Gym

08-”vinter”

08a-vinter kan vara fint men det varar sällan särskilt länge. Allt för fort blir det glashalt alt moddigt. Eller i värsta fall både och. I går blev det trail för det var typ 10000 gånger bättre på stigarna än exempelvis elljusspåret.

Samma i dag och hade det varit så här alltid hade det varit plättlätt att uthärda vintern!

Turligt nog fanns det även en liten vak i sjön så jag kunde sprada! Vilken lycka!

Nu vräker det ner snöblandat joxs och i morgon kommer det bli minusgrader. Vågar inte ens tänka på hur det kommer att bli! (Sandning kan man liksom glömma…) På så vis är det bra att jag har en massa Indoor-runningpass som jag ska coacha inbokade för då vet jag garanterat att jag kommer få svettas.

Svettades förresten på gymet i dag också men utan att kuta ett endaste steg. PT med Rafael är nämligen allt utom osvettigt och det var nästan så jag inte kunde byta om efteråt pga att armarna darrade så förskräckligt. Haha. Men det är bra!

Snart klarar jag denna övningen utan minsta lilla hjälp! (Benen ska aqlltyså vara högre än rumpan hela tiden. )

Jag ser i alla fall fram emot träningsvärken jag vet jag fixat i dag!

Kram från Ingmarie

Fredags-svett

Plötsligt händer det!
Inte att jag vann på någon lott utan att jag svettades på Hot yoga releasen. ”Vanlig” hot yoga brukar jag definitivt svettas på men releasen är som yin yoga, dvs väldigt lugn, och dessutom är salen inte riktigt lika varm som vid de andra Hot-klasserna.

Men det krävdes några timmars aktivitet för att det skulle ske.

Dels löpning till gymet.

Mest modd och blask i dag. Men hyfsat halkfritt så det får jag vara tacksam över.

Dels ett pass på gymet där jag bl.a övade på PT-Raffes övningar. En del är ”lätta” rent teknikmässigt men tunga som attan. Andra tvärtom men jobbigt blir det oavsett.

Jag tror dock att jag inte kommer få riktigt lika mycket träningsvärk som i måndags…

Kram från Ingmarie

En ledig dag

När jag är befriad från sjukan ser jag till att fylla på mig själv med roliga saker. En dag som i dag är en av mina favorit-varianter när det gäller energi-påfyllnad och de fungerar alltid. Dock krävs det en hel del svettigt muskelarbete och träningsvärken är snudd på garanterad dagen efter. Men det är exakt så jag vill ha det och det jag mår bra av.

Började med ett simpass i Tyresö. Fick trevligt sällskap på bussen av en 76-årig kvinna, jodå vi höll avstånd, som också skulle dit. Hon var riktigt arg och ledsen över att stadens simhallar är stängda för utan den träningen simningen ger skulle hon inte vara så pigg som hon var. (Vi snackar om en riktigt piffig och alert dam!) Nu fick hon, liksom många andra, åka långt för att få träna. Så tokigt! Tänk så många som inte kan/vågar göra som hon gör utan blir sittandes hemma. Alla dessa nedstängningar kommer få förödande konsekvenser för (bl.a) folkhälsan.

Passet gick i alla fall bra men det märks att jag inte simmar så ofta för jösses vad jobbigt det är. Sim-kondis är, precis som all kondis, verkligen  en färskvara!

Hem, fika och sen kutade jag till gymet på Södermalm.

Väl där blev det en timme med PT-Rafael igen. Vi jobbar mycket med små detaljer just nu och jag lovar, även små muskler och lätta vikter kan vara och bli djävulusiskt jobbigt!

Kul är det alltid!

Avslutade dagens kalas med att coacha ett Indoor-runningpass. 30 minuter med intervaller så svetten stänkte.

Nu känner jag mig mest bara förbenat nöjd och glad. Och hyfsat redo för ännu ett jobb-race.

Längtar redan till nästa lekdag!

Kram från Ingmarie

 

 

Gott nytt år!

