Happy life

Riddersholm

Längst ut på Rådmansö, vid Kapellskär, ligger Riddersholm naturreservat. Jag har varit här ganska många gånger nu och jag blir lika lycklig och hänförd varje gång oavsett om det är mitt i vintern när isvindar viner eller som nu på sommaren med Ingmarie-väder. Det är ett perfekt ställe för att springa, vandra, bada och bara vara. Naturen är unik med en blandning av orkidéer, ramslök, Sveriges tätaste bestånd med gullvivor, Upplands största sammanhängande lövlundar med ask och riktigt gamla ekar. Det är hassel, myrmarker och ängar, med många rödlistade arter.och det växer bl.a en grässort som annars bara växer i Ukraina, så kallad stor tofsäxing. Den kom antagligen med när den ryska armén landsteg där 1719. Visst är det coolt!

Jag kutade en lugn fin runda på mestadels trails i skogen. Jag ska försöka få tag på en ordentlig karta så jag kan utforska ännu mer. Det blir liksom att jag till slut alltid måste vända för jag vet inte vart vägarna tar mig. Jag måste ju liksom tillbaka igen också. (Och nej, de syns inte på ex Google maps för de är antagligen för små.)

Simmade gjorde jag också! (Swimrun med kjol!) Tre gånger i olika havsvikar. Så himla härligt!

Om du tycker du känner igen vyn så stämmer det säkert för det är här jag brukar simma även på vintern. Lite varmare nu. 😉

Lunchen åt jag vid havet och där stannade jag sen resten av dagen. Har bara läst, lyssnat på poddar och varit så lat! När jag väl bestämt mig för att slappa är jag typ världsbäst på det!

På hemvägen åkte jag till ett ställe jag inte varit på innan. Jättefint men faktiskt ingen wow-känsla. Dock helt folktomt så jag passade på att bada som jag är skapt utan kläder.

Kram från Ingmarie

 

 

Dubbelt skoj och sånt som är lyx för mig

Det blev två swimrun-pass i dag. Bara för att jag kunde och ville.

Först ett ”eget” här i Södersvik. Jag begriper inte att fler inte har hittat denna pärla! Under alla gånger jag varit här nu så hittar jag nya stigar och rundor varje gång och det är helt suveränt för swimrun! 15 km blev det totalt. (130 minuter – 5 sim.)

Prylarna hann inte riktigt torka till pass 2 men å andra sidan skulle de ju ändå bli blöta igen….

Pass två var med Roslagens Tri som kör i Spillersboda. Man kan välja lite olika rundor och jag fick ihop ytterligare 7 km. (55 minuter – 5 sim.) Vi var inte så många men det spelade ingen roll för vi hade det roligt och banan var superfin! Det är lite som att vara i en vacker sagobok!

Start och mål-område

Utsikten från det lilla omklädningsrummet. Svårslaget!

En extra lyx för mig här, beroende på vädret förstås, är att kunna sitta på ”min” altan och äta.

Frukost! Gröt med bär, nötter, fröer, äpple, soja- och mandel-mjölk + kaffe för den som undrar.

 

Lunch. Sparris, broccoli, groddar, morötter, hummus, tempeh och  sallad.Jättegott och väldigt enkelt.

 

I morgon ska jag till ett annat favvo-ställe här på ön. Längtar redan!

Kram från Ingmarie

 

Helgen och ny resa

Den här veckan blev inte så tuff som jag trodde. Dels för att jag fick en extra ledig ”Corona-dag”, dels för att jag flexade lite en dag och dels för att helgjobbet varit ovanligt lugnt.  Skönt! Skäms inte ett skvatt för att vi kunnat chilla lite och få betalt! 😀

Jag fick till ett bra swimrun-pass i går utan vilsespring.🤪Höll mig till de två närmsta sjöarna. Sex sim fick jag ihop. Hade faktiskt swimrundräkten på. Tyckte det verkade svalt när temperaturen plötsligt var under 20 grader. Ha ha! Så himla klen jag har blivit!

I och för sig värmer den bara ytterst lite men mer än Tri-dräkten men ändå…

I dag körde jag andra intervall-passet med mina nya skor. Nya som i ett ”nytt par”. Modellen har jag haft oräkneliga gånger för jag vet den funkar och jag älskar ”studs-känslan” de ger mig! Det är fördelen med knasiga fötter och bara kan ha ett märke. Jag behöver liksom inte fundera.😁

16 x 2 minuter + hopp och upp/ner-jogg oc h det kändes nästan ruskigt bra!

Sen även en timme på gymmet!🏋️‍♀️

Slöade faktiskt en liten stund i solen mellan passen för det tyckte jag att jag var värd.🤩

Nu har jag förflyttat mig norrut några mil. Tillsammans med all denna packning. Det gäller att fixa stor hyrbil när det vankas målarkurs i kombo med träning…

Nu är jag i alla fall här! På Rådmansö. Som alltid invigde jag på samma bästa sätt.

