Ledig måndag betyder slapp och svett.
Just i dag även lite ”ångest” för jag har varit hos en fotspecialist. Egentligen är det andra gången jag träffar honom och jag var väldigt, väldigt nära att vilja operera den ena foten då för några år sedan men magänslan sa av någon anledning nej.
Jag vet liksom vad jag har men inte vad jag får och det finns ingen som helst garanti på att det kan bli bättre.
Just nu är jag extremt motiverad till att försöka för foten, det är mest vänster, gör mer eller mindre ont vid varje löpsteg och jag har en konstant blodblåsa på den värsta knölen under foten.
För dig som inte vet så har jag genetiskt dåliga fötter och fem av mina tår sitter helt ur led så jag mer eller mindre springer på själva ledkapseln.
Det är dock över två månaders väntetid om inte någon lämnar återbud och på så lång tid hinner åtminstone jag ändra mig många gånger.
Om jag gör det väntar fem (5!!!) veckor då foten inte får bli blöt varav tre innebär ingen ansträngning alls av den utan mest högläge.
Bara det ger mig hjärtsnörp. Särskilt när jag inte vet om jag kommer att lida i onödan som jag gjorde när den andra fotens tå blev opererad i Falun för en massa år sedan.
Håhåjaja. Ska till min fantastiska naprapat i morgon igen för att se vad han kan göra. Förra behandlingen hjälpte ju faktiskt lite!
I dag har jag i alla fall simmat och det gick kalasbra!
2000 m fördelat på
Insim 200 m
6 x 200m
2 x 100m
4 x 50 m
Avsim/drills 200m
Måndagar betyder också ännu en av alla roliga timmar på Sats.
Det finns mycket förbättringspotential närt det gäller mina knäböj, armhävningar, pistolsquats och pull-ups men det går framåt!
Kram från Ingmarie
Inge drömläge det där precis. Det är alltid svårt att ta beslut när det finns (alltför) många osäkerhetsfaktorer inblandade. Å att ”chansa” vill man ju undvika i det längsta. Såvida man inte är en inbiten hazardspelare förstås.
Av det du beskriver gör du i mina ögon helt rätt för att minimera osäkerhetsfaktorerna. Läst på ordentligt, kontaktat professionell hjälp och samtidigt undersöker de alternativ som står till buds.
Måste dock ändå fråga, har du provat att låta fötterna återhämta sig, i någon eller några veckor, från den ständiga belastning som löpningen faktiskt utsätter dom för? Kroppens förmåga till självläkning ska ju aldrig underskattas, men ibland måste man hjälpa den lite på traven.
Håller avslutningsvis fullständigt med. Det finns alltid förbättringspotential i allt. Av bloggpostens avslutande gymbilder att döma har du verkligen kommit en god bit på väg. I alla fall vad gäller knäböj. Ser tungt ut det där 😉
O ja! De har fått vila. Jag har hallux + hammartår och det beror helt enkelt på att ledbanden är för slappa/”tänjbara”. Tårna sitter helt enkelt inte på plats trots att jag aldrig varken gått i trånga eller högklackade skor. Inte använda dem hjälper tyvärr inte. Har ju haft långa perioder utan löpning när andra kroppsdelar varit ledsna….(Diskbråck och avsliten hamstring t ex)
Funderar på att testa andra iläggssulor. Det har hjälpt mig förr! Tack vare dem och Newtonskorna jag kan springa ö h t faktiskt.
Däremot tror jag minskad mängd löpning skulle kunna hjälpa. Jag kutar ju förvisso eoner mindre mot förr men får nog mentalt börja jobba mot ännu mindre…
Kanske får satsa mot sprintdistanser och hyrox i ställdet helt enkelt! 🙂
Knäböj är riktigt skoj men jösses vilken träningsvärk jag har i dag! haha!
Kan du köra liknande på utegymmet?
Jodå, visst har våra utegym stockar av varierande tyngd liggande i midjehöjd som är alldeles utmärkta att lägga upp på axlerna och göra knäböjningar med. Tror dock att jobba med fria vikter ger ytterligare en dimension till det hela då ännu fler muskler aktiveras (bland annat för balanshållningen vilket naturligtvis är superviktigt när man blir äldre).
Har fram till nu tyckt att löpningen och (snöfri-)säsongscyklandet räckt för att hålla igång benstyrkan. Fick mig en funderare efter jag sett Sten Ekberg:s video om:
https://odysee.com/@drekberg:4/this-happens-when-you-do-25-squats-twice:2
Sten Ekberg är en svensk 10-kampare som blev tydligen blev ”kvar” i USA efter utbildning fram till kiropraktor. Han har publicerat en stor mängd videos på nätet om motion, träning och kost. Ibland går han kanske lite väl djupt in i ämnet, men det han säger verkar oftast vara plausibelt.
Han ser förresten också ut att vara runt sexti. Kanske ni till och med var aktiva samtidigt i era respektive idrottskarriärer?
Tack för länk! Ska kolla in honom mer. Kan inte komma ihåg att jag träffat honom. Han höll på som mest lite före mig.
Jag tror att även om vi springer mycket så är extra benstyrka aldrig fel. Särskilt inte för oss kvinnor och särskilt inte efter 50.Finns ju ganska mycket forskning på det där.
Fria vikter är att föredra alla veckans dagar tror jag för just av den anledningen du skriver. Därmed inte sagt att ”maskiner” av olika slag är fel.