Övrigt
Gjort mig redo. Eller inte….
Sats har ganska nyligen lanserat tre nya HIIT Zone-klasser. De är HIIT Run & lift, HIIT Run & box och HIIT Circuit.
45 minuter högintensiv träning och just nu finns de vara på Sats SoFo (det krävs en helt egen sal) så trycket på att få komma med har varit och är enormt! Jag har hittills hamnat långt ner på väntelistan men skam den som ger sig! Det blev dessutom två på raken! Run & lift + Circuit. Tur man har en träningskompis som Kajsa som är lika tokig. Instruktörerna fattade nämligen inte hur det var möjligt.😀 Vi var ju lyckligt omedvetna innan på vad som väntade i denna sal..😁
Eftersom jag är trögstartad som attan och visste det skulle vara högintensiva 2 x 45 minuter så sprang jag dit. Hade jag inte gjort det hade jag antagligen inte kommit i gång förrän första passet var slut.🤪
Det var ruskigt svettigt, riktigt tufft, superskoj och väldigt varierande. Först kändes det otroligt rörigt men det blev kristallklart ganska fort. Vi sprang fortare och fortare, både på platten och i branta backar. Vi lyfte, hoppade, kastade och svingade tills inte en enda muskelcell var oanvänd. Tiden bara försvann!
Mina kläder var dyngsura av svett! Underbart!
Som de segisar vi är så körde jag och Kajsa ändå lite extra core efteråt.😀💪🏻
Fick även in lite simning några timmar senare för jag skulle ”ändå förbi” simhallen.🙄
Jag och Anders fick nämligen ett ryck och bestämde oss för att lyssna på orgelkonsert i Sankt Jacob kyrkan som ligger precis vid Kungsan. De har liknande arrangemang året runt och det är helt gratis! man kan ju gå på sånt fastän man inte tror.
Vackert och stämningsfullt men emellanåt var det lite väl högt, dramatiskt och stökigt för vår smak. Intressant det där för jag tror inte ljudnivån var mycket lägre än på vilken annan konsert som helst men jag såg inte en enda med öronproppar!
Nu känner jag mig i alla fall redo för helgjobbet. Bara hoppas träningsvärken inte blir allt för svår. haha!
Kram från Ingmarie
Olika slags tavlor
Jag har varit på uppföljning hos guru-Danne igen. Stora framsteg från förra gången vilket jag ju egentligen visste. Han fixar alltid mig. Jag är helt övertygad om att utan hans hjälp hade jag inte mått så bra som jag gör nu. Sjukvården är bra i akuta skeden men när det gäller uppbyggande, förebyggande, helhetstänk och friskvård så är den i princip värdelös. Efter alla dessa år inom den vågar jag faktiskt påstå det…
Det fanns lite kvar att fixa men tror det blir helt perfekt och bra nu.😍 Troligtvis är det nog bara han och jag som förstår vad som står på tavlan och vad det betyder. Men det räcker!😃
Det kanske inte är alla som begriper vad det står på denna tavlan heller men den är klart mycket enklare att förklara.😀
Marklyft, Good morning, dead bug, utfall och hollow rock ger garanterat möra ben och core. Jag fick sällskap av bästa Kajsa och om jag får säga det själv så tycker jag vi jobbade på riktigt bra! Lastade på ytterligare några kilo över min vikt på marklyften. 💪🏻 Nu är målet 10 kilo + min vikt.😄
Helt klart hjälpte energin från de andra deltagarna och Catherines pepp!
Har du några styrkemål?
Kram från Ingmarie
Hjärnan & jag
När tanken på att bada/sprada dykt upp i mitt huvud är det i princip helt omöjligt att få bort den. Den kommer antagligen någonstans från mitt undermedvetna som också vet att det är praktiskt möjligt för jag får aldrig, eller åtminstone väldigt sällan, en sån idé när jag t ex jobbar eller har lagt mig för att sova. 😄 Fascinerande och spännande tycker jag! Det där hur tankar och känslor till synes helt oförklarligt dyker upp.
