Gym

Malmö-visit igen

Det tar mellan 40 och 50 minuter att ta sig till Malmö från oss. Hur smidigt som helst! Från lördag kan man dessutom åka på sommarkortet under 2 månader så då blir det även billigt!

Jag hade tid hos kinesiologen Thomas igen och då passade jag såklart på att vara med på ännu ett Prformance strength-pass. Tobias som har det är grym och mitt mål är att få honom som PT när/om han får en lucka i sitt schema. (Välbokad man och jag fattar varför…)

Eftersom alla goda ting är (minst) tre har jag sprungit en sväng här hemma också. Finns verkligen inget jag inte gillar med Pålsjöskogen!

Plus ett bad men även i dag fick jag hålla i stegen för att inte dras ut för även om Danmark syns från vår landskant så är det en bra bit bort och även om vattnet är varmare än luften just nu så är det inte varmt nog för mig att simma några längre sträckor i. (I alla fall inte utan våtdräkt.)

Jag hade sjukt roligt och skrattade högt för mig själv mest hela tiden.

Kram från Ingmarie

Rivstart

Inte vet jag hur det gick till men benen var jättepigga i dag och jag kände mig som en ogrön Hulken på gymet.

Observera min koncentrerade min. haha!

Resten av dagen har det varit full rulle på jobbet. Som vanligt får jag väl lov att säga för det är är sällan, typ aldrig, lugnt på akuten där jag numera försöker göra nytta. Det bra med det är att det blir aldrig långtråkigt och tiden går rasande fort. Rätt som det är är det dax att lämna över till nästa gäng och just i kväll bjöd himlen på en extra fin cykeltur hem.

Kram från Ingmarie

Nationaldagsfirande

Jag vet egentligen inte hur man ”ska” fira nationaldagen. Kanske borde man ha någon slags Nationaldräkt på sig eller åtminstone blå-gula kläder? Hissa flaggan alternativt sätta en på balkongen/terassen? Äta jordgubbar, grilla och sjunga Nationalsången?

Jag har inte gjort något av det där men jag har ändå firat på mitt sätt att jag bor och lever i Sverige. Allt är långt ifrån perfekt och bra här men jag är ändå tacksam det är här jag är född.

Så som vanligt har jag firat på mitt sätt.

Det blev intervaller hemma i ”min” skog på förmiddagen. 5 x 6 minuter som kändes helt ok.

Planen var sen att åka till Halmstad och stanna tills i morgon men du vet hur det kan strula till sig i bland med både det ena och det andra så det blidde bara en eftermiddags- och kvällsvisit i min gamla hemstad. Men det är ok för dels är det bara en kort resa numera och dels blev det några galet bra timmar där.

Började med ett styrkepass på Sats innan jag hade ett Outdoor-runningpass. Inte så många i dag trots röd dag och det utlovade regnet helt försvann och istället blev det sol och perfekt löpväder! Well, de som var där hade både roligt och blev härligt trötta!

Utan att passera någon dusch, hann dock byta till torra kläder, så klev jag rakt in i personalmötet på ovan nämnda gym. Mycket bra snack med massor av skratt och inspiration. Jag är verkligen glad och tacksam över att få vara en del av detta härliga gäng!

Nu är jag hemma igen utan att ha varken ha sjungit eller ätit en enda jordgubbe men det gick ju bra det också! Särskilt när man har denna kvällsvy!

Har du firat något i dag?

Kram från Ingmarie

Klädbyte

När jag kollar senaste dagens bilder kan det se ut som jag aldrig byter kläder. En del kanske tror att jag inte ens tvättar dem.

Så illa är det dock inte. Det som ofta händer är att när jag tvättat det jag haft senast så hamnar det liksom överst i garderoben och då tar jag samma igen.

Därför blev det samma kläder på gymet i går som jag hade på Runners club löpningen i måndags.

Plus på dagens löptur.

Jag behöver kanske försöka vara lite mindre lat och gräva mer i garderoben för att inte verka allt för sunkig..

Kram från Ingmarie

 

Bästa på länge!

Jag var lite, lite nervös för dagens pass med Catrine men samtidigt så vet jag att vi har samma definition på vad ”lugnt” innebär. Det där är ju annars ett ytterst diffust ord. Kroppen har ju liksom inte riktigt velat det knoppen velat men jag tror det börjar vända nu! Den där kinesiolog-Thomas verkar minsann ha haft rätt hittills även om jag inte riktigt begriper allt. Eller så hade det släppt oavsett. Vem vet? Och kanske man inte alltid ens behöver veta och fatta allt?

