Author: Ingmarie

Skor som (nästan) springer av sig själv

Nackdelen med Newton-skorna är att de slits förskräckligt fort. Eller så är det bara jag som nöter ovanligt snabbt… På 3-4 månader så är de liksom slut. Dyrt såklart men man kan ju helt klart ha tråkigare saker att lägga sina pengar på! (Tandläkare t.ex…)

I går slängde jag ett par och i dag blev det ett par nya. Jag älskar känslan av att springa i nya skor när precis allt ”studset” finns kvar. Det är nästan som att jag inte behöver springa själv utan skorna gör det åt mig. Helt magiskt!

De funkade fin-fint även på utegymet.

Men jag skippade att simma i dem just i dag.

Gillar du nya (löpar)skor och behöver du byta ofta?

Kram från Ingmarie

Över för denna gången

Så var denna både kursen och veckan slut och jag är tillbaka i 08a land igen. Jag hade väldigt gärna varit kvar ännu längre. Rådmansö är speciellt med sitt lugn och sin unika natur.

Jag testade en ny stig i dag som ledde till ännu fler nya stigar. Underbart! Tur jag ska dit ganska snart igen så jag kan upptäcka vidare!

Kunde inte låta bli att simma lite också. Med skor och kjol! Lite tungt att simma med kjolen men den svalkade fint nbär jag sprang!

Såklart jag har målat också. Fyra dukar är inlämnade för uppspänning. Alla är inte helt klara men denna tokiga är det. Jag kallar henne ”Crazy” och hon kommer hamna här sedan. För mig påminner hon om att man ska vara just lite crazy emellanåt och inte ta varken sig själv eller livet på allt för stort allvar.

När jag kom hem försökte jag behålla Rådmansö-känslan en liten stund till genom att cykla ner till Söderbysjön för ett dopp. Badet var jätte-skönt men jag blev mest bedrövad över hur stökigt det var, hur folk skräpar ner och t o m eldar trots att det är så torrt och trots att det är ett naturreservat. Har människor helt tappat förståndet?

Men det var såklart bättre än inget bad alls!

 

Lite av allt blir mycket

Sicken lördag!

Nu är i och för sig alla dagar i Skaparladan (och på Rådmansö) men de blir liksom extra bra när solen skiner och värmen letar sig in i varenda cell! Jag tokälskar det! Om du nu råkat missa det..😁

Jag har såklart målat mycket. Både inne och ute.

W I P – Work In Progress


En ny grej som bara flög över mig när jag var ute var att jag började skriva korta dikter. Så roligt! Jag antar miljön hjälpte till. Djupsjöns vyer är svårslagna oavsett om man är jämte eller i, målar eller lunchar.


Det var andra gången i dag jag var där. Första var efter morgonens tröskel-intervaller. 4 x 10 min. ( kändes ruskigt bra!) + 2 korta sim så jag kunde räkna det som swimrun till ”The big battle”.🥳

Har jag även sagt att jag älskar saltig svett i ögonen? Well, det gör jag!

I kväll gjorde jag även utflykt till Weronicas fina galleri. Varje gång jag kommer dit slås jag av lugnet, tystnaden och såklart hennes fantastiska tavlor. Enormt inspirerande! Inte utan att jag blir lite Avis på hennes fina ateljé och galleri. Men mest är jag såklart glad för hennes skull och tacksam för att jag fått besöka det igen.❤️🙏🏻

Kram från Ingmarie

 

”Nyfikar”

”Nyfikenhet” är ett av Skaparladans  ledord. De andra är Frihet, Närvaro och Tillit. Alla orden passar både i skapandet och livet tänker jag.

Denna kursen har jag därför bestämt mig för att vara just nyfiken och testa lite nya grejer.
Som att måla med färger jag har lite svårt för. Att bara göra same same oavsett vad det gäller ger ju ingen utveckling, eller hur? Det värsta som kan hända är att det blir fult eller fel. Då vet man det och kan antingen prova igen på ett nytt sätt eller inse och acceptera att det inte var ens grej.

Har också testat att teckna och måla smått utomhus. Sämre ateljé kan man ju verkligen ha! 🤩 Det var kul men jag hittade aldrig något riktigt flow. Som med allting så behövs det såklart övning och fler tillfällen så jag kommer fortsätta i morgon!

I år fyller Skaparladan 10 år och det har varit och är olika ”kalas” för att fira detta. Bl a har man gjort en konststig med nio olika ”installationer” som Jonna skrivit texter till. Den är så fin och verkligen både finurlig, vacker och tänkvärd. Väl värt ett besök! Liksom galleriet förstås.

