Month: november 2025

Första advents-helgen

Det var nära på att jag svimmade när jag drog upp rullgardinen i går och såg solen!
Verkligen en härlig överraskning!

Efter städning och adventspyntande stack jag ut en sväng innan jobbet. Trots att jag vet att det inte är ännu på ett tag så kändes det banne mig som vår!

Men det var i går. Det svänger snabbt som du vet!
I dag var himlen lika grå som en blyertspenna men det gjorde att det blev lite extra mysigt att tända första adventsljuset tycker jag.

För att effektivisera sprang jag till jobbet. Inte raka vägen för jag ville klämma in lite fartleksintervaller också.
16 x 2-1 min blev det. Blött och blåsigt men ok känsla ändå.

Tycker det är himla skönt, och faktiskt lite lyxigt, att sen bara kunna hoppa in i duschen och ta på jobb-pyjamasen. Inte ens en handduk behöver jag dra med mig!

Kram från Ingmarie

 

Färger

En del tycker ffa november är mest grå och trist. Jag tycker den är riktigt vacker.
Grå har så många nyanser och är man t ex i skogen är det dessutom en massa olika brun/guldfärger.
Det är egentligen väldigt konstigt att visa färger anses som ”fula” och andra om ”fina” tycker jag. Alla behövs ju! Tänk så tråkigt det skull bli om det bara fanns några enstaka färger.
Lite samma som att alla människor kan inte vara lika. Det hade ju blivit urtråkigt, eller hur?

Lufsade runt en sväng och syresatte mig så mycket jag kunde innan helgjobbet drog igång. Det var tur om jag säger så…

Kram från Ingmarie

 

 

Energiskapande

När jag kravlade mig ur sängen i morse (en del hade nog t o m kallat det tidig förmiddag…) så undrade jag verkligen hur jag skulle palla att ta mig genom alla planer jag hade för dagen. Jobba och somna sent gör mig snudd på jetlegad för även om jag inte är uppe i snorottan så vill jag heller inte sova bort halva dagen. 9.15 är det senaste jag går upp om jag inte jobbat en hel natt vill säga.

Hur som helst. Ibland får man liksom bara starta och göra och inte fundera så mycket och faktum är att det är just det som också oftast gör att man liksom kommer igång och får ny energi. I alla fall är det så för mig.

Körde först intervaller. 3 x (5-3-1) minut + 14 x 30-30 sek. Var väl ingen wow-känsla men ändå ok. Sprang och hämtade ett paket på vägen hem och unnade mig sen att för en gång skull ta hissen upp till lyan. haha

Bytte om, hojade ner till stan i regn och friska vindar för att lämna en nyckel och besöka min favvo-butik.

Senast jag badade var i söndags och min abstinens började bli outhärdlig så trots de där friska vindarna och regnet så hade jag siktet inställt på ”min” brygga. Det var livat om jag säger så men också så himla underbart! Under 7 grader nu enligt säkra källor.

Hem igen för att äta, göra matlådor och ta en kort liten powernap innan ett av Sats absolut skojigaste pass. Älskar Performance-klasserna! Lärde mig en massa nya grejer i dag också.

Hur skapar du ny energi?

Kram från Ingmarie

Barmark!

Jodå, jag vet att det finns de som älskar snö och det gör jag kanske också ibland (med betoning påp kanske) men bara då jag valt att uppleva den och reser till den. I min vardag vill jag ha snö- (och is)fritt.
Det som kom i torsdags har tack och lov nästan helt försvunnit nu och det gick alldeles utmärkt att kuta i skogen utan att riskera benbrott.

Nu kan det få fortsätta vara så här tycker jag. Vad tycker du?

Kram från Ingmarie

Rivstart

I den bästa av världar hade jag fått hinna att åtminstone öppna datorn på jobbet innan rapporter och uppgifter började hagla men en sån värld var det alltså inte.
Enda fördelen med så mycket att göra att jag inte hann äta på hela kvällen är att matlådan är kvar tills i morgon… Och tiden gick fort!

Innan den där rivstarten hade jag i alla fall fått till ett hyfsat bra simpass och en lugn stund i bastun. Sånt är jag tacksam över!

Kram från Ingmarie

Slut

Så var det slut på det roliga och jag är hemma igen.

