Happy life

Tur man är bra på att roa sig själv

Nu när all grupp-simträning är inställd, liksom tävlingar och en himla massa annat skoj, så är det verkligen tur att man är bra på att roa sig själv och att inte vara beroende av andra för att kunna motivera sig till att träna. Faktum är att jag tycker synd om alla de som måste ha ett specifikt mål med sin träning för att få ändan ur. Jag tränar för att jag vill och det enda egentliga målet jag har är att kunna fortsätta tills jag måste lämna jordelivet.

I stället för coach Ulfs fredags-boost så körde jag egna intervaller. I ärlighetens namn blev det inte lika tufft som hans pass (det är svårt 🤪) men intervaller blev det och trött blev jag. 😁

Var även på ett Hot yoga-pass. Uppehållet har varit långt och anledningen är helt enkelt att det är först nu jag känner att jag har ett behov. Som med allting annat så tappar man det man inte håller på med och även om jag är långt från en nybörjare så är jag inte där jag brukar vara. Men det är också bra för då har jag ju lite att jobba med.

Kallsimmandet håller jag dock i. Är man beroende så är man och värre saker finns ju absolut att ha cravings för, eller hur? 😄
Av någon anledning ville inte änderna hänga på i dag men jag är glad ändå. Hur skulle jag inte kunna vara det när naturen bjöd på detta? ❤️

7,3 grader i vattnet. 8 minuters sim.😍

Påverkar de inställda träningspassen dig?

 

Kram från Ingmarie

Fredags-boost

Förra veckan missade jag coach Ulfs fredagsboost för jag kunde inte flexa och komma senare till jobbet ens en minut pga ett möte.

Men i dag så!

Och jämrans så skoj det var! För att inte tala om jobbigt. Men trots att jag simmade som en potta med broms så bet jag i och hann lika mycket som de andra snabbisarna på min bana.

Coachen!

”Avbad” kan man ju göra på lite olika sätt. De flesta tänker nog några 100 meter lugn sim. Det gjorde jag och Yvonne. Också. Men vi piffade till det hela lite. Här.

Är det fredags-boost så är det!

9,5 grad i vattnet vilket var varmare än på land men vi nöjde oss med 8-9 minuter.

Temp-koll är viktiga grejer. 🙂

Min coldswim-abstinens är stillad för tillfället och nu är jag nog så redo jag kan för en helhelg på sjukan.

Hur har du firat fredag?

Kram från Ingmarie

Obeskrivbart

Det är minsann inte lätt att försöka beskriva en dag som varit Obeskrivbart rolig, vacker, magisk och svettig på en och samma gång.

Men jag ska göra mitt bästa.

Svettigast i dag var utan tvekan löpturen. Jag fick feeling och förlängde både en och tre gånger vilket gjorde att jag fick lite bråttom på slutet och fick gneta på rejält för att inte bli sen. Tack och lov var benen riktigt pigga trots gårdagens övningar. Turen runt Sperlingsholms gods är en av mina absoluta favvo-rundor. Den har liksom allt. Grusvägar, asfalt, trail, skog, vatten och öppna fält. Färgerna gjorde ju inte det hela direkt sämre…

Farmor och farfars hus en gång för längesedan när jag var liten. I den trädgården brukade jag bada i en järnbalja.

Det enda som väl saknades för att passet skulle vara absolut perfekt var en sprada men Nissan är både osäker och omysig…. Jag har faktiskt abstinens!

Varit i vatten har jag förvisso ändå. Dels har det regnat som attan hela eftermiddagen och kvällen och dels har jag simmat med Maria. Nu kanske det ser ut som vi simmar lika snabbt men det gör vi INTE. Inte ens när jag har paddlar eller fenor hänger jag med henne. Det du ser är nämligen ett proffs men bra blev det och kul hade vi!

Vackrast, mysigast och på något vis mest magiskt var ändå ridturen på Ishof Islandshästar i Nannarp.