Hur som helst så blev det en makalöst fin runda genom Pålsjöskogen, förbi Sofiero hela vägen till Domsten där vi sen tog Skåneleden tillbaka längs havet till Pålsjöskogen och Ringstorp där vi bor. Vi babblade så mycket att jag både glömde bort tiden och nästan glömde fota. Då har man verkligen ett perfekt tempo och perfekt sällskap!

20 km blev det och jag var/är så himla tacksam över detta! Har inte kutat så ”långt” sen Cedro Peak-loppet 21 april! Just därför hade jag inte tänkt köra crosstrainingen på kvällen men plötsligt var jag ändå där. Märkligt va? Haha!

60 minuter riktigt tuff och riktigt skoj träning!

Jag har såklart badat också men det var både osvettigt och ojobbigt.

I morgon ska jag förhoppningsvis göra något jag aldrig gjort förut och det känns jättespännande även om benen kommer bli ännu tröttare…

Kram från Ingmarie

Inget att förlora

Egentligen hade jag tänkt att det skulle bli säsongspremiär för havs-simning i dag men när jag såg vågorna så tänkte jag om. jag kan absolut simma i vågor men inte solo första gången på nytt ställe och efter lpngt uppehåll.

”I might be crazy but I´m not stupid”

Bada var dock inga problem och i dag ville t o m Anders i! Eller ville och ville, det var väl kanske att ljuga en smula, men han ångrade sig i alla fall inte!

Trots Ingmarie-vädret har jag inte sprungit ett steg och det har varit helt självvalt! Nej ännu har jag inte blivit varken senil eller fått total hjärnsläpp men jag har tagit ett beslut om att ändra om lite och se vad som händer.

Dels ska jag försöka dra ner på antalet löppass. Jag springer ju mest för att jag älskar det men kanske kan färre pass göra att benen blir piggare och fötterna gladare? Newton-skorna är min räddning men inte ens de kan göra mirakel med mina (genetiskt) extremt knöliga och ömmande fötter. Ja jag har funderat på operation men ännu har ingen läkare sagt att det garanterat skulle kunna bli bättre av det, tvärtom faktiskt, så jag håller ut så länge det funkar.

Det jag däremot ska köra lite mer av är styrka. Jag blir ju inte yngre och jag vet att muskler är livsviktigt för åldrandet plus att jag tror det kan vara en fördel rent löpmässigt att bli starkare (igen.)
Turligt nog ligger gymet bara 700 m hemifrån så det blev både ett Body Balance pass och ett styrkepass för överkroppen. (Benen fick ju sitt i går.)

Efter att ha börjat hos kinesiologen Thomas, plus en himla massa positiva inlägg/vibbar från diverse håll, så har jag en önskan jag inte trodde jag skulle få någon mer gång. Jag vill springa en ”riktig” mara igen och den jag vill kuta är Helsingborgs marathon. Visst hade det varit skoj att kuta Stockholm men då får det bli nästa år då det blir ett slags ”jubileum” för mig men först ska kroppen såklart vara med på det hela. Jag ska försöka så får jag se hur långt det räcker. Provar jag inte så kommer jag aldrig veta och det vore värre än att prova och inte klara hela vägen. Har ju faktiskt inget att förlora, eller hur?

Kram från Ingmarie

Hur man gör en fredag extra bra

Här är receptet;

Börja med en löptur i en skog som magiska Pålsjöskogen.

Sen tar man tåget (som håller tiden) till Malmö. Där kör man ett Prformance strength-pass på Sats Malmö City.  Jag har. saknat denna klass jättemycket för det är verkligen ett av mina favvo-pass. Instruktören, Tobias, var grymt bra och jag kommer försöka vara med på hans pass så ofta det bara går.

Sen ser man till att ha en dejt med allra bästa Anna. Hon är inte bara en väldigt kär vän och en rackarns bra löpare, hon vet också var alla Malmös guldkorn finns. Dessutom är hon inspirerande som få så nu har jag en massa (galna) idéer i skallen. Just i dag blev det Nostra som är mer än väl värt ett besök om du är i krokarna!

Innan man sen åker hem igen (med tåget som håller tiden) har man bokat ännu ett besök hos Thomas på Kinesiologikliniken. Jag är mer och mer imponerad av hans kunskap och även om vissa grejer är ”jobbiga”, känslor och spända muskler kan ju liksom vara det, så känner jag massor av hopp och inspiration!

