Gym

Lite av varje

Jag fick ledigt i dag! Fördelen, och antagligen den enda, med mycket övertid.

Och vilken dag! I solen kändes det nästan som vår! Jo då, jag vet att det bara kändes så, men det går åtminstone åt rätt håll nu! Inte ens corona kan ändra på årstiderna. Stannade kvar ute en stund efter löpturen och bara njöt!

Det märks verkligen att det är ljusare för när jag kom ner till sjön var klockan över 17. Ändå blev det aldrig så mörkt att jag behövde använda pannlampan. En fantastisk kväll. Tyst och lugnt. Bara jag, månen och knäppandet från isen.

Tror det där gjorde extra gott just i dag för jag slet ganska duktigt på gymet. Mitt mål att klara 10 x 100 kg höftlyft är bra nära nu!

Plus en massa annat förstås. En timme går fort när man har roligt!

Kram från Ingmarie

 

Fredagsmys (igen)

Jag har tydligen lyckats lägga ett så bra schema att jag nu har flera dagars ledighet på rad! Hurra liksom! Sånt ska förstås firas och jag har börjat direkt!
En timmes löpning + en timme styrka. (Det är väl dessutom det som kallas balans?)

En hel del modd så bitvis blev det lite extra slitigt. Särskilt när jag även hade ryggan. Men fin runda genom skogen och Sickla till Södermalm.

Gymet är alltid skoj och absolut moddfritt! Nu är jag snart uppe i 100 kg på höftlyftet! Det ska gå!

Hann bara hem innan jag fick en fråga om jag ville hänga med och bada. Du vet nog redan svaret…

Bara en tunn ishinna på vakarna så det behövdes inte mycket jobb innan man kunde glida ner.

Så härligt! Sex minuter satt jag i och anledningen till att jag gick upp var mest för att det var kö…

Snudd på ofattbart att det är här jag simmar på sommaren!

Vi konstaterade alla att det är en himla tur vi har detta! Hur skulle vi annars orka och hålla deppigheten på avstånd? För det är bara att konstatera, kall/isbad har en otroligt positiv effekt på måendet både psykiskt och fysiskt. Här är en kort och enkel text om vad som händer i kroppen.

Sen att fingrarna kan få lite konstiga färger får man stå ut med. De blir snart normala igen!

Kram från Ingmarie

Makalösa dagar

Jag har nästan tappat räkningen på hur många soldagar vi haft nu. Kanske är det som kompensation på alla de dagar vi inte hade det i slutet av förra året.
Härligt är det i alla fall! Och nu när det är så kallt gillar t o m jag snön. Den lyser verkligen upp även sent på kvällen när jag lämnar jobbet. (Samtidigt försöker jag förtränga hur det kommer bli när allt ska bort…😱)

Jag njuter verkligen av ljuset! Vilken skillnad det gör på både energin och humöret. I alla fall för mig! Fick sällskap av Fredrik och Malin på löpturen i går. Härligt! På köpet fick jag lära mig en ny väg!

I dag sprang jag till gymet och enda biten som är skrot är sista delen på Södermalm. Is, is , is gömd under lager av lös modd. Att det får vara så är obegripligt. Borde inte det vara olagligt?😳

Men skogen är fin!

Att träna med PT innebär ständigt nya utmaningar, det är ju liksom lite det som är grejen, och nu är fokus explosivitet och tung styrka. Det där med explosivitet är inte min starkaste sida om jag säger så… Stackars Rafael har nog aldrig sett en långsammare dam (försöka) spänsthoppa. 🤪Å andra sidan finns det en oändlig utvecklingspotential! 😁

Och ja, jag tycker det superskoj!
Liksom jag tycker det är superhärligt att kallbada/simma. Egentligen är det nog hela proceduren. Koka te, bylta på sig, promenera ner till sjön, hacka hål i isen som i dag, sitta där i vaken (4-5-6 minuter beroende på vad känslan är) och sen ta på sig och dricka det där teet i tystnaden och lugnet. Enda som hände var att en skidåkare gled förbi. För övrigt var det bara jag där. Så fridfullt, vackert och stillsamt.❤️

Jag är verkligen lycklig när jag gör det! Så där så det bubblar i bröstet. Under de där stunderna har jag verkligen noll bekymmer i världen och kan inte ens stava till varken stress, oro eller planering. Måste vara en av de bästa återhämtningsmetoder ever!😍🙏🏻

 

Urspårat inlägg om motivation

Jag har förstått att många har (ovanligt) svårt med motivationen just nu. Inte bara när det gäller träning utan även rent allmänt.

