Sprada

Dubbel-lurad på min lediga dag

Planen var att inte nöta på rumpan i dag men när jag vaknade i morse var jag så trött att jag somnade om!
Det händer typ aldrig om jag inte är sjuk.
Kände mig helt vimmelkantig när jag väl gick upp och funderade allvarligt på om jag var sjuk fastän det egentligen inte kändes så.

Nu har jag ju den där regeln att jag i princip alltid provar träna 10-15 även om jag inte känner för det. Har det inte vänt då så är det läge att bryta.
Tror knappt det någonsin har hänt om jag ska vara ärlig och absolut inte i dag!

3 x 10 minuter + 16 x 30-30 sekunder som kändes plättlätta! Äntligen får jag väl tillägga för även om ”fart-passen” varit ok så har det ändå inte varit lätt.

Oavsett hur det hade känts och gått så hade jag siktet inställt på havet. Det var faktiskt nästan trångt där i dag för förutom mig var det fem till som ville i och jag förstår ju till 100% varför.
Man ångrar aldrig ett bad!

En extra bra sak med ledig dag förutom just det faktum att man är ledig är att då hinner jag ta en tupplur.
Borde vara lag på att ha tid till det varje dag för jag är bombsäker på att det är superbra på alla sätt och vis.
Kände mig lika vimmelkantig efter den som i morse och hade samma fundering på om jag kanske trots allt höll på att bli sjuk men drog ändå till gymmet för att testa hur det kändes.

Det gick snorbra!
En timmes lyft, hopp och svett.
Underbart!
Så jag är nog inte jättesjuk.

Nu är jag redo för jobb igen hoppas jag.

Kram från Ingmarie

Dag tre med extra allt

Min sista heldag här denna gång blev verkligen en pang-dag och så bra att den nästan är obeskrivbar. Du vet en sån där så man är så lycklig att det liksom bubblar av lycka i hela kroppen.
För en sån som mig innebär det också som du nog vet ett visst bubbel av en (fysiskt) trött kropp.

Jag och Kajsa stack från Sats Sjöstaden utan att ha en klar plan på var vi skulle springa både för att det emellanåt var glashalt och för att jag ville uppleva typ alla mina gamla hoods på en och samma gång. Med tanke på att det är hela Nackareservatet med omnejd så är det snudd på omöjligt men med facit i hand så lyckades vi ändå väldigt, väldigt bra.

Vi slirade genom Sjöstaden och runt i skogen till Hammarbyhöjden, Björkhagen och ner till ”min” fina Söderbysjö.

Vidare över bron till Hellas femma och ”fina vägen” förbi Brotorpsstugan. Där vek vi av på en liten stig ner till Ältasjön och sen vidare till Flaten. Undra just hur många gånger jag simmat, badat och sprungit där. Det är hur som helst ett fantastiskt fint ställe och en oas.

Vi tog oss sen tillbaka mot Hellas för att avsluta turen.

I Hellas finns som du kanske vet också en fantastisk sjö med perfekta bryggor för ett bad. Enligt skylten på väggen var det 4 grader i vattnet. Dvs ett isbad även här.
Underbart!

Helt obegripligt egentligen att allt detta finns bara några kilometer från Stockholms innerstad, eller hur?!

Kajsas man Sven visste vi skulle vara på plats för att hålla oss sällskap för mat i Storstugan men gissa om jag blev förvånad och överlycklig när min vän Inger satt där och väntade på oss! Jag trodde först att jag drömde (eller hallucinerade) men det var på riktigt! Jag fick t o m en tidig julklapp med hemmagjord sylt av henne.
Soppan och brödet satt f.ö som en smäck i magen. Jättegott!

Nu var ju dagen inte slut där…

Inte vi heller tydligen för det blev ett riktigt tufft crosstrainingpass också. Jag var rejält frusen innan och fick lov att sitta några minuter i bastun för att tina lite men efter det där passet frös jag absolut ingenstans.

Det var nästan så jag ville bada en gång till men även om jag är galen så är jag inte helt dum. Kroppen ska få vila till i morgon och sista träningen här för denna gången.

Kram från Ingmarie

Glad men ledsen

Man kan faktisk vara både glad och ledsen på samma gång. Man kan t o m vara tacksam och ledsen samtidigt.

