Löpning

Brö-loppet!

Jag är ingen party-pingla men det finns vissa fester jag ogärna vill missa. Såna där jag slipper stramande kläder och får bli både svettig, snorig och ha ful-frissa.
I dag var en sån fest med extra allt!
Anna och Fredrik firade 25-årig bröllopsdag och bjöd in till 25 km löpfest!
Tre rundor på olika håll i Malmö med utgångspunkt från deras lya. Med andra ord fick vi inte bara springa utan även fantastisk sight-seeing!

Första turen-gänget

Första rundan gick i Pildammsparken. Inklusive Kärleksstigen såklart. Den är inte jättestor men det går att virrevarra sig till 8 km.

Andra rundan var bl a ut mot Ribban med ett extra fint ekipage så vi fick musik hela vägen. Sjukt skoj! Även med begynnande tunga ben som blev tyngre och tyngre.

Tredje rundan gick in mot stan, på Kärleksgatan, över de nya broarna och genom Slottsparken. Här dog mina ben totalt och fötterna gjorde snoront men med lite, lite lägre fart tog jag mig runt på även denna rundan.

Så här blev det till slut.

Mellan rundorna bjöds det på en massa godsaker och efteråt blev det både pizza och bröllopstårta! Fredrik var orolig att det skulle vara en massa tårta kvar men då hade han glömt att det var hungriga löpare som han bjudit.

Vilken heldag alltså! Vem bryr sig om trötta ben när man får hänga med så många härliga människor, skratta massor, snacka ännu mer och få mat. Dessutom var det både soligt och varmt! Bättre än så kan det ju inte bli, eller hur?

Det blev en varm dag och så varmt att t o m jag blev lite överkokt så det fanns bara en sak jag ville när jag kom hem och hade lastat av mig grejerna.
Hoja ner till havet och b-a-d-a!

Kram från Ingmarie

 

Tips och roliga pass

När vi bodde i Åhus var jag ganska ofta i Bondens skafferi. Det finns här också och jag älskar att cykla dit!
Allt de har kommer från lokala producenter och jag tycker det är jätteviktigt att gynna dem så vi inte helt förlorar våra bönder och odlare och blir helt beroende av industrier utomlands. Dessutom tycker jag produkterna är galet goda, fina och bra!
Allt man behöver finns (såklart och tyvärr) inte där, och det är dyrare, men jag tycker alltid det är värt både ett besök och pengarna!
I dag blev det bl.a jordgubbar, hallon, mjölksyrade grönsaker , tomater och ägg från glada hönor.
Du har kanske också en ”Bondens” i din närhet?

För att kunna handla där, betala räkningar och kunna göra en massa roliga grejer som kostar pengar så är det tur jag har ett jobb. I går började jag inte förrän 14.30 så jag hann både springa en sväng, gyma lite och få behandling av bästa Todd på Bindu. Jag kan inte riktigt förklara vad han gör (du kan läsa här) men jag vet att det händer grejer!

Börja jobba sent betyder också sluta sent men kolla så fin kväll det var i går!

I dag har jag varit ledig. Sen jobbkväll betyder också sovmorgon. Ärligt talat var jag ganska seg men yoga och frukost piggade till mig och jag valde att köra intervaller.
14 x 2 min. De första 5 var pest och pina, hade jobbigt att andas, men sen släppte det tack och lov.

Efter ett (förhoppningsvis) sista besök hos tandis på ett tag så blev det både ett core och ett Performance strength-pass. Core-passet är ”bara” 25 min men en riktig utmaning. Svagheterna blir direkt avslöjade om jag säger så…

Strength-passet är min absoluta favvo och nu är det marklyft igen som jag älskar! Men inte bara det utan även andra övningar för hela kroppen.

Ser faktiskt fram emot träningsvärken i morgon!

Kram från Ingmarie

 

Segdödare

När jag känner mig lite seg, vare sig det gäller kropp eller knopp eller båda, så tycker jag korta lite hårdare och ”snabba” pass är bästa metoden för att liksom vakna till liv igen.
I dag var en sån dag så jag valde att köra 30×30-30 sekunders-intervaller  Dvs 30 sek snabbt och 30 sek långsamt 30 gånger. Plus upp och ned jogg såklart.

Det är roligt, jag blir trött men inte utmattad och efteråt är jag verkligen både piggare och gladare!

Hur gör du om du känner dig seg?

Kram från Ingmarie 

En till….

…fantastisk (sommar)dag!

I dag blev äventyret lite norrut mot Förslöv och Hålehall Strövområde där Catrine tog mig runt på en jättefin 15 km runda.
Grusvägar, trail, en massa backar, makalöst vacker skog och t o m en tupp minsann.