Jag har ridit på många ställen och på väldigt många hästar i mina dar och detta är utan tvekan topp 3 på alla sätt och vis. De som driver det och de som jobbar där är så snälla, omtänksamma och välkomnande att man helst vill flytta dit direkt. Du vet så där så man bara känner sig som hemma så fort man kliver in genom dörren. Det är extremt välskött, hästarna är top-notch (inga trötta tur-ridningspållar där inte), allt är super-välorganiserat och naturen – wow alltså! Som att rida i en sagobok!

Så himla härligt att kunna göra det med mamma (hon är en krut-tant så jag vet vad som väntar!) och att få gosa in sig med härlig häst-doft! Gissa om jag redan längtar till nästa gång…

Kram från Ingmarie

En sån dag

Vissa dagar alltså. De där dagarna man funderar på om det är skorna, luften, planeterna eller något man åt. När man undrar hur man gjorde när allt bara helt plötsligt (?) stämmer till 100%. I dag önskade jag verkligen jag hade haft ett lopp att kuta för milde himmel. Jag kände mig både odödlig och ostoppbar. Inte ens intervallerna (4 x 5 +´3 +1 min) + distansen till Galgberget fram och tillbaka ( ca 45 min) + 180 utfallssteg och x antal grodhopp i backe + gym gjorde mig trött.
Ja du fattar va!!!

En sån dag!

Men även om en del kanske tycker jag är galen så är jag inte helt dum i huvudet så jag bromsade i tid och lika bra som jag är på att pressa mig lika bra är jag på att chilla och belöna mig själv med allt möjligt bra och gott.

T.ex smarrig veganmat på Cortado tillsammans med mamma och Ulf. Jag älskar verkligen deras mat och att hänga med dessa två pärlor.

Plus ett jättehärligt varm yin yoga-pass på Yogainstitutet tillsammans med min kära vän Karin. De har nya ägare där nu men det var ändå sig likt. Dvs mysigt och super-bra!

Vi var lagom softa efteråt när vi käkade på ett av stans Espresso house (typ enda som är öppet efter kl 19…) och att kunna snacka och hänga både länge och väl så här med en vän är verkligen guld värt och garanterat en dunderåterhämtnings-kur. I morgon vankas annat skoj och kära återseenden.

Hälsningar Ingmarie

Insamlings-slut en härlig måndag

I dag var sista dagen på Sophias insamling till Gotlands Djurfristad.

Min lilla insats blev så här:

Man kan såklart skänka pengar oavsett men det här gjorde garanterat att fler gjorde det. Jättebra tycker jag! Tänk om alla djur kunde få ha det så bra som hos dem… Måtte fler förstå vilket lidande djurfabriker är och att så länge man köper produkter från dem så kommer det fortsätta. Efterfrågan styr tillgången. Så enkelt är det faktskt.

Sista simningen till insamlingen blev nu i kväll och det var verkligen ljuvligt och så magiskt vackert.

I går hann jag bara med en sprada innan jobbet men bättre än inget!

Det bra med att jobba helg är att då ser jag alltid till att jag är ledig på måndagen. Jag brukar ju gilla måndagar annars också eftersom det är simträning, men den blir ju liksom extra bra när jag kan göra vad jag vill hela dagen.

Simträningen var skoj som alltid även om det var lite segt att gå upp efter en jobbkväll. Men så fort jag kommit i plurret och simmat halva första längden vänder det och jag begriper inte hur jag ens kunnat tveka att gå upp och åka dit.

PT-träningen med Rafael var superskoj! Det är den förresten alltid. Vi gjorde ett test med en kettlebell-serie som jag haft som läxa och han var t o m impad av min utveckling! Flit lönar sig! Sen hittade han (förstås) på en del nya övningar så jag inte helt fick hybris. Det finns alltid något mer att öva på!

Men hur trött jag än är efteråt åt så är jag ändå mest glad, energifull och full av inspiration!