För inte allt för längesedan satt jag i en isvak här. Känns helt ofattbart nu när det varit upp mot 30 grader i luften! Men så var det faktiskt!

I dag blev det sim mellan bryggorna. Det går en del båtar i mitten så man får hålla sig i kanterna.

Något sådant behöver jag inte vara orolig för i Djupsjön! Svanarna syntes inte till så det blev en ganska lång simtur. Fick höra av en ” local” att de alltid varit två! Och jag som trodde de var nyförälskade!.😄

Längtar redan tills i morgon. Så där mycket att jag önskar jag inte behövde sova…

Kram från Ingmarie

 

Äntligen kursstart!

Jag har ju min lilla ”ateljé” där hemma och är oerhört tacksam och lycklig över att ha den men att måla här på Skaparladan är ändå snäppet bättre. Eller om jag ska vara helt ärlig så är det många snäpp bättre…

Här finns i princip hur mycket plats som helst att bre ut sig på och hela miljön inbjuder liksom till skapande. Här är inget som stör utan allt jag behöver göra är måla, äta, sova och vara i nuet.

Och träna förstås! För att jag vill och för att det faktiskt är ett oerhört bra sätt att få fart på kreativiteten!

Två timmar swimrun med sex sim varav ett då jag blev jagad av en svan. Den ensamma svanen i Djupsjön verkar äntligen fått sällskap så jag var nog helt enkelt för nära deras hem. Dvs mitt fel men det är ju inte helt enkelt att veta var deras tomtgräns går… Få se om jag kan klura ut var jag kan/vågar simma där igen…

Har även sprungit lite vattenlöpning i en av havsvikarna. Med betoning på lite och kort för det är inte precis jättevarmt i vattnet när man inte är uppvärmd innan.

Kram från Ingmarie

 

Norrtälje, Uddeboö och frukostsällskap

Norrtälje ligger bara ca 1 mil från där jag håller till och jag är väldigt förtjust i den staden. Faktsikt så mycket att jag skulle tänka mig att flytta dit…
Mycket vatten, söta och fina hus och byggnader, bedårande vackra grönområde och den är liksom ”lagom” stor. Det finns allt man kan behöva samtidigt som det är enkelt att ta sig dit man vill. Sen har de ju även en jättefin löparbana! Du som hängt här ett tag vet ju att jag nött den tartanen förr och dt blev ännu lite mer i dag.

Började med 16 x 200m med 200 m joggvila. (Efter uppvärmning förstås.)
Ruskigt jobbigt! Och kul!

Innan nedjogg körde jag även 4 x 50 utfallssteg, 6 grodhopp och 20 enbenshopp/ben.

Precis jämte ligger F&S så det är perfekt att fortsätta där! För 100 kr får man härja runt precis hur mycket och hur länge man vill. Och orkar…

Fart och styrka är verkligen något man tappar med åren vare sig man vill eller ej men jag hoppas och tror att min träning gör att förfallet inte blir allt för stort. Eller fel, jag vet att det gör det! Jag har skrivit det många gånger innan men det är extra viktigt som kvinna att satsa på (tung) styrka om man vill förhindra att muskler helt ska förtvina eller/och bli benskör. Stryrketräning påverkar nämligen våra hormoner på ett mycket positivt vis. Det saknas som sagt var fortfarande mycket forskning kring kvinnligt åldrande men det där vet man. Så jag fortsätter gneta på. Tack och lov är det ju även något jag mår bra av och tycker är skoj!

När jag var klar med det där åkte jag 4-5 km norrut till sjön Gillfjärden i Uddebroö. Älskar att vara där! Lugnt och skönt och väldigt vackert. Sprang lite vattenlöpning innan jag åt lunch och slappade en stund. Avslutade besöket med ett skönt simpass.

 

Så lyxigt! Det här vädret och den här miljön gör att jag mår obeskrivbart bra! Hade jag kunnat hade jag stoppat tiden nu.

Mitt frukostsällskap gör ju inte saken direkt sämre heller. Jag vet inte vad hen heter så jag har döpt hen till Söta Rödis.

Kram från Ingmarie

Riddersholm

Längst ut på Rådmansö, vid Kapellskär, ligger Riddersholm naturreservat. Jag har varit här ganska många gånger nu och jag blir lika lycklig och hänförd varje gång oavsett om det är mitt i vintern när isvindar viner eller som nu på sommaren med Ingmarie-väder. Det är ett perfekt ställe för att springa, vandra, bada och bara vara. Naturen är unik med en blandning av orkidéer, ramslök, Sveriges tätaste bestånd med gullvivor, Upplands största sammanhängande lövlundar med ask och riktigt gamla ekar. Det är hassel, myrmarker och ängar, med många rödlistade arter.och det växer bl.a en grässort som annars bara växer i Ukraina, så kallad stor tofsäxing. Den kom antagligen med när den ryska armén landsteg där 1719. Visst är det coolt!

