Blött

Att simma i samma bana som coach Ulf och de andra snabb-grabbarna (jag var först i så de visste att det låg en bromskloss där 🤪) är verkligen inspirerande men det avslöjar också hur extremt långsam jag är och hur ofattbart snabba de är! Men vem bryr sig? Jag varken är en elitsimmare eller ska satsa på elitsimning.
Åtminstone inte innan jag är 95.😀

Fick även till ett härligt vattenlöpningspass med Lisa så det blev en del timmar i poolen. Om det stämmer att covid inte trivs i klor så har jag med andra ord varit i en extra säker zon i dag.😄

Jag tror faktiskt inte det trivs i Söderbysjön heller. I synnerhet inte i dag när det blåste så mycket att det bildades skum vid kanten! (Då blåser det rejält!) Rena turen att handduk, cykel och kläder inte blåste iväg. Inte ens änderna var där!😱

Men hur utmanande och tufft det än har varit så ångrar jag mig aldrig efteråt. Faktum är att ju mer utmanande det varit ju bättre känns det efteråt. Precis som ett tufft träningspass!

Kram från Ingmarie

Skog, älgar, release och (sim)cookies

Bara några hundra meter från vår ytterdörr börjar Nacka naturreservat.. Mil efter mil med skog och triljoner (nåja) vägar och stigar att springa på. Eller gå/cykla på förstås om man hellre vill det . jag föredrar ju att kuta. Om du inte visste det redan. 😄

Under alla år jag bott här, tror det är 12 nu fastän vi bara skulle vara här ”några år’🙄, har jag aldrig sett en endaste älg i dessa skogar. Och då ska man veta att jag kutat oräkneliga timmar kors och tvärs och hit och dit där. I dag fick jag se tre stycken.

Har inte ett endaste bildbevis för dels var de snabba och dels glömde jag bort det för jag blev helt uppslukad. Så vackra de är! För mig är det helt obegripligt hur man kan döda dem. Liksom det är helt obegripligt hur man kan döda över huvud taget förresten…

Men bilder från skogen fick jag.😍

Här skulle jag vilja bo! Och vem vet… Först måste jag nog dock bli snuskigt rik.

Efter de där 135 minutrarna var det väldigt skönt med ett lugnt Hot yoga release pass. Mjumma för både kropp och knopp.

Jag avslutade dagen med att hojja ner till sjön för ett kvällssim. Så vansinnigt vackert!

Fick faktiskt lite sällskap av två andra quinnor. Förutom fåglarna vill säga.

Land från sjön sett. Pannlampor är bra till mycket!

Elina bjöd dessutom på supergoda (vegan)cookies! ❤️🙏🏻

Nu är min “helg” slut men redan nästa vecka kommer det en ny!

Kram från Ingmarie

 

Helg en vardag

När man jobbar helger så får man ta helg en ledig tisdag och onsdag i stället. Det funkar faktiskt lika bra! Nu när det är som det är med allt så är man ju inte ens asocial.🤪

Och är jag ledig vill jag vara ute, träna, måla och bara vara så mycket det är möjligt och jag tycker jag har lyckats ganska bra i dag.

Sprang en slags fartlek-pass  till gymet. Kändes ok även om det inte precis spratt i benen. ( Jag skyller på ryggan..😄)



När jag är på gymmet så kör jag typ non-stop så en timme där är verkligen en timmes träning. Inte 30 min träning och 30 min surf/babbel.🤪

Jag tajmade skymningen precis perfekt för ett kallsim med änderna. De är så vansinnigt roliga att titta och lyssna på! jag tror jag ska börja mata dem snart så de inte överger mig! Måste bara läsa på vad jag ska ge dem så de mår väl.

Vackert var det också. Så där så jag blev alldeles tacksam i hela kroppen.❤️


6.9 grader i vattnet vilket var varmare än i luften! Sju minuter var jag i och i dag var det även premiär för after coldswim-tea. 😍

Och eftersom det är ”helg” blev det lite vin till maten.🥳

Kram från Ingmarie

 

 

 

 

 

Söndag igen

Märkligt hur snabbt den lediga tiden liksom bara försvinner. I ärlighetens namn gör även tiden på jobbet det. Om det är för att det är roligt eller för att det är så galet mycket att göra låter jag dock vara osagt…🙂

Det har i alla fall varit en helg med mycket fysik aktivitet. Ett av de bästa sätten att hålla sig frisk och glad på om du frågar mig. (Gåendet/ståendet på jobbet räknas dock inte dit.)