 

Kram från Ingmarie

Full dag och lyckliga stunder

Man kan verkligen hinna med en hel del på en ledig dag. Inklusive sovmorgon, powernap, matlåde-fix och tre SL-färder.

Springa (en omväg) till favvo-gymet för ett rejält styrkepass t.ex.( Därav de udda antalet SL-turer.)

Om någon tror jag tröttnat på ”släden” så är det helt fel. I still love it!

Men jag är ju å andra sidan en lättlurad rackare och tycker det mesta på gymet är skitskoj.🥳

Andra och tredje SL färden var  fram och tillbaka till stan för att coacha Indoor running .på Sveavägen. Sats har, som många andra, öppnat upp mer så nu börjar det bli fler pass igen och därmed behövs fler coacher. Jättekul såklart! Jag blir löjligt lycklig av det där. Och ännu mer löjligt svettig…

Sen hann jag precis med en liten simtur innan mörkret helt omslöt mig.

Det var som att simma i en sagobok. Så otroligt vackert! Alldeles stilla och tyst.

Det är de här stunderna jag kommer komma ihåg när jag blir riktigt gammal. Inte vilka prylar jag ägde…

 

14, 4 grader i vattnet. 14 minuters sim.

Kram från Ingmarie

 

När inställt ändå blir bra

När en rolig sak blivit inställd pga det där viruset gäller det att hitta på något annat roligt så man inte helt deppar ihop. Eller hur?

I tisdags fick vi veta att Utö swimrun inte skulle bli av och först tänkte jag att ”jaha ja, det var tråkigt men inte mycket att göra något åt”. Tyckte t o m det var lite skönt att slippa tävla. (!) Sen kände jag hur mycket jag ändå ville köra och längtade efter att uppleva äventyr  och gemenskap tillsammans med andra. Det är ju trots allt det som är den stora grejen med swimrun. Att göra och uppleva det ihop med andra.

Nu är det ju då så himla turligt att jag har likasinnade vänner. Att åka till Utö och köra oavsett var såklart ett alternativ men Josefin och Ulf föreslog att vi skulle åka till Gålö i stället. Eftersom jag aldrig varit där sa jag förstås ja direkt och vilket val!
Jag är förälskad! Vilket ställe! 🥰🥰
Makalöst vackert och det finns hur många olika vandringsleder som helst att välja mellan.

Vi valde den längsta som gav oss både rejält tekniska stigar, mycket klättring och mjuka springvänliga trails i sagoskog.

För att få till simningen gjorde vi några avstickar ner till havet och vi kan väl säga som så här, det var uppfriskande temperatur. i vattnet. 🤪

Men vi frös faktiskt aldrig! Tvärtom! Vi var t o m ”tvungna” hoppa i en extra gång för att svalka oss! Vem hade kunnat tro det om en dag i slutet av september?

Totalt blev det drygt 2.20 timmar aktiv tid och vi var verkligen lyckliga från start till mål.

Så även om jag inte vinner något i den virtuella DARK swimrun så känns det som jag vunnit högsta vinsten med att få ha upplevt denna dagen.

Tack Josefin och Ulf för att jag fick hänga med er och tack för fina bilder! 🙏🏻❤️

Kram från Ingmarie

Som en sommardag

Det är helt makalöst så fina dagar september bjuder oss på! Och det verkar hålla i sig! Underbart om du frågar mig.

Sprang en lugn runda bl.a runt Flaten och det var helt omöjligt att inte hoppa i vattnet. Helt stilla och ljummet. Jag blev alldeles vimmelkantig av lycka!

Trots det fina vädret valde jag ändå att roa mig en timme inomhus på gymet. Jag tycker ju faktiskt det är roligt! Körde bl.a PT-Rafaels specialkettlebell-pass och den som inte blir trött av det fuskar!

