Gym

Fel på skallen?

När jag sprang loppet i lördags så hade jag aldrig någon tanke på att bryta men däremot tänkte jag många gånger att “aldrig mer så här långt lopp”.

Men du vet hur det är. Minnet är bra men oerhört kort så nu funderar jag redan på nya utmaningar och äventyr. Dessutom vill jag ju gärna ha en sån här mugg till.

Men ännu tar jag det lugnt. Träningsmässigt i alla fall. På jobbet är det fortsatt väldigt högt tryck. Jag gick till och från gymet för ett lätt pass innan så jag hann njuta lite av den härliga solen.

Kram från Ingmarie

Man kan ju alltid önska

Om alla dansar soldansen, ber snällt till vädergudarna och mutar SMHI så kanske söndagsvädret kommer redan på lördag?

Ett Genarps-lopp x 2 till vet i sjuttsingen om jag varken vill eller pallar med men det är ju nästan 4 dagar kvar till ÖST så ännu lever hoppet!

Hur det än blir så planerar jag att starta för jag vill verkligen försöka klara det. Körde sista gympasset i dag och känner jag mig bara hälften så stark och pigg som i dag så kommer jag vara väldigt glad!

På tal om väder så hade SMHI tyvärr rätt om dagens väder. Äntligen en dag ledigt och det har regnat hinkvis. På något vis lyckades jag i alla fall tajma ett uppehåll men blöt blev jag ändå. Haha!

Det är inte “varmt” i havet men bra mycket varmare än för bara några veckor sedan. Jag var i ganska länge och guppade runt i de små fina och roliga vågorna.

Kram från Ingmarie

En smula matt

Att vara med på konstrunda är både roligt, inspirerande och lärorikt men det tar också massor av energi. Jag är helt både tom och slut i mössan nu. Fast det kan ju kanske också bero på att jag gjort en massa annat också…

Löpturen var en av de ljuvaste hittills i år. Alltså vilket väder! Som alltid känner jag hur varenda cell i kroppen vaknar till liv när solen och värmen når den. Jag t o m eftersvettades! Minns inte när det hände sist.

Kändes ju nästan skamligt att vara inomhus sen men det har det varit värt! Mycket folk i dag också och väldigt många härliga samtal med människor jag högst troligt aldrig skulle träffat om jag inte varit med på konstrundan. Konkurrensen från alla som ställer ut i hela Skåne är stenhård så jag är verkligen extra glad över att folk velat köpa av just lilla mig! Känns snudd på ofattbart!

När jag väl kom till gymet hade jag i princip noll förväntningar men kroppen är som bekant en lurig manick och bjöd mig på ett jättebra pass!

När jag sen även hade handlat och gjort matlådor för det “riktiga” jobbet som börjar i morgon igen, så både behövde och förtjänade jag detta.

Kram från Ingmarie

Fullspäckade dagar och skum teknik

Bloggen fick lite krupp och det funkade plötsligt inte att varken göra inlägg eller ladda upp bilder. Fick bara ett jätteskumt meddelande om “error” och hänvisades till att klicka på en massa länkar vilket jag inte varken ville och vågade.

Vi hann inte ringa supportern när det var öppet och i dag när vi skulle så dubbelkollade jag hur det såg ut och simsalabim så funkade den igen. Märkligt va? Ibland är det tydligen bra att prokastinera. Haha

Det har varit extremt hektiska dagar i Halmstad.

Som du kanske minns så skrev jag att toan inte funkade i lyan. Hjälp kom sent på kvällen men han kunde inte fixa det så vi fick ta in på hotell. (!) Aldrig bott på Plaza innan men om jag någonsin ska bo på hotell i Halmstad igen blir det nog det jag väljer. Superfint! Fanns t o m hantlar på rummet. Fast jag hade såklart hellre valt gymet på 11e våningen. På frukosten fanns väldigt mycket vegan-alternativ. T o m korvar! Aldrig varit med om förr. Inte för att jag ville ha det men jag gillar omtanken.

Vi har hämtat bord och grejer till badrummet, fått en säng, skruvat ihop allt, städat, flyttat en garderob, burit bort skräp, klurat på hur vi ska få ut så mycket som möjligt av de få kvadratmetrar vi har, flyttat runt lite till, mätt och fyllt skåpen. Vi har även hälsat på pappa på sitt nya boende, träffat hel- och halvsyskon och firat min älskade lilla mamma som fyllt år.

Jag har tränat med. Flera gånger. På fredagen blev det intervaller i vattengravar. Milde himmel så mycket regn det kommit! Det var liksom inte lönt att försöka hålla fötterna torra…

Gymet var i alla fall fritt från den typen av väta. Svett är en bra mycket trevligare att bli blöt av!

I går sprang jag ett 3-timmars pass på Prinsen med förlängning runt Möllegård, Söndrum och Alet. Fruktansvärt trögt men solen sken, utsikten var magisk och jag hade sällskap av Maria en bit så jag ska väl egentligen inte gnälla. Men jag var allt extra glad när jag sladdade in på vår gata och jag fick stanna.