Förutom sånt där som att städa, göra matlådor och handla hann jag med både intervaller och utegym i går. Att säga att det var “lätt” är att ljuga rejält men jag kände mig stark och glad! Sånt kommer man långt med! 😀

4 x (5-3-1 min) med 1 min vila i kuperade spår blev det.

Det blev även ännu ett kallsim i Söderbysjön. Det gäller att passa på! Varje tillfälle räknas och varje gång är lika härlig. Änderna var där liksom en två-bent liten filur som sprang förbi. (Dvs Anders.) Faktum är att det kom tre till som doppade sig när jag var klar. Det sprider sig! 🤩🥳


Med facit i hand är jag extra tacksam över att jag fick en rejäl energibrist av att springa med Kari och fyrbenta Sälka innan jobbet i dag. Den behövdes om jag säger så..🥺




Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie 

Tur man är bra på att roa sig själv

Nu när all grupp-simträning är inställd, liksom tävlingar och en himla massa annat skoj, så är det verkligen tur att man är bra på att roa sig själv och att inte vara beroende av andra för att kunna motivera sig till att träna. Faktum är att jag tycker synd om alla de som måste ha ett specifikt mål med sin träning för att få ändan ur. Jag tränar för att jag vill och det enda egentliga målet jag har är att kunna fortsätta tills jag måste lämna jordelivet.

I stället för coach Ulfs fredags-boost så körde jag egna intervaller. I ärlighetens namn blev det inte lika tufft som hans pass (det är svårt 🤪) men intervaller blev det och trött blev jag. 😁

Var även på ett Hot yoga-pass. Uppehållet har varit långt och anledningen är helt enkelt att det är först nu jag känner att jag har ett behov. Som med allting annat så tappar man det man inte håller på med och även om jag är långt från en nybörjare så är jag inte där jag brukar vara. Men det är också bra för då har jag ju lite att jobba med.

Kallsimmandet håller jag dock i. Är man beroende så är man och värre saker finns ju absolut att ha cravings för, eller hur? 😄
Av någon anledning ville inte änderna hänga på i dag men jag är glad ändå. Hur skulle jag inte kunna vara det när naturen bjöd på detta? ❤️

7,3 grader i vattnet. 8 minuters sim.😍

Påverkar de inställda träningspassen dig?

 

Kram från Ingmarie

Laddad (?)

Vi får se om detta varit en bra strategi.

Sovit mina åtta timmar.

Ätit ordentligt.

Kutat en timme (med rygga) och gymat en timme. (Kände mig pigg och stark!)

Simmat i sjön åtta minuter. Det var ju åtta grader i vattnet och jag försöker hålla mig till min plan med en minut/grad. Vackert som en saga och änderna var där för att hålla mig sällskap. Ser du dem? Ett tag simmade de precis jämte mig!

Efterfrysning dröjde nästan en timme innan den kom. Men den kom! Skakade järnet i säkert en timme men med facit i hand var det nog bra för när jag tinat upp somnade jag på typ tre sekunder och sov två timmar. Precis vad jag önskade!
Varför? Och varför jag undrar om strategin varit bra?
I ett svagt ögonblick lovade jag nämligen jobba extra i natt. Jag har förvisso jobbat fler nätter i mitt liv än jag någonsin kan räkna till men det var väldigt längesedan nu så jag har liksom glömt hur jag brukade göra.
I morgon vid 7.30 vet jag om detta funkade.

Kram från Ingmarie

Fredagsboost

Vi vet alla att det finns ett virus som verkar styra hela vår värld just nu och jag tänker inte skriva mer om det än att jag tror konsekvenserna av alla dessa begränsningar och restriktioner är och kommer bli oerhört stora och mångt mycket värre än virusets. Dessutom kan man kanske fundera på om fixeringen vid antalet döda är så klokt. Hittills verkar det ju inte ha funkat varken med lockdown, munskydd eller böter. Viruset och pandemin är här och det är bara en början om vi inte slutar behandla djur och natur som vi gör. Det här är åsamkat av människor. Enligt många kan köttindustrin bli vår död, så vill du inte vara en bidragande orsak till fler pandemier är (mer) vego ett hett tips. Ett annat är att äta extra d-vita,in, zink och probiotika. Det har visat sig att de som drabbats hårdast va viruset har brist på ffa d-vitamin. Zink är superviktigt för immunförsvaret liksom en frisk tarm. 80% av vårt immunförsvar sitter i den så tänk på var du stoppar i dig…

Tack och lov har Stockholms stad bestämt att ha öppet sina anläggningar så vi som vill kan träna och ex gå till biblioteket. Samma med Sats men med begränsat antal platser till passen. Mycket bra tycker jag!