Min sprada-längtan började redan när jag vaknade i dag och jag visste redan när jag stack ut att jag skulle göra det fastän jag samtidigt tänkte att det var alldeles för kallt och att det skulle bli extra kämpigt att fortsätta springa efteråt. Efteråt undrar jag, som vanligt hur jag ens kunde tveka. jag har som sagt var aldrig någonsin ångrat en sprada eller ett bad. Inte ens fastän jag frusit så jag knappt fått på mig kläderna eller har fått stressa efteråt för att hinna. (det tar ju trots allt lite extra tid.)
Det gick helt ok att springa/jogga och nu går jag max 10% av hela rundan. Hurra! Men det går banne mig inte fort. Lite snabbare än styrfart med betoning på lite.
Hjärnan jobbar ungefär på samma sätt med simningen fast där har jag ju mer noga planerat för man tar sig inte besväret att ta sig ända dit om man inte ska simma.🤪 Har jag bestämt mig för att simma så kan jag inte släppa den tanken för hela kroppen skriker efter att få sträcka ut. Före tänker jag ändå jätteofta att jag simmar bara kort och lugnt men sen blir det ändå nästan alltid både hårdare och längre. Vem försöker lura vem egentligen?🙄😀
Egentligen är det nog så här min skalle fungerar ö h t. I synnerhet när det gäller träning. Jag kan absolut lägga till och ändra själva passet men det ska väldigt, väldigt, väldigt mycket till för att jag ska skippa det helt när jag bestämt och planerat något. På gott och ont. Att träna med ett läckande blodkärl var ju t.ex inte så bra, eller smart, men å andra sidan gjorde kanske all min envishet och fysiska uthållighet att jag så här fyra veckor efter kraschen är så gott som helst återhämtad igen! Gårdagens prov visade att mitt Hb nu är hela 122. Känner mig ju nästan dopad!
Kram från Ingmarie
En jättebra grej och en jättekonstig
Sådärja!
Nu lyfter jag mer än min egen vikt igen!
Det bästa är att det kändes både stabilt och lätt! Inte bara marklyften utan alla övningar jag körde den timme jag höll på. Gissa om jag är glad!?🥳
Det där var alltså den jättebra grejen i dag.
Den jättekonstiga är hur det (icke.)funkar när man ska lämna blodprov. Jag fick vänta en hel timme i dag. Ofta är det minst 30-40 minuter som gäller. Inte klokt! Systemet att behöva ta en nummerlapp är verkligen antikt! De har dessutom bara en stackare som tar prov och de har stängt dörren in till där man satt och väntade för provtagning innan och i stället ska alla sitta i ett pyttelitet väntrum vid kassan. Plötsligt spelar det visst ingen roll vilka virus eller bacillusker folk bär omkring på…😳🙄
Förhoppningsvis var det sista gången jag behövde ta prover där.
Kram från Ingmarie
Nybesök, framsteg & vernissage
Det tog 13 års boende här innan jag besökte Santa Fe caféet i Kärrtorp men bättre sent än aldrig antar jag.🤪 (Anders hade i alla fall varit där en gång innan.😄) Ett mysigt ställe som överraskade med riktigt god vegan-macka och cappuccino med havremjölk. Värt ett besök om man har vägarna förbi.
(Älskar förresten min nya Save The Duck-väst!)
Från i går är det nu officiellt kallsim. Underbart!
Trots att jag är en solälskare av rang så älskar jag verkligen gråväder. Du vet dis, lätt duggregn, dimma. Allt blir liksom så stilla, tyst och vackert. Däremot ogillar jag snö, is, modd och allt för hård vind. Eller fel, jag avskyr det!
Men det här alltså.
Olalllaaaaa!
Ljuvligt!