Vi kom hem i går kväll och det känns ju nästan skönt att “bara” ha jobbat i dag.

Eller nej, nu ljög jag igen. Lite mer har jag gjort. Vi har städat, tvättat och jag har sprungit till och från gymet för ett hyfsat lätt pass där.

Kram från Ingmarie

Onödig oro

En sak nog bara vi människor gör är att vi oroar oss både i förväg och (oftast) i onödan. Jag är inte helt säker på att det där är en så väldigt “bra” egenskap om jag ska vara ärlig. Varför gör vi det egentligen? Det tar ju bara en massa energi!

Som i dag. Vi har vetat i en vecka att det skulle vara strömavbrott mellan kl 9-14 pga något “förbättringsarbete”. För varje dag det närmade sig blev det ett större och större “problem” för hur skulle vi kunna göra mat, koka kaffe, jobba (det gällde ffa Anders) och skulle vi ens ha vatten? Duscha kan jag klara mig utan men just kaffe och mat har jag svårt för. Särskilt när jag hade jobbat sena kvällar och ville sova lite extra och ännu mer särskilt eftersom jag planerat in intervaller på förmiddagen.

Av detta “jätte-problem” blev det inte ens ett !. Vi hade varmvatten på termos så det gick att göra både gröt och kaffe. Innan klockan var 11 hade vi ström igen så någon hade tydligen räknat väldigt fel. Eller så ville de bara få oss att tycka att de var extra snabba och bra. Vad vet jag…

Intervallerna blev som jag tänkt. 8 x 5 min. med 1 min. vila i tröskelfart. Dvs “hard but somewhat comfortable”. De två sista var dock mest bara “hard” och jag dog nästan när jag skulle ta mig upp för spårets (enda) backe. Inte ens snabbskorna hjälper när benen dör.

Tror inte de där benen blev piggare av gympasset heller men de blev (förhoppningsvis) ännu lite starkare. Jag hade i alla fall väldans skoj! Oftast kör jag s.k “super-set” där jag kombinerar 2-3 övningar. Undantag är när jag ska lyfta riktigt tungt. Då räcker det liksom med det.

I dag var detta några av kombinationerna jag körde.

Utfall + knäböj.

Utfallshopp och benpress.

Höftlyft och rygglyft. (Den första är inte “in action” och den sista inte ens på bild.)

Upphopp med vikt och ryggdrag.

Det var mycket folk men ändå gott om plats. Ingen på gymet vet heller min lilla “hemlighet.” Att under träningskläderna finns förberedelsen för belöningen!

Tadaaaa!

För om det är något jag är ruskigt bra på så är det just att belöna mig. Särskilt efter denna dag som även bl.a innehållit målande och skrivande.

Har du hängt här ett tag så vet du ju också hur jag belönar mig. T ex så här…

Men även med mat såklart och som i dag även en (halv) sån här!

Kram från Ingmarie

Lättpåverkad…

Undra om man kan bli jetlegad av en timmes tidförändring?
Det verkar så på mig i alla fall. Har haft exakt den känslan hela dagen. Du vet så där så huvudet är såsigt, kroppen en smula trög och jag inte riktigt vet om jag är hungrig eller mätt. Eller så inbillar jag mig bara alternativt är extremt lättpåverkad och känslig…
Hur som helst så vet jag  efter lång erfarenhet att oavsett hur många timmar den ev jetlagen är så är aktivitet det allra bästa för att bota den.

När vi hade röjt och städat klart tog jag hojen till gymet. Är fortfarande lite chockad över hur bra det gick! Kände mig riktigt stark! men ännu behövs det där tunnaste gummibandet för att jag ska klara chinsen. Nästan ofattbart hur svårt det är!

Konstigt nog känner jag mig inte ett skvatt varken stel eller trött sen i går.. Kroppen alltså. Man blir banne mig aldrig riktigt klok på den! Passade ändå på att göra lite extra mycket rörlighets/yoga-övningar. Så himla gött!

Resten av dagen/kvällen har spenderats på jobbet för nu var min helg slut.

Kram från Ingmarie

Lekdag

Vara ledig mitt i veckan är bra fint! (Jag förtränger att jag därmed har en oledig helg…)
Egentligen finns det en massa andra grejer jag antagligen “borde” göra. Som t.ex packa tavlor till vernissagen, fixa i uteförrådet och införskaffa bl.a säng till Halmstad men jag prioriterade att leka nästan hela dagen. Vem vet när nästa tillfälle ges menar jag? Man måste passa på!
Vi har faktiskt varit i stan och köpt en del nödvändigheter både hit och till Halmstad i dag men just säng är inget man bestämmer så där bara hur som helst. Jag har också planerat hur min lilla hörna på konstrundan ska vara så det kommer bli bra! Jag hinner med det jag ska hinna med. Det är min filosofi.