Jag kutade en lugn fin runda på mestadels trails i skogen. Jag ska försöka få tag på en ordentlig karta så jag kan utforska ännu mer. Det blir liksom att jag till slut alltid måste vända för jag vet inte vart vägarna tar mig. Jag måste ju liksom tillbaka igen också. (Och nej, de syns inte på ex Google maps för de är antagligen för små.)

Simmade gjorde jag också! (Swimrun med kjol!) Tre gånger i olika havsvikar. Så himla härligt!

Om du tycker du känner igen vyn så stämmer det säkert för det är här jag brukar simma även på vintern. Lite varmare nu. 😉

Lunchen åt jag vid havet och där stannade jag sen resten av dagen. Har bara läst, lyssnat på poddar och varit så lat! När jag väl bestämt mig för att slappa är jag typ världsbäst på det!

På hemvägen åkte jag till ett ställe jag inte varit på innan. Jättefint men faktiskt ingen wow-känsla. Dock helt folktomt så jag passade på att bada som jag är skapt utan kläder.

Kram från Ingmarie

 

 

Dubbelt skoj och sånt som är lyx för mig

Det blev två swimrun-pass i dag. Bara för att jag kunde och ville.

Först ett ”eget” här i Södersvik. Jag begriper inte att fler inte har hittat denna pärla! Under alla gånger jag varit här nu så hittar jag nya stigar och rundor varje gång och det är helt suveränt för swimrun! 15 km blev det totalt. (130 minuter – 5 sim.)

Prylarna hann inte riktigt torka till pass 2 men å andra sidan skulle de ju ändå bli blöta igen….

Pass två var med Roslagens Tri som kör i Spillersboda. Man kan välja lite olika rundor och jag fick ihop ytterligare 7 km. (55 minuter – 5 sim.) Vi var inte så många men det spelade ingen roll för vi hade det roligt och banan var superfin! Det är lite som att vara i en vacker sagobok!

Start och mål-område

Utsikten från det lilla omklädningsrummet. Svårslaget!

En extra lyx för mig här, beroende på vädret förstås, är att kunna sitta på ”min” altan och äta.

Frukost! Gröt med bär, nötter, fröer, äpple, soja- och mandel-mjölk + kaffe för den som undrar.

 

Lunch. Sparris, broccoli, groddar, morötter, hummus, tempeh och  sallad.Jättegott och väldigt enkelt.

 

I morgon ska jag till ett annat favvo-ställe här på ön. Längtar redan!

Kram från Ingmarie

 

Helgen och ny resa

Den här veckan blev inte så tuff som jag trodde. Dels för att jag fick en extra ledig ”Corona-dag”, dels för att jag flexade lite en dag och dels för att helgjobbet varit ovanligt lugnt.  Skönt! Skäms inte ett skvatt för att vi kunnat chilla lite och få betalt! 😀

Jag fick till ett bra swimrun-pass i går utan vilsespring.🤪Höll mig till de två närmsta sjöarna. Sex sim fick jag ihop. Hade faktiskt swimrundräkten på. Tyckte det verkade svalt när temperaturen plötsligt var under 20 grader. Ha ha! Så himla klen jag har blivit!

I och för sig värmer den bara ytterst lite men mer än Tri-dräkten men ändå…

I dag körde jag andra intervall-passet med mina nya skor. Nya som i ett ”nytt par”. Modellen har jag haft oräkneliga gånger för jag vet den funkar och jag älskar ”studs-känslan” de ger mig! Det är fördelen med knasiga fötter och bara kan ha ett märke. Jag behöver liksom inte fundera.😁

16 x 2 minuter + hopp och upp/ner-jogg oc h det kändes nästan ruskigt bra!

Sen även en timme på gymmet!🏋️‍♀️

Slöade faktiskt en liten stund i solen mellan passen för det tyckte jag att jag var värd.🤩

Nu har jag förflyttat mig norrut några mil. Tillsammans med all denna packning. Det gäller att fixa stor hyrbil när det vankas målarkurs i kombo med träning…

Nu är jag i alla fall här! På Rådmansö. Som alltid invigde jag på samma bästa sätt.

 

Livet alltså. Visst är det bra!

Kram från Ingmarie