Personligen tror jag alla dessa restriktioner, begränsningar och nedstängningar, medias skrämseltaktik och ovissheten påverkar oss mer än vi tror. Frågar man mig tycker jag det är vansinnigt och ett fruktansvärt experiment på mänskligheten. Särskilt när det nu flera gånger har visat sig inte hjälpa med lockdown. Ett virus är ett virus och det gör som det vill. Jag lyssnade på en bra video om ”den globala självskadeepedemin”. Mycket intressant och tänkvärd! Frågan är om det ens är en pandemi…

Jag läser och lyssnar förresten på mycket nu och förfäras över det hårda klimatet ”där ute”. Minsta lilla att man är skeptisk till vaccinet så är man en foliehatt, vaccin-motståndare, osolidarisk och ska inte varken få resa eller få sjukvård. Under senaste året har jag och mina kollegor hyllats och kallats hjältar men nu är vi som inte vill ta vaccinet inte värda ett rutten lingon. En del tycker t o m att vi inte ska få jobba.
Hur kunde det bli så?
Många verkar helt ha missat att man kan både smitta och smittas trots vaccinet, att det kan ge svåra allergiska reaktioner (jag har flera kollegor som blivit så sjuka att det inte får ta spruta nr 2), att vi inte vet hur länge ett ev skydd varar (man tror ca 6 månader) och att vi inte har en aning om långtidseffekterna. Dessutom har viruset redan muterat en massa gånger och även om man tror vaccinet är verksamt mot en del av dem så vet man inte.
Det här är dessutom en helt ny metod som aldrig använts som läkemedel förut. Inrapporterade biverkningar har redan blivit tusentals och flera har dött kort tid efter att de fått det.

Jag kan diskutera det här i en halv evighet men nu var det inte det jag skulle skriva om egentligen utan om motivation!

Ha ha! Snacka om att spåra ur…

Motivation är inget som bara kommer, i alla fall inte hos mig, utan den måste skapas. En av alla saker jag gör för att hålla motivationen uppe är att träna med PT-Rafael. Jag blir alltid glad, pigg, peppad och motiverad efter ett pass med honom. Träningsvärken får jag på köpet.

Hur skapar du motivation?

Kram från Ingmarie

Vissa dagar…

Vojne-vojne vilken dag. Nog för att vi jobbar hårt men vissa dagar är liksom värre och galnare än andra. Tur jag sov bra i natt. Och tur jag fick gå hem även om det var en bra stund efter det egentliga arbets-slutet…

Och tur jag var på gymet i förmiddags och fick mycket energi!

Jag tänker att styrka och rörlighet hänger ihop så förutom min dagliga lilla morgon-yoga och en del ”rena” yoga-pass så ser jag alltid till att få med lite av den varan i slutet på varje gym-pass. Nu är och betyder ju yoga väldigt mycket mer än bara smidighet och rörlighet, men det kan vara en bra metod för att inte stelna till. Varken i kropp eller knopp faktiskt.

Hur övar du rörlighet?

Kram från Ingmarie

 

 

När allt blir bra när man behöver det som mest

Ledig både lördag och söndag! Det var ett tag sen om jag säger så!
Att den blev så himla härlig gör ju inte det hela direkt sämre.

Nu behöver ju även jag städa och göra matlådor men i ärlighetens namn går det ganska snabbt så jag har haft massor av fri-tid att göra sånt jag gillar, blir glad av och får energi av.

I går sprang jag till gymet. Det bra med så här kallt väder (mellan 6-15 minus) är att underlaget är riktigt bra! Väldigt lite slir och modd. Vackert är det också! Och ser du? Solen!

Jag fick även en plats på Inger och Wolff Wear´s lördags-sim i Långbrohallen. Dvs samma hall som jag är i på onsdagarna. Det tar en timme att åka dit kommunalt (inkl tiden det tar att gå till bussen) och det är det så väl värt det!  Bassängen är liten och söt och allt är liksom så mysigt! I duschrummet har de t.o.m duschdraperier! Jättegulligt!

Lite seg överkropp men det skyller jag på förmiddagens äventyr.

I dag blev jag nästan chockad för solen har skinit igen! Så där mycket så jag blev både bländad och supervarm när jag sprang under den tillsammans med Kari och fyrbenta Sälka.

Sälka har ju inte kunnat vara med de senaste passen pga halka och vassa stenar men nu så! Hennes lycka och energi sprider sig verkligen! Drygt två timmar i detta vackra borde förresten göra de flesta glada.

 

Att sen avsluta helgen med detta. Ja du fattar va?

Som vi alla konstaterade; man ångrar aldrig ett kall/issim! Inte ens när man får åka hela vägen till Tanto för att hitta isfritt vatten. -7 grader i luften och ca 1/2 i vattnet.

Jag är förvisso en sommar-människa men när det är så här kan jag faktiskt känna mig lite kär i vintern. Men visst längtar jag efter sol och värme. Jättemycket! Men kan man inte åka till den så får man plocka fram minnena från förra resan.

Efter dessa dagar känner jag att jag ”tankat upp mig” lite. Både med energi och vila och framförallt med glädje! Jag behövde verkligen det extra mycket just nu.

Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie

Hur man garanterar träningsvärk

När man (läs jag) inte simmar mer än ett, kanske två om det vill sig väl, pass per vecka pga de där förbenade nedstängningarna och restriktionerna så kan man vara säker på att ett tufft pass känns dagen efter. Jag är dock jättetacksam jag har dessa garanterade pass i Långbrohallen. Det är förhållandevis dyrt och tar tid att ta sig dit men SÅ värt det! Verkligen superlyxigt!

Lägger man dessutom till ett PT-pass med Rafael så vet man hur det kommer kännas några dagar framöver…

Det här får jag dock ingen träningsvärk av. Någon måtta får det ju liksom vara, eller hur?

Fast kanske födelsedags-kakorna jag fick av Inger hjälper mot den värsta träningsvärken? Om inte annat var de ruskigt goda!

Kram från Ingmarie

För lite tid

Ibland önskar jag att jag inte behövde sova så jag kunde hinna allt jag vill göra på mina lediga dagar. Det känns som om jag har extra stort behov av att få träna och vara ute nu med tanke på arbetsbelastningen.

Men nu behöver jag ju sova, liksom alla levande varelser gör, så då är det bara att försöka välja.

I dag valde jag att kuta ”långa” vägen till gymet. Bättre väglag än i går men bitvis är det verkligen IS-halt. Men jag klarade mig i alla fall både från att vurpa och det värsta regnet!

På gymet är det dock isfritt och precis som vanligt. Eller nästan i alla fall. Pga restriktionerna är det ju färre tränande. Jag fick i alla fall plats och körde bl.a några av PT-Rafaels garanterade träningsvärks-övningar.

Sen kunde jag inte bärga mig längre. Min abstinens blir bara värre och värre. En (EN!) dag utan bad och jag bara måste i. Tack än en gång du/ni som gjort de fina hålen i sjön!

Fem ljuva minuter satt jag innan jag kände jag var nöjd.

Kram från Ingmarie

 

Ishål, PT och premiär

Det här att kallbada har ju verkligen spridit sig och blivit poppis som attan. Äntligen har fler och fler fattat grejen och jag tänker bara ”vad var det jag sa”…

Mina närmsta sjöar är mer eller mindre helt isbelagda men tack vare, eller på grund av, längtan efter att bada så kommer man också på lösningar. Som den här.

Tre små ”sittbadkar”! Supersmart!
Jag hann bara sprada-testa den ena, den som tydligen är grundast, men helt klart bättre än inget.

Kuta på vägarna/trottoarerna är helt hopplöst för precis som alltid i 08a land så verkar de som plogar tycka modden ska ligga kvar. Tack och lov för skogen! På vissa stigar är det t o m väldigt springvänligt.

Mina ben blir ganska slitna av att slira runt och efter dagens PT-pass kommer de definitivt att kännas av i morgon.
Jag tyckte till slut att eftersom jag betalar borde jag få vila lite och Rafael jobba.

Det tyckte han att jag skulle också…

Avrundade benkalaset med att ha ett premiär Indoor Running-pass på nyrenoverade och nyöppnade Sats på Stureplan. Ja det är fint som attan och ja det känns allt lite ”flådigare”. Kanske mest för att man går förbi oräkneliga ”flåd-butiker” på vägen dit. Du vet sådana där det är en röd matta utanför, det står en vakt i dörren som öppnar och där prislapparna är högre än min månadsinkomst.
På löpbanden spelar det dock ingen roll var du shoppar dina kläder för det blir svettigt oavsett.

Kram från Ingmarie

Svett och kyla

Kontraster är bra. Utan dem skulle ju inget finnas, eller hur? Hur skulle vi veta att det var ljust om det aldrig var mörkt? Eller om vi var mätta om vi aldrig är hungriga, pigga om vi aldrig är trötta eller glada om vi aldrig är ledsna?

Jag vet inte ens om jag egentligen skulle vilja leva glad, lycklig, mätt, varm och pigg för jämnan. hade jag då ens vetat att jag var glad, lycklig, mätt, varm och pigg?

Nu lär jag aldrig få veta för livet funkar ju inte så. Däremot vet jag att jag blev rejält varm på gymet och svettades duktigt både på styrkepasset och hot yogan.

Jag vet också att det var bra kallt både i luften och vattnet när jag tog av mig kläderna och gled ner i Tantos vatten. Men det var isfritt och absolut ljuvligt! Jag älskar verkligen dessa stunder och jag längtar genast till nästa gång även om fingrar och tår är helt bortdomnade och kroppen skakar.

Strategiskt upplagt

Älskar stunden efteråt då jag dricker mitt varma kryddiga te med havremjölk. Och de där handvärmarna alltså! Vilken grej!

Så tacksam jag hittat vatten jag kan simma i även om det är lite (läs mycket) mekkigare att ta sig dit än ner till Söderbysjön. Å andra sidan kommer det kännas extra lyxigt den dag jag kan det igen. Kontraster som sagt var.

Kram från Ingmarie