Jag är jätteglad  över denna makalöst fina novemberdag då jag pallade intervallpasset jag hittat på (6 x 5 minuter + 10 x 60-30 sekunder + upp- och nedjogg), hittade en fin brygga med stege så jag kunde sprada, fikastunden med mamma, Ulf och Sheila, att det var vindstilla ( jag borde köpt en Trisslott!) den vackra vägen till Sats-jobbet och för alla deltagare som fortsatt komma på mina klasser genom åren. 😍🙏🏻

 

Det som gör mig ledsen är att nu är verkligen mina Satspass i Halmstad slut. 😫

Kanske t o m forever på Sats efter över 10 år. Framtiden får utvisa hur det blir…

Tåg-bussresan hem gick finfint och jag hoppas även du ser den extra stora fullmånen.

Kram från Ingmarie

Vilat upp mig

En del vilar upp sig på sina lediga dagar genom att göra så lite som möjligt.
Jag gör helt tvärtom för att orka jobba. Framförallt nu när jag sitter mer still än tidigare.

Efter att lyan städats drog jag iväg utan några större förhoppningar om pigga ben. Ärligt talat var jag inte ens särskilt sugen på att springa men just där och då var det enklast och jag var sugen på bad i fina Viken. A till B-löpturer är min favvo oavsett hur benen är.
I går ville jag kuta men benen var bly. I dag var jag osugen men jäklar vad benen pinnade på!
Hur förklarar man sånt?

Tog en omväg via Kungshult, Laröd och Kulla Gunnarstorp. Slottet är förresten nog fortfarande till salu om man har några buntar pengar över. Jag hade varit jättenöjd med att bara få gå in där!

Och badet… Underbart såklart! Ganska exakt 10 grader för den som undrar så coldswim-säsongen är nära nu!

Eftersom vi firar 24 år tillsammans lyxade vi till det lite med att äta lunch på Linneaträdgården. Alltid mysigt och gott!

Trots mat, massor av kläder och rumpvärme i bilen frös jag som attan plus att jag hade en massa energi över så jag drog till gymet när vi kom hem. Vi kan väl säga som så att sen frös jag inte längre….

Finalen på denna (celebration)söndag blev ”Höstljus” på Sofiero.
Vi var där förra året också och älskade det. I år var det minst lika fantastiskt och extra coolt att månen höll oss sällskap. Det pågår några dagar till så gå om du kan annars får du snällt vänta tills nästa år.

Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie

Skrylle och Billebjer

Skrylle naturvårdsområde ligger en bit utanför Lund och är en oas för alla som gillar friluftsliv. Det finns massor av slingor att välja mellan och även MTB-banor, ridstigar, lekplats, naturum, restaurang/café och möjlighet till dusch.

Vi har varit där ett flertal gånger nu men då oftast i samband med något organiserat evenemang. Dvs man har bara följt efter.

I dag skulle jag spring-roa mig själv medan Anders gick en egen runda.
med facit i hand så borde jag ha fattat att jag borde ha vänt men du vet hur det kan vara. Jag hade bestämt mig för ett håll med några extra avkrokar och då hade hjärnan tydligen svårt att tänka om trots att jag ganska fort märkte att markeringarna i princip bara syntes från ett håll och det var inte det hållet jag valt.

Av de drygt tre timmar jag var ute så sprang jag knappt två och kollade sen karta/letade markeringar resten av tiden. Flera gånger fick jag vända och springa tillbaka för att liksom komma på rätt bana och en gång blev jag hänvisad ut i en kohage med minst 25 råmande stora kossor precis där (ko)stigen gick. Det är mycket möjligt att de inte brydde sig om svettiga löpare men just där och då ville jag inte testa om det stämde utan vände och klafsade tillbaka i gyttjepölarna.

Men hur kasst det än var markerat och hur många gånger jag än må ha stannat så var det makalöst fint!

Nästa gång, för självklart blir det en nästa gång, så ska jag springa åt ”rätt” håll så jag slipper bli frustrerad. Anders gjorde som man skulle och fick en kalasfin runda.
Det tycker jag är bra!
Maten på restaurangen är väl kanske ingen gourmet-upplevelse men vego-utbudet var helt ok och det var både gott och mättande.

Bara några kilometer bort ligger Billebjer stenbrott. Förra gången jag badade där var det på väg mot sommar och värme. I dag not so much men det betyder också att jag hade hela stället för mig själv och att det var så där härligt uppfriskande.

Kram från Ingmarie

En riktig lekdag!

Träningsvärken jag hade i morse efter gårdagen var inte nådig kan jag berätta och den kommer garanterat inte vara mindre efter i dag.

Började med fartleks-intervaller.
26 x 60-30 sekunder.
De 5 första och de 5 sista var snorjobbiga. Resten var helt ok!