Första dagen på 2021. Egentligen väldigt mycket same same som 2020…

Eller nej! Inte riktigt för jag körde flera nya övningar som PT-Raffe gett mig!


Hur har din första 2021-dag varit?

Kram från Ingmarie 

 

 

 

Presenter!

Här hemma ger vi varandra några ”nytto-julklappar” på julafton men eftersom vi bara är två är det mycket sparsamt. (Och bara sånt vi verkligen behöver.)

Däremot är åtminstone jag himla bra på att ge mig själv julklappar. Både före och efter. (Man kan ju även kalla dem tidig nyårs-present/födelsedagspresent/förattjagvaritsnäll-present.) Och som sagt var, inget ”onödigt” även om det är en ganska vid definition…

Bland annat har jag köpt en ny rygga. Den är vattentät, kan användas både som rygga och ”vanlig” väska, rymlig med olika fodral och när det är mörkt blir hela väskan en enda stor reflex! Hur bra är inte det! Prefekt både till jobbet, gymet och sjön.

En annan vattentålig sak jag unnat mig är en ny Ark Korp swimrundräkt.

Min andra Ark funkar fortfarande men efter många slitsamma år börjar den ge upp lite (går inte att laga den så mycket mer om jag säger så) och  i stället för att riskera stå utan dräkt i sommar har jag fixat back-up. Dessutom är det ju bra att ha två om den andra inte hunnit torka…😄

Båda dessa prylarna finns hos Wolff Wear och vill du köpa samma, eller något av allt det andra de har, så får du 10% extra rabatt (även rea) om du använder koden ”Ingmarie”. Så där fick du en (försenad) julklapp från mig! 😍

En annan sak jag gett mig själv är nya PT-timmar med PT-Rafael. Invigde dem i dag och det var precis så utmanande, jobbigt och kul som det alltid är. Sprang dit så jag även fick njuta lite av grådiset och duggregnet.🤪

En annan slags ”present” jag fick i dag var detta.

Wow liksom! 😳 Jag har inte varit ”sjuk” men ville ändå ta och tydligen har jag haft covid! I oktober/november hade jag en väldigt ”hängig” dag (så hängig att jag faktiskt inte ens tränade och då är jag h-ä-n-g-i-g) så jag tog extra av både D-vitamin, C och zink. Dagen efter var jag i princip som vanligt igen. Man behöver alltså inte bli dödssjuk av C-19 om nu någon trodde det. De flesta får väldigt milda symtom. Särskilt om man inte har några riskfaktorer. Risken att smitta andra verkar också vara betydligt mindre när man inte har symtom. För den orolige som löser detta var jag ledig både före, efter och under den dagen och var ingen annanstans än i skogen och i sjön.
Jag blev hur som helst jätteglad för nu har jag verkligen anledning att slippa bli försöksperson. Inte för att jag tänkt bli det oavsett men nu kan ingen gnälla på mig.

Alla dessa presenter firade jag med ett kvällssim i regnet. Med andra ord dubbelt blött. Men kanske också dubbelt härligt.🥰

Ger du dig själv julklappar?

Kram från Ingmarie

Nu loggar jag ut!

Som jag längtat efter denna stunden när jag sitter nyduschad i pyjamas efter sista jul-jobbkvällen. Jobba (stor)helger är oftast tyngre och tuffare för vi är färre personal men lika många sjuka patienter. De blir ju liksom inte friska(re) bara för att det är röd dag.

Men nu är jag klar och har några dagars ledigt vilket (förstås) känns väldigt skönt! Inga extra rynkor eller platt, klibbigt hår på några dagar! Och jag kan andas frisk luft hela tiden! Inte bara inne i ett av läkemedelsrummen.

Tjohoooo!

Träningen har jag fått till hyfsat bra måste jag säga. I går blev det någon slags halk-intervaller för vintern kom hastigt på besök. Det är fint med vit snö som lyser upp men vad is och modd har för funktion har jag aldrig begripit.

40 x 30-30 sek. blev det. Inget pass jag kommer minnas som varken lätt eller snabbt men däremot ”välgörande”.