Lekdag för mig är när jag enbart gör lustfyllda saker utan klocktider, stela ramar, planer och krav. De ska också absolut innehålla träning både för kropp och knopp.
Du som hängt här ett tag vet ju vid det här laget att jag är ruskigt bra på att ha lekdagar. För mig är det livsviktigt och det som gör att jag mår bra.

Just denna lekdagen började med en längre meditation för jag är med i en liten “utmaning” där man under 10 dagar lyssnar på olika mantra. Väldigt härligt! Oavsett vad man “tror” så påverkas kroppen av detta. Exakt hur beror en del på var du är i livet fysiskt såväl som psykiskt men de kan bl.a hjälpa till att hela, skapa lugn och balans. Om du provat så vet du vad jag menar om du inte testat så ge dig själv chansen. Det finns massor av appar, youtube-klipp och spår på Spotify  att testa gratis. Det är enkelt, kravlöst och helt fritt från biverkningar! (Och nej, det har inget med religion att göra!)

Efter frukost drog jag ut i skogen. Sprang omvägen bort till elljusspåret för att köra intervaller. Hade tänkt 12 x 2 minuter men de blev både 14-16 och till slut 18 st. Inte för att det egentligen kändes jättebra utan mest för att jag tyckte det var skoj och liksom härligt att få ta i och bli så där jättetrött!

Lite senare var jag på gymet och något rätt gjorde jag för benen blev som överkokta spagetti och hela jag genomsvettig. Det är väl så man vet att man tagit i? Haha

En sak hade jag faktiskt absolut bestämt att jag skulle göra i dag fastän jag vill mina lekdagar ska vara just planeringsfria.  Det är alldeles för många dagar sedan jag badade sist och min abstinens var nästan outhärdlig! Nu är den åtminstone lite stillad…
Dubbelt blött för det regnade också!

Har du lekdagar och hur är de i så fall?

Kram från Ingmarie

Från det ena till det andra

I förmiddags sprang jag en kort runda och gymade på stans bästa gym.

I kväll simmade jag med klubben i Kristianstad.

Dessemellan har vi (förstås) fraktat oss hem, packat ur allt, tvättat, städat, lagat 4 matlådor och möblerat om. Nu när vi har vår Halmstad-lya så har en del av de där extragrejerna “försvunnit” så äntligen kunde vi fixa till det lite som vi tänkt! Inte helt klart men bra nära. Känns verkligen jättebra!

Kram från Ingmarie

Sömn-dopad

För första gången sen vi flyttade hit så har det varit dåligt löpunderlag!


Nu var det ändå ingen katastrof för mest var det så här:

Så det var med andra ord inga som helst problem att springa fartlek i dag. 44 minuter (varje “set” är 11 minuter och x 4 så blir det den lite udda siffran) + upp- och nedjogg förstås. Sen mådde jag extra gott i solen!

Jag sov över 10 timmar i natt (var visst t o m tröttare än jag trodde efter de där tre utbildningsdagarna) så kanske inte så konstigt jag har känt mig så pigg i dag! Sömn är verkligen värsta, bästa dopingen! Jag har röjt här hemma inför “flyttlasset” till fritidslyan i morgon, tvättat och paketerat en såld tavla, hämtat släp och lagat mat x flera. Var även på gymet och körde ett oväntat bra pass med fokus ben. Jag har sen några veckor tillbaka börjat hoppa hopprep och det är banne mig jobbigare än man tror! Men jag tror det är bra inte enbart för hjärtat utan även för fötter, vrister, vader och spänsten. Vad tror du?

Belöningen till mig själv, förutom mat, var den det brukar. Jag är ju som sagt var väldigt lättroad.

Kram från Ingmarie

Dag två

Man säger ju ibland att en dag är extra lång men det är ju faktiskt helt omöjligt. Ett dygn är ett dygn oavsett. Förutom när vi ställer om till vintertid vill säga.

Men när man går upp i snorottan, drillas i  9-10 timmar med en miljon (nästan i alla fall) olika scenario, övar, övar ännu mer, övar lite till, diskuterar och sen via gymet hem då känns dagen trots allt lite extra lång.

Hur det än är så är det ju inte “på riktigt” när vi övar och just intubering är det nog ingen som skulle vilja ställa upp på frivilligt. Att öva på en plastdocka är inte samma sak som på en människa såklart men det funkar och är ett bra alternativ.

För att kunna vara med på denna ATLS-kurs måste jag ta bilen (går inga vettiga bussar) men jag har varit “smart” och parkerat den en bit bort så jag får en härlig promenad både före och efter.

Tror aldrig jag varit på gymet så här sent så det var en ny upplevelse. Gott om människor om jag säger så. Var väl inte världens piggaste och det var inte bästa passet men jag blev svettig och ffa ännu gladare.

I morgon är det examentester, prov och avslutning. Kanske tur det för jag tror inte min hjärna får plats med mycket mer och min kropp pallar inte fler uppstigningar innan solen. Det är som bekant inte riktigt min grej.

Kram från Ingmarie