Vädret var perfekt och det blåste nästan inte ens.
Inte då i alla fall. När jag hojade ner till havet för ett dopp var det typ tvärtom men jag skulle ju ändå bli blöt så det kvittade ju. haha!
Som alltid var det underbart!

En riktigt bra grej är att man ska bygga en badhytt vid ”min” brygga och den ska visst vara klar innan året är slut. Hurra!
Te-drickandet kommer jag fortsätta med oavsett. Även om det bara är en kort stund så älskar jag den. Kanske extra mycket i dag när jag var helt ensam både i havet och på bryggan.

Eftersom det gäller att passa på när man har chansen att testa gratis-pass så blev det två nya i dag på Aktiverum.

RLM är ”Rumpa-lår-mage och trots att det bara var 30 minuter sved det rejält!

Warm Inside Flow är en dynamiskt flödande yogaform där man yogar i takt till musik.
Klassen är förkoreograferad sekvens som är speciellt designat för att passa en specifik låt som man sedan flödar till ett par rundor i slutet av klassen.
Yoga och musik som möts i ett härligt flow. Jag älskade det! Dessutom var det i Hot salen.

Blir spännande att vakna i morgon… Kanske också tur jag ska jobba så jag inte leker ihjäl mig.

Kram från Ingmarie

Happyplaces

Helgjobbet är över för denna gången så nu är jag (troligtvis) ledig till onsdag. Hurra!

Eftersom vi ibland behöver göra sånt där som att städa, göra matlådor, tvätta, vattna blommorna osv osv så blev det  ”bara” 50 minuter igår men den var å andra sidan jättehärlig! Blev omsprungen en himla massa gånger av ett gäng vassa ungdomar som körde intervaller runt runt på en av slingorna. Där och då drömde jag allt lite om att vara så där ung och rask igen…

Men var sak har sin tid. Jag är jättetacksam jag kan springa ö h t och särskilt att jag kan göra det här!

Jag gillar som sagt var inte det här att gå över till vintertid.
Varför görs det? Nu är det ju mörkt för alla alltid för det kommer vara mörkt för dagarbetarna oavsett. Om det nu är dem man tänker på..?
Tydligen har man ältat ett stopp för det sen 2018 när över 80% av Europeerna som tillfrågats ville ha kvar sommartiden året runt men kvarnarna mal väääääldigt långsamt ibland som du vet.
Det var i alla fall onekligen skönt med en extra timmes sömn i natt!

Blev en dryg timme i finskogen i förmiddags men trots ont om tid innan jobbet så var jag bara ”tvungen” att stilla abstinensen en smula. Ibland bara måste man du vet..

 

Kram från Ingmarie

 

Åshöjdenloppet och en massa mys

Jag är inte helt säker på varför det heter Åshöjdenloppet för det går i Åsljunga men kanske är det för att det verkligen var en himla massa höjder?

12, 5 km som började och slutade platt men däremellan gick upp och ner på alla möjliga och omöjliga underlag.
Jag var dessutom så korkad att jag drog iväg i alldeles för hög fart de första kilometrarna. Borde jag inte ha lärt mig vid det här laget att det alltid straffar sig…?
Tydligen inte.
Skyller på solen och att det var kallt så jag ville få upp värmen. Haha!

Redan vid 3-4 km började min mage protestera och det i sin tur gjorde att benen förvandlades till två betong-klumpar. Ingen rolig kombo kan jag meddela…
Men jag stretade på och lyckades t o m springa om några på slutet och få en tid som var lite bättre än jag hade trott. Slog säkert även någon slags världsrekord i att komma snabbt till en toa efter målgång.

Banan och loppet var väldigt fint och jag skulle mycket väl kunna tänka mig att göra om det!

Du ser ju att start/mål dessutom är precis vid en sjö så fatta vilken lycka för mig! Jag behövde alltså inte ens leta efter badplats.

Badet var den ena belöningen.
Den andra var gudagod mat på vårt favvoställe i Halmstad tillsammans med mamma, Ulf och Sheila. Alltså jag älskar maten där så missa inte det om du är i krokarna.

Den tredje belöningen var ett härligt Bodybalance pass och ännu härligare snack med instruktören Nina som ju dessutom är en av mina favvo-människor och en av de klokaste jag känner. Det var förresten på just detta gymet jag hängde i början av min s.k gym-karriär för en si så där 35-40 år sedan.
Mamma Mia! Vad hände med tiden?

Kram från Ingmarie

Från fint till megalyx

I dag lämnade vi ”veranda-huset”. Mysigt som attan och vi kan absolut tänka oss att bo där igen men helt ärligt finns det bättre områden runt Seattle att satsa på.

