Coldswim

Minitraining-camp dag 1

Väskan var både välpackad och välfylld är jag gav mig in mot stan och första stoppet på denna mini trainingcamp i 08a land..

Liksom många andra Sats så har Sats Odenplan renoverats för att kunna ha ännu fler olika slags (nya) pass. Som t ex Hyrox.
Varken jag eller Kajsa hade testat ett ”rent” pass innan så vi var bra nyfikna.


Just på Odenplan är inte allt samlat på ett ställe utan löpning, utfall och sled pull/push var en bit ifrån. Vi körde heller inte alla grenarna utan coachen valde ut några av dem + några ”utanför” konceptet. (Vet dock inte om det alltid är så.)
För oss blev det rodd, wall ball, kettlebell-swing, burpees, thrusters, utfall, sledgepusch + pull och löpning.

Allt var roligt men det blev lite rörigt när vi skulle förflytta oss till löp/släd/utfallsdelen + att jag tyckte passet var för kort. Borde vara minst 60 minuter i stället för bara 45 minuter. Tror dock jag (och Kajsa) var ganska ensamma om att tycka det. Haha!

Vi tog en snabbfika och en promenad till Sats Spårvagnshallarna (som också renoverats) för en timmes underbar Hot Vinyasa yoga. Älskar att svettas så där mycket så att det går att vrida ur kläderna!

Snabbdusch, kort promenad x 2 (jag fuskade med tuben en bit för att hinna – Kajsa hade hoj) för sista passet.
Performance strength med vår favvo Thomas på mitt favvoställe Sats Sofo.
Helt ärligt kan jag emellanåt sakna det vansinnigt mycket…


Som alltid var det jätte-jätte-JÄTTE-bra när Thomas styr upp det hela.

Sen var vi så hungriga att vi nästan svimmade. Teatern på Ringen några stenkast bort från Medis har dock massor av olika mat att välja på så vi slapp trilla ihop.

Skulle väl kanske inte gjort mycket mer sen men så kom badviruset på besök och då går det som det går och blir som det blir..

Några grader kallare än i går och kanske lite, lite tjockare is men det var lätt att sparka bort den med foten.

Underbart!

Nu ska jag ladda för i morgon.

Kram från Ingmarie

 

 

Onödigt

Det här var väl ändå inte nödvändigt för någonting?

Faktiskt helt totalt meningslöst för det enda det gjort  är att skapa kaos.

Förutom en massa olyckor så har den helt förstört in-nätningen på vår terrass. Det blev så tungt att själva järnstängerna har böjt sig så hela nätet har liksom rasat ner! 😱

Springa funkade men det var jätteslirigt och min rygg protesterar hej vilt nu.😫  Hoppas det är högst tillfälligt.🙏🏻

Flyget var förstås också försenat men troligtvis inte ens i närheten av vad det skulle vara med tåg. Trots det så gick ändå snabbare att ta sig till Stockholm .🤩

Så nu är jag här i 08a land igen och det festliga i snöeländet är att vi flyttade härifrån för att ha barmark men nu är det tvärtom. Här är nästan barmark!
Däremot är det kallare och jag fick jobba lite för att komma i sjön för isen var i vägen. Det var helt stilla, ett fantastiskt ljus och så mysigt!

Kram från Ingmarie

 

En sorg-glad dag

Sista passet på Sats Halmstad ever är gjord och jag känner mig mest bara jätteledsen och jättetom….
I morgon stänger det helt men då är jag på jobbet.

Tack och lov att jag i alla fall kunde vara med i dag för vilken fest det blev!

60 pers som intog gymmet för att vara med på Marinas sista pass. Hon har varit där i 22 år och varit där minst 4 gånger/v med minst 1 pass/gång. Om jag känner mig ledsen så är det ju såklart ingenting mot vad hon känner. Dessutom är (var) detta ett gym med en helt unik gruppkänsla och gemenskap så det är nog många som har sorgset hjärta just nu..

Passet var lika bra som alltid och extra skoj att lillebror Daniel var med.

Vi hade samlat ihop till presenter till både Marina och chefen Jimie. Han är f ö den bästa chefen jag någonsin haft! Det bästa jobbet jag haft också förresten.

