Löpning

Försöker i alla fall

Som du vet så föredrar jag ju att jobba kväll alla veckans dagar men ibland ”måste” jag kravla mig upp ur sängen tidigt för att hinna stämpla in i tid. Det är då jag gör allt för att hitta ljusglimtarna och det positiva med att behöva gå upp i ottan.

En sak är ljuset. Åtminstone nu på sommaren. Å andra sidan är det ljust även när jag jobbar kväll så det var ju egentligen inget bra exempel…. Men det var i alla fall gott om plats i både skogen och omklädningsrummet vilket det oftast är just för att jag har lite ”udda” tider.
Ryggan vägde bly så där måste jag försöka planera lite bättre så jag slipper 3-4 extrakilo varje gång…

Det bästa med att jobba dag (kanske t o m det enda som är riktigt bra) är att det finns både tid och ljus för ett kvällsdopp. Snacka om härlig AW!
Å andra sidan, igen, kan jag få det även när jag jobbar kväll eller välja att göra det innan jobbet.

Så tja, summa summarum är att det är svårt (för mig) att hitta positiva saker med att knega dagpass men jag försökte åtminstone! Tack och lov är det bara högst tillfälligt för sen kommer jag få ett mycket bättre schema.
När gillar du bäst att jobba?

Kram från Ingmarie

Tids-speed?

Om bara några dagar är det midsommar och snart är juni slut.
Vad hände liksom?
Det var ju alldeles nyss som trädbladen började vakna efter vinterdvalan.
Något skumt är det för jag minns väldigt väl hur jättelånga somrarna var när jag var barn. Har någon speedat upp tiden utan att  berätta? Typ att någon gjort att varje minut egentligen bara är 45 sekunder?
Märkligt är det i alla fall eller hur upplever du det?

Oavsett så är det varit måndag igen. En ledig sådan.
I min värld har den varit ganska såsig för jag tog minsann både sovmorgon och siesta!

Men inte bara. Jag sprang en runda i lugn fart och verkligen njöt av det fina. Avslutade med ett dopp i ett galet vilt och roligt hav. Tror minsann att mitt skratt måste ha hörts ända till grannlandet! Jag höll mig dock hårt i stegen för jag hade ingen lust att dras med dit…

Fixade även matlådor och roade mig lite i min lilla ”ateljé”. Min dröm är att ha en riktig sådan där jag inte behöver vara rädd om varken golv eller väggar och där jag verkligen kan bre ut mig. Och vem vet? Kanske det blir om det är menat att bli så!

Måndags-finalen blev ett Performance HIIT-pass med extra allt. Här kan vi snacka om att tiden flög i väg! T o m när mjölksyran var som värst! Då har man skoj!

Hur har din vecka börjat?

Kram från Ingmarie

 

 

Hjärnfull

Ännu en jobbhelg avklarad och jag är fascinerad över hur mycket nytt det får plats i hjärnan. Det borde ryka ur öronen på mig och stå ”fullt på hårddisken” i pannan!
Att vara ny är förvisso jobbigt men det är också sjukt roligt och lärorikt. Även om jag varit sjuksköterska i 35 (!) år så lär jag mig alltid nya grejer på varje arbetspass. Det är ganska coolt ändå! Just ASIH, dvs avancerad sjukvård i hemmet, är i princip helt nytt för mig för trots att  många moment är desamma som på sjukan så ställs man inför andra utmaningar när man är i patientens hem. Det är också helt andra läkemedel, pumpar, dokumentationer och behandlingar. Det är också ett helt annat tänk när det gäller palliativ vård i jämförelse med akutsjukvård och ffa får det ta tid hos varje patient. Ja alltså inte hur mycket som helst men det är i princip aldrig bråttom.

Sena kvällar betyder ledig förmiddag vilket jag älskar! Frukost i lugn och ro innan träning och sen jobb. Perfekt enligt mig!

I går blev det 4 x 10 min i tröskelfart. Första och andra var ok. Tredje jobbig och på den fjärde blev jag snortrött. Men vad gör det? Vädret var dessutom perfekt!