 

Livet alltså. Visst är det bra!

Kram från Ingmarie

 

Torsdagslyx

Det här att jobba skift är verkligen en himla bra grej! Då kan man synka med andra skiftarbetande (IVA-syrror) och köra swimrun några timmar en helt vanlig torsdag i juni!


Eller ”vanlig” kanske den inte är trots allt. Om jag fattat det rätt så är det ju faktiskt ”ovanligt varmt”. Trots fem ganska långa sim hade vi inte ens våtdräkt på oss. För dig som aldrig testat är det ungefär samma känsla som att få springa barbent igen. man känner sig oerhört fri!

Om allt vill sig väl kommer vi dessutom kunna köra ett swimrunlopp ihop. Kanske årets både första och sista men oavsett bättre än noll.

Bara hoppas det fina vädret håller i sig. Att kunna köra vattenlöpning i t ex Flaten brukar inte funka så här tidigt på sommaren men det gör det nu!

Kram från Ingmarie

Träning

Du som följer mig har säkert märkt att jag sällan (läs aldrig) har några vilodagar. Jag är medveten om att det kanske är ”bra” och ”nödvändigt” men för mig finns det liksom inte ens i min tankevärld. Jag har inte haft vilodagar på jag vet inte hur många år. (Undantaget var den där dagen jag tydligen hade Covid och kanske någon resdag någon gång då och då.)

Varför? Tja, jag mår för bra av att träna helt enkelt. Det bara ”ingår i m in vardag och jag är väldigt van. Plus att jag helt ärligt väldigt sällan känner att jag vill och behöver vila helt från träning. Då skulle jag såklart göra det! Jag är inte varken fanatisk eller slav under något program. Jag kör helt på känsla och justerar efter dagsformen väldigt ofta. T.ex så skulle jag kört PT i går men ändrade för jag hade fortfarande träningsvärk sen i fredags.. (Jag brukar behöva tre dagar mellan hårda gym-pass så vet inte riktigt hur jag tänkte där…🤪)

Att jag varit hel och frisk (peppar peppar) i många år (och kanske kortaste corona-sjukan i historien) tyder ju på något vis att jag inte är helt fel ute. 😃

Det betyder dock inte att jag alltid tränar mycket och hårt. Mina pass är i princip bara i två lägen. Hårt eller lugnt. Väldigt sällan i någon slags mellanmjölksland. För mig är t ex ett lugnt vattenlöpnings- eller simpass inte direkt någon ”träning” utan mer återhämtning och ”måbra-rörelse”.

Vi har ju fått 2 extra semesterdagar pga/tack vare att vi jobbar där vi gör. Min första har jag använt på bästa sätt! ( Enligt mig.😀)

Det blev en (tränings)hård dag till 75%. (Träningsvärken är helt borta.) Det blev extra bra för jag fick sällskap av Camilla! 🥳

Jag älskar att hänga med henne! Hon ger mig alltid en massa energi och gör mig glad.🤩

Vi började med intervaller på Nytorps gärde. 6 x 5 min. i tröskelfart. Jag är ju van vid att springa kuperat så att springa på platten kändes både lite ovant och ovanligt lätt. Bra tryck i benen och bra energi!💪🏻

Sen drog vi till Söderbysjön för den lugna 25% delen. 1 km lugn simning i helt stilla och spegelblankt vatten. Snacka om magi!❤️

Och kolla sällskapet! Vi dog sötdöden direkt!🥰

Hela festen avslutades med fika på en klippa. Jag var så lycklig och nöjd att jag inte ens kan förklara hur mycket!🙏🏻

Sista hårda var på gymet. Jag hade så skoj att jag helt glömde bort tiden. Dvs så som det ofta blir när jag är på mitt favvo-gym.

Hur lägger du upp din träning?

Kram från Ingmarie

 

 

 

Utan dräkt

Man vet att det är Ingmarie-väder när jag inte ens har någon swimrun-våtdräkt på mig. Makalöst! Och som jag älskar det!

Att vara swimrunner är alltid härligt och kul men just nu är det verkligen både plättlätt och perfekt! Svalka med jämna mellanrum när man sprungit sig varm.
Egentligen är det obegripligt hur varmt vattnet blivit på så kort tid. För bara några veckor sedan hade jag dubbla mössor och skakade tänder redan efter 20 minuter. Med swimrundräkt. Nu vill jag nästan inte gå upp utan.

Underbart!

Njuter du av värmen?

Kram från Ingmarie

 

Med och utan

Visst har jag sagt att jag älskar sommaren? Särskilt när den är varm och solig som nu!

Inte ens att knega är jobbigt!

Tvärtom känner jag mig nästan ännu mer tacksam över att vara frisk, stark och hel!

Jag får ju gå hem på kvällen och innan passen kan jag vara ute och både njuta och leka med vänner.

I går blev det swimrun med en del av mitt lag i The big battle swimrun challenge.

Jättekul! Och så härligt varmt att jag verkligen borde ha kört utan våtdräkt.

