Älskar torsdagar!

Torsdagar är mina fun-days! De ser i princip likadana ut varje vecka.
Då tar jag lite sovmorgon, yogar och mediterar, käkar frukost i lugn och ro innan dagens första träning. I dag blev det en fin löptur i skogen inkl. sprada.

Efter lunch och en kort powernap (älskar powernaps!) drar jag till SoFo-gymet. Först för en timmes svettandes med PT-Rafael. Det är fokus ben, ben, ben och ännu mer ben just nu. Tufft som attan men också sjukt skoj! Träningsvärken i morgon och några dagar framåt ingår…

Nästan direkt efter har jag egen Indoor running-klass och även om jag inte maxar så mesar jag inte. Är det (svett)fest-torsdag så är det!

Sen är det hem, dusch, mat, kattmys och soffhäng som gäller!

Vilken är din fun-day?

Kram från Ingmarie

Jetlagad utan att resa

Egentligen skulle jag (äntligen) haft semester nu. I 3 veckor. Men eftersom det är dom det är i sjukvården varje, varje, varje sommar så har jag skjutit på min ledighet och jobbar en utav veckorna. Det är utan tvång ( mina chefer är som sagt var guldklimpar🤩) utan jag gör det för mina kollegors och patienternas skull. Plus att det handlar om ett givande och tagande och det ger även (lite) extra betalt.

Mina extrapass blev enbart nattjobb. Jag har inga problem med att jobba nattetid men eftersom jag sover som en kratta dagtid så blir ”dagen efter” alltid en smula seg och jobbig.  Faktum är att jag avskyr den där känslan. Det känns som om huvudet är fullt av bomull och seg kola, kroppen är trög och tung och jag vet inte ens om jag är hungrig eller mätt.  😱 Dvs precis som jetlag! Vilket det ju på sätt och vis också är..

Men efter alla oräkneliga nattpass jag gjort så vet jag att det är så här det är och att det går över. Att bara såsa omkring gör allt värre. En timme simning i fina Flaten, lite yoga och meditation sen är jag åtminstone hyfsat på banan igen.

På fredag kl 07.30 går jag av sista gången innan några veckor ledigt och den dagens jetlag ser jag nästan fram emot!

Så här fint var det förresten vid 5-snåret i morse!

Kram från Ingmarie

Inget särskilt

Vissa dagar, kanske t .o.m de flesta händer det inget mer spännande än att jag yogar, mediterar, äter, tränar, äter och jobbar. Vid det sistnämnda är det inte säkert att man ens får någon mat i vettig tid. Så har det varit i dag. Igen...

Men löpturen och spradan var i alla fall härlig!

Kram från Ingmarie

Från ett ställe till ett annat

Jag började min dag här. Med yoga, meditation och vattenlöpning vid Söderbysjön. Så vackert och stillsamt.



Sen har jag rest söderut och avslutar dagen så här med dessa pinglor.🤩😍

Jag och Eeva har aldrig kört swimrun ihop så vi fick göra en snabb och kort sistaminuten-testning av linan. Först på land.


Sen i vattnet. Som var badkarsljummet och alldeles sammetsmjukt!

Det ska bli riktigt skoj att köra i morgon och hur det än blir och går så är två saker helt säker. Vi kommer inte att frysa och vi ska ha roligt!🤪

Kram från Ingmarie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fixad och var är alla?

Någon gång i månaden försöker jag ”fixa till mig” hos kiropraktor-Micke. Som en lite check och för att förhoppningsvis justera ev skavanker. Jag har gått hos honom i så många år nu att jag tappat räkningen vilket också gör att han direkt känner om något är lite spänt/snett. Det är oftast inte mycket men jag inbillar mig att det är ett bra sätt att förebygga skador. Det verkar ju inte göra mig sämre i alla fall.🤪

Löpturen blev en simpel timme i skogen som kombinerades med ungefär lika lång tid på favorit-gymet. Gott om plats och bra pass på båda. Jag älskar det här att jag slipper ha en massa ombyte med mig. Livet är mycket enklare när det är sommarvarmt!