Väl hemma i fina Helsingborg igen så cyklar man direkt till havet, det tar max 4 minuter från tågstationen, och njuter av vattnet och solnedgången. Anders ville av någon skum anledning inte bada. Vet inte vad det är för fel på karln om jag ska vara ärlig…

Älskar dessa små omklädningshytter!

Efter en liten cykeltur i stan trampar man hem, gör mat, chillar på balkongen och njuter av utsikten.

Vad är ditt bästa fredags-recept?

Kram från Ingmarie

Nya upptäckter, invigning och osvettig

Precis där simhallen ligger i Filborna finns det en skog som, passande nog, heter Filbornaskogen.. Beroende på hur man springer så är det ca 2,5 – 3 km dit. På kartan ser den väldigt liten ut men i verkligheten var den om inte stor så i alla fall inte liten.

Jag har inte hittat exakt hur många kilometer det är runt den men det spelar ingen roll. Parken är perfekt för all slags löpning utom möjligen långpass men om man fortsätter bara lite förbi parken och under väg 111 så kommer man till Bruces skog. Här kan man absolut få till ett långpass enbart genom att kuta där. Jag upplevde bara en pytteliten bit så jag har massor av roligheter kvar att upptäcka där!

Efter det drog havet och det var både busigt och ljuvligt!

Min ”nya” lilla hemma-ateljé är nu äntligen invigd! Som jag längtat!

Sen funderar jag på varför jag inte är riktigt som de flesta andra tränande. När jag t ex var på crosstraining-passet i kväll, och detta är inte första gången, så svettades i princip alla massor men inte jag. Jag är snustorr. Har inte ens fukt på tröjan. Mesar jag trots att jag inte hade kunnat göra en enda DB Squatjump eller armhävning till? Eller  är jag bara sjukt dålig på att svettas om jag inte är i en Hot Yoga-sal eller det är 30 + grader och strålande sol?  Å andra sidan är jag ruskigt bra på att hantera värme så jag hade garanterat vara en av få som inte klagat på vädret på Stockholms maran på lördag.

Kram från Ingmarie

Den viktiga enkelheten

En sak som gjorde att vi ville till Helsingborg är närheten till i princip allt. Dvs allt som jag/vi tycker är viktigt.
Sånt som skogen, havet, gym, jobb, mataffärer, caféer, vegohak, simhall och kommunikation men även att det finns kultur och sevärdheter.

Allt detta finns här på spring/cykelavstånd och jag älskar det! Livet och vardagen blir så mycket enklare och smidigare när man slipper vänta på/jaga buss eller tub, slipper åka bil och slipper frakta sig själv i timtals.

Att ha dessa kontraster som jag hade på min löptur i dag gör ju dessutom vem som helst lycklig!

Jag har aldrig bott så nära mitt gym som nu och jösses vad det sparar tid att kunna cykla dit på 3 minuter.

På 8 minuter kommer jag till havet och den där perfekta badstegen. Här kommer jag tillbringa mycket tid oavsett årstid. Det kommer göra vintern otroligt mycket enklare när jag vet jag har detta.

Hem tar det lite längre tid, typ 12 minuter, för då är det uppförsbacke men vägen är bedårande vacker nu så det är nästan bra att det går lite långsammare.

Har du nära till det du tycker är viktigt?

Kram från Ingmarie

Sånt som är svårt att tröttna på

Egentligen borde jag vara ganska trött på Prins Bertil-stigen med tanke på hur många gånger jag kutat på den. Ibland är jag faktiskt det men inte i dag! Den är förresten numera även en del av Hallandsleden men den finns märkligt nog inte med på deras karta.

Innan jag åkte hem igen så hann jag med en lunch med min fina och kloka vän Nina. Det finns nog ingen jag känner mig mer relaxed med än henne och jag är så himla tacksam våra livsvägar har korsats igen. Söderpiren bjöd dessutom på en gudomligt god vegan-sallad. Eller bjöd och bjöd, jag fick såklart betala för den.

Mellan soffbygge, möbelflytt, städning och middag blev det ännu ett outdoor crosstrainingpass på Sats.

Ruskigt roligt och jag blev galet trött!

För övrigt tror jag detta måste vara en av de vackraste (stads)vägar som finns i vårt land.

Kram från Ingmarie