När jag var hemma igen bytte jag om fortare än kvickt och tog hojjen ner till Söderbysjön. Kunde bara inte låta bli. Bara jag och änderna. Nästan helt stilla och absolut ljuvligt i vattnet. (14 grader för att vara exakt.) Bättre än så kan man banne mig inte ha det en fredagskväll. Eller vad tycker du?

Kram från Ingmarie

Intervall-dag

Vissa dagar är bättre än andra och vissa dagar är man starkare, piggare och gladare än andra dagar. Så är det garanterat för alla. Det kluriga kan vara att begripa när de där olika dagarna är… Åtminstone har jag inte kommit på hur det hela hänger ihop. God sömn brukar vara en grej jag i princip ”måste” ha för att må bra men helt ärligt har jag haft toppdagar även med för lite sömn så helt vattensäker är inte ens den teorin.

I dag har jag i alla fall haft en sån där bra, stark och pigg dag. Bara tacka och ta emot!
Började med löpintervaller i reservatets kuperade spår. 16 x 2 min. med 1 min gå/joggvila. De var inte ”snabba” men jag blev både svettig och trött och det räcker bra för mig.

Sen nästan direkt även intervaller i bassängen. 26 x 50m med 10 sek. vila. Ja det är jobbigt men kul och effektivt! Goggle-ögon får man på köpet som alltid…

Dessutom har jag varit på två olika behandlingar (kiropraktor och akupunktur) och upplevt en ljuvlig kvälls-simning.

Fortfarande två-siffrigt i vattnet men det börjar bli så där härligt krispigt! Jag toklängtar efter den dag det är en-siffrigt och jag behöver ha mössan på! Om du funderat på att testa det här med att bada/simma året runt så är det nu du ska börja! Att tro man ska börja i november är snudd på dömt att misslyckas nämligen….

Me and the ducks

Kram från Ingmarie

 

En skitdag och en toppdag

I går var jag inställd på att vara ledig. hade sett fram emot två goa träningspass, måla och att hinna fixa lite andra grejer. Men det sket sig rejält. Det blev ett kort, stressigt löppass och sen kneg tills efter mörkret lagt sig. Kändes allt lite bittert men jag vet, manskavaratacksamöveratthaettjobbochöverattmanärfrisk.

I dag däremot! Då snackar vi om en superduperdag!

Började med 2,5 timmars swimrun där jag delvis hade sällskap av Veronica. Vi övade lite växlingar inför näsyta helg men precis som förra gången så tror jag vi babblade mest. (Inte inräknat i de där 2,5 timmarna alltså.) Å andra sidan är ju som sagt var det också viktigt.😄

Före…

…och efter! Nog syns det att jag är glad? 😄

Sen åkte jag och Anders in till stan med tuben och spårvagnen ut till fina Djurgården. Det var verkligen alldeles för längesedan jag var där. Vet inte varför egentligen för det är supersmidigt att ta sig dit. Målet var Ulla Winbladfh´s restaurang. Egentligen skulle vi varit där när Anders fyllde år i augusti men annat kom emellan och jag tror det var en mening med det. En vackrare dag än i dag var svår att få.

Jag vet inte ens om jag kan beskriva hur det var. Eller vi kan säga så här, när Anders är riktigt entusiastisk över något, så där att det både hörs och syns, då är det e-x-t-r-e-m-t bra. 🤩 Vi blev banne mig förälskade i stället. Maten var makalöst god, servicen absolut topp och miljön är bedårande vacker. ❤️

Mia och Monica är förresten inte bara fantastiska idrottskvinnor, och vänner, det var även de som fixade den goda maten och gjorde vår upplevelse så här magisk. Tusen miljader tack!🥰

Hem tog vi Djurgårdsfärjan till Slussen. Folk må klaga på att SL är dyrt men med tanke på hur mycket som ingår tycker jag det är väldigt billigt.

Vår huvudstad är bra vacker ändå och jag är faktiskt väldigt tacksam att jag bor just här just nu.

Kram från Ingmarie