Fick även till en slags “lunch” utomhus på Hötorgs-trappan. Kände mig faktiskt lite som en turist. Minns nämligen att det var just sånt jag brukade göra när jag inte bodde här för att kolla på folkvimlet och höra torg-försäljarna försöka sälja sina  grejer. Fast just i dag var det väldigt lugnt där. Typ halvdött.

Det enkla sommarlivet gör också att min “vattenlöpning-bassäng” är i Söderbysjön bara några minuters cykling från ytterdörren. Så galet lyxigt!

Det är förvånansvärt lugnt även där och på alla andra uteställen som “borde” vara fullpackade. Som t ex Hellas, Flaten, utegymen, cafeerna och idrottsplatserna. Förra året var det knökat precis överallt och det gick inte att hitta en lugn plats. Antagligen är folk ute och reser igen vilket ju faktiskt är jättebra! Både för samhälls-ekonomin, för att det blir mer plats och för att det blir lugnare här.

Hur är det hos dig? Fler eller färre människor?

Kram från Ingmarie

So long!

Det finns ett ”sista” för allt. Även sånt som morgonyoga i soluppgång, mata  kissekatter och simma i bästa bassängen på Playitas.


Eller roliga middagar med vänner.

Jag är obeskrivligt tacksam över dessa mer än 4 veckor här.

Tack!

Nu är det hemfärd mot nya äventyr!

Kram från Ingmarie.

 

 

 

 

 

Ingmarie-väder, löpcoachning och lite om klimakteriet

Inte ett moln har synts på himlen på hela dagen och vinden har mojnat. Dvs ett klockrent Ingmarie-väder!☀️☀️🤩🤩

Morgonen tillbringade jag på stranden. Jag kommer nog aldrig tröttna på att se solen gå upp och höra ljuden från havet.🙏🏻

Några av mina vänner här (poliser😀🙄)  har luskat ut både att jag har en ganska gedigen meritlista när det gäller löpning och att jag är löpcoach vilket gjorde att tre av de andra ville få tips på löpteknik i dag och såklart jag ville hjälpa dem! De var lyriska och vill ha mer så vem vet, jag kanske väckte deras löpgener till liv! 🥳

Sen dansade vi! Minst lika skoj som förra gången!! 🥳🤩

Precis jämte multi-arenan  ligger ju bassängen och jag lyckades få till 3800 m. i dag.💪🏻 Tror faktiskt dansen var en himla bra uppvärmning! Rotationen var ju liksom redan i gång.

Jag har börjat lyssna på ännu en väldigt bra Podd. Hit play not pause. Många bra intervjuer om klimakteriet både före, under och efter. Det finns ju en hel del nu för tiden om detta ämne men fortfarande ses det som något “fult” som man inte pratar så mycket om mer än i termer av vallningar och viktuppgång. Typ… Framförallt finns det väldigt lite info för kvinnor som redan tränar mycket och som vill fortsätta köra hårt och satsa. Grymt bra! Önskar bara jag hade hittat den innan. Jag har verkligen inte haft några större besvär men det är en förändring i kroppen som är ovan och som inte är helt enkel att förhålla sig till. En sak är i alla fall säker, det som en gång funkade funkar inte längre. Det är en ny fas i livet helt enkelt och har man tur att få leva så är det något alla kvinnor går igenom mer eller mindre.

Tung styrketräning är ett måste för oss 50+ (kanske t o m från 45) men ‘även om eftermiddagens styrkepass sved en del i musklerna så var det inte direkt “tungt”. Men kul ändå!

Kram från Ingmarie

Benmos

I dag har jag verkligen gjort mitt bästa för att trötta ut benen. Ja hela kroppen förresten.

Började med ett varmt, blåsigt, backigt och skoj intervall-pass. 5 x (3 +2 + 1) min.