Eller fatta mig rätt. Jag tycker det är jätteskönt att vara hemma och ser fram emot att bada, träna och vara här men helt ärligt så är det också himla skönt att vara ledig och slippa passa klocktider. Förutom träningstider vill säga men det är ju bara skoj och lättsamt!

Innan jag for hemåt så hann jag i alla fall med två pass.
Började med ännu ett nostalgipass förbi Björkhagen, Nytorps gärde, Kärrtorp, Bagis och vår gamla lya och spåren jag harvat runt på oräkneliga gånger.
Fortfarande halt men också fortfarande sol!

Hämtade sen bara mina grejer där jag bott och tog tvärbanan och tuben till stan, låste in väskan på Centralen och traskade till Sats city för ännu ett Hyrox pass.

Det var galet bra och jag blev så trött att jag nästan inte orkade ta mig till duschen. Det är nog tur att mitt lilla mini-trainingcamp är över för kroppen behöver garanterat ta igen sig någon dag.

Men jag är allt bra sugen på att testa ett riktigt Hyrox nu!

Snabb dusch, tillbaks till Centralen, hämta väskan, köpa mat och sen flygbussen på mindre än 30 minuter. Ganska bra gjort om jag får säga det själv!
Var i god tid till flyget och det var nog tur för nu sen de har byggt om får man många ”gratis” steg när man ska ta sig till gaten.

Jag vet att det finns de som säkerligen tycker jag är en miljö- och klimatbov som flög men det struntar jag i.
Dels för att så länge makten sponsrar och pushar för krig som verkligen förstör, flyger kors och tvärs själva, tillåter gifter i vår/djurens mat och i olika förpackningar, vill vi ska ta fler och fler läkemedel/vaccin, sprutar chemtrails i atmosfären och att vindkraftverk/elbilar osv ska öka så har jag extremt svårt att tro på deras domedagsprofetior. Om de menade vad de säger och talade sanning skulle allt det där och ännu mer förbjudas direkt.
Jag kanske tänker fel men det kommer jag göra tills de lever som de säger vi ska och måste.

Sen är det dels också för att åka tåg är mångfalt dyrare, tar snudd på dubbelt så lång tid dörr till dörr och man vet ju inte ens om man kommer fram….
Med tanke på ”klimathotet” så är det ju också faktiskt ganska konstigt att flyg är billigare än tåg. Eller?

Det var i alla fall en smidig resa och himlen var otroligt vacker!

Kram från Ingmarie

Dag tre med extra allt

Min sista heldag här denna gång blev verkligen en pang-dag och så bra att den nästan är obeskrivbar. Du vet en sån där så man är så lycklig att det liksom bubblar av lycka i hela kroppen.
För en sån som mig innebär det också som du nog vet ett visst bubbel av en (fysiskt) trött kropp.

Jag och Kajsa stack från Sats Sjöstaden utan att ha en klar plan på var vi skulle springa både för att det emellanåt var glashalt och för att jag ville uppleva typ alla mina gamla hoods på en och samma gång. Med tanke på att det är hela Nackareservatet med omnejd så är det snudd på omöjligt men med facit i hand så lyckades vi ändå väldigt, väldigt bra.

Vi slirade genom Sjöstaden och runt i skogen till Hammarbyhöjden, Björkhagen och ner till ”min” fina Söderbysjö.

Vidare över bron till Hellas femma och ”fina vägen” förbi Brotorpsstugan. Där vek vi av på en liten stig ner till Ältasjön och sen vidare till Flaten. Undra just hur många gånger jag simmat, badat och sprungit där. Det är hur som helst ett fantastiskt fint ställe och en oas.

Vi tog oss sen tillbaka mot Hellas för att avsluta turen.

I Hellas finns som du kanske vet också en fantastisk sjö med perfekta bryggor för ett bad. Enligt skylten på väggen var det 4 grader i vattnet. Dvs ett isbad även här.
Underbart!

Helt obegripligt egentligen att allt detta finns bara några kilometer från Stockholms innerstad, eller hur?!

Kajsas man Sven visste vi skulle vara på plats för att hålla oss sällskap för mat i Storstugan men gissa om jag blev förvånad och överlycklig när min vän Inger satt där och väntade på oss! Jag trodde först att jag drömde (eller hallucinerade) men det var på riktigt! Jag fick t o m en tidig julklapp med hemmagjord sylt av henne.
Soppan och brödet satt f.ö som en smäck i magen. Jättegott!

