november 2020 – Sida 3

Helg en vardag

10 november, 2020 by Ingmarie

När man jobbar helger så får man ta helg en ledig tisdag och onsdag i stället. Det funkar faktiskt lika bra! Nu när det är som det är med allt så är man ju inte ens asocial.🤪

Och är jag ledig vill jag vara ute, träna, måla och bara vara så mycket det är möjligt och jag tycker jag har lyckats ganska bra i dag.

Sprang en slags fartlek-pass till gymet. Kändes ok även om det inte precis spratt i benen. ( Jag skyller på ryggan..😄)

När jag är på gymmet så kör jag typ non-stop så en timme där är verkligen en timmes träning. Inte 30 min träning och 30 min surf/babbel.🤪

Jag tajmade skymningen precis perfekt för ett kallsim med änderna. De är så vansinnigt roliga att titta och lyssna på! jag tror jag ska börja mata dem snart så de inte överger mig! Måste bara läsa på vad jag ska ge dem så de mår väl.

Vackert var det också. Så där så jag blev alldeles tacksam i hela kroppen.❤️

6.9 grader i vattnet vilket var varmare än i luften! Sju minuter var jag i och i dag var det även premiär för after coldswim-tea. 😍

Och eftersom det är ”helg” blev det lite vin till maten.🥳

Kram från Ingmarie

Ibland blir det lite tokigt

9 november, 2020 by Ingmarie

Som när man råkar hamna i samma sim-bana som de stora och väldigt snabba grabbarna.

Men i ärlighetens namn var det mest bara ruskigt bra. För mig i alla fall. 🤪 Jag hade som mål att inte bli omsimmad när de körde sina långa intervaller och jag mina korta. Det gick väl si så där om jag ska vara ärlig men det blev ett ruskigt bra pass och jag överlevde! Bra pepp fick jag också för även om grabbarna är stora och snabba så är de bland de snällaste jag känner. 🙏🏻❤️

Faktum är att jobbpasset var väldigt mycket jobbigare. Det är mycket nu om jag säger så…Inte (enbart) pga covid utan rent allmänt pga extremt hög belastning. Många svårt sjuka, många som behöver opereras och mycket akuta grejer.

Men jag överlevde även det.

Kram från Ingmarie

Söndag igen

8 november, 2020 by Ingmarie

Märkligt hur snabbt den lediga tiden liksom bara försvinner. I ärlighetens namn gör även tiden på jobbet det. Om det är för att det är roligt eller för att det är så galet mycket att göra låter jag dock vara osagt…🙂

Det har i alla fall varit en helg med mycket fysik aktivitet. Ett av de bästa sätten att hålla sig frisk och glad på om du frågar mig. (Gåendet/ståendet på jobbet räknas dock inte dit.)

Förutom sånt där som att städa, göra matlådor och handla hann jag med både intervaller och utegym i går. Att säga att det var “lätt” är att ljuga rejält men jag kände mig stark och glad! Sånt kommer man långt med! 😀

4 x (5-3-1 min) med 1 min vila i kuperade spår blev det.

Det blev även ännu ett kallsim i Söderbysjön. Det gäller att passa på! Varje tillfälle räknas och varje gång är lika härlig. Änderna var där liksom en två-bent liten filur som sprang förbi. (Dvs Anders.) Faktum är att det kom tre till som doppade sig när jag var klar. Det sprider sig! 🤩🥳

Med facit i hand är jag extra tacksam över att jag fick en rejäl energibrist av att springa med Kari och fyrbenta Sälka innan jobbet i dag. Den behövdes om jag säger så..🥺

Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie

Veckans tänkvärda

7 november, 2020 by Ingmarie

Tur man är bra på att roa sig själv

6 november, 2020 by Ingmarie

Nu när all grupp-simträning är inställd, liksom tävlingar och en himla massa annat skoj, så är det verkligen tur att man är bra på att roa sig själv och att inte vara beroende av andra för att kunna motivera sig till att träna. Faktum är att jag tycker synd om alla de som måste ha ett specifikt mål med sin träning för att få ändan ur. Jag tränar för att jag vill och det enda egentliga målet jag har är att kunna fortsätta tills jag måste lämna jordelivet.

I stället för coach Ulfs fredags-boost så körde jag egna intervaller. I ärlighetens namn blev det inte lika tufft som hans pass (det är svårt 🤪) men intervaller blev det och trött blev jag. 😁

Var även på ett Hot yoga-pass. Uppehållet har varit långt och anledningen är helt enkelt att det är först nu jag känner att jag har ett behov. Som med allting annat så tappar man det man inte håller på med och även om jag är långt från en nybörjare så är jag inte där jag brukar vara. Men det är också bra för då har jag ju lite att jobba med.