Sen direkt 50 min. på gymet. Jag gillar Playitas slogan “Free your mind”. Vi borde nog alla tänka mer på det. Att inte rulla på i gamla invanda hjulspår och tänka samma tankar som vi alltid har tänkt. Att våga våga och både utmana oss själva och göra förändringar för att fortsätta utvecklas. Inget är statiskt, inte vi människor heller, så det som en gång var bra eller dåligt är inte nödvändigtvis det nu. Personligen tycker jag det är spännande att jag inte behöver vara en och samma människa hela livet!

Hann även med ett simpass innan lunch. Om jag inte räknade helt tokigt så blev det i alla fall 2000 m.

Sen blev det även en dryg timmes spinningpass nu på eftermiddagen. Tufft och kul som alltid och utsikten kommer jag nog aldrig att tröttna på!

Vi får se hur det känns i kroppen i morgon. Just nu känns det i alla fall helt ok!
Och några lugna grejer har jag ju såklart också gjort. Sovit en stund i solen t.ex. Väldigt osvettigt. Liksom min vanliga morgonyoga och kattstund. Jag älskar de små sötnosarna!

Det här var inte heller särskilt jobbigt.

Så kanske det ändå på något vis blev + – noll och en bra balans.

Kram från Ingmarie

Mjuk och hård samtidigt

Visst kan man vara både hård och mjuk. T o m på samma gång. När jag yogar och mediterar är jag det, när jag jobbar är jag det och när jag tränar är jag det. Antar det handlar om att ha någon slags balans. Jag är mjuk på så vis att jag är ”snäll” mot mig själv och undviker att köra över mig och göra något som är helt mot mitt hjärta och min livsfilosofi.

Yogan och meditationen jag gör varje, varje morgon året runt är mjuk men kanske kan upplevas som ”hård” för jag ruckar inte på min vana. Jag är helt enkelt disciplinerad! Det krävs nämligen för de flesta om man vill ha resultat. Samma som med all träning med andra ord. När det är så här är det förstås extra enkelt att masa sig ur sängen.🙏🏻

Förmiddagens träning var brutalt hård ( för mig.) Jag pressar mig men jag är ändå snäll och tackar kroppen för allt den gör.

Värmde upp, körde 30 x 30-30 sekunder + 15 minuter tröskel direkt efter, nedjogg, hopp& skutt-övningar, styrka inne på gymet och core-pass ute. Mer än 2,5 timme högintensiv träning. Och jo, jag blev väldigt trött och väldigt nöjd.🥳

Man ska också veta att jag är extremt bra på att slöa. (På tal o att vara mjuk och snäll…) Jag har traskat till Playitas-byn för att handla men f.ö gjorde jag inte många knop innan simpasset. Som också var hårt. Antagligen mest eftersom jag ju hade gymat innan på dagen. Men det är bra  att träna med trötta muskler tänker jag. Det var skönt med det där “stretch & relax-passet” efteråt kan jag berätta.

Och extra gott med denna!

Många frågar vad jag har för mål med all min träning och helt ärligt har jag inga alls just nu. Inga konkreta i alla fall och det är framförallt för att det är svårt att ha det när det är som det är i världen. Jag vill må bra, ha roligt, fortsätta att utvecklas och det räcker bra för mig. Jag behöver liksom inga tävlingar för att vara motiverad. Men när världen öppnar upp är jag åtminstone hyfsat redo för äventyr!

Behöver du tävlingar för att pusha dig själv och för att finna motivation?

Kram från Ingmarie

Utflyktsdag!

Jag, Inger och Joachim har utforskat mer än 75% av ön denna dag.

Det är minst sagt ett varierande landskap med allt från lavastenar, karga slätter och enorma sanddynor till kritvita stränder, höga berg och blomstrande byar. Så otroligt fint!

Inger och Joachim

Jag är ju ingen större fan av att sitta i en bil några längre stunder, jag får träsmak och myror i brallan redan efter en kvart, men denna dag har verkligen varit värd det! Och lite har jag hunnit träna. Var uppe tidigt som attan för att yoga, kuta och gyma.

Kram från Ingmarie