Nu var ju dagen inte slut där…

Inte vi heller tydligen för det blev ett riktigt tufft crosstrainingpass också. Jag var rejält frusen innan och fick lov att sitta några minuter i bastun för att tina lite men efter det där passet frös jag absolut ingenstans.

Det var nästan så jag ville bada en gång till men även om jag är galen så är jag inte helt dum. Kroppen ska få vila till i morgon och sista träningen här för denna gången.

Kram från Ingmarie

Dag 2 på 08a mini-trainingcampen

Innan jag lämnade Helsingborg kom ju all den där snön som jag slirade runt i. Det må ha varit mjukt att landa på men det var också galet slirigt och min rygg protesterade direkt. Det har gått bra att träna men springa har varit som att springa i uppförsbacke i gyttja och motvind. Många av passen vi kört har nämligen löpning involverat så därför jag vet trots att jag inte ”sprungit-sprungit”. Faktum är att det har varit trögt även bara att gå.

Men jag skriver i då-form för bästa kiropraktor-Micke har ännu en gång fixat till mig. Tror helt ärligt att han aldrig har misslyckats!

Innan det där hann jag (och Kajsa) bränna av två tuffa pass. MA Circuit och HIIT Run&box. Här snackar vi mjölksyra och hög puls från början till slut. Superskoj och maxat effektivt om man vill bli riktigt trött. Extra utmanande när man som jag redan hade rejäl träningsvärk. Haha!
Men är det training-camp så är det!
Kajsas man Sven hakade på det sista passet och svettades med oss. Få se om han vågar något mer med oss två tokar.

Även på training-camp kan och ska man lägga in lite återhämtning. Även vi tokiga fattar det.

Först 90 minuter ljuvlig Aroma relax yoga och sen ännu ett härligt bad.

I morgon blir det andra äventyr och jag längtar! bara hoppas mer av isen försvinner så vi inte bryter några ben.

Kram från Ingmarie

 

Minitraining-camp dag 1

Väskan var både välpackad och välfylld är jag gav mig in mot stan och första stoppet på denna mini trainingcamp i 08a land..

Liksom många andra Sats så har Sats Odenplan renoverats för att kunna ha ännu fler olika slags (nya) pass. Som t ex Hyrox.
Varken jag eller Kajsa hade testat ett ”rent” pass innan så vi var bra nyfikna.


Just på Odenplan är inte allt samlat på ett ställe utan löpning, utfall och sled pull/push var en bit ifrån. Vi körde heller inte alla grenarna utan coachen valde ut några av dem + några ”utanför” konceptet. (Vet dock inte om det alltid är så.)
För oss blev det rodd, wall ball, kettlebell-swing, burpees, thrusters, utfall, sledgepusch + pull och löpning.

Allt var roligt men det blev lite rörigt när vi skulle förflytta oss till löp/släd/utfallsdelen + att jag tyckte passet var för kort. Borde vara minst 60 minuter i stället för bara 45 minuter. Tror dock jag (och Kajsa) var ganska ensamma om att tycka det. Haha!

Vi tog en snabbfika och en promenad till Sats Spårvagnshallarna (som också renoverats) för en timmes underbar Hot Vinyasa yoga. Älskar att svettas så där mycket så att det går att vrida ur kläderna!

Snabbdusch, kort promenad x 2 (jag fuskade med tuben en bit för att hinna – Kajsa hade hoj) för sista passet.
Performance strength med vår favvo Thomas på mitt favvoställe Sats Sofo.
Helt ärligt kan jag emellanåt sakna det vansinnigt mycket…


Som alltid var det jätte-jätte-JÄTTE-bra när Thomas styr upp det hela.

Sen var vi så hungriga att vi nästan svimmade. Teatern på Ringen några stenkast bort från Medis har dock massor av olika mat att välja på så vi slapp trilla ihop.

Skulle väl kanske inte gjort mycket mer sen men så kom badviruset på besök och då går det som det går och blir som det blir..

Några grader kallare än i går och kanske lite, lite tjockare is men det var lätt att sparka bort den med foten.

Underbart!

Nu ska jag ladda för i morgon.

Kram från Ingmarie