Coldswim

När man inte kan stå emot

Jag hade inte tänkt att det skulle bli något havsdopp i dag. Tyckte liksom jag hade blivit tillräckligt blöt av först ett Yindalin hot yoga pass, ett sim pass och ett HIIT-pass.

Yindalini yoga innan simning och simning innan HIIT verkar förresten vara en ruskigt bra kombo och ordning för jösses vad bra det gick! Med mina mått mätta alltså.
2000 m sim försvann så fort att jag inte ens märkte att jag börjat och även om pulsen var skyrocket high emellanåt på HIITen så hade jag massor av extra kraft. Underbart!

Men så kom det där badviruset in i huvudet som från ingenstans och då blir det som det blir även om det är både mörkt och sent.
Det var precis lika underbart som jag trodde och hoppades. T o m ännu bättre!
För så är det. man ångrar aldrig ett bad.

Kram från Ingmarie

Två till! Och en ny erfarenhet rikare

Vet inte om du minns eller ens sett det men förra veckan började jag ju om med den där Kinabacken.
Egentligen hade jag inte tänkt köra redan i dag igen med tanke på gårdagen men så sken solen, jag var ledig och vinden låg rätt. Dvs medvind upp och motvind ner. Tvärtom blir en extra utmaning och lite lat är jag allt! Haha!

14 stycken blev det till slut, två mer än förra gången, men jag kan inte påstå att det kändes lika ”lätt”. Nu är det väl i och för sig sällan en barnlek att kuta backe men det kan absolut vara mer eller mindre slitsamt. Intervaller dagen innan var nog som sagt var inte det smartaste men gjort ärt gjort och jag var i alla fall väldans extra nöjd efteråt!

Tog mig hem, svirade om, fixade te i en mugg och sen direkt på hojjen ner till havet.
Rena lyckodöden och min absolut bästa belöning. Lägg till mat och en tupplur så är den maxad.

Eftersom jag fick den där maxade återhämtningen så blev det även en dubbel på gymet.
Först styrketräning där jag bl a dödade benen lite till. Eller gjorde starkare beroende på hur man ser det.

Avrundade det hela med ett  ”Sensing hoy yoga-pass”: Har aldrig testat det innan så det var helt nytt för mig och inte riktigt likt något annat jag gjort. Lugnt och härligt var det och jag kan absolut tänka mig att göra om det!

Har du testat det?

Kram från Ingmarie

Gråflyt

Som sagt var, det är verkligen gråare än grått ute men jag inbillar mig att det lilla ljus som kommer ändå gör gott. Särskilt om man springer i det tror jag.
Så det har jag gjort. Både i går och i dag men ändå helt olika pass.

I går bara lugnt innan ett checkaläget-naprapatbesök och sen ett vansinnigt (oplanerat) långt arbetspass utan rast.
Igen… !
Börjar i ärlighetens namn bli ganska trött på det.

Eftersom jag kom hem långt efter midnatt och somnade ännu senare blev det en ordentlig sovmorgon i dag. Konstigt nog vaknade jag av mig själv och har varit jättepigg hela dagen. Tror bara vetskapen av att jag skulle vara ledig i dag och två dagar till gjorde susen!

Hade bestämt mig för lite intervaller men kände mig lite mesig och liksom skör i själen så tänkte att 10 x 2 minuter fick räcka. De första 3-4 var supersega men så bara släppte det.
Ändrade mig då till 12 st men sen blev det ändå 15.
Kanske var det planeterna som stod rätt, kanske var det den där vetskapen om lediga dagar eller kanske de där Carbon-pjuxen som gjorde det. Vem vet? De sistnämnda vet jag hur som helst gör skillnad även om den är pytteliten.

Bästa belöningen, eller belöningarna ska jag såklart säga, blev de här:

Bad i stilla kristallklart vatten.

Te och gudagod macka på Lilla Bruket.

Och till slut härlig Hot Yoga på Aktiverum. De hade nämligen ett julerbjudande. En månad för halva priset så jag slog till!

Kram från Ingmarie

Jobb på ledigheten

Halmstad-helgen är över och den har verkligen bjudit på det mesta.

Blöta intervaller under den gråaste av de grå himlarna i går. Men så länge kroppen är med på det knoppen vill och det inte är snö och is så är jag väldigt, väldigt tacksam!

Men inget varar som bekant för evigt, inte ens det grå, för kolla in gårdagskvällens badvy!
Jag dog minsann lyckodöden en smula!

Nu var det var dock lika grått i dag men åtminstone regnfritt, och myggfritt, när jag var ute. Himla trevligt!

Många timmar på galleriet har det också blivit och även många härliga samtal.

