min grej men ibland är det ändå både nödvändigt och värt det.

Som i dag.

Båten till Artipelag avgick 10.30 från Nybrokajen så för att hinna både yoga, meditera, äta, springa, duscha och ta sig dit så blev det ingen sovmorgon. Löpturen var härlig och det tackar jag ffa den vackra naturen och solen för.

97% av alla mina löpturer börjar med denna vyn.

Båtturen ut till Artipelag är 1,5 timme lång (eller kort beroende på hur man ser på det) och otroligt vacker, mysig, prisvärd och just i dag även lite sval men vi hade både filtar och bra med kläder så det var ingen fara. Vi kan också konstatera att det finns kåkar som man inte ens haft råd med locket till brevlådan. 😱

Artipelag ligger gudomligt fint och det var många coola konstverk att se i den fina naturen. Vi promenerade runt på stigarna som tillhör och njöt verkligen av tystnaden och allt det vackra.❣️

Dock avstod vi från att gå in på den aktuella konstutställningen för det kostade 395 kr per skalle. (!) Lunchen var också dyr och de hade väldigt klent med vego-utbud. Trist. De fixade i alla fall en rejäl sallad med tofu och andra godsaker så det var bra. Men nog borde ett så stort och välkänt ställe ha bättre utbud år 2022?😳

Att vara inne i själva huset är gratis och väldigt vackert. Särskilt toaletterna!

Den här utflykten var en av de saker jag gav till Anders i födelsedagspresent. Vi, eller mest jag kanske, gör så där. Ger bort en upplevelse som vi kan göra tillsammans. Himla smart om jag får säga det själv. 🤪😄 Present nummer två återkommer jag till.

På hemvägen åkte vi kommunalt och jag hoppade av vid Medis för att få svettas lite mer. Träningskläderna hade jag ju förstås med. Lägligt nog hade SoFo nämligen två High Performance efter varandra i precis rätt tajming med SL.🥳

Kul och svettigt som alltid och jag blev minsann trött i varenda liten muskel. Även skrattmusklerna! 😄

Väl i Bagis så var jag inom vallokalen. Jag tror egentligen inte att min röst spelar någon som helst roll men det blir en markering mot en politik jag just nu tycker är katastrofal. För mig är förebyggande hälsovård, demokrati, en frisk miljö,  djurrätt, rätten till min kropp och en fungerande sjukvård de viktigaste frågorna. Därför röstade jag både på ett uppstickarparti  och ett av de mer etablerade. Har aldrig röstat på någon av dem innan men för mig var det de enda alternativen i detta val. Jag vill inte tvingas ta injektioner/läkemedel för att få jobba och vara en del av samhället, vill inte klyftorna mellan människor ska öka ännu mer, inte att djur ska lida och utnyttjas för att vi ska äta dem och/eller bli underhållna, inte att EU ska styra oss eller att vi ska tvingas sälja el till andra länder och själva bli utan och tvingas betala fantasisummor för varje liten watt, jag vill ha mer förebyggande vård så folk håller sig friska och en bättre sjukvård för de som behöver.  Därmed inte sagt att jag håller med om allt till 100% i de partierna men absolut i de frågor jag tycker är viktigast.

Så var det skrivet. 😃

Hoppas du också hittat ett/flera parti som du sympatiserat tillräckligt mycket med för att rösta på dem.🙏🏻

Kram från Ingmarie

Betongben

Det där att traska en miljard (nästan i alla fall) steg på betonggolv var och varannan dag är kanske inte så dumt ändå. På något vis inbillar jag mig att benen faktiskt blir väldigt tåliga av det. Och ffa uthålliga!

Gårdagens steg verkade åtminstone inte ha påverkat dagens intervaller. Alltså det var ju inte så jag flög fram eller plötsligt sprang fortare än vanligt, men det kändes bra och det är det viktigaste för mig nu för tiden.

6 x 5 minuter (1 minuts vila) + utfallssteg och hopp i uppförsbacke var första utmaningen. Jag har några olika “intervall-rundor” som bjuder på både platt, uppför och utför så det är en smula varierande hur lång sträcka jag kommer. Men vem bryr sig? Viktigast är ju trots allt att man utmanar sig själv, blir trött, svettig och nöjd, eller hur?

På gymet blev det hela kroppen som fick ta i. Kom i perfekt tid innan lördagsrusningen och hade massor av plats. Gött!

Lite “vettiga” grejer har också hunnits med. Städning t ex. Inklusive fortsättandet av att sortera och slänga inför flytten. En sak är säker, det behövs!

Kram från Ingmarie

Teknikstrul

Har du saknat mig här?🤪

Tekniken la av och jag blev portad från bloggen men Anders har nu fixat det.❣️

Hos mig är det höst och även om jag älskar sommaren allra mest är det nu bästa sprada-säsongen börjar ”på riktigt ”.😍

I går blev det efter en kickaigångbenen-fartlek.

I dag en förejobbet-sprada.

Jag var bra sugen att hoppa i efter gårdagens styrkepass också för jag tog i så svetten rann så mycket att t o m PT-Raffe blev impad.🤪

I stället blev det massor av god vegomat på Chutney  tillsammans med en vän.❣️

Jag älskar att jag vet att jag kommer bli mätt. Det blir man alltid för.Passade även på att, som flera gånger förr, köpa med mig mat via To Good To Go.. Så himla bra grej! Ingen mat slängs och jag sparar pengar!🥳

Hur har du det?

Kram från Ingmarie