Då visste vi ju inte heller att vi skulle komma till THE HOUSE i North Bend..
Vi har bott på många Airbn´b genom åren och detta är utan tvekan på topp tre listan! Sjukt fint, mysigt , stort, rent och proppfyllt med en massa lyx.

På vägen hit åkte vi de mindre vägarna, vi gör ofta det för att få se mer, och pausdade vid en park i Carnation så jag fick rasta av mig lite.
Det var visserligen sammanlagt ingen lång bilresa men har man myror i brallan så har man…

Började med att springa och efter lite virrande hittade jag en perfekt grusväg utmed Snoqualmie river där jag kunde springa lite intervaller.

 

Precis innan jag kom tillbaka till bilen såg jag denna:

Så nu har jag badat även i denna vackra flod! Friskt vatten från bergstopparna!

Precis som i Seattle så finns det mycket broar här och jag tycker de är så himla fina! Fika gjorde vi i solen i en liten, liten park i lilla, lilla jättesöta Fall City.

 

Coolaste i dag var det oplanerade stoppet vid Snoqualmie falls.

Vi är inte direkt ensamma om att ha varit där för att beundra fallet. 1,5 miljoner (!) besökare kommer dit varje år. Den intressanta historian med allt från hur the Native Americans var här från början till hur det blev en kraftstation kan du bl.a läsa om här.

Fallet är 82 meter högt och fastän vi var där när det var ”lite” vatten så var det oerhört mäktigt och ljudet nästan öronbedövande.

Kram från Ingmarie

Segben och lyckligt hjärta

Jag har hört att det är regn, rusk och busväder hemma.
Här är det så här!

Som du kanske förstår så njuter jag varje sekund.

Vi testade en ny park i dag. Lord Hills Park som ligger ca 25 minuter sydost om Everett.
Även denna park är ganska liten men den är proppfull av trails. Nästan 5 mil för att vara exakt. På en av alla sidor jag läst på om detta ställe varnade man för att det var lätt att springa vilse eftersom alla stigar inte är markerade.

Lägg till denna skylt så kändes det ju en smula extra spännande.

Samtidigt så tänker jag att det vore en ära att få träffa på ett sånt djur för chansen, eller risken beroende på hur man ser det, är så minimal att den är obefintlig.
Särskilt när man vet att där är en massa andra människor, hundar och hästar ute i samma skog.

Det började bra med stora fina skyltar med stigens namn på men sen vet i sjuttsingen vad som hände för jag hamnade helt utanför kartan.
Namnen på stigarna fanns väldigt sällan så jag följde skyltar där det stod ”trail” på men på kartan fanns de inte ens med.
Enda anledningen till att jag vet att jag var helt off är för att jag fick ta gps:en till hjälp. Utan den hade jag garanterat hamnat ännu längre bort.

Skogen var fin och stigarna minst sagt varierande. Det var omöjligt att springa ens halvfort för de gick i kringelikrokar, hade branta backar, var snåriga, knöliga, bitvis steniga och ofta fulla av löv så jag inte så vad som låg under.

Två gånger hamnade jag helt bananas fel och fick vända.Andra gången gjorde felvalet att jag fick se denna vy så helt tokigt var det ändå inte men helt ärligt är det lite stressande att inte ha en susning om hur långt det är tillbaka till start eller ens om man ska hitta tillbaka.

Benen var sega som en gammal kolarem men kroppen och knoppen lyckliga så detta var egentligen perfekt som återhämtningspass.

Det blev inte så långt trots att jag var ute i flera timmar men vem bryr sig? Vi fick båda vara ute i fin natur och vädret var helt magiskt! Enda djuren, förutom Homo Sapiens,  jag så var de där hundarna och hästarna. jag vet med 100% säkerhet att där också finns en spindlar som gör megafeta nät. Förstörde nämligen flera då jag sprang rakt in i dem…
Är sånt kanske bra för huden?

Bara 10 minuter bort, i Monroe, ligger Lake Tye Park. En stor park och en liten sjö men oj så fin!

Några hundra meter bort hittade vi ett kalasfint cafe och köpte med oss kaffe + bagels och tog med ner till sjön. Jo då, jag älskar forfarande de där runda brödbitarna. Jättemycket!
Satt länge vid sjön och jag somnade minsann en liten stund där i solen. Så himla härligt!

Innan vi åkte hem gick vi ett varv runt sjön också. Gäller verkligen att passa på när det är så här!

Hur har du det?

Kram från Ingmarie