Mycket tårar, mycket skratt, mycket snack och mycket kärlek. Plus massor av gott att smaska på!

Mitt bästa sätt för att komma i någons slags balans och harmoni igen just i dag blev först detta.

Och sen en mysig stund på favoritstället i Halmstad.

 

Kram från Ingmarie

Tröttmössan som blev pigg

Det händer då och då, typ några gånger i månaden, att jag inte somnar och sen sover som en kratta.

I natt var en sån natt.

När klockan ringde sov jag förstås hur bra som helst men någonstans i mig har jag någon slags disciplin som innebär att man (läs jag) inte sover halva förmiddagen/dagen så jag masade mig upp. Så småningom kom jag även ut på det planerade intervall-passet.

3 x 10 minuter som kändes si så där men ändå bättre än väntat. Kroppen var seg och hjärnan ännu segare men det gjorde att jag inte funderade så mycket på varken fart eller tid. Hjärnan var liksom för trött.

Tydligen var den korkad också för när jag var klar bestämde jag mig för att även köra 15 x 30-30 sekunder.
Sen dog jag tröttdöden och orkade nästan inte jogga hem. Haha!

Belöningen förutom en kort tupplur lite senare var…

Taadaaaa!

(Som om du inte visste redan – haha!)

För att mjuka upp min träningsvärks-ömma kropp (gårdagen började göra sig påmind på em) så det blev ännu ett ”Inside flow” i Hot yoga-salen på Aktiverum. Jättehärligt men också ganska svårt för det är många flöden att hålla reda på men märkligt nog satt det på slutet. I morgon har jag dock garanterat glömt det…

Kram från Ingmarie

Tips på hur man blir lycklig (och trött)

Det gäller verkligen att göra saker man tycker är extra roliga nu när mörkret tränger på mer och mer. I alla fall behöver jag det!

Började med en timme i skogen. Lugnt och fint bara. Var ganska seg om jag ska vara ärlig för det där att sluta sent och vara hemma efter kl 23 är inte helt optimalt ens för mig. Är ju liksom inte helt enkelt att somna direkt… Men skogen ger alltid, alltid ny (livs)energi!

Hade egentligen ingen tanke på att hoja ner till havet i dag men så sprang jag på stigen med utsikten mot horisonten och insåg att jag aldrig skulle kunna motstå det.

Det var precis lika härligt, vackert och livgivande som det hade sett ut på hållet. Eller nej förresten. Det var ännu bättre!

 

Sen har jag världens tips på hur du kan göra något riktigt skoj och bli riktigt trött. Så där trött så kroppen nästan inte samarbetar på slutet. Underbart!

Träningsvärken (och träningen) i morgon kommer bli spännande!

Kram från Ingmarie

En nästan-repris

Visst är det underbart när man kan göra en repris av något lyckat?
Som förra fredagens triss. Den blev lika bra i dag och t o m lite bättre.

Började med ”Yundaliniyogan” i Hotsalen på Aktiverum. Den var minst lika härlig som förra veckan!

Den största utmaningen var att ladda om från yoga-matten till löpbandet men du vet hur kroppen är. Lättväckt och lättroad när det vankas löpfest.
Roligt pass igen även om musiken inte var just min typ.

HIIT-passet på Sats var en pulshöjare de lux. Om du inte redan vet det så kan jag berätta att man kan bli väldigt trött på väldigt kort tid!

Belönade mig själv med ett bad precis som förra veckan.

Skillnaden mot förra veckan är att jag från i dag ställt ut tavlor på en temporär utställning som kommunen har i Knutpunkten i stan. Jag har haft turen att bli utvald så nu hänger några av mina tavlor där t o m 27/11. Har du vägarna förbi så är du välkommen!

Kram från Ingmarie

Onsdags-skoj

När man bor på västbäst-kusten är det sällan en fråga om om det blåser utan snarare från var och hur mycket.
Dagar som i dag när det var nästan helt vindstilla ’är därför extra härliga. Vi behöver liksom inte så mycket för att bli lite mer lyckliga. haha

Skogen är oftast skyddande oavsett och kommunen har rensat upp bra så man ser var spåren går. Löv må vara vackra men det blir ju lite besvärligt när man inte riktigt vet var man ska kuta/gå.