Nu har jag spring-gått tre dagar på raken så i morgon får jag stilla mig. Men det går verkligen bättre och bättre! I går körde jag mest trail, då blir det automatiskt långsamt eftersom jag är en så dålig (läs urkass) traillöpare, och i dag blev det på slingorna i reservatet. 8-9 km/ gång med kortare och kortare gå-pauser. Är säker på att mina blodvärden är bättre för nu har jag inte maxpuls ens när jag springer/joggar uppför backarna! Fast allt beror såklart på farten…😄
Dagens vernissage gick över förväntan. Kom fler än jag trodde och många tavlor som fått nya hem. Jätteskoj!
En av alla som fått en ny vägg att hänga på
Och de hemgjorda cupcaken räckte precis! Mycket goda och mycket uppskattade!
Tack alla som kom! Hoppas ni tyckte det var lika trevligt som jag och Anders tyckte! Nu blir det högst troligt inga fler vernissage i 08a land men man ska ju å andra sidan aldrig säga aldrig…
Kram från Ingmarie
Vackert (?)
Det finns säkert de som inte alls påverkas av månen men jag tillhör inte dem. Fullmånen påverkar mig alltid mest på något vis.. Oftast märks det genom att jag sover oroligt och drömmer jättekonstigt. Helt ärligt så tänker jag att det vore ju ganska konstigt om vi inte påverkades med tanke på att månen ju faktiskt klarar av att t o m påverka världshaven, eller hur? Vacker är den också!
Vacker är även skogen. Skogsbad är verkligen något jag tror alla skulle må bra av att få en daglig dos av!
En simhall kanske inte är så ”vacker” men att få simma i egen bana i en nästan tom bassäng är vackert. Och härligt!
Konst är vackert beroende på vad betraktarens öga tycker om och upplever. En del gillar man, en del inte. Tur är väl det för annars hade det blivit både tråkigt och svårt för tänk om alla skulle göra och ha samma!
Jag målar som jag gör och jag gör min grej oavsett vad andra tycker. Det innebär att jag troligtvis aldrig kommer kunna göra en speciell tavla på beställning eftersom jag aldrig i förväg vet vad det kommer bli.Inte ens vilka färger det kommer finnas i resultatet.
Om du kommer på söndag så får du se och bilda en egen uppfattning om du tycker det är vackert det eller ej. Välkommen!
Kram från Ingmarie
Helg med extra allt
Så himla glad och tacksam att kroppen läker så bra efter den där tolvfingertarms-blödningen.🙏🏻
(Förresten högst troligt orsakad av bakterier och genetisk svaghet.)
Jag är också så himla glad och tacksam att jag fick finsällskap av Kari på lördagens 10 km (!) långsamma gå-spring runda i fin-skogen.❣️😍 Perfekt både för kropp och själ.
I dag blev träningen på gymet. Alltså, jag älskar ”mitt” gym! Människorna, lukterna, utrustningarna, musiken, lokalerna. Allt! Helt klart är det en bidragande orsak till att det går framåt och att det gick så bra i dag. Inte så att jag maxar på som innan men det är banne mig inte jätte-långt kvar! 🥳
Men jag håller mig till ett pass om dagen såklart. Så mycket energi har jag inte ännu att jag skulle orka mer. Däremot sover jag inte flera gånger per dag längre. Ibland inte ens en gång. Det du! Stort framsteg! Det får räcka med 9-10 timmar per natt. Haha!
Så nu när jag pallar vara vaken lite mer åkte jag och Anders ut till Waldermarsudde på vackra Djurgården efter lunch och gick en lång härlig runda innan båten tillbaka till Slussen. Stockholm är verkligen fantastiskt! 😍
Bada året runt är något jag som sagt var önskar fler testade för det är en kick för både knopp och kropp. Jag lovar! Hur som helst så gillar jag att bada på kvällen bäst. Som en bra avslutning på dagen liksom. Både i går och i dag blev det i ”min” Söderbysjö. Det är en stor lyx att ha den så nära. 🙏🏻
Passade på att kolla vattentemperaturen igen. Fortfarande två-siffrigt så fortfarande inte ens coldswim.😄
Ett sätt att verkligen ”få till” det där badandet är att som en god scout ”alltid vara redo”. Som jag i dag. Vem kunde väl ana att jag hade denna under mina kläder när jag traskade runt på Djurgården? 🤪🤪 (Enda extragrejen var en handduk nedstoppad i väskan.)