Medan vi hade roat oss där så hade Anders gått ett gäng kilometer och Johan lyft vikter på ”sitt” gym så alla var badsugna. Eller nu ljög jag för egentligen var det bara jag och Catrine som ville men när de där andra två väl var i så ångrade de sig (såklart) inte.

Catrine och Johan bor fantastiskt fint och vi fick njuta både av solen på deras altan, jättegod mat och deras sällskap resten av eftermiddagen/kvällen. Så himla lyxigt!

På vägen hem blev det en liten omväg till Västersjön utanför Hjärnarp. Jag har badat där en gång innan, på vintern, och jag minns att det blåste då också men har jag bestämt mig så har jag och även om det var en superkort simtur så var den jättehärlig!

Jag må gilla vinterbad men det här att slippa tretton lager kläder och att slippa frysa är paradiset för mig.
Livet är så ofantligt mycket enklare då!
Från nu har det dock vänt och det vankas snudd på höstväder men med hjälp av de här senaste dagarna så känner jag mig ”upptankad”.

Kram från Ingmarie

Midsommardagen 2025

Om gårdagen var fantastisk så var i dag magiskt fantastisk! Så som det faktiskt alltid blir när man får hänga med Anna och Fredrik och extra mycket när man dessutom ses i deras fina sportstuga.

Anna bjöd mig på en 18 km löptur inklusive ”Jakten på Gullspira”. Om du aldrig varit vid Hovdala slott och upplevt omgivningarna så rekommenderar jag det verkligen! Har du varit där så vet du.

Vi hittade orienterande Fredrik i skogen! Anders roade sig med kartan på annat håll

På andra sidan sjön fanns det tydligen varningsskyltar om att man inte skulle bada pga någon alg men hur skulle vi ha kunnat låta bli?

Gissa om det satt finfint med mat efter detta? Galet gott!

Ove och Bertil var förstås också där och lyllos oss som snart ska få låna dem!

Många timmar och många samtalsämnen senare for vi hemåt. Med en omväg för jag hade inte fått nog av sjö tydligen… Jag var dock för lat för att ta på mig våtdräkten så det blev årets första OW-sim utan våtdräkt. Inte långt men så himla härligt!

Kram från Ingmarie

Midsommarafton 2025

Vet inte om mitt minne är ovanligt kort men tack och lov för bloggen för jag var tvungen kolla vad vi gjorde förra året på midsommarafton.
Den blev inte riktigt likadan men bra nära.

Inga intervaller men en skön löptur i skogen där Anders också härjade runt.

Storhandling blev det och jag vet inte om jag ska skratta eller gråta när kassörskan frågade om vi ville använda våra 25 kr rabatt. Kändes som ett skämt när notan var på nästan 2000 kr!

Nåja, nu är kylen proppad och vi kommer inte vara hungriga på vårt planerade äventyr i morgon.

Första picknicken blev vid havet med utsikt över sundet och en del av Fria bad. Älskar att hänga där!

Ingen aning om vad det är för lyxkryssare men stor var den!

Havet var jätte-guppigt men i dag var jag laddad att möta de där vågorna! hade dessutom dragit med mig allt 8igen) och ville inte behöva åka hem med min nya fina våtdräkt utan att ha testat den. Ingen minns en fegis du vet. Det var skitskoj och jag njöt verkligen! Våtdräkten må ha varit snordyr, t o m mycket dyrare än att storhandla, men så värd det! Dessutom har man ju den kvar och får på så vis mer ut för pengarna. Maten försvinner ju liksom…

Nästa picknick blev precis som förra året på Fredriksdal som är ett annat favvo-ställe här. Tänk att vädret var med oss även detta året!
Mysigt, vackert, stämningsfullt och roligt. Vi provade att gå på styltor och en sak är säker. Att kunna det är en färskvara. Jag kunde gå kilometervis när jag var liten men not so much nu om jag säger så. Anders var betydligt bättre, säkrare och modigare! Skoj var det i alla fall!

Hoppas du också har haft en fin afton!

Kram från Ingmarie

Försöker i alla fall

Som du vet så föredrar jag ju att jobba kväll alla veckans dagar men ibland ”måste” jag kravla mig upp ur sängen tidigt för att hinna stämpla in i tid. Det är då jag gör allt för att hitta ljusglimtarna och det positiva med att behöva gå upp i ottan.