Det gjorde jag därför i dag. Med Kari som jag inte träffat på hundra evigheter helt enkelt för att vi inte kunnat synka våra liv.😱

Vi testade köra utan prylar och det fungerade förvånansvärt bra! Inga ljätteånga sim men bra träning om något pajar under en ”riktig” swimrun.

2,5 timmar fick jag ihop plus någon kilometer extra sim i Flaten. Då dock med lite prylar.😀

Sommar alltså. Och Sveriges nationaldag! Det blir banne mig inte bättre än så här!

Hur firade du Nationaldagen?

Kram från Ingmarie

Ett kort och ett långt

Någon hade hällt sirap i mina ben i natt och det var inte jag! (Det kan ju också bero på gårdagen…)
Men hur långsamt jag än sprang i dag så blev det en härlig 2,5 timmars tur. Orken och kraften är det då inget fel på!

Så makalöst härligt med sol och värme igen! Jag var inte inne många minuter, bara så lång tid det tog att svira om och packa en väska, innan jag tog hojjen ner till ”min” lilla Söderbysjö. Som jag längtat efter att få simma där igen!

Det var verkligen inte varmt så det blev inte långt men det gör inget. Ett långt och ett kort pass skapar ju en perfekt balans, eller hur?

Kram från Ingmarie

Älskade hemstad del 3

Det blev ett lite halvt oplanerat långpass i dag. Det blir ju som sagt var lätt så när det är så där bedårande fint och Prins Bertil stigen är verkligen det. Vet inte hur många gånger jag kutat den men jag har svårt att tro att jag någonsin kommer tröttna. Den är 18 km one way så det är ändå en smula svårt att springa ”sönder” den.

Först tänkte jag kuta till Handikapp-badet och vända där. Sen ändrade jag mot till Tjuvahålan, sen till Tylösand och plötsligt hade jag kutat hela. Grejen är att den slutar i Möllegård en dryg mil från stan och jag skulle ju tillbaka dit så det var liksom bara att springa vidare. Just den sista sträckan är väl kanske inte jordens roligaste och vackraste men det var sol och medvind och kroppen var fortsatt glad så jag liksom bara rullade vidare. Själva Prinsen är dock absolut magisk! Kust, skog, stigar, bäckar, platt, kuperat och emellanåt hisnande utsikter. Här kommer är ett litet urval. Kunde och ville ju inte foto-stanna allt för många gånger för då hade jag aldrig kommit i tid till nästa grej. (Se nedan.)

Kunde verkligen inte låta bli!

 

 

 

 

Sånt här uppskattas! Finns på flera ställen

Tylösand

27 km senare var jag tillbaka vid starten med lite stelare ben men fortsatt pigg!

Det där jag skulle hinna till var detta:

Cortado är mitt absoluta favvo-ställe här och jag har nog aldrig variot i min hemstad utan minst ett besök. Det vore liksom kriminellt! Maten är himmelskt god och det finns massor av olika vegan-alternativ. Extra mysigt att ha sällskap av Ulf, svägerskan Jessica, lilla Melissa och mamma förstås.

Mat ska ge energi och det gör den jag äter så det blev ett bra simpass som ”efterrätt”.

Körde bl. a en serie med 5 x 200m + 5 x 100m. Totalt ca 2 km så inget mastodont-pass men kul och lätt!

Kram från Ingmarie

 

Älskade hemstad del 2

Två dagar på raken med Sara och jag är överfull med energi, inspiration och glädje! Den quinnan alltså!😍

I dag körde vi intervaller på ”flygfältet”. Jag antar det har varit ett flygfält en gång i tiden, därav namnet, men nu är det en stor äng med fina stigar in i skogen. En del av Prins Bertil stigen går förresten förbi här. Vi körde inte samma pass (Sara är en snabbfoting så vi hade ändå inte kunnat köra ihop) men bara vetskapen att någon annan kör hårt ger energi och pepp tycker jag!

För mig blev det 10 x 2 min. + 10 x 30-30.


Hopp & skutt-övningarna körde vi dock ihop liksom upp- och nedjogg. Och raggartvätten vid bakluckan.🤪

Vi kunde ju liksom inte komma helt genomsvett till Söderfamiljen. 😀

Blev en jättegod morotssoppa med xtra allt där. Verkligen ett mysigt ställe som alltid har minst en vego-rätt.


Sen var jag märkligt nog så pigg att jag nästan direkt cyklade till Sats och körde ett bra pass där också.💪🏻

Men mest har jag nog ändå chillat. Hängde bl.a med moster Gun-Lis, mamma och Mogge-vovven i solen i fina Norre katts park. Ett måste-besök när man är här! Om det är något Halmstad kommun är extremt bra och proffsiga på så är det att sköta om alla parker och grönområden.

Har även firat min lillebror Hannes examen till sjuksköterska. Han var förvisso inte med just där men vad gör väl det? Fira kan man väl göra ändå, eller hur?

Kram från Ingmarie