Bara jag i sjön. Inte ens fåglarna var där!
Badar du året runt?
Kram från Ingmarie
Vägbeskrivning och dubbellycka
Bara en dryg vecka kvar till vernissagen så tänkte det är bra med en ordentlig vägbeskrivning.😀
(Nästan) alla vägar bär till Bagis och vernissagen😀 men här kommer en massa alternativ att välja på;
🚗Kommer du med bil så är det grattis parkering på baksidan på Ätravägen och Nissastigen
🚴♂️🏃🏻♀️Om du cyklar/springer hit så kan jag bjuda på både dusch, handduk och lite mat.
🚌 Väljer du åka kommunalt finns flera alternativ.
Tunnelbana linje 17. Gå av i Kärrtorp eller Bagarmossen och gå resten ( bild 1 och 2)
Du kan också åka linje 18 till Skogskyrkogården och ta buss 161 mot Bagarmossen. Hoppa av vid Rusthållarvägen och gå ”bakåt” ca 100 m ( bild 3)
Dörren på baksidan kommer vara öppen ( bild 4 ) men om den stängts så skicka meddelande via Messenger eller tel 0704387686
Kommer du på framsidan ( bild 5) så gå bara runt knuten.😀
”Baksidan” mot Ätravägen kommer vara öppen!
Välkommen den 16/10 kl 14-18💕
Både hiss och trappor finns till våning tre 🤩
I dag simmade jag både bra (allt är såklart relativt 🤪) och längre än på länge. Hurra! Är verkligen, verkligen så tacksam!🙏🏻
Extra glad denna dag är jag också över att vi lyckades få ( nåja – köpa är väl mer korrekt) biljetter till Depesch Modes konsert!🥳🥳🥳 Hängde verkligen på biljettlåset för detta vill vi inte missa!
Hur har din fredag varit?
Kram från Ingmarie
Det tar sig!
Lyckades gå-jogga ihop 8 km på samma tid som det tog att få ihop 7,5 km i tisdags. Det tar sig! Nu är det ju inte alls säkert att gps:en stämmer såklart men om den gör det så är det ännu ett litet framsteg. Oavsett så var det härligt och kändes helt ok.
Tro nu inte att jag pressar mig för det gör jag inte. Tvärtom! Skulle t o m vilja påstå att jag är lite mesig emellanåt och det är självvalt. Har ingen brådska med någonting och vilar verkligen massor. Även under de där gå-jogg rundorna.
Samtidigt så går det ju faktiskt inte att pigga på sig genom att ligga på soffan hela dagarna. Man behöver utmana sig för att utvecklas oavsett vad det handlar om, eller hur? Det gäller bara att lägga sig på rätt nivå och det är väl det som kan vara det knepiga. Den där ribban måste helt enkelt anpassas efter nuet. Inte efter hur den var innan eller efter hur man vill den ska vara.
Att jag klarade av att både träna och jobba så pass länge som jag gjorde beror till stor del på att min lägstanivå var så hög. På gott och ont antar jag. Å andra sidan är det nog bra mycket enklare för mig att ”komma tillbaka” igen just för att jag var så stark innan detta hände.
Hur som helst så har jag inte tagit så här många steg på väldigt många veckor. Tjohooooo!
Att det blev så här många i dag var för att en vän drog med mig på en extra promenad. Perfekt med en ”walk and talk” träff för även om det blåste friskt så var det härligt att träffas och vara ute. Bada fick jag dock göra själv. Förstår verkligen inte varför… Jag har aldrig ångrat ett bad oavsett årstid och jag har faktiskt inte heller hört någon annan som gjort det!
Kram från Ingmarie