Kallsimmandet håller jag dock i. Är man beroende så är man och värre saker finns ju absolut att ha cravings för, eller hur? 😄
Av någon anledning ville inte änderna hänga på i dag men jag är glad ändå. Hur skulle jag inte kunna vara det när naturen bjöd på detta? ❤️

7,3 grader i vattnet. 8 minuters sim.😍

Påverkar de inställda träningspassen dig?

Kram från Ingmarie

Nu börjar fördelens tid

5 november, 2020 by Ingmarie

Att jobba skift kan vara slitigt som attan men det har sina fördelar. Särskilt nu när mörkret rullar in. Jag kan träna i dagsljus i princip varje dag och det blir extra bra när man dessutom har en friskvårdstimme och en massa övertidstimmar. Några av dem utnyttjade jag i dag till att sova ut (10+ timmar!) och till att både kuta och utegymma. Gissa om jag varit pigg på jobbet i kväll!

Plus slagit in några tavlor som ska till nya hem.

Hur jobbar du?

Kram från Ingmarie

Hur man får igång kroppen igen

4 november, 2020 by Ingmarie

Det där att jobba natt är helt ok, även om man får jobba som en tok. Av de 10,5 timmar jag jobbade satt jag max 30 minuter totalt. Nej jag skojar inte. Det var absolut galet. Fördelen är att tiden går fort och man hinner inte känna efter hur trött man är. Men såklart man är trött. Skittrött faktiskt. 😴😴😴

Mitt problem med nattkneg är att hur trött jag än är sover jag max 4 timmar efteråt. En natt funkar men flera skulle få förödande konsekvenser på min hälsa. Jag hade en viss förhoppning om att jag kanske hade förändrats sen sist jag nattskiftade hela tiden men näpp. Efter 4 timmar vaknade jag. Känslan jag har så här dagen efter är att jag är både bakis och jetlagad. 🥺 Hjärnan är inte den skarpaste i stan om jag säger så och kroppen lika trögstartad som en rostig gammal traktor utan bränsle.🤪

Men om det är något jag lärt mig så är det att man bara måste kicka igång sig själv. Annars fastnar man i det där trögklistret och mår dåligt länge helt i onödan. I skrivande stund är jag inte direkt pigg men baksmällan och jetlagen är åtminstone borta. 😁

Receptet är enkelt och stavas simning. Det är skonsamt mot kroppen på så vis att det inte är några stötar samtidigt som den får röra på sig fullt ut. En timme senare var jag (nästan) som ny. 🥳

Faktum är att jag kör ungefär samma recept när jag är jetlagad “på riktigt”. Bakis kommer jag inte ihåg när jag var sist så där vet jag inte om det funkar. 🤪

Kram från Ingmarie

Laddad (?)

3 november, 2020 by Ingmarie

Vi får se om detta varit en bra strategi.

Sovit mina åtta timmar.

Ätit ordentligt.

Kutat en timme (med rygga) och gymat en timme. (Kände mig pigg och stark!)

Simmat i sjön åtta minuter. Det var ju åtta grader i vattnet och jag försöker hålla mig till min plan med en minut/grad. Vackert som en saga och änderna var där för att hålla mig sällskap. Ser du dem? Ett tag simmade de precis jämte mig!

Efterfrysning dröjde nästan en timme innan den kom. Men den kom! Skakade järnet i säkert en timme men med facit i hand var det nog bra för när jag tinat upp somnade jag på typ tre sekunder och sov två timmar. Precis vad jag önskade!
Varför? Och varför jag undrar om strategin varit bra?
I ett svagt ögonblick lovade jag nämligen jobba extra i natt. Jag har förvisso jobbat fler nätter i mitt liv än jag någonsin kan räkna till men det var väldigt längesedan nu så jag har liksom glömt hur jag brukade göra.
I morgon vid 7.30 vet jag om detta funkade.

Kram från Ingmarie

Reducerat

2 november, 2020 by Ingmarie

All sim-gruppträning har blivit inställd men tack o lov är simhallarna här fortfarande öppna så man kan simma ändå. Inte riktigt lika gott om plats som i våras när varnings-rubrikerna var som fetast men snudd på.

Samma med gymen. Sats kör pass och har öppet som vanligt men antalet platser är reducerade, man är extra noga med att det inte är för många inne samtidigt, man rekommenderar folk att byta om och duscha hemma och det är (fortsatta) påminnelser om att sprita av allt och tvätta händerna. Jag körde två Indoor-running pass på raken i kväll och tycker det funkade bra. Ingen trängsel någonstans. Men svettigt var det såklart ändå. Tror inte jag ska köra några intervaller på flera dagar nu. Benen fick liksom tillfälligt nog.

Kram från Ingmarie