Naturligtvis bjöd jag på pepparkakor också. Ej homemade…

Min lilla hörna

Nu är jag hemma igen så det var den ”ledigheten” och i morgon är det vanliga jobbet som kallar. Hej å hå.
Men allt är självvalt så jag har absolut inget att gnälla över.

Kram från Ingmarie

Börjar om

Det var ett bra tag sen jag tog mig an den där ”Kinabacken”. Jag har helt ärligt inte känt för det.
Den är snorjobbig men inte mer jobbig än att köra intervaller så det är inte anledningen. Ibland är det väl bara så. Man behöver liksom vila från något för att sen börja om igen.

Människorna som höll på med något grävarbete mitt i backen undrade helt klart var det var för någon dam som sprang upp och ner utan paus.
Tror inte de hade koll på hur många gånger dock men det har jag. Tolv blev det.
Målet är att klara minst 20 som är mitt gamla ”rekord”. Eftersom jag kutar en omväg dit (hem genar jag) och varje runda är 600 m så blir det även bra distans.

Plus trapporna förstås!

Belöningen blev extra fin för jag såg minsann solen en kort stund. Svimmade nästan lite. haha!

För att verkligen göra slut på benen var jag även på gymet. Det gäller ju att passa på när man har en helt ledig dag!

Kram från Ingmarie

Dubbel-lurad på min lediga dag

Planen var att inte nöta på rumpan i dag men när jag vaknade i morse var jag så trött att jag somnade om!
Det händer typ aldrig om jag inte är sjuk.
Kände mig helt vimmelkantig när jag väl gick upp och funderade allvarligt på om jag var sjuk fastän det egentligen inte kändes så.

Nu har jag ju den där regeln att jag i princip alltid provar träna 10-15 även om jag inte känner för det. Har det inte vänt då så är det läge att bryta.
Tror knappt det någonsin har hänt om jag ska vara ärlig och absolut inte i dag!

3 x 10 minuter + 16 x 30-30 sekunder som kändes plättlätta! Äntligen får jag väl tillägga för även om ”fart-passen” varit ok så har det ändå inte varit lätt.

Oavsett hur det hade känts och gått så hade jag siktet inställt på havet. Det var faktiskt nästan trångt där i dag för förutom mig var det fem till som ville i och jag förstår ju till 100% varför.
Man ångrar aldrig ett bad!

En extra bra sak med ledig dag förutom just det faktum att man är ledig är att då hinner jag ta en tupplur.
Borde vara lag på att ha tid till det varje dag för jag är bombsäker på att det är superbra på alla sätt och vis.
Kände mig lika vimmelkantig efter den som i morse och hade samma fundering på om jag kanske trots allt höll på att bli sjuk men drog ändå till gymmet för att testa hur det kändes.

Det gick snorbra!
En timmes lyft, hopp och svett.
Underbart!
Så jag är nog inte jättesjuk.

Nu är jag redo för jobb igen hoppas jag.

Kram från Ingmarie

Extrafin måndag

Ledig måndag är bland det bästa jag vet!
Särskilt en sån som i dag.

Fick först sällskap av solen på min lilla löptur. Bara det hade ju räckt hur långt som helst men det bästa var ändå kvar.

Vid lunchtid kom lillebror Daniel ända från Göteborg för att hälsa på resten av dagen. Så himla mysigt!
Vi började med att äta en supergod lunch på Bruket. Vågar nog påstå att det var en av de godaste soppor jag någonsin ätit!

Tror den där gjorde att vi orkade lite extra mycket på gymet lite senare. 70 minuters non-stop svettfest med en massa skojiga övningar.

Kommer kännas fint i benen i morgon tror jag.

Mellan allt snack, kaffedrickande, mys och mer mat så hann jag även med ett härligt bad.

Plus ett tandläkarbesök och minsann hade jag noll hål! Hurra! Jag fick t o m en liten julklapp av dem. Så himla tacksam att jag hittat detta ställe.

Känner mig inte precis redo för jobb i morgon igen men den känslan vänder kanske under natten. (Inte så troligt men man kan ju alltid hoppas…)

Kram från Ingmarie

Energiskapande

När jag kravlade mig ur sängen i morse (en del hade nog t o m kallat det tidig förmiddag…) så undrade jag verkligen hur jag skulle palla att ta mig genom alla planer jag hade för dagen. Jobba och somna sent gör mig snudd på jetlegad för även om jag inte är uppe i snorottan så vill jag heller inte sova bort halva dagen. 9.15 är det senaste jag går upp om jag inte jobbat en hel natt vill säga.

Hur som helst. Ibland får man liksom bara starta och göra och inte fundera så mycket och faktum är att det är just det som också oftast gör att man liksom kommer igång och får ny energi. I alla fall är det så för mig.