I dag blev det gymet. Hade jag inte haft en tid att passa hade jag nog varit där fortfarande. Så skoj och bra var det!

Hoppas du haft en sån jul du önskat och god fortsättning önskar jag dig!

Kram från Ingmarie

Skratta gärna

Det finns en sak som är väldigt, väldigt viktig att komma ihåg. Särskilt nu och särskilt ju äldre man blir.

Att ha skoj!

Så där så du skrattar så du nästan tappar andan och magmusklerna liksom knyter sig. Skratt är alltid bra och något man bör eftersträva att göra varje dag. Om man inte har något att skratta åt så får man helt enkelt leta fram en rolig film. Det finns t.ex obegränsat antal roliga på kattungar som leker.

Sen kan man ju ha en vän som Inger som är en av de lekfullaste jag vet. Är man inte på skojhumör så blir man! Om du inte har testat lekdelen i en simhall så gör det. Det är inte bara kul! Det är bra träning också!

Och jodå, vi simmade också.

Jag har även gymat.Det var väl ingen skrattfest som den ovan men kul på sitt vis och jag blev absolut glad av det och förstås trött.

Vad har du skrattat åt i dag?

Kram från Ingmarie

 

Före nattsudd

När man ska jobba natt så gäller det att hålla trötta ut sig så gott det går så det blir enkelt att ta en (förlängd) powernap innan man ska börja.

Jag tror jag lyckades ganska bra för jag somnade gott och är nu så redo jag kan för nattsudd.

Kutade till gymet och körde ett riktigt bra pass där.

Har även simmat med fåglarna och svanarna var på gott humör i dag! De verkade inte ens bry sig om mig. kanske de vant sig…?

Sex minuter blev det och ännu en vecka då jag klarat vintersim-utmaningen.

Sen har jag såklart hängt och lekt med Puzzel. Vet inte vem som blev tröttast av oss men hon verkade också behöva en powenap…

Kram från Ingmarie

När man äntligen får till det!

Ingen kan säga att vi inte har försökt men med totalt olika (jobb-)schema och boende på helt olika sidor av stan så är det inte helt enkelt att synka ihop en dejt men i dag så blev det äntligen! Att hänga med Karin, även om det bara är en kort stund, är en energi-boost och ett lycko-piller starkare än det finns ord för. Den här stunden kommer jag leva på länge!

Jag har också äntligen kommit i väg och hämtat nya fina sulor hos ”sul-mannen”. Dvs Ulf (och Marie) på Anatomic i Solna.

Utan tvekan vågar jag påstå att det är tack vare Ulf jag kan kuta över huvudtaget. (Plus Newton-pjuxen). Alla som sett mina fötter fattar vad jag menar… Nu har jag i alla fall ett gäng nya som jag kan slita ut.

Såklart jag har svettats också. Ymnigt! Är så tacksam Sats har fortsatt öppet så inte allt är helt galet och upp-och ner i världen.

Kram från Ingmarie

Tråk-besked men bra pass

Så kom beskedet att Stockholm stad kommer fortsätta att ha alla sina simhallar stängda.

Personligen tycker jag det är heltokigt. Dels för folkhälsan, dels för att många får det ekonomiskt ännu tuffare (tänker ffa på alla simtränare) och dels förstår jag inte riktigt varför. Hade de velat hade man ex kunnat ha begränsat antal besökare och ingen lek utan bara tränings-sim. Det funkade i somras så varför inte nu? 🙄 Nu kommer i stället vi som vill simma fortsätta åka kors och tvärs över stan till de simhallar som är öppna.

Kanske därför jag valde lila i dag.🤪

Gymet är tack och lov fortsatt öppet och det blev ett riktigt bra pass i dag!

Några kompisar kör 24 st olika slags burpees i 24 dagar ( dvs 24 burpees dag) och jag har blivit inspirerad. Klarar dock inte deras minst sagt avancerade varianter och jag måste dela upp dem för att palla göra 24 st. 😱 Men det är bra för då kan jag bara bli bättre!


Kram från Ingmarie