En sak är ljuset. Åtminstone nu på sommaren. Å andra sidan är det ljust även när jag jobbar kväll så det var ju egentligen inget bra exempel…. Men det var i alla fall gott om plats i både skogen och omklädningsrummet vilket det oftast är just för att jag har lite ”udda” tider.
Ryggan vägde bly så där måste jag försöka planera lite bättre så jag slipper 3-4 extrakilo varje gång…

Det bästa med att jobba dag (kanske t o m det enda som är riktigt bra) är att det finns både tid och ljus för ett kvällsdopp. Snacka om härlig AW!
Å andra sidan, igen, kan jag få det även när jag jobbar kväll eller välja att göra det innan jobbet.

Så tja, summa summarum är att det är svårt (för mig) att hitta positiva saker med att knega dagpass men jag försökte åtminstone! Tack och lov är det bara högst tillfälligt för sen kommer jag få ett mycket bättre schema.
När gillar du bäst att jobba?

Kram från Ingmarie

Tids-speed?

Om bara några dagar är det midsommar och snart är juni slut.
Vad hände liksom?
Det var ju alldeles nyss som trädbladen började vakna efter vinterdvalan.
Något skumt är det för jag minns väldigt väl hur jättelånga somrarna var när jag var barn. Har någon speedat upp tiden utan att  berätta? Typ att någon gjort att varje minut egentligen bara är 45 sekunder?
Märkligt är det i alla fall eller hur upplever du det?

Oavsett så är det varit måndag igen. En ledig sådan.
I min värld har den varit ganska såsig för jag tog minsann både sovmorgon och siesta!

Men inte bara. Jag sprang en runda i lugn fart och verkligen njöt av det fina. Avslutade med ett dopp i ett galet vilt och roligt hav. Tror minsann att mitt skratt måste ha hörts ända till grannlandet! Jag höll mig dock hårt i stegen för jag hade ingen lust att dras med dit…

Fixade även matlådor och roade mig lite i min lilla ”ateljé”. Min dröm är att ha en riktig sådan där jag inte behöver vara rädd om varken golv eller väggar och där jag verkligen kan bre ut mig. Och vem vet? Kanske det blir om det är menat att bli så!

Måndags-finalen blev ett Performance HIIT-pass med extra allt. Här kan vi snacka om att tiden flög i väg! T o m när mjölksyran var som värst! Då har man skoj!

Hur har din vecka börjat?

Kram från Ingmarie

 

 

Hjärnfull

Ännu en jobbhelg avklarad och jag är fascinerad över hur mycket nytt det får plats i hjärnan. Det borde ryka ur öronen på mig och stå ”fullt på hårddisken” i pannan!
Att vara ny är förvisso jobbigt men det är också sjukt roligt och lärorikt. Även om jag varit sjuksköterska i 35 (!) år så lär jag mig alltid nya grejer på varje arbetspass. Det är ganska coolt ändå! Just ASIH, dvs avancerad sjukvård i hemmet, är i princip helt nytt för mig för trots att  många moment är desamma som på sjukan så ställs man inför andra utmaningar när man är i patientens hem. Det är också helt andra läkemedel, pumpar, dokumentationer och behandlingar. Det är också ett helt annat tänk när det gäller palliativ vård i jämförelse med akutsjukvård och ffa får det ta tid hos varje patient. Ja alltså inte hur mycket som helst men det är i princip aldrig bråttom.

Sena kvällar betyder ledig förmiddag vilket jag älskar! Frukost i lugn och ro innan träning och sen jobb. Perfekt enligt mig!

I går blev det 4 x 10 min i tröskelfart. Första och andra var ok. Tredje jobbig och på den fjärde blev jag snortrött. Men vad gör det? Vädret var dessutom perfekt!

I dag blev det underbar Kundalini Yoga och gym. Ställena ligger ca 700 m från vår dörr och max 100 m från varandra så snacka om perfekt placering!

Kram från Ingmarie

Häng-dag

Eftersom jag ska jobba i helgen (igen) och vädret kommer bli som vanligt svenskt sommar-väder redan på söndag (dvs regn) så har jag maxat min tid ute i dag.
Sol och värme alltså! Vilken energi-grej det är! Precis allt blir enklare och roligare om du frågar mig som verkligen är solcells-driven.

Skogen bjöd som alltid på vackra vyer, lugn, energi och underbara dofter. Hade förresten min andra fin-tröja på i dag.

 

Sen drog jag till havet och där har jag hängt till kvällen. Tanken var att jag skulle simma men vågorna var för busiga för mig just i dag plus att det helt plötsligt kom en massa maneter! Inga som bränns men jag var inte alls sugen på att få en sån i nunan. Badat har jag dock gjort såklart. Flera gånger.

Gjorde en cool grej nu i kväll på Bindu yoga-stället. Todd har en massa strängar på sin lyra förutom att han är en fantastisk yoga-lärare så det var detta jag provade. Kommer garanterat göra om det!

Kram från Ingmarie