Körde först intervaller. 3 x (5-3-1) minut + 14 x 30-30 sek. Var väl ingen wow-känsla men ändå ok. Sprang och hämtade ett paket på vägen hem och unnade mig sen att för en gång skull ta hissen upp till lyan. haha

Bytte om, hojade ner till stan i regn och friska vindar för att lämna en nyckel och besöka min favvo-butik.

Senast jag badade var i söndags och min abstinens började bli outhärdlig så trots de där friska vindarna och regnet så hade jag siktet inställt på ”min” brygga. Det var livat om jag säger så men också så himla underbart! Under 7 grader nu enligt säkra källor.

Hem igen för att äta, göra matlådor och ta en kort liten powernap innan ett av Sats absolut skojigaste pass. Älskar Performance-klasserna! Lärde mig en massa nya grejer i dag också.

Hur skapar du ny energi?

Kram från Ingmarie

Dag tre med extra allt

Min sista heldag här denna gång blev verkligen en pang-dag och så bra att den nästan är obeskrivbar. Du vet en sån där så man är så lycklig att det liksom bubblar av lycka i hela kroppen.
För en sån som mig innebär det också som du nog vet ett visst bubbel av en (fysiskt) trött kropp.

Jag och Kajsa stack från Sats Sjöstaden utan att ha en klar plan på var vi skulle springa både för att det emellanåt var glashalt och för att jag ville uppleva typ alla mina gamla hoods på en och samma gång. Med tanke på att det är hela Nackareservatet med omnejd så är det snudd på omöjligt men med facit i hand så lyckades vi ändå väldigt, väldigt bra.

Vi slirade genom Sjöstaden och runt i skogen till Hammarbyhöjden, Björkhagen och ner till ”min” fina Söderbysjö.

Vidare över bron till Hellas femma och ”fina vägen” förbi Brotorpsstugan. Där vek vi av på en liten stig ner till Ältasjön och sen vidare till Flaten. Undra just hur många gånger jag simmat, badat och sprungit där. Det är hur som helst ett fantastiskt fint ställe och en oas.

Vi tog oss sen tillbaka mot Hellas för att avsluta turen.

I Hellas finns som du kanske vet också en fantastisk sjö med perfekta bryggor för ett bad. Enligt skylten på väggen var det 4 grader i vattnet. Dvs ett isbad även här.
Underbart!

Helt obegripligt egentligen att allt detta finns bara några kilometer från Stockholms innerstad, eller hur?!

Kajsas man Sven visste vi skulle vara på plats för att hålla oss sällskap för mat i Storstugan men gissa om jag blev förvånad och överlycklig när min vän Inger satt där och väntade på oss! Jag trodde först att jag drömde (eller hallucinerade) men det var på riktigt! Jag fick t o m en tidig julklapp med hemmagjord sylt av henne.
Soppan och brödet satt f.ö som en smäck i magen. Jättegott!

Nu var ju dagen inte slut där…

Inte vi heller tydligen för det blev ett riktigt tufft crosstrainingpass också. Jag var rejält frusen innan och fick lov att sitta några minuter i bastun för att tina lite men efter det där passet frös jag absolut ingenstans.

Det var nästan så jag ville bada en gång till men även om jag är galen så är jag inte helt dum. Kroppen ska få vila till i morgon och sista träningen här för denna gången.

Kram från Ingmarie

Dag 2 på 08a mini-trainingcampen

Innan jag lämnade Helsingborg kom ju all den där snön som jag slirade runt i. Det må ha varit mjukt att landa på men det var också galet slirigt och min rygg protesterade direkt. Det har gått bra att träna men springa har varit som att springa i uppförsbacke i gyttja och motvind. Många av passen vi kört har nämligen löpning involverat så därför jag vet trots att jag inte ”sprungit-sprungit”. Faktum är att det har varit trögt även bara att gå.

Men jag skriver i då-form för bästa kiropraktor-Micke har ännu en gång fixat till mig. Tror helt ärligt att han aldrig har misslyckats!

Innan det där hann jag (och Kajsa) bränna av två tuffa pass. MA Circuit och HIIT Run&box. Här snackar vi mjölksyra och hög puls från början till slut. Superskoj och maxat effektivt om man vill bli riktigt trött. Extra utmanande när man som jag redan hade rejäl träningsvärk. Haha!
Men är det training-camp så är det!
Kajsas man Sven hakade på det sista passet och svettades med oss. Få se om han vågar något mer med oss två tokar.

Även på training-camp kan och ska man lägga in lite återhämtning. Även vi tokiga fattar det.

Först 90 minuter ljuvlig Aroma relax yoga och sen ännu ett härligt bad.

I morgon blir det andra äventyr och jag längtar! bara hoppas mer av isen försvinner så vi inte bryter några ben.

Kram från Ingmarie