Vi var bara fyra på coach Ulf:s fredagsboost men det var precis lika kul och jobbigt som de andra gångerna.

Mellan två intervaller. Kan avslöja att jag var betydligt tröttare än jag ser ut att vara…

Typ så här trött var jag efter… Men också galet nöjd och glad!

På gymet var det “lagom” med folk men faktiskt fler än jag trodde en fredag strax efter lunch. Å andra sidan har jag fattat att många är extra lediga så här innan en “helg-helg”. Själv ska jag knega min tredje av jag vet inte hur många helgpass på raken.

Hur som helst blev det ett ruskigt bra pass. Mycket bättre än i går. Vilket i och för sig inte var så svårt…

Det vackraste, ljuvligaste och mest magiska i dag har ändå varit detta.

Jag och fyra änder. Absolut magiskt!

Kram från Ingmarie

Bra trots allt

Jag sov ruskigt dåligt i natt (vet ej varför men skyller som vanligt på månen) och kände mig helt vimmelkantig av trötthet när klockan ringde i morse. Typ bakis trots att jag inte ens luktat på en vinkork på jag vet inte hur lång tid tillbaka.

Men upp kom jag för måndags-simningen vill jag verkligen inte missa om jag kan undvika det. En längd sen har man vaknat till liv oavsett hur få timmar man sovit och när passet var slut simmade jag t o m lite till för det gick så bra och var så himla skoj! Som vanligt alltså.

Coach Ulf. Den bästa av de bästa

Åsa är också från Halmstad så vi två förstår varandra perfekt!

I och med att jag varit ledig hela dagen så hann jag med en (välbehövlig) powernap. Sen var jag piggelin igen minsann! Varit inne i stan och hämtat ett helt gäng (nygjorda) tavlor som blivit uppspända, fraktat hem dem (vilket är lättare sagt än gjort) och kört ett riktigt bra pass på gymet.

Jag blev jättesvettig och jättetrött!

Sen har jag även gjort detta.

Åtta grader i vattnet, lätt regn, helt vindstilla och så tyst att jag hörde regndropparna.

Magiskt!

Simmade och bara njöt i nästan 10 minuter!

Så fastän man sover dåligt och det känns som om hela kroppen är en degklump när klockan ringer så kan det bli en väldigt, väldigt bra dag ändå.

Om du undrar över tavlorna så kommer de flesta vara med på vernissaget den 28/11.

Kram från Ingmarie

 

Fredags-boost

Förra veckan missade jag coach Ulfs fredagsboost för jag kunde inte flexa och komma senare till jobbet ens en minut pga ett möte.

Men i dag så!

Och jämrans så skoj det var! För att inte tala om jobbigt. Men trots att jag simmade som en potta med broms så bet jag i och hann lika mycket som de andra snabbisarna på min bana.

Coachen!

“Avbad” kan man ju göra på lite olika sätt. De flesta tänker nog några 100 meter lugn sim. Det gjorde jag och Yvonne. Också. Men vi piffade till det hela lite. Här.

Är det fredags-boost så är det!

9,5 grad i vattnet vilket var varmare än på land men vi nöjde oss med 8-9 minuter.

Temp-koll är viktiga grejer. 🙂

Min coldswim-abstinens är stillad för tillfället och nu är jag nog så redo jag kan för en helhelg på sjukan.

Hur har du firat fredag?

Kram från Ingmarie

Återhämtat trötta ben

Två dagar på raken med Indoor running känns åtminstone i mina snart 55-åriga ben för även om jag inte kör för fullt (jag måste ju orka prata lite också) så kör jag på. Dels för att jag tycker det är kul och dels för att jag hade själv blivit väldigt opepp om instruktören joggade. (Fast det kanske bara är jag?)

Så springa lugnt i skogen satt finfint i dag! 100 minuter i en kaskad av färger och ljus!

Plus en hyfsat lång simtur i Söderbysjön. Om du undrar var änderna tagit vägen så kan jag berätta att de gömde sig i vassen ända tills jag var klar. Kanske måste börja muta dem med mat för att få ha deras sällskap…

10 grader = mössdax

Kram från Ingmarie