I dag blev det underbar Kundalini Yoga och gym. Ställena ligger ca 700 m från vår dörr och max 100 m från varandra så snacka om perfekt placering!

Kram från Ingmarie

Häng-dag

Eftersom jag ska jobba i helgen (igen) och vädret kommer bli som vanligt svenskt sommar-väder redan på söndag (dvs regn) så har jag maxat min tid ute i dag.
Sol och värme alltså! Vilken energi-grej det är! Precis allt blir enklare och roligare om du frågar mig som verkligen är solcells-driven.

Skogen bjöd som alltid på vackra vyer, lugn, energi och underbara dofter. Hade förresten min andra fin-tröja på i dag.

 

Sen drog jag till havet och där har jag hängt till kvällen. Tanken var att jag skulle simma men vågorna var för busiga för mig just i dag plus att det helt plötsligt kom en massa maneter! Inga som bränns men jag var inte alls sugen på att få en sån i nunan. Badat har jag dock gjort såklart. Flera gånger.

Gjorde en cool grej nu i kväll på Bindu yoga-stället. Todd har en massa strängar på sin lyra förutom att han är en fantastisk yoga-lärare så det var detta jag provade. Kommer garanterat göra om det!

Kram från Ingmarie

Bendödar-torsdag

Äntligen Ingmarie-väder med sol och värme och som alltid vaknar min kropp till liv lite extra mycket så jag valde den där Kina-backen i dag.

Vägen dit, den jag tar som egentligen är en liten omväg, är bedårande vacker. Som förresten hela Pålsjö-skogen är.

12 x upp och ner blev det (600 m/varv) + ännu lite mer distans och det kändes riktigt bra!

Jag börjar inbilla mig att det har med tröjan att göra för banne mig har jag inte haft ett enda trögt pass med den på!

En sån här dag finns bara en sak att göra efter ett sånt pass. Jag är verkligen tacksam över att ha havet så nära!

Det är som sagt var sommar-schema så måndagens Performance Strength är på torsdagar. Dvs i dag som också var sista passet på benböjs-delen för denna gången.

Det finns en del utvecklings-potential om jag säger så men det är bra tycker jag. Sjukt skoj är det i alla fall och garanterat bra för både kropp och knopp! Du vet väl att styrketräning är en av många grejer som bl.a förebygger demens. Fantastiskt bra att en så enkel sak kan bidra till ökad hälsa, eller hur? Sen är det ju bra för en massa annat också såklart.

Kram från Ingmarie

Ute-skoj

Inne-träning i all ära men ute är ändå bäst. I synnerhet när det plötsligt blev sol! Springa ute är dock alltid bäst. Utom möjligtvis när det är modd och ishalka à la 08a land…

Så himla perfekt också att Sats hade fixat outdoor-crosstraining just i dag och inte i går när det verkligen regnade på tvären.
Vi var ett stort gäng och våra coacher bjöd på ett jätteskoj upplägg med en massa roliga övningar.

Sjukt roligt och eftersom vårt lag vann blev det dubbel-skoj! Jag älskar att vinna pris1

Men såklart alla som var med var vinnare!

Bästa Lelle och Melinda fixade grillat till alla efteråt. Det kallar jag onsdags-fest!

En inne-aktivitet har det dock blivit för även om måla ute är härligt är det bra mycket enklare inne.

Kram från Ingmarie

Ur (sov)balans

Jobbhelg = ledig måndag. Det är sedan gammalt och tack och lov för det.
Det är en himla röra i mina arbetstider just nu så min sömn är helt bananas. (Sommartider i vården du vet…) Kände mig helt överkörd när jag gick upp men tog mig så småningom ut. De första 30 min var en pina värre än att gå till tandläkaren och eftersom jag avskyr att gå dit så kan du ju ana…
Men jag har ju varit med förr så jag höll i och plötsligt vände det! Inte så jag flög fram precis men den där fot- och handbromsen släppte åtminstone så det blev 15 km till slut.