Fick en timmes njutfull löpning innan jag drog norrut.

I Halmstad väntade först två galet roliga pass med Marina på Sats. Jag var dödens trött och helt genomsvett efteråt.
Åh vad jag kommer sakna detta!

Sen är det ju himla bra att jag har så lättflirtade vänner som Åsa som glatt hängde med på ett kvällsdopp.

Kram från Ingmarie

Fredags-triss

Jag fortsätter testa pass på Aktiverum men även om jag ligger i den här takten så kommer jag inte hinna med alla olika de har.
Ja så många är det!

Började med ett hotyoga-pass som de kallar ”Yindaliniyoga”. Här kombineras rytmiska rörelser från kundaliniyoga med statiska ställningar från yin yoga.
75 minuter var det och jag älskade varje sekund. Vilken underbar kombo!

Nästa var Indoor Running och det har jag kört så många gånger att det inte går att räkna. Jag var ju faktiskt med och startade det en gång för över 10 år sedan.
Här var det dock lite annorlunda för i stället för en sal hade man headset för musiken och instruktören pratade via dem. Sjukt smart!
Uppvärmning, 10 x 90 sekunder, nedjogg. Totalt 50 minuter och ruskigt skoj!

Tredje (och sista) passet blev på Sats. Inte för att det inte fanns på Aktiverum utan för att tiden var bättre + att HIIT alltid är skoj!

Mellan allt det där har jag haft ett möte om en utställning jag ska ha snart (mer info kommer sen), en härlig löpsnacks-lunch och fixat en tavla som ska få ett nytt hem i morgon.

Innan pyjamasen kom på var jag ”tvungen” att stilla badviruset en smula. Jag tror det var extra starkt för månskens-kvällen var så otroligt vacker!

Kram från Ingmarie

Happyplaces

Helgjobbet är över för denna gången så nu är jag (troligtvis) ledig till onsdag. Hurra!

Eftersom vi ibland behöver göra sånt där som att städa, göra matlådor, tvätta, vattna blommorna osv osv så blev det  ”bara” 50 minuter igår men den var å andra sidan jättehärlig! Blev omsprungen en himla massa gånger av ett gäng vassa ungdomar som körde intervaller runt runt på en av slingorna. Där och då drömde jag allt lite om att vara så där ung och rask igen…

Men var sak har sin tid. Jag är jättetacksam jag kan springa ö h t och särskilt att jag kan göra det här!

Jag gillar som sagt var inte det här att gå över till vintertid.
Varför görs det? Nu är det ju mörkt för alla alltid för det kommer vara mörkt för dagarbetarna oavsett. Om det nu är dem man tänker på..?
Tydligen har man ältat ett stopp för det sen 2018 när över 80% av Europeerna som tillfrågats ville ha kvar sommartiden året runt men kvarnarna mal väääääldigt långsamt ibland som du vet.
Det var i alla fall onekligen skönt med en extra timmes sömn i natt!

Blev en dryg timme i finskogen i förmiddags men trots ont om tid innan jobbet så var jag bara ”tvungen” att stilla abstinensen en smula. Ibland bara måste man du vet..

 

Kram från Ingmarie

 

Soldag!

Vilken lördag vi fick! Åtminstone i den delen av landet som jag bor i.

Fick ta lite sovmorgon för en redan sen jobbkväll blev ännu senare i går så var inte hemma förrän nära midnatt. (!)
Det är ju garanterat inte sunt för kroppen att nattsudda så som det blir med sena kvällspass, jag är sällan hemma före kl 23, men jag försöker att inte fundera så mycket på det utan istället se fördelarna. För mig hade det oavsett varit jättemycket värre om jag skulle behöva gå upp kl 5.30.

Hur som helst. Efter att lyan blivit städad drog jag ut på en skön löptur i skogen. Körde lite ostrukturerade stegringslopp för att få liv i benen. Tror faktiskt att det hjälpte!

Fortsatte en stund på gymet. Benen fick vila för planen är att de ska få jobba lite extra i morgon…

Avslutade hela festen vid havet. Himmelskt! Är så himla tacksam att jag har detta så nära.

Har du också haft en (ledig) soldag?

Kram från Ingmarie