Jag har varit badsugen i en himla massa dagar så trots att det blåste hej vilt hojjade jag ner till havet. Jag fick trampa nedför Hälsovägen för att ta mig fram! Så mycket blåste det! Men det var extra lätt på vägen tillbaka. Haha.

Det var verkligen wild och jag höll stenhårt i stegen samtidigt som vågorna sköljde över mig och jag skrattade så jag nästan tappade andan. Ja jag vet att jag är lättroad..

Ser du mig? 🙂

Avslutade denna dag med en härlig Ashtanga-yoga på Bindu. Nu hoppas jag att jag sover gott i natt för i morgon är det tidig morgon igen efter helgens tre jättesena kvällspass. Inte konstigt kroppen undrar vad som händer! Men det kommer bli bättre så småningom.

Kram från Ingmarie

Försvinnande

Märkligt det där hur vissa löprundor/träningspass kan kännas både evighetslånga och supersega medan andra försvinner innan man hunnit säga gurkburk trots att de tidsmässigt är lika långa.

Men det är nog så med det mesta i livet. Det går upp och ner, rakt fram och kringelikrokar. Ibland snabbt, ibland långsamt och ibland riktigt svenskt lagom.

Löpningen i helgen har varit av den andra sorten. Tyckte knappt jag hann knyta skorna förrän jag var klar!

Fartlek 30 x 30-30 sekunder i lördags.

I dag lugn distans.

T o m cykelvägen till och från jobbet har känts kortare och snabbare. Jag älskar att det är så här ljust trots att klockan är långt över 22!

Kram från Ingmarie

Inte en kamel

Springa 21 km är inte någon jättelång sträcka och det var inte ens jättevarmt men att inte ha med sig ens en droppe vatten eller veta var man kan hitta det var kanske inte jättesmart. Vet inte varför jag emellanåt tror jag är en kamel. Jag är ju t ex aldrig på gymet utan ha vatten med mig. Inte ens jobbet!

Nåja. Det var inte förrän på slutet när jag sprang runt, runt huset för att få ihop de där 21 km som jag började fantisera om vatten. Rundan jag hittade på efter hand var magiskt fin. Förresten, var är det inte fint just nu? Tror banne mig inget slår svensk sommar!

Nu var det så himla bra att direkt efter hade jag bestämt träff med mamma, Ulf och lilla Sheila på mitt favvo-ställe Café Lugnet. (Jo jag hade duschat innan.)

Älskar verkligen detta ställe och maten var, som alltid,  o-u-t-s-t-a-n-d-i-n-g!

Ny energi till lite gym-träning, min yin-yoga klass och hemresa.
Älskar att komma hem till Helsingborg. Kanske särskilt med tåget norrifrån och sen upp för Hälsovägen till vår lya.

Nu vankas en lång jobbhelg men jag är redo!

Kram från Ingmarie

Inne & ute

Egentligen gillar jag ju mest att träna ute men inne kan vara toppen det också. Hade heller inte haft några som helst problem med att ha vår/sommar-väder året runt. Så himla skönt det skulle vara att slippa både en massa kläder och att frysa.

Just i dag har det dock varit varmt och skönt både inne och ute. Och blött.

Ute blev det 6 x 5 minuter i någon slags tröskelfart. Dvs en fart som är jobbig men inte dödande jobbigt. Gå-joggvila 1 min. Blev så svettig att det droppade om mig.
Me like!

Inne blev det crosstraining. Tyckte det kändes svalt i rummet före, det tycker jag å andra sidan alltid, men efter 5 minuter var det inte det! Blev en härlig svettfest!

Mellan det där så har jag varit hos tandläkaren (igen), tagit siesta och målat en massa. Hittade lite gamla projekt som jag kladdade vidare på. Roligt! Antagligen fortsätter det vara just ett projekt utan att någonsin bli klart men det är helt ok för allt måste liksom inte ”bli” något.

Nu är jag i Halmstad igen på en kortvisit. Det regnade precis hela vägen när jag gick från stationen till vår lya och slutade när jag kom fram. Undrar allt när den där spanska värmen och solen kommer hit som det stått så mycket om…

Kram från Ingmarie